Стань краше с Орловой Дашей - Даша Орлова

Я посетила около 30 стран мира. С бОльшим погружением в среду, чем многие туристы. Каждое путешествие меня чему-то научило. Каждое оставило на сердце след. Но Непал меня поломал. Звучит в рифму и немного забавно, но сути не меняет – эта поездка стала одной из наиболее трансформационных в моей жизн…

Я посетила около 30 стран мира. С бОльшим погружением в среду, чем многие туристы. Каждое путешествие меня чему-то научило. Каждое оставило на сердце след. Но Непал меня поломал. Звучит в рифму и немного забавно, но сути не меняет – эта поездка стала одной из наиболее трансформационных в моей жизни. И посему ей я хочу посвятить целую серию постов в моём блоге. От вас, моя благодарная читательница, нужно будет только одно – внимание 🤗 Всё началось с войны. Что максимально сюрреалистично в наше прогрессивное время, и правда. Однако 28 февраля мне пришлось прошерстить новости. Первая мысль – матерная – её опустим. Вторая: «Интересно, рассосётся ли оно до 18 апреля?». Конечно, ничего не рассосалось 🫠 Мои билеты, которые были куплены с пересадкой через Дубай, отменились, и пришлось экстренно покупать новые – через Индию. Но индусы – неожиданно! – начали задерживать мою визу. Оставался уже день до вылета, а я не знала – есть ли смысл паковать чемодан. Более того – есть ли смысл что-то придумывать с доставкой детей до школы/сада/кружков. С ними по плану должна была остаться бабушка, она не водит машину, а живём мы загородом, поэтому пешком можно дойти разве что до леса. И вот день вылета. Я до сих пор сижу без визы – уже на чемодане, так как «надежда умирает последней». И приходит сообщение на электронную почту – индусы-таки дали мне зелёный свет. Второпях договариваюсь с соседями относительно детей – удаётся распределить всех и даже определить дочь на недельку в конно-спортивный лагерь. Прыгаю в такси и уже через сутки оказываюсь в пыльном Катманду ✈️ Это город классического азиатского хаоса, который понятен только местным – гудки, крики, шум моторов без глушителя, тут же – колокольчики на шеях лошадей, звенящие буддийские чаши и призывные трубы монастырей. Первое желание – заткнуть уши, второе – слушать. Не я первая описываю это состояние от Катманду, но тут какая-то иная Азия. Да, тоже хаос, но другой. От него не хочется бежать. Напротив, в нём ужасно хочется повариться, на его фоне хочется быть. Это такое место, из которого ты сначала с удовольствием уезжаешь, а потом безумно хочешь вернуться. Для меня это аллегория жизни как таковой – суета, шум, гам, но, чёрт возьми, какое тут всё настоящее! Чудом в это же время в Катманду оказывается мой добрый друг – Миша Лузин со своим знакомым. Мы проводим вместе два полных дня: гуляем по часовой стрелке вокруг ступы Боуда вместе с паломниками, говорим обо всём и ловим на лицах лучи мягкого солнца. ☀️ Да, солнце в Катманду, и правда, очень мягкое – причём в любое время суток. Или мне просто так тепло это вспоминается сейчас... - Сходи к местному тибетскому доктору, – советует мне Мишка. - А давай схожу, – как вы знаете, мне всегда была интересна восточная медицина, так почему бы не попробовать её на себе. - Только надо будет приехать в клинику к шести утра. - Ерунда, – говорю и не верю своим словам – после бессонного перелёта и при желании сегодня гулять доооолго без маминого строгого «приди не позже десяти...». ⏰ На следующий день я благополучно пропуская первый сигнал будильника и даже второй, но на третий заставляю себя подняться и на голодный желудок сажусь в такси и еду в колоритную местную клинику, а там... Продолжу во втором посте...

