Наука о сапиенсах

Про родинки и папилломы Помнится, когда я была мелкая, моя прабабушка - участковый терапевт, межпрочим - рассказывала мне, что ни родинки, ни папилломы ни в коем случае нельзя ковырять и/или отрывать. Там, мол, большое скопление сосудов, поэтому если родинка вдруг оторвётся, тебя ждёт незамедлитель…

Про родинки и папилломы Помнится, когда я была мелкая, моя прабабушка - участковый терапевт, межпрочим - рассказывала мне, что ни родинки, ни папилломы ни в коем случае нельзя ковырять и/или отрывать. Там, мол, большое скопление сосудов, поэтому если родинка вдруг оторвётся, тебя ждёт незамедлительная смерть от кровопотери 🥲 Уже много позже я узнала, что это миф времён примерно царя Гороха, а на самом деле дела обстоят по другому. Начнём с родинок, то есть меланоцитарных невусов. Это всего лишь доброкачественные скопления пигментных клеток, и если они не растут, не чешутся, не меняют цвет и форму, можно жить совершенно спокойно. Травмировать их постоянно действительно не стоит, но не потому что это увеличивает риск рака или кровопотери, а потому что при хронической травматизации (например, если родинка постоянно трётся об одежду) риск мутаций немного повышается. Немного, Карл!.. А если травма была однократная, то вообще никаких последствий не будет - и на эту тему прям есть исследования. Теперь про папилломы. Эти мясистые болтающиеся сосочки - продукт активности вируса папилломы человека (ВПЧ), который формально считается в том числе венеричкой. Они сами по себе не злокачественные, но, в отличие от родинок, потенциально заразные - в том смысле, что внутри папилломы хранится достаточно много ВПЧ, и при травме он может разнестись по другим участкам кожи (пруфы). В остальном, как и с родинками, опасности будут касаться только травматизации: заразу можете занести, например, или заживать будет плохо. Но ничего кроме этого не произойдёт. Впрочем, никогда нельзя исключать вариант, что вы отрываете не родинку или папиллому, а что-нибудь похуже. Есть злокачественные новообразования, маскирующиеся под вполне безобидные штуки, поэтому непрофессионалу облажаться в самодиагностике легче лёгкого. Итого: случайно оторвать/повредить не боимся, но если есть целенаправленное желание избавиться от чего-то такого, идите лучше к дерматологу. Современные методы удаления малоинвазивные и почти безболезненные (лазер какой-нибудь, например), но пользоваться или лучше только после дерматоскопии, а иногда и гистологии.

Дружеское напоминание: вы эмоционально привязываетесь не к тем, кто делает вам хорошо, а к тем, кто вызывает сильные эмоции. Даже если это ненависть. Мозгу вообще плевать на моральную оценку человека и/или его поступков, для него куда важнее, насколько сильный эмоциональный след остается. Любовь, с…

Дружеское напоминание: вы эмоционально привязываетесь не к тем, кто делает вам хорошо, а к тем, кто вызывает сильные эмоции. Даже если это ненависть. Мозгу вообще плевать на моральную оценку человека и/или его поступков, для него куда важнее, насколько сильный эмоциональный след остается. Любовь, страх, ревность, унижение, надежда, злость - всё это повышает значимость объекта в вашей многострадальной головушке. И таки да, сильная ненависть может держать вас за яйца не хуже влюблённости. Иногда даже лучше… Но самые сильные узы появляются вместе с эмоциональными качелями. Сегодня холод, завтра нежность; сначала ранят, потом обнимают и успокаивают - вот так вот мозг запоминает не только боль, но и облегчение после боли. А это один из самых внушительных механизмов привязанности, которые вообще нам известны. Поэтому, увы, люди нередко путают любовь (у которой, если она настоящая, есть одно обязательное свойство - она вас не ранит) с этими самыми качелями. Им кажется, что раз чувства такие необузданные, значит и с сама связь особенная; хотя особенной по факту там может быть только степень расшатанности нервной системы. Вот почему так трудно отпустить того, кто сделал больно - какой бы он ни был, он стал для мозга источником слишком сильных эмоций. Про то, писала в посте про позитивную травму и чем она лечится (кстати, советую почитать всем, независимо от того, есть ли у вас проблема в отношениях, потому что позитивная травма может касаться любой сферы жизни). Уверена, кому-то из вас эта информация была очень нужна именно сейчас. Или, возможно, вы знаете такого человека и сможете с ним поделиться.

