Доктор Смирнова

Как же разрывается сердце от таких ситуаций! Иду сегодня по своим делам, а впереди - мужик ну просто в стельку пьяный, еле ноги переставляет. А в руке поводок На другом конце бедная собака, по виду щенок 🐶 Уши прижала, скулит, от каждого его рывка подпрыгивает и пытается уйти на дорогу. А там маш…

Как же разрывается сердце от таких ситуаций! Иду сегодня по своим делам, а впереди - мужик ну просто в стельку пьяный, еле ноги переставляет. А в руке поводок На другом конце бедная собака, по виду щенок 🐶 Уши прижала, скулит, от каждого его рывка подпрыгивает и пытается уйти на дорогу. А там машины Я подошла, спросила, нужна ли помощь. На что получила: «Кому? Мне? Нееет» Если бы это был ребёнок - алгоритм понятен: звонишь в полицию и там уже опека будет разбираться. А тут? Стоишь и вообще не понимаешь, кому звонить и что делать 🤷‍♀️ Полиция на такое, будем честны, вряд ли сорвется с мигалками. А животное жалко до слез, оно же абсолютно беззащитно 🤬 и полностью зависит от этого горе-хозяина

😅 Когда просишь кота не шуметь в 5 часов утра:

ВОДА: МИФЫ И ПРАВДА Казалось бы, что может быть проще обычной воды 🤷🏼‍♀️💧 Но вокруг неё выросло столько мифов, что многие пьют её по часам, давятся пресловутыми двумя литрами и боятся запить обед… Давайте разберем главные страхи ⬇️ 1️⃣ МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ? Главный миф — вода «разбавляет же…

ВОДА: МИФЫ И ПРАВДА Казалось бы, что может быть проще обычной воды 🤷🏼‍♀️💧 Но вокруг неё выросло столько мифов, что многие пьют её по часам, давятся пресловутыми двумя литрами и боятся запить обед… Давайте разберем главные страхи ⬇️ 1️⃣ МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ? Главный миф — вода «разбавляет желудочный сок» и пища начинает гнить Жидкость очень быстро покидает желудок по специальной анатомической «дорожке» (малой кривизне), а твердая пища остается перевариваться Более того, вода помогает размягчить сухой пищевой комок и только ОБЛЕГЧАЕТ работу ЖКТ. Так что запивать еду МОЖНО, если вам этого хочется 2️⃣ ЧЕМ ПОЛЕЗНА ВОДА С ЛИМОНОМ? Гуру похудения обещают, что стакан воды с лимоном по утрам «запускает метаболизм», сжигает жир и ощелачивает организм ☝️ Ощелачивать кровь НЕ нужно, с этим прекрасно справляются почки По факту это просто вкусная водичка с небольшой дозой витамина С. Нравится вкус — пейте на здоровье. НО регулярное воздействие кислоты разрушает зубную эмаль (такую воду лучше пить через трубочку) и может раздражать чувствительный желудок 3️⃣ НУЖНО ЛИ ВЛИВАТЬ В СЕБЯ 2 ЛИТРА? Норма у каждого своя и зависит от веса, физической активности и температуры за окном ➕ мы получаем жидкость из еды. Супы, огурцы, яблоки, чай и даже кофе — всё это идет в зачет общего водного баланса Самый надежный индикатор — ваше чувство жажды. Здоровый организм сам подаст сигнал, когда ему нужна влага) ВЫВОД ❌ НЕ нужно пить воду насильно по будильнику ✅ Пейте тогда, когда чувствуете жажду. Спокойно запивайте еду. И не ждите чудес похудения от дольки лимона 🍋 в стакане ❤️ - если было полезно и стало спокойнее

👄 Губы стареют БЫСТРЕЕ, чем лицо У кожи лица есть меланин — он частично защищает от УФ-лучей. У губ его нет, вообще ноль УФ-лучи проникают в дерму 👉 разрушают коллаген и эластин 👉 губы теряют объём, контур размывается, появляются морщинки Это накапливается с каждым годом просто от выхода на улиц…