В Непале очень сухой воздух. Даже около джунглей и в горах, где лежит снег. А ещё ветрено и, конечно, агрессивно светит солнце. В общем, сошлись, кажется, все негативные факторы для кожи. С собой в поездку я взяла мини-форматы средств от uraala - гидрофильное масло, мицеллярную воду, гель для умыв…

В Непале очень сухой воздух. Даже около джунглей и в горах, где лежит снег. А ещё ветрено и, конечно, агрессивно светит солнце. В общем, сошлись, кажется, все негативные факторы для кожи. С собой в поездку я взяла мини-форматы средств от uraala - гидрофильное масло, мицеллярную воду, гель для умывания, гидролат и увлажняющую сыворотку с питательным кремом для рук. Целых три средства для очищения кожи! Учитывая, что рюкзак с вещами мы носим за спиной по 16-20 км - будто нерационально. Однако, я ни о чём не жалею. Да, моя кожа немного пострадала, но скорее от смены питания и постоянного вытирания носа салфетками - слизистая реагирует на сухость воздуха. В остальном: ▶️ поры чистые ▶️ высыпаний нет ▶️ наощупь лицо мягкое ▶️ морщинок не прибавилось, хоть и приходится часто щуриться А очищение в два этапа - гидрофилка и гель вечером и мицеллярная вода и гель утром - позволяет сразу удалять из пор всё ненужное и наносить дальнейший уход на хорошо подготовленную почву. Даже, если бы мне пришлось брать с собой не мини-форматы, а полноценные варианты продуктов - это было бы приемлемо и по весу и главное - по объёму в ручную кладь. Забавно - наблюдаю, как девочки из группы, с которой я пошла в поход - пробуя мою косметику, потом оставляют свои средства и просят повторить то гидролат, то сыворотку 🙃 Это наикрутейшая оценка нашего продукта, которую не заменят сотни отзывов на маркетплейсах 🙂 Однако, так как вы пока не поехали со мной в Непал, вам я решила подарить скидку 20% на нашу косметику Uraala до 12 апреля Воспользоваться ею можете по промокоду URAALA020 ПЕРЕЙТИ НА OZON ➡️ https://vk.cc/cWkH4D ПЕРЕЙТИ НА WB ➡️ https://vk.cc/cWkHak

⚠️ ЗАКРЫВАЮ ВХОД В КЛУБ через 12 часов ⏰ Кому точно будет полезна подписка в клуб Конструктор Красоты? Если вы: ✅ замечаете скованность в теле, хруст, постоянное желание потянуться и помассировать шею и плечи; ✅ регулярно отекаете, имеете варикоз, сосудистые звездочки, тяжесть в ногах к вечеру; …

⚠️ ЗАКРЫВАЮ ВХОД В КЛУБ через 12 часов ⏰ Кому точно будет полезна подписка в клуб Конструктор Красоты? Если вы: ✅ замечаете скованность в теле, хруст, постоянное желание потянуться и помассировать шею и плечи; ✅ регулярно отекаете, имеете варикоз, сосудистые звездочки, тяжесть в ногах к вечеру; ✅ имеете нарушения в осанке: сутулость, текстовая шея, гиперлордоз, асимметрия, о- или х-образное положение ног, плоскостопие; ✅ уже наблюдаете у себя холку, косточку на стопе, пяточную шпору; ✅ отмечаете в зеркале вновь прибывшие морщинки и нечеткий овал лица; ✅ страдаете от болей в позвоночнике, суставах и шее, а также от головных болей. Кроме ежедневных зарядок вы получаете: ▶️ доступ к разделу Конструктор Питания, с готовыми меню - новыми каждый месяц, ▶️ доступ к Аптечке самопомощи - чтобы быстро помочь себе, если где-то защемило, прихватило и т.д., ▶️ доступ к персональным тренировкам - после разбора ваших фото я рассказываю, что у вас изменилось и назначаю тренировки, которые подойдут лично вам. 🔹 Подписка на 1 месяц - 3.500 рублей 🔹 Подписка на 3 месяца - 8.500 рублей (2.833 руб/мес) НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ В БАЗОВОМ ➡️ https://vk.cc/cWikI5 НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ В PRO ➡️ https://vk.cc/cWikM9

Вчера ко мне приставили личного рейнджера - девушку 28 лет, чтобы в деревне Читван, что в Непале, на меня не напали дикие звери, из которых здесь тигры, медведи и носороги 😜 Болтали с ней весь день. И она никак не могла поверить, что у меня трое детей и я на 10 лет её старше. «Ну как же, - удивля…

