ЙОГА РОГГЕЛИН

«Спасательный круг» на животе — это не всегда жир. И не всегда решается диетами и качанием пресса. Часто женщины жалуются: 🔴«Я худею, а живот остается» 🔴«У меня тонкие руки и ноги, но внизу живота — как будто шар» 🔴«Каждый вечер вздуваюсь, как на 5 месяце» Давайте разберемся, какие бывают «животы»…

«Спасательный круг» на животе — это не всегда жир. И не всегда решается диетами и качанием пресса. Часто женщины жалуются: 🔴«Я худею, а живот остается» 🔴«У меня тонкие руки и ноги, но внизу живота — как будто шар» 🔴«Каждый вечер вздуваюсь, как на 5 месяце» Давайте разберемся, какие бывают «животы» — и что с ними делать ⤵️ Живот — это зеркало внутренних процессов. И прежде чем «качать пресс», нужно понять, почему тело выбирает сохранять этот объём.  Именно поэтому сегодня в канале интенсива мы подробно разбираем, какие вообще бывают типы живота, чем отличается гормональный живот от негормонального, почему в одном случае работают упражнения, а в другом они не дают никакого эффекта, и что на самом деле нужно делать, чтобы результат появился. ВАЖНО! Пока вы не понимаете тип своего живота, вы действуете вслепую, пробуете диеты, упражнения, ограничения, но не попадаете в причину, из-за чего ситуация либо не меняется, либо даже усугубляется. 📍Также я подготовила для вас простую, но очень точную диагностику в формате теста, пройдя которую вы сможете не просто «примерно понять», а чётко определить, какой тип живота у вас, где именно у вас происходит сбой и почему предыдущие попытки не дали результата,  увидите причинно-следственные связи и наконец поймете, что нужно делать именно вам. Поэтому если вы хотите перестать бороться с животом наугад, перестать тратить время на методы, которые вам не подходят, и наконец разобраться, что происходит именно с вашим телом, обязательно переходите в канал интенсива и проходите тест - диагностику! ➡️ ПРОЙТИ ТЕСТ ⬅️

История создания клуба — с чего всё началось. Часть 1 Хочу рассказать вам, как появился клуб, и почему он стал такой важной частью моей работы.  🌸Это не была спонтанная идея. Она формировалась из ваших вопросов, моего опыта и множества разговоров о том, чего нам так не хватает в вашей ежедневной р…

История создания клуба — с чего всё началось. Часть 1 Хочу рассказать вам, как появился клуб, и почему он стал такой важной частью моей работы.  🌸Это не была спонтанная идея. Она формировалась из ваших вопросов, моего опыта и множества разговоров о том, чего нам так не хватает в вашей ежедневной рутине. Когда я вспоминала, как наши мамы выписывали «Работницу», «Крестьянку» и «Советскую женщину», я понимала, что эти журналы давали женщинам возможность хотя бы на немного уделить время себе.  📖 Там были рецепты, здоровье, бытовые советы, упражнения — всё, что помогало ориентироваться в разных сферах жизни. Но один важный элемент всегда оставался невыполненным — живое женское общение. Когда появился закрытый клуб для участниц «Корсета», я увидела, что он постепенно становится пространством, где: — вы получаете не разрозненные советы, а понятную систему — разбираетесь со своими проблемами шаг за шагом — не действуете вслепую, а понимаете, что и зачем вы делаете — получаете поддержку, когда сложно и когда хочется бросить И самое ценное — это живой контакт.  Возможность прийти с тревогой, болью, радостью, сомнением и почувствовать, что тебя слышат. Это то, чего так не хватало и что невозможно заменить никакими отдельными уроками. На данный момент Клуб закрыт,  и попасть в него просто так невозможно. Но именно сейчас — единственный момент, когда я открою доступ только для участниц интенсива «Минус отеки и кортизол: твой ключ к стройной фигуре».  Поэтому если вы давно ждали и хотели поддержки, системы, видимого результата, то приходите на интенсив!  ⭐️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ⭐️

