ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Как мягко поддерживать ферритин и железо через питание? Просто добавляйте в рацион гранат! Он помогает усвоению железа, поддерживает микроциркуляцию и в целом даёт хороший антиоксидантный буст ❤️ Но чистить его каждый день - то еще занятие, поэтому перешла на удобный формат: маленькие гранатовые ш…

Как мягко поддерживать ферритин и железо через питание? Просто добавляйте в рацион гранат! Он помогает усвоению железа, поддерживает микроциркуляцию и в целом даёт хороший антиоксидантный буст ❤️ Но чистить его каждый день - то еще занятие, поэтому перешла на удобный формат: маленькие гранатовые шоты ALLMIRIN. Там буквально целый гранат холодного отжима в одном флаконе - без сахара и добавок. Если тоже любите такие простые велнес-привычки без заморочек, у них на первый заказ есть −10% по коду ALLMIRIN10. Еще больше полезной информации о продукте - уже в MAX 😍

Убираем бока Тренировка с прекрасным видом на остров Самуи Обязательно сохрани и делай регулярно ✔️ Подборка упражнений для укрепления мышц кора, косых мышц живота, ягодиц. И убираем эти бесячие складки на спине✊ Делаем столько, сколько можете! Можно включать в свою тренировку или делать отдель…

Убираем бока Тренировка с прекрасным видом на остров Самуи Обязательно сохрани и делай регулярно ✔️ Подборка упражнений для укрепления мышц кора, косых мышц живота, ягодиц. И убираем эти бесячие складки на спине✊ Делаем столько, сколько можете! Можно включать в свою тренировку или делать отдельно. Не забывайте про разминку перед тренировкой и растяжку после! Автор 🌐YOFIT в Мах

Привет 🫶 Я Овсянникова Ольга, преподаватель Хатха-йоги и я организовываю йога тур на МАЛЬДИВЫ 🇲🇻 С 18 по 28 мая ✨ 10 дней отдыха (возможно уменьшить количество дней под запрос) 💳 130 тыс руб с человека — в эту сумму входит: 🏡 проживание в resort (1 отель на острове), 2-х местное размещение 🍳 включ…

Привет 🫶 Я Овсянникова Ольга, преподаватель Хатха-йоги и я организовываю йога тур на МАЛЬДИВЫ 🇲🇻 С 18 по 28 мая ✨ 10 дней отдыха (возможно уменьшить количество дней под запрос) 💳 130 тыс руб с человека — в эту сумму входит: 🏡 проживание в resort (1 отель на острове), 2-х местное размещение 🍳 включены завтраки 📋 страховка на время поездки 🧘🏻‍♀️ ежедневная практика йоги 2 раза в день: утром на восходе и вечером на закате 🛥️ трансфер на скоростном катере (аэропорт — отель — аэропорт) 🌊 Индийский океан в шаговой доступности 🐠 снорклинг, теплый океан, белоснежный коралловый песок 💃 классная компания ❤️ постоянное сопровождение и поддержка организаторов 😎 полный релакс Всего 6 мест в заезде 🫶 Предоплата 50 тыс, остальная сумма оплачивается за неделю до вылета до 10 мая. ✈ билеты на самолет не включены (примерно 80 тыс из Москвы в обе стороны) Ничего сложного, проконсультирую, расскажу, подскажу, помогу приобрести. Это ваша возможность : Оторваться от рутины, подарить себе 10 дней релакса, ощутить свободу, вдохнуть полной грудью морской воздух и вернуться домой обновленной, наполненной силой и гармонией. Количество мест ограничено - всего 6❗️ Не откладывайте мечту — сделайте шаг навстречу себе, своей целостности и свободе❤️‍🔥 Чтобы забронировать место или узнать подробности, напишите мне в личные сообщения🤗 +79104171085 (Макс, телеграмм, WhatsApp), https://vk.ru/fomenko_ol Давайте создадим ваше незабываемое путешествие вместе! 🫶 Реклама. Овсянникова Ольга Николаевна. ИНН 525916024372. Erid: 2VtzqwWpbmx

Зажатый таз — это не просто дискомфорт, а биомеханический узел, который стягивает на себя всё тело. Когда эта зона теряет подвижность, запускается каскад проблем: от болей в спине до эстетических несовершенств. Главные последствия зажима: • Позвоночник и колени: Таз перестает амортизировать нагруз…

Зажатый таз — это не просто дискомфорт, а биомеханический узел, который стягивает на себя всё тело. Когда эта зона теряет подвижность, запускается каскад проблем: от болей в спине до эстетических несовершенств. Главные последствия зажима: • Позвоночник и колени: Таз перестает амортизировать нагрузку. В итоге поясница работает «за двоих» (привет, грыжи и протрузии), а колени и стопы деформируются, пытаясь подстроиться под неровную опору. • Женское здоровье и лимфоток: Спазмированные мышцы пережимают сосуды. Это приводит к застоям в малом тазу, болезненным циклам, варикозу и отечности ног. • Мышцы тазового дна: Постоянный гипертонус делает ткани жесткими и слабыми. Результат — риск опущения органов, подтеканий и снижение чувствительности. • Живот и осанка: При зажатом тазе живот часто вываливается вперед из-за наклона костей, а на шее появляется «холка», так как тело пытается поймать баланс. Автор 🌐YOFIT в Мах