Вчера ко мне приставили личного рейнджера - девушку 28 лет, чтобы в деревне Читван, что в Непале, на меня не напали дикие звери, из которых здесь тигры, медведи и носороги 😜 Болтали с ней весь день. И она никак не могла поверить, что у меня трое детей и я на 10 лет её старше. «Ну как же, - удивлялась она, - фигура, лицо, характер…». Вместе с тем предлагала мне то чипсы, то подольше посидеть 🙈 Часто люди с трудом отмечают связь ежедневных мельчайших выборов со здоровьем и внешностью в данный момент. Вроде всё избито и понятно, но слабости побеждают. Например, я с болью в сердце смотрю за тем, как люди проживают свою жизнь в бесконечной прокрутке ленты - ненужных новостей, «друзей», с которыми давно нет тесной личной связи, роликов-пустышек 📲 На это тратится от 40 минут в день… которые могли бы быть заполнены качественно. ⚠ Мусорный контент крадёт у вас МИНИМУМ 20 полных дней в году 😱 А ведь, согласно Британскому (да, да, тут можно хихикнуть) исследованию, 40 минут непрерывной зарядки в день могут компенсировать вред от долгосидоза, то есть укрепить сердце и сосуды, улучшить качество жизни, продлить её. Именно в этом я вижу свою миссию 🎯 Собственным примером активности и тяги к познанию заражать вас. В рамках клуба зарядок это удаётся мне лучше всего. Весенняя распродажа доступа в «Конструктор Красоты» завершилась вчера. И я рада каждой новой участнице, которая смогла пересилить лень и решилась заняться своим здоровьем и своей внешностью вместе со мной, как с личным тренером, пусть и онлайн. Если же вы пока пребывали в нерешимости, то вы еще можете зайти в клуб - даже если на 1 месяц (подписка всего 3.500 рублей), это будет отличным решением: ✅ Купить доступ в клуб со скидкой ➡️ https://vk.cc/cWdFQL И пусть мой экспресс-комплекс на фоне Гималаев станет для вас тем мотивационным видео, которое, наконец, положит конец скроллингу и даст начало здоровой привычке - регулярной работе с телом, шеей и лицом ❤️ Поставьте реакцию, если вы уже в клубе 👇🏻

«В декрете я была похожа на сгорбившуюся бабушку» 🫣 Так участница моего клуба Кристина описала своё состояние в 35 после вторых родов. И беспокоило её даже не столько отражение в зеркале - мамочкам обычно не до него, а постоянные боли в шее и голове. То, что это можно связать с сутулостью, как-…

«В декрете я была похожа на сгорбившуюся бабушку» 🫣 Так участница моего клуба Кристина описала своё состояние в 35 после вторых родов. И беспокоило её даже не столько отражение в зеркале - мамочкам обычно не до него, а постоянные боли в шее и голове. То, что это можно связать с сутулостью, как-то не пришло в голову. Обратилась сразу к целевым, как казалось, упражнениям - для шеи, на YouTube. Болеть меньше не стало. И тут подвернулось моё объявление о комплексной работе с телом - «От макушки до пят». И доводы - мышечно-фасциальные связи устроены как поезда по телу - сигнал о неполадке с одной станции может значить проблему на всём пути сообщения. Сомнения Кристины можно было понять - ведь в голове крутится сразу с десяток вопросов: 😱 Как успевать тренироваться с маленьким ребёнком на руках? 😱 Как одна программа может подходить всем? 😱 Почему я должна довериться именно этому тренеру - сейчас таких пруд пруди? 😱 Если бесплатные практики не помогли, продаётся вряд ли что-то лучшее. Только там не рискуешь, а тут можно профукать недельный бюджет на продуктовую корзину… Как я понимаю каждую, кто вроде и видит необходимость в тренировках, но до сих пор на них не решается. И всё же у меня давно отточена система работы с возражениями: 🙂 в «Конструкторе» работаем с каждой (даже самой мелкой) мышцей, потому и помогает всем - добираемся до проблемы в любом случае - рано или чуть позже; 🙃 зарядки в записи, они сами по себе затягивают. Шею можно делать в любую вообще десятиминутку, лицо - во время ухода, а тело - утром или вечером после работы (вместо позднего ужина - бонусом подтянутое тело), а мамочкам - во время дневного сна малыша; 🤝 не нравлюсь я - ищите другого тренера, но именно тренера, а не выдернутые из системы тренировки из интернета. Онлайн - ничуть не хуже оффлайна, а иногда и лучше, так как тренер отточил своё мастерство на тысячах людей, а не на сотнях и тем более не на десятках. Просто свой «Конструктор Красоты» я устроила так, чтобы всё было просто, понятно и давало контролируемый результат. Его отличие от большинства других клубов: 🔹 один тренер, 🔹 разные увлекательные, но не замороченные тренировки, 🔹 внимание ко всем частям тела и лица - без исключений и табу. Что изменилось за 21 месяц участия в клубе в Кристине? Цитирую: 1️⃣ Полностью прошли головные боли и неприятные ощущения в шее. Теперь обхожусь без обезболивающих. 2️⃣ Осанка улучшилась, появилась лёгкость в теле, поясница теперь не болит после тяжёлого дня, подтянулся живот. 3️⃣ Качество кожи на бёдрах и ягодицах мне нравится, но работаем дальше 💪 4️⃣ Работа с лицом даёт видимый результат — никаких отёков, овал не плывёт вниз. От себя добавлю, что: - шея стала более вытянутой; - сутулость почти покинула грудную клетку; - сгладился гиперпрогиб в пояснице, подтянулся животик. После индивидуального разбора, который доступен всем участницам в клубе, мы решили добавить комплексы от перекоса плеч и работать дальше в PRO-версии согласно программе. Кто-то начинает с базовой версии клуба, где нет оборудования и зарядки для тела занимают максимум 25 минут. Но это для совсем новичков. Сама я поклонница Конструктора-PRO, куда и вам советую. Чтобы полюбить движение, жизнь без боли и научиться влюбляться в мир и влюблять мир в себя. Всё это возможно тут 👇🏻 ✅ ВСТУПИТЬ В БАЗОВЫЙ 👉🏻 https://vk.cc/cWbcAi ✅ ВСТУПИТЬ В PRO 👉🏻 https://vk.cc/cWbcHl Акция 3+1 заканчивается уже сегодня, а в ближайшие два дня полностью закроем вход в клуб. Успевайте!