Что такое EMDR Упоминание в прошлом посте EMDR вызвало много вопросов в личку, поэтому отвечу всем сразу этим постом. Заранее извинюсь перед спецами, потому что для понимания буду максимально упрощать информацию. EMDR - аббревиатура с английского, которая расшифровывается как "десенсибилизация и п…

Что такое EMDR Упоминание в прошлом посте EMDR вызвало много вопросов в личку, поэтому отвечу всем сразу этим постом. Заранее извинюсь перед спецами, потому что для понимания буду максимально упрощать информацию. EMDR - аббревиатура с английского, которая расшифровывается как "десенсибилизация и переработка движением глаз", по-нашему ДПДГ. Вся терапия построена на использовании забавной фишки нашего мозга: при определённых движениях (в частности, глаз) мозг рефлекторно включает функцию усиленной обработки информации, в том числе, эмоционального опыта. Даже если это опыт из далёкого прошлого. В мозгу - упрощенно говоря - есть Центр обработки информации. В том числе, он отвечает за установление полезных для нас физических и эмоциональных реакций (например - сунул руку в огонь, обжёгся; Центр в себя записал, что больше так делать не надо, но и смертельно бояться огня тоже лишнее, он всё-таки греет). А если в нашей жизни случилось что-то плохое, то задача Центра - запустить процесс самоисцеления психики, то есть сделать выводы, как больше не допустить подобного, выкинуть это из верхних слоёв памяти и жить дальше. Но иногда он даёт сбой, и в этом случае появляется то, что называется травмой. Задача EMDR в том, чтобы достать тот опыт, который был обработан неправильно, снова запустить Центр и заставить его обработать информацию, как полагается, сделав правильные выводы. Как это выглядит на примере с позитивной травмой, про которую писала вчера. Вот вы раз за разом возвращаетесь в свои больные отношения, потому что Центр ошибочно зафиксировал их, как самый сильный из возможных источников дофамина, а информацию о том, что человек вам совершенно не подходит и жизнь своей мечты вы с ним не построите, упорно стирает из памяти. На EMDR-сессии вам придётся доставать воспоминания о вашей жизни до, во время и после, совершая некоторые странные движения телом. Центр активизируется, но теперь он не во власти эмоций, поэтому видит полную картину - да, источников дофамина в мире много, ваше будущее для вас важнее, да и вообще - какая это нафиг любовь, если вас в грош не ставят?.. Ну и, собственно, всё, дальше вы идёте по жизни с этой новой установкой, которая уже не просто шаткий "голос разума", а закреплена на глубинном уровне, там, где бессознательное. Поэтому с помощью EMDR успешно лечат всякие травмы (вот тут рекомендация ВОЗ, тут исследования эффективности в целом), созависимые отношения, в том числе с родителями, фобии, ПТСР, тревожные расстройства, дофига чего ещё. Метод не даёт стопроцентную гарантию на полное избавление от травмы, но эффективность высокая сравнительно с другими. И первые результаты видно довольно быстро. К слову, не все травмы требуют лечения. У любой травмы есть как минусы, так и обязательно плюсы. Но если ваша мешает вам жить полноценную, счастливую и здоровую жизнь, ей обязательно стоит заняться; благо, сейчас это можно сделать, не выходя из дома и не потратив сильно много денег. Избавиться от больной созависимости, чтобы узнать, что такое взрослая, спокойная и ответственная любовь - уж точно стоит.