Вы упорно тренируетесь, чтобы быть в форме, но иногда чувствуете, что чего-то не хватает? Йога-терапия – это мощный инструмент для решения этих проблем! Она помогает не только укрепить тело, но и успокоить ум, улучшить осознанность и восстановить баланс. В своем чате я делюсь: 💪Практиками йога-те…

Вы упорно тренируетесь, чтобы быть в форме, но иногда чувствуете, что чего-то не хватает? Йога-терапия – это мощный инструмент для решения этих проблем! Она помогает не только укрепить тело, но и успокоить ум, улучшить осознанность и восстановить баланс. В своем чате я делюсь: 💪Практиками йога-терапии для разных уровней подготовки 🙏Комплексами упражнений для восстановления после тренировок 👃Техниками дыхания для снятия стресса 👀Полезными советами по здоровому образу жизни Переходите в чат, чтобы узнать больше и начать заботиться о себе комплексно:https://max.ru/join/ossq98W5LhvRLLm8IYYbQr6K_9_FKekApOHBR3rnrD4 Реклама. Носова Татьяна Алексеевна. ИНН 623203163012. Erid: 2Vtzqvr5Vcr

Тренировка на все тело 💪🏻 Берем гантели 1-3 кг и выполняем! Не забываем: -пресс подтянут -дыхание не задерживаем -выполняем все со своей амплитудой и скоростью -рекомендую в кроссовках Автор 🌐YOFIT в Мах

Врачи нам не говорят, но большинство болезней можно вылечить правильным дыханием И не нужно тратить деньги на витамины, БАДы и бесконечные обследования, а вместо этого научиться правильно дышать. Потому что дыхание напрямую влияет на весь организм. Елена Голева - кандидат медицинских наук, врач с …

Врачи нам не говорят, но большинство болезней можно вылечить правильным дыханием И не нужно тратить деньги на витамины, БАДы и бесконечные обследования, а вместо этого научиться правильно дышать. Потому что дыхание напрямую влияет на весь организм. Елена Голева - кандидат медицинских наук, врач с 22-летним стажем проводит бесплатный открытый урок: Живое дыхание. Секреты, которые скрывает ваше дыхание На уроке вы узнаете: 🧘‍♀️ как подышать 5 минут перед сном, чтобы крепко уснуть 🧘‍♀️ как избавиться от внутренней тревоги, постоянного напряжения через правильное дыхание 🧘‍♀️ как улучшить работу кишечника с помощью простых техник дыхания 🧘‍♀️ как справиться с паническими атаками, состоянием "не могу расслабиться" 🧘‍♀️ как через дыхание убрать зажимы в теле И если вы хотите избавиться от горстей таблеток у себя дома и при этом чувствовать себя здоровым, спокойным и счастливым человеком - просто ДЫШИТЕ правильно Бесплатно попасть на урок можно только по этой ссылке 👇🏼 https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni P.S. Успевайте, места ограничены 🎁 После регистрации вам сразу придёт подарок: практика «Как улучшить пищеварение» и 4 дыхательных теста «Диагностика вашего здоровья»

Зарядка: мобильность + спина Сохраняй, чтобы твоё утро было бодрым и легким Автор 🌐YOFIT в Мах

Эка пада каундиниасана Ты тоже сможешь😍 Делай по шагам👇 1️⃣Из положения кошки шагни ногой вперед. Стопа на линии с ладонями. 2️⃣Поднырни плечом (трицепсом) под бедро. Начни ползти передней ногой вперед, а задней назад. Бедро начинает давить в локоть. Локоть ближе к основанию бедра. 3️⃣Сгибай пер…

Эка пада каундиниасана Ты тоже сможешь😍 Делай по шагам👇 1️⃣Из положения кошки шагни ногой вперед. Стопа на линии с ладонями. 2️⃣Поднырни плечом (трицепсом) под бедро. Начни ползти передней ногой вперед, а задней назад. Бедро начинает давить в локоть. Локоть ближе к основанию бедра. 3️⃣Сгибай переднюю ногу. Бедро остается на плече. Так мы уменьшаем рычаг, становится легче удерживать позу! Плечи выводи вперед, смещая вес на руки. Локти сгибай под 90 градусов. Локоть второй руки в воздухе. Но можно для упрощения подпереть локтем ребра. 4️⃣Задняя нога тоже остается согнутой. Пробуй отрывать ногу от пола, сгибая ее в колене. Ищи баланс. 5️⃣Как только получится удерживать поду согнутыми ногами, пробуй разгибать ноги в коленях. 🍀 Удачи тебе в освоении нижних балансов! Автор 🌐YOFIT в Мах

Говорят, уход за собой – это всегда что-то индивидуальное. Коже редко подходит универсальная схема: важно найти свою формулу, которая учитывает её особенности. «Формула красоты» – это игра, где встречаются наука и удовольствие. Собирайте элементы три в ряд и активируйте свою формулу! В награду вы п…

Говорят, уход за собой – это всегда что-то индивидуальное. Коже редко подходит универсальная схема: важно найти свою формулу, которая учитывает её особенности. «Формула красоты» – это игра, где встречаются наука и удовольствие. Собирайте элементы три в ряд и активируйте свою формулу! В награду вы получите персональную подборку средств, скидку до 20% и дополнительные подарки от BIODERMA, Etat Pur и Institut Esthederm. Попробуйте собрать свою комбинацию и откройте новые возможности для ухода по ссылке ✨ Реклама. ООО "НАОС ВОСТОК". ИНН 7720394094. erid: 2W5zFHPtq9T