👄 Губы стареют БЫСТРЕЕ, чем лицо У кожи лица есть меланин — он частично защищает от УФ-лучей. У губ его нет, вообще ноль УФ-лучи проникают в дерму 👉 разрушают коллаген и эластин 👉 губы теряют объём, контур размывается, появляются морщинки Это накапливается с каждым годом просто от выхода на улицу! (и не только летом) А с возрастом восстановление замедляется, повреждения накапливаются и вред от солнца становится визуально заметен... Поэтому в средствах для губ я давно выбираю не просто цвет Мне важно, чтобы был уход, иначе зачем вообще 😅🤷🏼‍♀️ Сейчас пользуюсь Лип Крайон от бренда Divage В составе: ⭐️витамин Е останавливает разрушение коллагена ⭐️пептиды поддерживают синтез коллагена ⭐️экстракт рейши увлажнение и упругость Мне нравится, что это карандаш и помада 💄 в одном продукте! Широким стержнем можно заполнить контур и растушевать к центру Так губы визуально объёмнее) Оставлю ссылку тут 🔗 Попробуйте, губы увлажнённые, выглядят ухоженными! И в линейке аж 6 оттенков, легко подобрать подходящий 😉

Действительно, интересно 🧐

ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ СОДУ? Профессор Неумывакин в свое время наделал много шума со своей «содотерапией» 😅 До сих пор люди свято верят, что стакан воды с содой натощак — эликсир бессмертия от всех болезней, от изжоги до рака Но давайте разберёмся, как на самом деле ⬇️ 1️⃣ КИСЛОТНЫЙ РИКОШЕТ В нашем желу…

ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ СОДУ? Профессор Неумывакин в свое время наделал много шума со своей «содотерапией» 😅 До сих пор люди свято верят, что стакан воды с содой натощак — эликсир бессмертия от всех болезней, от изжоги до рака Но давайте разберёмся, как на самом деле ⬇️ 1️⃣ КИСЛОТНЫЙ РИКОШЕТ В нашем желудке агрессивная соляная кислота. Когда туда попадает щелочь (сода), происходит бурная химическая реакция с выделением углекислого газа Помните, как гасят соду уксусом для пышного теста? То же самое творится в вашем животе Желудок резко растягивается Да, в первую минуту изжога отступает. Но умный организм понимает: «Кислоту нейтрализовали, нечем переваривать!» — и начинает вырабатывать новую порцию с удвоенной силой В итоге через полчаса кислоты становится еще БОЛЬШЕ 2️⃣ УДАР ПО СЕРДЦУ И СОСУДАМ Выпивая стакан воды с содой, вы получаете гигантскую дозу натрия! Избыток натрия = задержка жидкости = сильные отеки и резкие скачки артериального давления А КАК ЖЕ ОЩЕЛАЧИВАНИЕ КРОВИ? У нашей крови строго стабильный pH (7.35–7.45) Если он сдвинется хоть на десятую долю, вы окажетесь на пути в реанимацию 😭 Почки и легкие ежесекундно контролируют этот баланс! И никакая сода из кружки его не поменяет ВЫВОД ❌ Как лекарство / ощелачивание — НЕТ ✅ Оставьте соду для готовки и чистки чашек от чайного налета) Если мучает изжога чаще 1-2 раз в неделю — идем к гастроэнтерологу и ищем причину С вас ❤️ за пользу

«Хороший» холестерин должен быть высоким? На этой неделе читаю много исследований, сразу несу интересные выводы сюда. Дорогие, вам вообще полезно или уже устали? Напишите, чтобы я понимала 😅 Сегодня про данные от кардиологов, которые выяснили, что в случае с «хорошим» холестерином (ЛПВП) правило …

«Хороший» холестерин должен быть высоким? На этой неделе читаю много исследований, сразу несу интересные выводы сюда. Дорогие, вам вообще полезно или уже устали? Напишите, чтобы я понимала 😅 Сегодня про данные от кардиологов, которые выяснили, что в случае с «хорошим» холестерином (ЛПВП) правило «чем больше, тем лучше» не работает! Есть мнение, что чем больше хорошего холестерина, тем ты здоровее. Ешь авокадо, бегай по утрам и будет счастье 😁 Но если уровень «хорошего» холестерина выше 2,3 ммоль/л - это уже не плюс… Риск инфарктов и инсультов снова ползет ВВЕРХ 📈 И вот люди так стараются поднять этот «хороший», а он начинает вредить! Моё мнение: не надо пытаться искусственно завышать «хороший» холестерин. Следите за «плохим» и снижайте его. Потому что именно он забивает сосуды бляшками Сдавали кровь на липидный профиль? Знаете свой уровень хорошего холестерина? ❤️ — Да, он у меня в идеале (1–1,5 ммоль/л) 🔥 — Выше 1,5 ммоль/л теперь задумаюсь 💯 — А я даже не знаю, надо сдать

Микробы боялись даже его вида)) 😂

ЦИСТИТ: НОВЫЕ ПРАВИЛА К 50 годам каждая вторая женщина переносит цистит 😭 И вот недавно вышли обновленные европейские рекомендации по его лечению Разбираем, что нового и как теперь лечиться 👇 1️⃣ ЩАДЯЩЕЕ ЛЕЧЕНИЕ Если вам до 60 лет и цистит случился остро, врачи предлагают начинать лечение с обы…