"Роковое влечение" и почему это не любовь Был в вашей жизни человек, к которому у вас нездоровое сексуальное влечение? Он, например - очевидно мудак или сука, и вам не подходит. Ни во что вас не ставит. Бесперспективный. Гиперэмоциональный, или наоборот, сухарь. У вас нет диалога. Вы понимаете, что…

"Роковое влечение" и почему это не любовь Был в вашей жизни человек, к которому у вас нездоровое сексуальное влечение? Он, например - очевидно мудак или сука, и вам не подходит. Ни во что вас не ставит. Бесперспективный. Гиперэмоциональный, или наоборот, сухарь. У вас нет диалога. Вы понимаете, что ваши отношения обречены или нереализуемы, но вы раз за разом возвращаетесь к нему ради приятно тянущего чувства, поглощающего, сильного, как сам оргазм, которое появляется от одного его объятия, от одного взгляда, да что там - даже от ожидания вашей встречи. И секс, разумеется, у вас такой, который ни с чем нельзя сравнить. После него всё кажется пресным, пыльным, серым. Вы вроде и хотите избавиться от этой зависимости, вы даже пытаетесь. Но раз за разом вас откидывает обратно, как наркомана к заветному порошку. И первое время, пока вы с ним, всё сказочно хорошо, но потом опять происходит надлом, который "открывает вам глаза" и заставляет разочаровываться. Может быть, это и есть любовь?.. Но если любовь - почему всё так сложно? Как только не романтизируется эта фигня, каких только гипотез я на эту тему не слышала. На самом деле эта штука называется "позитивная травма", и с ней в той или иной форме сталкивались почти все. Позитивная травма появляется тогда, когда после продолжительного эмоционального застоя и психической размеренности у вас появляется сильный источник эмоций. Вы буквально прилипаете к нему, не замечая очевидных минусов, как умирающий от жажды будет пить из грязной лужи и стонать от наслаждения, не обращая внимания на муть в воде. Намеренно утрирую, чтобы была видна суть. Как это работает на уровне биохимии мозга, если очень упрощённо: дофамин и некоторые другие нейромедиаторы, отвечающие за состояние кайфа, не выделяются раз за разом в ответ на одно и тоже действие. Поэтому размеренная жизнь приводит к эмоциональному застою, а со временем и к уменьшению эмоционального диапазона. Когда в это состояние влетает мощный источник дофамина, мозгом моментально создаётся нейронная связь, фиксирующая этот объект как спасение от рутины. А если к вашей рутине добавлялся вялотекущий хронический стресс, залипалово станет ещё мощнее, потому что окситоцин невероятно круто его глушит. Контакт с этим человеком выдёргивает вас на другой уровень эмоций, рывком расширяет эмоциональный диапазон. И если вы пробудете в этом состоянии дольше двух-трёх недель (а обычно так и происходит, никто не дурак обламывать себе удовольствие), у вас сформируется что? Правильно, привычка. То есть та самая нейронная связь. По такой же схеме люди привыкают к никотину и другим наркотическим веществам. Иронично, что это нейронная связь будет с вами всегда, она не умрёт и не распадётся, она может только "потухнуть". Да, алкоголик или наркоман - это действительно на всю жизнь, ибо любая доза активизирует спящую связь почти моментально. Нельзя недооценивать силу привычки, как говорят мудрецы :) Это и называется позитивной травмой. Почему-то все думают, что травма - это когда поломался обо что-то плохое, но нет, поломаться можно и о хорошее. Хорошие новости - если позитивная травма мешает вам жить, её можно пофиксить психотерапией (говорят, хорошо помогает EMDR), тренировкой рационально-критического мышления и методом контролируемого внешнего принуждения. Лично я бы рекомендовала заниматься этим в любом случае, потому что чем более человек осознан, проработан и психологически зрел, тем меньше его шансы попасть в созависимые отношения (созависимость - это когда вам друг без друга смертельно плохо. Не просто плохо, а невыносимо). А можно ничего с ней не делать, потому что жить жизнь "дофаминового наркомана" - когда тебе то очень хорошо, то очень плохо, а между этими состояниями скучно - это тоже выбор, и даже со своими плюсами. Многие творческие люди, кстати, добровольно идут в эту биполярку, потому что им кажется, что они так наиболее продуктивны. Короче, выбор за вами :)

