ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом

“А мне у Вас нечего лечить. Вот заболеете, тогда и приходите” - рассказывает участница клуба “Мастерской здоровья”. Прав ли врач, что так сказал? Да, прав. Протокол лечения на случай здоровья пациента у нас не предусмотрен. Так и что же делать? Ждать, когда заболеешь? Если вы чувствуете, что…

“А мне у Вас нечего лечить. Вот заболеете, тогда и приходите” - рассказывает участница клуба “Мастерской здоровья”. Прав ли врач, что так сказал? Да, прав. Протокол лечения на случай здоровья пациента у нас не предусмотрен. Так и что же делать? Ждать, когда заболеешь? Если вы чувствуете, что: ✅ привычных сил на день уже не хватает ✅ вы стали тяжелее, менее подвижны, все чаще хочется прилечь после обеда ✅ вещи с прошлой весны сидят уже не так свободно, как хотелось бы ВАМ НУЖНО УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ. Приглашаю вас на мастер-класс «Как выбраться из ловушки лишнего веса», который состоится 14 апреля 2026 года (вторник) в 18:00. Мы разберем, какие механизмы меняются в организме с возрастом и почему с каждым годом похудеть все сложнее. Я дам вам информацию, как без нажима и жестких диет начать скидывать лишние килограммы, чтобы встретить лето посвежевшей, стройной, красивой. РЕГИСТРАЦИЯ НА МАСТЕР КЛАСС 14 АПРЕЛЯ ЗДЕСЬ.

Почему диеты на вас не работают? Вы завтракаете одним яичком, на обед едите зеленый салат, проходите свои 10 тысяч шагов, а потом срываетесь и наедаетесь вечером до упора. А утром весы справедливо показывают вам, что ваши лишние килограммы не только не ушли, но еще и привели с собой парочку друзей…

Почему диеты на вас не работают? Вы завтракаете одним яичком, на обед едите зеленый салат, проходите свои 10 тысяч шагов, а потом срываетесь и наедаетесь вечером до упора. А утром весы справедливо показывают вам, что ваши лишние килограммы не только не ушли, но еще и привели с собой парочку друзей. Год за годом вы так и бегаете по кругу: сперва «надо меньше есть», потом «могу себе чуть-чуть позволить, один раз живем», а вес то все растет и растет.. Но давайте будем честными: дело не в лени, не в вашем характере. После определенного возраста в теле начинают меняться процессы. Если раньше небольшое ограничение в еде давало быстрый результат, то сейчас организм воспринимает любую диету как сигнал бедствия. Когда вы лишаете себя ресурса, тело переходит в режим выживания. Вы начинаете меньше есть, в мозг поступает сигнал «надо экономить энергию», вы начинаете меньше двигаться, попутно задерживается вода. Отсюда эти утренние отеки, ощущение, что тело стало тяжелым, плотным, и любимое платье сидит уже не так. Вы просто перегружены. Ваши внутренние дефициты и гормональная перестройка создали своего рода «биологический тупик». КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭТОЙ ЛОВУШКИ? Чтобы вес начал уходить, телу нужна БЕЗОПАСНОСТЬ. Вам нужно показать своему организму, что еды достаточно, сил хватает, а стресс под контролем. Мы привыкли бороться с лишним весом, как с врагом. Но вес — это лишь симптом того, что тело разучилось восстанавливаться. Как только мы даем организму нужный ресурсный потенциал, он сам начинает восстанавливаться и отдавать лишнее. Без борьбы и насилия над собой. Я приглашаю вас на мастер-класс "Ловушка лишнего веса", который состоится 14 апреля 2026 года (вторник) в 18.00 На этой встрече мы разберем пошаговый план: ✅ Как мягко разбудить метаболизм ✅ Как вернуть себе легкость и энергию Формат: закрытая уютная встреча с практическими рекомендациями. Наш мастер-класс - про бережное отношение к себе в самый важный период жизни. Позвольте себе снова чувствовать легкость в каждом движении. Жду вас!

