Подписчики
6 329
текущая аудитория
+8
к прошлому снапшоту
Вовлечённость
ERR 48h
31.36%
ER
0.51%
avg 7д
3 996
avg 48h
1 985
avg 30д
11 238
Активность
КОЛ-ВО СООБЩЕНИЙ
61
62
собрано постов в базе
0.3
постов в день
15 часов назад
последний пост
О канале
Регион
Россия
Категория
Здоровье и медицина
Создан
18.09.2025
по первому посту в архиве
Категория
#3 825
Регион
#3 825
Мир
#3 825
из 12 272 в базе
#Здоровье и медицина
Динамика подписчиков
3 точекПрирост по дням
Листайте ↕ДАТА / ЧАС
ПОДПИСЧИКИ
ПРИРОСТ
03:15
6 329
+8
00:01
6 321
+23
19:15
6 298
—
Все сообщения
61
Показано 10
из 50 собранных постов.
В канале зафиксировано 61 сообщений.
Хотите больше — подключите PRO.
Правильное питание | похудение | диета
11.04.2026, 15:00
Тёплый салат с куриным филе и свежими овощами 🥗🔥
КБЖУ на 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14/5/3
Ингредиенты:
⚪️ Куриное филе — 1 шт
⚪️ Огурец — 3 шт
⚪️ Болгарский перец — 1 шт
⚪️ Лук — 1 шт
⚪️ Уксус — по вкусу
⚪️ Соевый соус — по вкусу
⚪️ Оливковое масло — 2 ст.л
⚪️ Сушёный чеснок, соль, чёрный перец, …
0
4
1 246
Правильное питание | похудение | диета
11.04.2026, 14:00
Диета «Аткинса»: до -10кг за неделю😱
Живота словно и не было! А вес никогда не вернется, работает 100%!
День 1:
Завтрак: Вареное яйцо 1 шт;
Небольшая тарелка ме …читать полностью
0
3
1 257
Правильное питание | похудение | диета
11.04.2026, 13:00
Гречкоблин с красной рыбой 🐟✨
КБЖУ на 100 г: 161 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10/9/10
Ингредиенты:
⚪️ Гречка отварная — 120 г
⚪️ Яйцо — 1 шт
⚪️ Красная слабосолёная рыба — 60 г
⚪️ Авокадо — 50 г
⚪️ Творожный сыр — 15 г
⚪️ Масло для жарки — 2 г
➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения
#гречка #…
0
5
1 365
Правильное питание | похудение | диета
11.04.2026, 10:00
Творожная пицца✌️
➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней
#творог #ветчина #кукуруза #сыр
0
6
1 682
Правильное питание | похудение | диета
10.04.2026, 19:00
Подборка пп обедов😊
➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней
#обед #подборка
0
21
2 263
Правильное питание | похудение | диета
10.04.2026, 10:00
Ленивые ПП вареники, которые никого не оставят равнодушными 🥟✨
КБЖУ на 100 г: 151.9 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12.5/7.2/9.1
Ингредиенты:
⚪️ Творог 9% — 300 г
⚪️ Яйцо С2 — 1 шт
⚪️ Соль — щепотка
⚪️ Цедра лимона — с 1/2 шт
⚪️ Рисовая мука — 1 ст. л. с горкой
⚪️ Оливковое масло — 1 ст. л.
➡️ Бесплатно рассчита…
0
22
3 012
Правильное питание | похудение | диета
10.04.2026, 09:00
Мы решили подарить вам персональный План Питания, который поможет сбросить от 2 до 6 кг за месяц🎁
Вот несколько вариантов Планов Питания для безопасного похудения
Приготовление, граммовка и КБЖУ в канале👇🏻
🗓Меню для 50-58кг [-1.5-2кг в месяц]
День 1
Завтрак: Овсяные вафли с бананом.
Обед: Паста с…
0
2
3 069
Правильное питание | похудение | диета
09.04.2026, 19:00
Салат из морской капусты с куриными сердечками 🥗✨
КБЖУ на 100 г: 120 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10/7.2/3
Ингредиенты:
⚪️ Морская капуста — 500 г
⚪️ Яйца отварные — 4 шт
⚪️ Морковь отварная — 1 шт
⚪️ Лук — 1 шт
⚪️ Куриные сердечки — 500 г
⚪️ Зелёный лук — 1/2 пучка
⚪️ Сметана — по вкусу
⚪️ Соль, перец — по вк…
0
20
3 402
Правильное питание | похудение | диета
09.04.2026, 10:00
Рыба в заливке 🐟🧄
На 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/5/1
Ингредиенты:
⚪️Филе трески — 750 г
⚪️Яйцо — 1 шт
⚪️Греческий йогурт — 200 г
⚪️Чеснок — 1 зубчик
⚪️Сыр лёгкий — 120 г
⚪️Специи — по вкусу
⚪️Зелень — по вкусу
➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения
#треска #яйцо #йогурт #сыр
0
28
4 207
Правильное питание | похудение | диета
08.04.2026, 19:00
ПП-кулич для ленивых без дрожжей и сахара 🧁✨
КБЖУ на 100 г: 175 кКал ☘️ Б/Ж/У — 21/6.5/14.6
Ингредиенты:
⚪️ Яйцо — 1 шт
⚪️ Белок — 1 шт
⚪️ Творог — 200 г
⚪️ Сливочное масло — 10 г
⚪️ Мука — 40 г
⚪️ Разрыхлитель — немного
⚪️ Подсластитель — по вкусу
⚪️ Изюм или цукаты — 30 г
Глазурь:
⚪️ Желатин — …
0
25
4 889
Ещё 40 собранных постов скрыто
Подключите PRO, чтобы видеть всю собранную историю постов