Любопытную новость обсуждали паблики несколько дней назад. Если коротко, там выкатили опрос (как обычно, по жителям США и Канады, но энивей показательно), как составление секс-меню влияет на качество отношений. Спойлер - очень, прям очень хорошо. Если кто не понял: секс-меню это нечто вроде вишлист…

Любопытную новость обсуждали паблики несколько дней назад. Если коротко, там выкатили опрос (как обычно, по жителям США и Канады, но энивей показательно), как составление секс-меню влияет на качество отношений. Спойлер - очень, прям очень хорошо. Если кто не понял: секс-меню это нечто вроде вишлиста, где ты пишешь свои хочу/не хочу, но только для постельных утех. и около половины пар, попробовавших такой формат, стали чаще заниматься сексом, а примерно три четверти отметили, что стало меньше недопониманий. И почти 80% обнаружили у себя доселе неизвестные общие желания, о которых не догадывались раньше ;) Почему это так круто работает? Ну из банального - таки да, людям тяжело друг с другом обсуждать секс, особенно без какого-то повода. Но про это мы столько раз с вами говорили, что даже повторяться лень (все статьи на эту тему можете найти через поиск, там у меня есть всё, вплоть до пошаговых инструкций, как говорить о сексе). Из менее очевидного: коли уж тема зашла на этот скользкий путь, абсолютному большинству проще написать свои желания, чем озвучить их. А форма анкеты, которую, к тому же, заполняют оба, ещё больше снижает стресс. Но об этом всём вы наверняка и без меня догадывались, поэтому польза от этого поста будет в другом - я, как смогла, заставила чат ЖПТ сделать из анкеты "да-нет-возможно", упомянутой в посте, пдф-ку на русском языке с максимально дословным переводом. Ну только чуть-чуть его поправила, чтобы не так криво звучало. Прикладываю её сюда, чтобы вы могли скачать - или распечатать - и попробовать заполнить вместе со своей второй половинкой. Авось тоже откроете для себя что-нибудь новое :) И повод для совместного заполнения отличный - скажете, мол, вот какую новость прочитал/а, давай-ка проверим нашу сексуальную совместимость.

Сжигаем жир без Оземпика В недавней статье про природу жира говорила о том, как можно от него потихоньку начать избавляться без спортзала. Теперь - какие простые пищевые привычки могут в разы ускорить этот процесс. Будут как очевидные, так и не очень, поэтому читайте внимательно 🧐 1. Каждый приём …

