ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЖЕНЩИНЫ

Христос Воскресе 🩷

Уже не первая просьба... Девочки, милые, я не делюсь рецептами... Для этого нужно все замерять, точность в граммах, а я делаю на глаз. Смешала яйца, немного маскарпоне (или рикотта) кефир и сливочное масло. Добавила две муки. Сахар и разрыхлитель. Все, чем я могу вам помочь.

Она содержит 19-20% белков, 12% жиров и 9-10% углеводов. Белки кокоса содержат много эссенциальных аминокислот, которые в человеческом организме не вырабатываются или вырабатываются в недостаточном количестве. Высокое содержание белка в высушенной измельченной мякоти делает ее ценным источником неза…

Она содержит 19-20% белков, 12% жиров и 9-10% углеводов. Белки кокоса содержат много эссенциальных аминокислот, которые в человеческом организме не вырабатываются или вырабатываются в недостаточном количестве. Высокое содержание белка в высушенной измельченной мякоти делает ее ценным источником незаменимых аминокислот. В общем, много разных вариантов, как делать вкуснейшую и нежнейшую выпечку ещё и полезной. Всем предвкушения завтрашней трапезы 😋

Ну, как сказать, девчат, по-любому это такой же быстрый углевод. Но с меньшей нагрузкой на ЖКТ. Мои куличи из рисовой и миндальной муки, с кокосовым сахаром, на кефире и сливочном масле. Давайте в этой связи разберём муку. Про мУки при выборе мукИ❗ Вся мука - быстрый углевод! Но если есть вы…

Ну, как сказать, девчат, по-любому это такой же быстрый углевод. Но с меньшей нагрузкой на ЖКТ. Мои куличи из рисовой и миндальной муки, с кокосовым сахаром, на кефире и сливочном масле. Давайте в этой связи разберём муку. Про мУки при выборе мукИ❗ Вся мука - быстрый углевод! Но если есть выбор с глютеном или без него + витаминный состав достойный, для меня выбор очевиден! У каждого вредного продукта есть полезные вещества, и абсолютно каждый полезный продукт может быть вреден, если его слишком много в рационе. ГЛАВНОЕ: умеренное разумное потребление. До сих пор не понимаете как это? Вэлком на курс❗️Начинается питаться по голоду и стройнеть 20 апреля. Оптимальный тариф со мной. Я вам жду💫 Много ценной и полезной информации и, конечно, поддержка и запуск метаболизма. Итак, МУКА В 2017 году исследования показали, что и в белом хлебе, и в цельнозерновом - одинаковое количество полезных веществ. Оба содержат кальций, железо, магний. Более того, оба хлеба имеют схожее влияние на уровень холестерина и состав микрофлоры кишечника. Однако разница все же есть. У цельнозернового хлеба - ниже гликемический индекс (ГИ). ГИ показывает, насколько сильно повысится уровень сахара в крови после приема пищи. И чем выше поднимается сахар, тем быстрее организм запасает жиры.  Таким образом, цельнозерновой хлеб переваривается медленнее, сахар будет подниматься тоже медленнее, а значит у организма будет возможность сразу расходовать полученную энергию и не откладывать ее про запас. То бишь в жир. ➡️А еще стоит обратить внимание, с чем мы едим хлеб. Если в блюде много свежих овощей, зелени, салата, не столь важно, какой хлеб мы едим, потому что он смешается с овощами, и гликемический индекс продукта снизится. Если же в блюде есть продукты с высоким гликемическим индексом как, например, сладкое, фрукты, мед, картофель, тыква, морковь, лучше отказаться от хлеба с глютеном, или от хлеба вовсе. ЧТО ТАКОЕ ГЛЮТЕН❓ Глютен — сложный белок, который склеивает частицы муки при изготовлении хлебобулочных изделий. Нам он больше известен под названием клейковина. Глютен в излишке забивает кишечник и мешает усвоению питательных веществ. Питательные вещества превращаются в пастообразную субстанцию, которая имеет свойство раздражать слизистую кишечника. Но❗здоровый ЖКТ при умеренном потреблении со всем отлично справится. Однако, коварство глютена в том, что симптомы непереносимости могут долго не давать о себе знать. У большинства даже и мысли не возникает связать с возможной непереносимостью глютена возникающие проблемы со здоровьем. - расстройства пищеварения - синдром раздраженного кишечника - крапивница и сыпь - постоянные недомогания - тяга к сладкому - тревога и депрессии - мигрени -прыщи ТЕПЕРЬ О МУКЕ, КОТОРУЮ ВЫБИРАЮ Я. Но это не значит, что я не ем обычную пшеничную, просто не в моем рационе очень мало. Готовлю из 🟠 Рисовой муки 🟠Кукурузной муки 🟠 Зелёной гречки 🟠️Ц/З мука очень редко, но есть 🟠Амарантовая мука есть у меня 🟠Есть кокосовая МУКА ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ Шикарный аминокислотный состав. Белок на 100 гр. 12,6 Витамин B, Витамин PP, Марганец, Железо, Цинк, Медь. Зеленая гречка не подвергается термической обработке, а значит сохраняет весь комплекс полезных витаминов и микроэлементов. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ МУКА. В ней есть глютен, но это не делает ее вредной мукой. ⚡Вредной пищу делает её ПЕРЕИЗБЫТОК Ц/з мука делается путем разового перемалывания зерен. Обычная производится путем многократного перемалывания и просеивания. РИСОВАЯ МУКА. Преимущество этой муки - отсутствие в составе глютена или клейковины. Есть все необходимые для полноценного развития организма аминокислоты, а также богатый витаминный комплекс и минеральный состав. На ней получаются хорошо не только оладьи, но и блины. А запеканки вообще на ура! КУКУРУЗНАЯ МУКА тоже вполне самостоятельная для оладий или запеканок. Глютена нет. КОКОСОВАЯ МУКА море клетчатки. Продолжение 👇