Можно ли реально прийти в форму к лету без вреда для здоровья? Да, если воспользоваться этим шансом! 😉 Скорее всего, вы уже пробовали это сделать.  Через ограничения, тренировки, контроль. Может даже что-то получалось, но ненадолго… тело всё равно возвращалось в прежнее состояние: появляются отёк…

Можно ли реально прийти в форму к лету без вреда для здоровья? Да, если воспользоваться этим шансом! 😉 Скорее всего, вы уже пробовали это сделать.  Через ограничения, тренировки, контроль. Может даже что-то получалось, но ненадолго… тело всё равно возвращалось в прежнее состояние: появляются отёки, тяжесть, живот, который не уходит, как бы вы ни старались. 🫠И в какой-то момент начинает казаться, что дело в вас.  Что нужно ещё сильнее себя ограничить или больше делать . Если тело живёт в стрессе, оно не будет меняться. Оно будет держать воду, держать живот, держать напряжение. И чем больше вы пытаетесь давить на него тренировками и ограничениями, тем сильнее оно уходит в защиту. ❤️Именно поэтому я сделала новый бесплатный клубный интенсив «Минус кортизол и отёки» ВПЕРВЫЕ МЫ ДЕЛАЕМ ФОРМАТ ЖИВЫХ ОНЛАЙН-ПРАКТИК! Не «послушать и закрыть», а прийти и сделать вместе со мной.  Почувствовать, как включается тело, как уходит зажим, как появляется лёгкость уже в процессе. За 3 дня вы не просто разберётесь: ❤️почему у вас держатся отёки и живот ❤️как это связано с кортизолом и состоянием тела ❤️Мы будем делать живые онлайн-практики. Не смотреть, а именно делать вместе. ❤️Вы почувствуете, как тело откликается, как уходит тяжесть, как начинает «собираться»изнутри. Если вам откликается второй вариант — приходите.  🔥А для многих это будет шансом войти в закрытый клуб, ведь только на интенсиве, впервые в этом году мы откроем двери, не упустите эту возможность.  Все это вы получите  на клубном интенсиве уже 21 апреля! И самое важное — вы не просто услышите. Вы попробуете это на практике и почувствуете разницу. 🎁 И ещё — после регистрации вы получите гайд, в котором разложено: ❤️что на самом деле происходит с вашим телом ❤️как понять, у вас отёки или жир ❤️И почему тело может не меняться, даже если вы стараетесь Это тот фундамент, без которого дальше просто не работает  ПРИСОЕДИНИТЬСЯ - https://yoga-roggelin.ru/intensivnew?utm_source=max&utm_medium=organic&utm_campaign=posts

Девочки, давайте честно: когда вы были у женского врача?  💬 К сожалению, статистика говорит о том, что 75% россиян идут к врачу только в крайнем случае, когда уже совсем «припечет» 😳 А женщины — это вообще отдельная история🤦🏻‍♀️ Мы умеем страдать молча. Терпеть. Пережидать. Делать вид, что все хор…

Девочки, давайте честно: когда вы были у женского врача?  💬 К сожалению, статистика говорит о том, что 75% россиян идут к врачу только в крайнем случае, когда уже совсем «припечет» 😳 А женщины — это вообще отдельная история🤦🏻‍♀️ Мы умеем страдать молча. Терпеть. Пережидать. Делать вид, что все хорошо… ▪️ Тянет низ живота? — «Да просто переутомилась…» ▪️ Дискомфорт при близости? — «Ну, бывает, пройдет…» ▪️ Начались подтекания? — «Наверное, возраст…» ▪️ После родов тело изменилось? — «Ну а как иначе...» А потом «расхлебываем» последствия 👇 ➡️ 75% женщин к 55 годам имеют опущение органов и недержани мочи. ➡️ 90% сталкиваются с дисфункцией мышц тазового дна. И это не внезапный удар судьбы и не роковая случайность. Потому что этот процесс начинается гораздо раньше. Просто многие не хотят его замечать… Почему женщины откладывают поход к гинекологу «до последнего»? ◾️Потому что кажется, что «Неудобно», «Стыдно», «Только если что-то серьезное». ◾️Потому что «Женское здоровье – дело десятое». ◾️ Потому что отрицание проблемы не решает ее, но дает иллюзию, что все в порядке… ❗️ Девочки, я вас призываю: не откладывайте заботу о себе! Просто поймите: ваше тело — не расходный материал, а женское здоровье — не та тема, которую можно откладывать «на потом»!