ЦИСТИТ: НОВЫЕ ПРАВИЛА К 50 годам каждая вторая женщина переносит цистит 😭 И вот недавно вышли обновленные европейские рекомендации по его лечению Разбираем, что нового и как теперь лечиться 👇 1️⃣ ЩАДЯЩЕЕ ЛЕЧЕНИЕ Если вам до 60 лет и цистит случился остро, врачи предлагают начинать лечение с обычных обезболивающих (НПВС типа Ибупрофена) и растительных препаратов. Если раньше острый цистит - сразу антибиотики, то сейчас из-за высокого распространения резистентности рекомендуют рассматривать альтернативу 2️⃣ D-МАННОЗА И КЛЮКВА ✔️ D-маннозу для лечения острого цистита НЕ одобрили (не хватает данных) ✔️ С клюквой при остром приступе тоже пока ничего не понятно. Зато она вернулась в списки для профилактики рецидивов (в высоких дозах) 3️⃣ АНТИБИОТИКИ Если антибиотик всё же нужен, в новых рекомендациях предлагают забыть про привычные пенициллины (Амоксиклав) и фторхинолоны (Ципрофлоксацин, Левофлоксацин) Их применять при цистите в Европе запретили — нужно беречь эти препараты от развития устойчивости бактерий В топе первой линии остаются Фосфомицин, Нитрофурантоин и внезапно вернувшийся из прошлого Нитроксолин ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЧАСТЫХ РЕЦИДИВАХ? Рекомендуются местные эстрогены (для женщин в менопаузе) и специальный антисептик (метенамина гиппурат) А вот пить антибиотики для профилактики рекомендуют только в самом крайнем случае, когда перепробовано вообще всё КАК ГОВОРЯТ ЛЕЧИТЬ? 🔸Заболело? Попробуйте снять симптомы Ибупрофеном, добавьте растительные препараты и пейте очень много воды 🔸Если лучше не становится или есть другие симптомы (кровь, температура) - идем к врачу за антибиотиками ВЫВОД Медицина отходит от агрессивного лечения цистита. Теперь цель - снять боль щадящими методами, предотвратить рецидивы и сохранить антибиотики для тех ситуаций, когда без них действительно не обойтись ❤️ - если было полезно

ПОСЛЕ 30 ЛЕТ МЫШЕЧНАЯ МАССА УХОДИТ 3-5% каждые 10 лет по данным исследований Просто так, даже если вес не меняется 😳 Поэтому мы быстрее устаём, движения даются тяжелее, сил меньше Думаем «возраст пришёл», а на самом деле мышцы уходят ☝️ Хорошая новость: процесс можно остановить Силовые тренир…

ПОСЛЕ 30 ЛЕТ МЫШЕЧНАЯ МАССА УХОДИТ 3-5% каждые 10 лет по данным исследований Просто так, даже если вес не меняется 😳 Поэтому мы быстрее устаём, движения даются тяжелее, сил меньше Думаем «возраст пришёл», а на самом деле мышцы уходят ☝️ Хорошая новость: процесс можно остановить Силовые тренировки 2-3 раза в неделю и мышечная масса не уходит. И главное — не надо в зал 🙅‍♀️ Можно дома, 15-20 минут, с лёгкими гантелями, резинками или просто своим весом! Я занимаюсь на FitStars — там силовые тренировки специально для домашних занятий! Включаю на телевизоре через Алису, повторяю за тренером На платформе есть: ✨ силовые ✨ йога и растяжка ✨ здоровая спина ✨ курсы по дыханию ✨ массаж лица ✨ тазовое дно Кстати, в апреле у них акция! Если взять премиум — год обновлений в подарок То есть все новые тренировки уже включены, доплачивать НЕ нужно 🧘🏼‍♀️ ДОП БОНУСЫ К любому тарифу сейчас дарят доступ к нейро-нутрициологу на 3 месяца (отдельно стоит 2590 ₽) А если взять «Доступ навсегда» — можно получить подарки за тренировки ⬇️ 🔸 15 тренировок — сертификат 2000₽ в магазин FitStars 🔸 35 тренировок — сертификат 3000₽ 🔸 50 тренировок — подарок на выбор: комплект одежды или набор фитнес-инвентаря Тренировки сделать нужно за 65 дней 🔗 Оставляю вам ссылку на тренировки от FitStars ‼️ По промокоду — smirnovamax Будет скидка 70% Начать никогда не поздно, дорогие! Главное — начать! ❤️