А что с шеей?😬 Мы поговорили про позвоночник в целом, но есть его отдел, который является самым подвижным и вместе с тем наиболее уязвимым - шейный. За день шея совершает сотни движений и тысячи микродвижений - повороты головы, наклоны, управление взглядом, реакция на звуки, а также поддержка рав…

А что с шеей?😬 Мы поговорили про позвоночник в целом, но есть его отдел, который является самым подвижным и вместе с тем наиболее уязвимым - шейный. За день шея совершает сотни движений и тысячи микродвижений - повороты головы, наклоны, управление взглядом, реакция на звуки, а также поддержка равновесия и удерживание головы весом около 4–5 кг. А если мы постоянно свешиваем голову - к телефону, книге или документам, с которыми работаем, то нагрузка увеличивается до 18–25 кг 😱 Будто на затылке у вас висит рюкзак, как у шерпа-портера. Представляете, в каком напряжении находятся мышцы и что происходит с позвоночником? Чаще всего: 🔹 передняя поверхность шеи укорачивается, 🔹 задняя – натягивается как ремни, которые вот-вот лопнут. Короче становятся и подзатылочные мышцы, так называемые, экстензоры, чтобы запрокинуть голову и не ронять взгляд. От этого зажимаются шейные позвонки, позвоночные артерии и нервные корешки: ▶️ вас начинают (сначала периодически, потом всё чаще) преследовать головные боли и головокружения. Вы списываете на погоду; ▶️ руки и пальцы немеют и покалывают, становятся более холодными. Вы думаете про туннельный синдром; ▶️ слух и зрение незаметно ухудшаются, а шум в ушах – усиливается. Отмахиваетесь - «всё возраст»; ▶️давление скачет, а внимание - рассеивается. Смеётесь, какой забывчивой стали… Но, честно говоря, тут бы действовать, а не сваливать всё на подтянутые обстоятельства. Да, путь от просто «заклинило» до реальных повреждений в позвоночных дисках может занять годы, и сперва ваш дискомфорт будет лишь временным, но… в шее гораздо проще предупредить проблемы, чем потом расхлёбывать последствия. В карусели показываю, как ТОЧНО нельзя поступать с шеей 👆🏻 А что самое главное в работе с ней? Каждый будний день участницы моего клуба «Конструктор Красоты» делают короткую 10-минутную разминку для шеи - в разных стилях и комбинациях упражнений. Вкупе с домашним фитнесом для тела и лица это даёт видимый результат уже через месяц: ✅ шея вытягивается, ✅ движения становятся мягче, ✅ побочки постепенно уходят. Такого предложения на рынке я ещё не встречала, чтобы в одном месте было всё - и тело, и шея, и лицо. И даже план питания для сброса или набора веса - удобно, без заморочек, а с акцией в ближайшие дни ещё и выгодно. ❗️Успевайте забрать доступ к клубу, скоро набор новых участниц завершится: Вход по акции в базовый КК ➡ https://vk.cc/cW8WNL Вход по акции в КК PRO ➡ https://vk.cc/cW8WJ8