7 неожиданных фактов о гормонах, которые стоит знать каждой женщине 🙏 Девочки, давайте сегодня поговорим о том, как гормоны влияют на нас. Это не просто загадочные вещества в нашем организме, а настоящие дирижеры, которые управляют нашим самочувствием, внешностью и даже поведением. И вот нескольк…

7 неожиданных фактов о гормонах, которые стоит знать каждой женщине 🙏 Девочки, давайте сегодня поговорим о том, как гормоны влияют на нас. Это не просто загадочные вещества в нашем организме, а настоящие дирижеры, которые управляют нашим самочувствием, внешностью и даже поведением. И вот несколько фактов, которые вас точно удивят: 1. Некоторые гормоны обладают защитными функциями и могут защитить ваш организм от рака. Поэтому поддержание гормонального баланса — важный шаг к сохранению здоровья. 2. Кофе блокирует действие гормона сна — мелатонина. Из-за этого вы можете долго засыпать, часто просыпаться, а с утра чувствовать себя разбитой, уставшей и раздраженной. 3. Кишечник — тоже «фабрика» гормонов. В нем вырабатываются гормоны, которые влияют не на пищеварение, метаболизм и даже настроение. Поэтому правильное питание и восстановление функции ЖКТ — это не просто привычка, а забота о гормональной системе. 4. Гормоны управляют эмоциями. Наше настроение, реакции и даже то, какие решения мы принимаем, напрямую связаны с гормонами. 5. Гормональный баланс не может быть постоянно стабильным. С возрастом он меняется, и это абсолютно нормально! Нужно просто адаптироваться к этим изменениям и поддерживать свое гормональное здоровье. 6. Гормоны влияют на лишний вес. Стресс и избыток кортизола могут стать причиной появления лишнего жира в области живота, который просто невозможно убрать ни диетами, ни упражнениями. Единственный способ — это работа со стрессом и гормональным фоном с помощью специальных практик. 7. Гормональная йога — единственный безопасный способ решить проблемы с гормональным фоном. Обычная классическая йога такого эффекта не даст. Нужен пошаговый алгоритм особых упражнений и протокол питания. Именно об этом мы и будем подробно говорить на нашем интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ».

Признаки перегруженной нервной системы, которые часто игнорируют, и что с этим делать Перегрузка нервной системы редко проявляется сразу в виде выраженных срывов. Чаще она накапливается постепенно и маскируется под усталость, особенности характера или временное состояние. Повышенная раздражительно…

Признаки перегруженной нервной системы, которые часто игнорируют, и что с этим делать Перегрузка нервной системы редко проявляется сразу в виде выраженных срывов. Чаще она накапливается постепенно и маскируется под усталость, особенности характера или временное состояние. Повышенная раздражительность и нетерпимость к мелочам. Когда нервная система работает на пределе, даже незначительные события вызывают непропорционально сильную реакцию. Это связано с тем, что ресурсы саморегуляции истощаются. Трудности с расслаблением и засыпанием. Даже при физической усталости может быть сложно «выключиться», потому что нервная система остаётся в режиме готовности. Поверхностный сон или частые пробуждения становятся привычными. Напряжение в теле без очевидной причины. Зажатые плечи, челюсть, диафрагма и область таза часто отражают хроническое напряжение. Такое состояние ограничивает дыхание и ухудшает общее самочувствие. Снижение концентрации и чувство постоянной спешки. Мысли перескакивают, внимание рассеивается, появляется ощущение, что времени постоянно не хватает. Это типичный признак перегруженной нервной системы. Повышенная чувствительность к звукам и нагрузкам. Шум, яркий свет и обычные бытовые задачи начинают утомлять быстрее, чем раньше. Организм сигнализирует о необходимости снизить уровень стимуляции. Поддержка нервной системы начинается с регулярного отдыха, дыхательных практик и умеренного движения, которые помогают телу выйти из режима постоянной мобилизации. Когда нервная система получает возможность восстановиться, улучшается сон, снижается уровень тревоги и возвращается ощущение устойчивости 💗