Я часто вижу одну и ту же картину. Думаю, что вы тоже. Люди хотят всё и сразу. Поменять питание, скинуть 10 кг за месяц, делать сложные упражнения, и желательно уже завтра увидеть результат. Но это так не работает. Если нет базы, всё это держится недолго. Чуть стало сложнее, и человек сходит с д…

Я часто вижу одну и ту же картину. Думаю, что вы тоже. Люди хотят всё и сразу. Поменять питание, скинуть 10 кг за месяц, делать сложные упражнения, и желательно уже завтра увидеть результат. Но это так не работает. Если нет базы, всё это держится недолго. Чуть стало сложнее, и человек сходит с дистанции. Любой навык строится по-другому. Вначале нужно научиться простым вещам: следить за своим питанием, делать элементарные движения, освоить базовые навыки. Без спешки, без надрыва. Когда это станет привычным, можно идти дальше: постепенно усложнять, добавлять нагрузку, углублять практику, пробовать разные диеты. Именно так тело меняется. Не через резкие усилия, а через последовательность. Поэтому не пытайтесь сразу прыгнуть выше головы. Начните с простого, и делайте это регулярно. Именно от непонимания базовых принципов многие попадают в ловушку лишнего веса. И годами не могут вырваться из нее. 14 апреля я проведу Большую Закрытую Консультацию, на которой поделюсь с вами некоторыми секретами, как вырваться из такой ловушки.

Древние люди давно заметили, что человек – это не только тело. Внутри нас постоянно движется энергия. И от того, как она движется, зависит самочувствие, настроение и даже здоровье. В Индии определили, что в нашем теле есть некие точки - сгустки этой энергии и назвали их «чакры». Их обычно выделяют …

Древние люди давно заметили, что человек – это не только тело. Внутри нас постоянно движется энергия. И от того, как она движется, зависит самочувствие, настроение и даже здоровье. В Индии определили, что в нашем теле есть некие точки - сгустки этой энергии и назвали их «чакры». Их обычно выделяют семь, и расположены они вдоль позвоночника: от основания до макушки. Каждая отвечает за свою «зону»: где-то про тело, где-то про эмоции, где-то про мысли. Представьте себе: если энергия течёт свободно и человек чувствует себя бодрым, спокойным, уверенным. Если где-то «зажало», то появляются усталость, раздражение, тревога, а со временем и проблемы со здоровьем. Ничего мистического здесь нет. Это просто попытка объяснить, как связаны тело, психика и состояние человека в целом. Эти знания появились тысячи лет назад в Индии и потом разошлись по разным культурам. Где-то называли по-другому, но суть одна - внутри нас есть система, которая управляет нашим состоянием. Когда мы начинаем работать с телом, дыханием, вниманием, мы начинаем лучше чувствовать себя. ✔️Уходит напряжение. ✔️Становится спокойнее голова. ✔️Появляется энергия. По факту, мы просто наводим порядок внутри себя. И не обязательно лезть в сложные практики. Начать можно с простого: ✔️ двигаться ✔️дышать осознанно ✔️прислушиваться к телу Этого уже достаточно, чтобы многое начало меняться. Приглашаю Вас на мастер-класс «Ловушка лишнего веса», который состоится 14 апреля.

Бхрамари - моя самая любимая пранаяма. Делаю ее каждый день. Это простая, но очень мощная дыхательная практика. Её ещё называют «дыхание пчелы», потому что на выдохе мы издаём мягкое гудение, похожее на звук пчелы. С виду всё элементарно: закрыли глаза, сделали глубокий вдох и на выдохе начали г…

Бхрамари - моя самая любимая пранаяма. Делаю ее каждый день. Это простая, но очень мощная дыхательная практика. Её ещё называют «дыхание пчелы», потому что на выдохе мы издаём мягкое гудение, похожее на звук пчелы. С виду всё элементарно: закрыли глаза, сделали глубокий вдох и на выдохе начали гудеть. Этот вибрационный звук буквально «успокаивает» нервную систему. Снижается уровень тревоги, уходит внутреннее напряжение, мысли становятся тише. Особенно хорошо бхрамари работает, когда внутри накопилось раздражение, усталость или «шум в голове». Три-пять вдохов, и состояние уже другое: тело расслабляется, дыхание выравнивается, появляется ощущение внутренней тишины. Почему я делаю это дыхание каждый день? Считаю, что таким образом мы делаем еще и "массаж мозга". Попробуйте, сделайте и напишите свои ощущения. ✅Сохраните себе, чтобы помнить. Много полезных материалов для здоровья в профиле ➡️ https://max.ru/sarmatclub Также приглашаю на мастер-класс «Ловушка лишних килограммов» https://clck.ru/3Sy3nS

Иногда приходится слышать, что полное дыхание вредно. Думаю, что те кто пишут так не совсем корректно доносят мысль. Есть много разных видов дыхательных практик: глубокое, поверхностное, быстрое, медленное. Каждое из них по своему воздействует на наш организм и нервную систему. Я часто практикую т…