Освятили.

Все готово. Ждём воскрешения🙏

А воздух жаркий, и липкий, и так его мало. Пропустите, говорит, пропустите, я Его мама! Но ее, конечно, не пропускают, ад хохочет, трясется, и зубы скалит, торжествует. А она говорит: дайте мне хоть ручку Его неживую, подержать за ручку, как в детстве, я же мама, куда мне деться. Вот она …

А воздух жаркий, и липкий, и так его мало. Пропустите, говорит, пропустите, я Его мама! Но ее, конечно, не пропускают, ад хохочет, трясется, и зубы скалит, торжествует. А она говорит: дайте мне хоть ручку Его неживую, подержать за ручку, как в детстве, я же мама, куда мне деться. Вот она стоит, смерть перед ней, в глаза ей смеется, Пасть у смерти вонючая, зрачки-колодцы, Смерть идет по земле, истирает гранит и крошит, А она отвечает: Маленький мой, хороший, Ты уж там, где ты есть, победи, пожалуйста, эту дрянь. Ты вот ради этого, пожалуйста, встань, Открывай глаза свои, неживые, незрячие. И плачет, сильно-пресильно плачет. Он войдет в ее дом через три дня. Мама, скажет, мама, послушай, это и правда я, Не плачь, родная, слушай, что тебе говорят: Мама, я спустился в ад, и я победил ад, Мама, я сделал все, как ты мне сказала! СМЕРТЬ, ГДЕ ТВОЕ ЖАЛО? (А. Долгарева). Взяла у Наташи. Просто постно. https://t.me/prostopostno_natalia

Заранее думать что не выйдет, это глупо, девчат. У нас не диета, не меню специальное, это путь к себе. Но, кому-то, действительно, нужны схемы, подсчёты ккал, препараты... Потому что так привык наш мозг....- дайте мне схему, правила и волшебную таблетку. Девочки, вы сможете. Это интересный путь …

Заранее думать что не выйдет, это глупо, девчат. У нас не диета, не меню специальное, это путь к себе. Но, кому-то, действительно, нужны схемы, подсчёты ккал, препараты... Потому что так привык наш мозг....- дайте мне схему, правила и волшебную таблетку. Девочки, вы сможете. Это интересный путь и он не про еду.