🤔 Как часто вы слышали от знакомых, что им нельзя двигаться? Разве что бассейн - уж он-то точно не повредит позвоночнику 🏊🏻‍♀️ Сейчас расскажу вам немного про позвоночный столб, чтоб было понимание - стоит ли его нагружать, если уже есть проблемы, или лучше поберечься. Он состоит из позвонков и м…

🤔 Как часто вы слышали от знакомых, что им нельзя двигаться? Разве что бассейн - уж он-то точно не повредит позвоночнику 🏊🏻‍♀️ Сейчас расскажу вам немного про позвоночный столб, чтоб было понимание - стоит ли его нагружать, если уже есть проблемы, или лучше поберечься. Он состоит из позвонков и межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски - это упругие валики между позвонками, которые смягчают ударную нагрузку и дарят нам гибкость. В норме их диаметр равен диаметру позвонков, но в некоторых случаях межпозвоночные диски начинают выбухать: 🔹выбухание не более 5 мм - протрузия; 🔹больше - уже грыжа. Чаще всего при наличии грыж, протрузий или просто хронических болей в позвоночнике, врач ставит диагноз - остеохондроз. Это скорее синдром, который обобщает наличие дегенеративно-дистрофических изменений. Операция при этом - крайнее средство, к которому прибегают, когда остальные методы оказались бессильны, а боль нарастает. ⚠️ В большинстве случаев человека беспокоит не сам факт наличия грыжи, а патологические симптомы (боль, прострелы, онемение, слабость в конечностях, головокружение и т.д.) 👉🏻 По статистике в 95% указанные симптомы вообще не связаны с наличием грыжи! Это ответ мышечного каркаса на «проседание» позвоночника и… на гиподинамию. То есть отсутствие достаточного объёма движений для увлажнения и питания позвонков. 🔄 Выходит, что после найденной грыжи человек начинает беречься, а ему надо наоборот - двигаться функционально и полноформатно, чтобы, в первую очередь, восстановить тонус мышц, а уже на этом каркасе «держать» позвоночник. Если раньше остеохондроз считался «болезнью пенсионеров», то сегодня каждый второй пациент с болью в спине — младше 35 лет. В чате моего клуба «Конструктор Красоты» одна участница написала так: “Перестала жалеть ленивых знакомых, которые скрипят, скулят, что все болит и при этом ничего не хотят делать. Фраза “у меня болит спина” вызывает вопрос: а что вы делаете, чтобы не болело?” Да, звучит резко. Но я убеждена - так и есть. В крайне, крайне редких случаях движение, действительно, может быть противопоказано. Но если у вас нет острого воспаления, нет прогрессирующих аутоиммунных состояний, есть руки и ноги - ими надо пользоваться. Тело вообще создано для движения. Правильного? Да. Главное условие для тренировки позвоночного столба (даже супер здорового) - не навреди. ❗️В своих зарядках я всегда учитываю возможности нашего тела, скольжение тех или иных частей позвоночника, крупных суставов, работу связок и мышц. Поэтому, приходя в клуб с хроническими тянущими болями и прострелами, даже возрастные участницы после благодарят за состояние лёгкости и свободы. Стоит ли это 40 минут в день? Как по мне, стоит. Тем более, когда зарядка радует сама по себе. В процессе. Купить доступ в клуб сейчас можно по специальной цене 🎁 Рекомендую воспользоваться: ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 В КОНСТРУКТОРЕ PRO ➡ https://vk.cc/cW6XxI ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 В КОНСТРУКТОРЕ БАЗОВОМ ➡ https://vk.cc/cW6XGO

Что с ними стало? Смотрите карусель и читайте пост👇🏻 Мне нередко задают вопрос - а зачем в клубе зарядок фитнес для лица? Вообще-то «Конструктор Красоты» вокруг фейсфитнеса и создавался. Это потом уже добавились забота о теле и шее. Лицо у женщины не закрыто одеждой, поэтому возрастные изменени…