Иногда приходится слышать, что полное дыхание вредно. Думаю, что те кто пишут так не совсем корректно доносят мысль. Есть много разных видов дыхательных практик: глубокое, поверхностное, быстрое, медленное. Каждое из них по своему воздействует на наш организм и нервную систему. Я часто практикую такое полное дыхание (максимальный медленный вдох животом, потом довдох грудью и медленный выдох вначале грудью, потом животом). Польза от такого дыхания очевидна, ведь вы задействуете весь объём лёгких, а не дышите «вполсилы», как это делает большинство людей. Когда дыхание становится глубоким и осознанным, улучшается вентиляция лёгких и регулируется содержание кислорода и углекислого газа в крови. Это напрямую влияет на работу мозга, сердца и даже на уровень энергии в течение дня. Плюс такой тип дыхания мягко включает диафрагму. А это уже не просто про дыхание, а про внутренний массаж органов. Улучшается работа ЖКТ, уходит застой лимфыы и снижается напряжение в теле. Но есть один момент, о котором обычно молчат. Полное дыхание - это не «панацея на все случаи». Если делать его слишком часто, резко или через усилие, можно получить обратный эффект: головокружение, перевозбуждение нервной системы, ощущение тревоги. Особенно если человек привык дышать поверхностно и резко «переключается» на глубокое дыхание. Поэтому важно понимать простую вещь. Любая дыхательная практика - это инструмент. И как любой инструмент, он должен применяться по ситуации. Нужно успокоиться - одно дыхание. Нужно взбодриться - другое. Нужно восстановиться - третье. А полное дыхание - это хорошая база для освоения дыхательных практик. Оно учит вас чувствовать своё тело, управлять дыханием и возвращать себе нормальный, естественный ритм. Сохраните себе, чтобы помнить. Ставьте ❤️ и приглашайте знакомых в наш канал по ссылке https://max.ru/sarmatclub

Есть очень простая и проверенная техника, которая быстро приводит в порядок нервную систему: дыхание 4-7-8. Делается легко: вдох на 4 секунды, затем пауза на 7 секунд и после медленный, спокойный выдох на 8 секунд. Повторите несколько раз подряд. Почему это работает? Когда мы делаем длинный выдох…

Есть очень простая и проверенная техника, которая быстро приводит в порядок нервную систему: дыхание 4-7-8. Делается легко: вдох на 4 секунды, затем пауза на 7 секунд и после медленный, спокойный выдох на 8 секунд. Повторите несколько раз подряд. Почему это работает? Когда мы делаем длинный выдох, включается парасимпатическая нервная система - которая отвечает за восстановление и спокойствие. Сердце начинает биться ровнее, напряжение в теле уходит, мысли перестают «скакать». Что вы получите от этой практики: * уровень стресса снижается; * засыпать становится проще; * внимание становится более собранным; * давление постепенно приходит в норму. Сохраните себе, чтобы помнить. Ставьте ❤️ и приглашайте знакомых в наш канал по ссылке https://max.ru/sarmatclub

Расписание занятий в Мастерской здоровья на этой неделе (6-12 апреля). ❇️ пнд Упражнения для позвоночника ❇️ вт Суставная гимнастика ❇️ ср Дыхательная техника "Вакуум" ❇️ чт Упражнения от шатающей походки ❇️ пт Дыхательная практика ❇️ суб Комплексное занятие

Многие думают, что здоровье - это когда ничего не болит. Но это не совсем так. Ведь орган может быть нездоровым и при этом совсем не болеть. А чтобы орган был здоровым, нужно давать ему то, что ему необходимо. Не таблетки, не «с понедельника начну», а простые привычки, которые поддерживают организ…

Многие думают, что здоровье - это когда ничего не болит. Но это не совсем так. Ведь орган может быть нездоровым и при этом совсем не болеть. А чтобы орган был здоровым, нужно давать ему то, что ему необходимо. Не таблетки, не «с понедельника начну», а простые привычки, которые поддерживают организм. А ведь нашему организму не нужно ничего сверхсложного. Вот базовые вещи, которые действительно работают: * Сердце любит движение. Хотя бы 30 минут ходьбы в день. * Мозг восстанавливается во сне, а не в телефоне до полуночи. * Лёгкие раскрываются, когда вы начинаете дышать глубже, а не поверхностно. * Глаза отдыхают, когда вы убираете постоянный поток синего света. * Кишечник благодарит за овощи и клетчатку, а не за «что попало на бегу». Никаких секретов. Всё это известно давно. Вопрос только в одном - делаете вы это или нет. Не нужно начинать делать все что здесь показано. Начните с малого. Но делайте регулярно. Выберите одну привычку и доведите её до автоматизма. И тело быстро откликнется на вашу заботу. Сохраните себе, чтобы помнить. Ставьте ❤️ и приглашайте знакомых в наш канал по ссылке https://max.ru/sarmatclub