➡️ Сегодня начинаем делать практику для здоровья грудного отдела — от сутулости, холки и болей между лопатками Если у вас бывает ощущение сжатия в груди, боль при вдохе или постоянное напряжение в спине, обязательно попробуйте это упражнение. Оно мягкое, безопасное и отлично подходит даже тем, кт…

➡️ Сегодня начинаем делать практику для здоровья грудного отдела — от сутулости, холки и болей между лопатками Если у вас бывает ощущение сжатия в груди, боль при вдохе или постоянное напряжение в спине, обязательно попробуйте это упражнение. Оно мягкое, безопасное и отлично подходит даже тем, кто давно не занимался. Мы начинаем на четвереньках: ладони под плечами, колени под тазом. 📎Со вдохом — плавный прогиб от копчика до макушки, раскрываем грудь. 📎С выдохом — мягкое скругление спины, позволяйте телу расслабляться. А потом добавляем скрутки: одной рукой отталкиваемся от коврика, другой тянемся вверх — это движение помогает раскрыть грудной отдел и вернуть осанке лёгкость. Практикуйте неделю-две, каждый день по несколько минут. Уже через несколько повторов дыхание станет глубже, а спина — свободнее. Девочки, не терпите боль и зажатость. Наше тело создано для движения, и даже маленькая практика каждый день может изменить самочувствие 🫶 ♥️ — если вам понравилось и вы ждете следующих упражнений!

МОЯ ИСТОРИЯ — ЧАСТЬ 3 Моя школа — моя гордость! ➡️Первую часть можно прочитать тут ➡️Вторая часть доступна по ссылке 🩷 Моя школа ЙОГА РОГГЕЛИН существует уже больше десяти лет! 🩷 За это время мы помогли больше 20 000 женщин обрести стройное и здоровое тело! 🩷 За мной следит почти 1 000 000 жен…

МОЯ ИСТОРИЯ — ЧАСТЬ 3 Моя школа — моя гордость! ➡️Первую часть можно прочитать тут ➡️Вторая часть доступна по ссылке 🩷 Моя школа ЙОГА РОГГЕЛИН существует уже больше десяти лет! 🩷 За это время мы помогли больше 20 000 женщин обрести стройное и здоровое тело! 🩷 За мной следит почти 1 000 000 женщин со всего мира, и вы даже не представляете, как я этому рада и благодарна всем вам! И каждый день я совершенствуюсь не только для себя, но и для вас, потому что моя мечта и цель всей жизни — это сделать каждую девушку счастливой! И этого всего не было бы без вас, за что я хочу сказать огромное! Посмотрите, каких результатов достигли девушки на фото выше ⤴️ И все это благодаря - правильной методики, которую я создавала специально для женского тела - системной работе, которая отнимает всего 15-20 минут в день и посильна абсолютно каждой - моей поддержки и поддержки моей команды, которая радуется за каждый результат до слез - правильному питанию, которое не ограничивает вас, наоборот, открывает перед вами ещё больше возможностей И если вы хотите узнать большей о 💚 моей системе 💚 как избавиться от стресса, вываленного живота, диастаза, целлюлита и от других проблем 💚 наладить отношения с едой 💚 как мои ученицы добились результатов Приходите на мой бесплатный интенсив «КОД СТРОЙНОСТИ» — там я раскрываю все секреты!

✨ДАЙДЖЕСТ ✨ за последнюю неделю, чтобы вы точно ничего не пропустили! ➡️ Самая опасная ошибка худеющих женщин ➡️ Разбираемся, как избавиться от холки ➡️ Делаем упражнения против холки ➡️ Делюсь рецептом любимого десерта ➡️ Разбираемся, как наладить желчеотток

Как выглядит со стороны, когда кто-то пытается добавить тренировки в свою жизнь с понедельника 😜