Что с ними стало? Смотрите карусель и читайте пост👇🏻 Мне нередко задают вопрос - а зачем в клубе зарядок фитнес для лица? Вообще-то «Конструктор Красоты» вокруг фейсфитнеса и создавался. Это потом уже добавились забота о теле и шее. Лицо у женщины не закрыто одеждой, поэтому возрастные изменения становятся видны рано. Уже начиная с 27 лет мышцы лица начинают постепенно слабеть, а если нервничать и много сидеть, то: ❌ овал «уплывает», ❌ межбровка прорезается, ❌ морщины на лбу предательски кричат: «Тебе уже не 18». Да, у мимических мышц есть отличие от скелетных - они только одним концом крепятся к кости, а вторым сминают кожу гармошкой, чтобы выразить эмоцию. И это, кстати, нормально. Хуже, когда мышца хронически укорочена и напряжена. Тогда залом становится постоянным. 🤔 Интересно, что причина морщин на лице может крыться не только в мимике, но и в напряжении костных швов, укорочении фасций, связок, что передается по цепочке - от пальцев стоп до макушки головы. Именно поэтому и вырос клуб, где работа не рваная, а комплексная 👇🏻 ✅ Работа с телом помогает устранить большую часть напряжения - костного, фасциального, мышечного; ✅ Внимание к шее - профилактирует отёки, сползание овала, улучшает питание кожи; ✅ Локальная работа с лицом всего за 10 минут в день помогает стереть статические морщины и сделать кожу более упругой - смотрите, как это работает у моих учениц в карусели. В рамках одного месяца подписки вы получаете доступ к 60 РАЗНЫМ тренировкам - для тела, шеи и лица. А также 12 разнообразных комплексов по выходным - дыхательные практики, растяжки, массажи лица. И это по цене 1 персональной тренировки с тренером в зале 🤭 Кроме прочего, в рамках подписки вы получаете и меня, как вашего личного тренера - после завершения месяца тренировок вы приходите на разбор по фото, я оцениваю ваши результаты и назначаю персональные тренировки именно под вас! 🔹 3.500 рублей - стоимость подписки на 1 месяц в клуб. 🔹 8.500 рублей - подписка на 3 месяца + 1 месяц в подарок! Выбирайте подписку на удобный срок и добро пожаловать в Конструктор Красоты https://vk.cc/cW3NT5 🤗

Я перешла самый высокогорный перевал в мире - Торонг Ла! 🏔✨ Это случилось сегодня. Мы вышли в 4 часа утра из базового лагеря и уже через четыре с небольшим часа были на месте. Учитывая, что я в принципе не испытывала ни горной болезни, ни даже особой усталости, считаю, что моё многодневное восхож…

Я перешла самый высокогорный перевал в мире - Торонг Ла! 🏔✨ Это случилось сегодня. Мы вышли в 4 часа утра из базового лагеря и уже через четыре с небольшим часа были на месте. Учитывая, что я в принципе не испытывала ни горной болезни, ни даже особой усталости, считаю, что моё многодневное восхождение в Непале удалось! Многодневное потому, что высота 5400 метров была лишь целью, а путь начался неделей раньше. Не хвастовства ради: 👉🏻я шла без палок (позже поясню почему), 👉🏻шла легко и быстро, 👉🏻несла на себе около 10-12 кг всю дорогу. Кто-то может подумать, что отказ от палок в горах - чистой воды выпендрёж, но не для меня. Палки дают разгрузку мышцам-стабилизаторам и равномерно распределяют нагрузку по поверхностным сильным группам мышц - ног и рук. Но я-то знаю, как составляю тренировки для участниц своего клуба «Конструктор Красоты» и в том числе - для самой себя. В повседневной жизни мы, и правда, больше полагаемся на привычную мускулатуру, но функциональные домашние тренировки позволяют включать тело по-новому. И да - даже качалка не обеспечит вас такой выносливостью, какой обеспечат зарядки с весом собственного тела и небольшими гантелями в 3D-формате. А чувствование каждого участка тела дают комплексы с МФР-оборудованием и аккуратные растяжки. 🫁 Что касается гипоксии в горах, то адаптироваться к снижению концентрации кислорода в воздухе мне помогло глубокое дыхание - тоже заслуга клуба, так как у меня, благодаря правильным упражнениям и приёмам - свободная от напряжения грудо-брюшная диафрагма и крепкие мышцы КОРа. В общем, я убеждена, что та лёгкость, с которой мне далась вершина в мои 37 и с тремя родами в анамнезе - это результат трёх силовых тренировок в неделю, двух функциональных и одной растяжки. 🤔 Интересно, что в отзывах на клуб я часто вижу комментарии по типу: не могла раньше, зато могу сейчас. Я не могу так наглядно показать на себе, так как в «правильном фитнесе» в общей сложности уже 10 лет, а в движении всю свою сознательную жизнь. Однако гарантировать вам позитивные перемены в вашем теле с клубом «Конструктор Красоты» точно могу. Просто потому, что понимаю, как это работает: ✅в первый месяц ваше тело станет более свободным, ✅со второго вы начнёте отмечать, как уходит груз с плеч, расправляется грудная клетка, округляются ягодицы, ✅с третьего вы поймёте, что домашний фитнес уже стал для вас настолько привычным и приятным, что никакой зал и никакие случайные зарядки из интернета уже не заменят вам наикрутейшие 40 минут для тела, 10 минут для шеи и 10 минут для лица в день 💪🏻 Кстати, у меня также есть базовая версия клуба, в которой комплексы для тела длятся не больше 25 минут и позволяют вам плавно влиться в работу, если раньше вы вообще ничем не занимались. Подробнее про разницу между направлениями уже писала в посте https://vk.cc/cW1Zd6. И совсем необязательно после вступления в клуб карабкаться в горы, но поверьте - ваше тело станет таким сильным, красивым и выносливым, что когда-то, возможно, вам просто захочется применить его в деле 😂 Вступить в клуб можно до 4 апреля по специальной весенней акции 3+1. Оплачиваете подписку на 3 месяца, а занимаетесь 4 😜 🛑 ВСТУПИТЬ В БАЗОВЫЙ 👉🏻 https://vk.cc/cW1ZF4 🛑 ВСТУПИТЬ В PRO 👉🏻 https://vk.cc/cW1ZMm

Как определиться с направлением клуба? Давайте расскажу, ведь ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 запущена! ✅ Конструктор Красоты Базовый - идеально подходит для тех, у кого мало времени, если проблемы с осанкой, болями в спине и шее и вы ничем до этого не занимались. Здесь вам НЕ потребуется доп. оборудование, а…

Как определиться с направлением клуба? Давайте расскажу, ведь ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 запущена! ✅ Конструктор Красоты Базовый - идеально подходит для тех, у кого мало времени, если проблемы с осанкой, болями в спине и шее и вы ничем до этого не занимались. Здесь вам НЕ потребуется доп. оборудование, а тренировки для тела займут 15-20 минут, для лица и шеи по 10 минут каждая. ✅ Конструктор Красоты PRO - это направление для более подготовленных. Работаем с дополнительным оборудованием и небольшим весом. Идеально для тех, кто уже имеет опыт в тренировках и хочет заметный эффект в рельефности мышц. Тренировки для тела длятся 30-45 минут, для лица и шеи по 10 минут каждая. Листайте карусель, там важные отличия, которые также помогут вам определиться👆 А теперь к акции 💥 При оплате подписки на 3 месяца вы получаете 1 месяц доступа к клубу В ПОДАРОК! А это значит, что стоимость одного месяца доступа снижается в цене и вместо 3.500 руб/мес, становится - 2.125 руб/мес! 🥳 ✅ Можно оформить в рассрочку ✅ В подписку включена заморозка доступа (1 неделя в месяц) ✅ Можно отложить старт занятий до 2х месяцев ✅ Все тренировки в записи и доступ к ним 24/7 в личном кабинете. ✅ Доступ к личному кабинету через браузер (на любом устройстве) или приложение (на мобильных) 📍 1 месяц подписки - 3.500 рублей 📍 3 месяца подписки - 8.500 рублей +1 месяц В ПОДАРОК! ИДУ В БАЗОВЫЙ 👉🏻 https://vk.cc/cVWvET ИДУ В PRO 👉🏻 https://vk.cc/cVWvPm Служба заботы для ваших вопросов и помощи в выборе открыта - vk.cc/cV7022 💌