Сжигаем жир без Оземпика В недавней статье про природу жира говорила о том, как можно от него потихоньку начать избавляться без спортзала. Теперь - какие простые пищевые привычки могут в разы ускорить этот процесс. Будут как очевидные, так и не очень, поэтому читайте внимательно 🧐 1. Каждый приём пищи лучше всего начинать с белка, а не с углеводов. Если вы сначала съедаете источник белка (яйца, творог, йогурт без сахара, рыбу, мясо, бобовые, тофу), то наедаетесь быстрее и лучше. По этому поводу, кстати, даже исследования были, так что это не я придумала. 2. Убирайте калории из напитков. Навсегда. Максимум - по большим праздникам какой-нибудь молочный коктейль можно схарчить. Потому что еда хотя бы насыщает, а вот всякие соки, газировки, лимонады и даже типа“полезные” жидкие перекусы просто просвистывают через ЖКТ, оставляя жир вместо ощущения сытости. Лично я вообще приучила себя пить только воду, кофе или, крайне редко, всякие зерошные штуки - и только тогда научилась качественно держать вес. 3. Перенесите самый плотный приём пищи на первую половину дня. По данным исследований лучшие стратегии для снижения веса - те, где больше калорий приходится на утро/день. 4. Старайтесь снижать не только калории, но и степень переработки вашей еды. Когда этот вопрос изучали, заметили, что люди на ультрапереработанной пище ели примерно на 500 ккал в день больше и даже набирали вес, хотя рационы были сопоставимы по КБЖУ и сахару. Поэтому привыкаем: йогурт с ягодами вместо десерта, картофель или рис вместо чипсов и сухих снеков, мясо или яйца вместо колбасы. 5. Перед тем, как умять основное блюдо, старайтесь съесть как можно больше какой-нибудь объемной и низкокалорийной ерунды - например, овощной салат, пару горстей отрубей, или овощной суп. Такой, казалось бы, простой прием неплохо снижал общий калораж: салатик, например, уменьшал КБЖУ обеда на 7-12%. Суть идеи, как вы поняли, в том, чтобы заполнить объём желудка едой, в которой мало калорий на грамм веса, и чтобы потом в живот тупо меньше поместилось. Вроде смешно звучит, но реально работает! 6. Ну и напоследок мой любимый совет: всегда выбирайте посуду маленького объема. Тарелки, миски, чашки - пусть будут маленькие. Даже не буду объяснять логику. Просто на слово поверьте :) Ну и не забывайте про грамотные физнагрузки, конечно.

Мужской климакс, или откуда берутся скуфы Присаживайтесь, ребята за тридцать, серьёзные разговоры будем разговаривать. Девочки тоже могут послушать, для общего развития. Как-то у нас заведено думать, что, мол, скачки половых гормонов, ПМС эти всякие, климаксы - исключительно женская история. На са…

Мужской климакс, или откуда берутся скуфы Присаживайтесь, ребята за тридцать, серьёзные разговоры будем разговаривать. Девочки тоже могут послушать, для общего развития. Как-то у нас заведено думать, что, мол, скачки половых гормонов, ПМС эти всякие, климаксы - исключительно женская история. На самом деле, конечно, абсолютно не так, потому что гуморальная регуляция (она же гормональная система) у нас примерно одинаковая. Так как я рефреном несу это ценное знание, наверняка вы что-то об этом в блоге уже читали. "Примерно одинаковая" - это значит, что в организмах М и Ж вырабатываются одни и те же гормоны и нейромедиаторы, имеющие идентичные функции, приводящие к эффектам вплоть до странных: от тестостерона у девушки могут расти усы и грубеть голос , от пролактина у мужчины может начаться лактация. Половые органы и хромосомный набор определяет биологический пол, а вот гендер - скорее гормоны. Поэтому ничего удивительного, что у мужчин бывают те же самые гормональные явления, что и у женщин. Удивительно для меня другое: почему об этом знают так мало и так редко говорят. В частности, о том, что каждый человек после тридцати пяти в среднем теряет по 1% тестостерона в год. Но если на женщин это влияет слабо, то для мужчин, у которых тестостерон отвечает практически за всё общее самочувствие, такие потери теста аукаются серьёзным снижением качества жизни. А именно: - Нарушением эрекции и снижением либидо - Вялостью, апатией и ангедонией (неспособностью получать удовольствие от привычно приятных вещей) - Сонливостью, утомляемостью, снижением работоспособности - Проблемами со сном, тревожностью, неврозами, вялотекущей депрессией ...могу перечислять бесконечно, но суть ясна. Тестостерон, парни, вам важен так же, как дуговой реактор в груди Тони Старка. Без него вы аморфная масса, которая ничего не хочет и ничему не радуется. Вот в такую массу превращаются парни за тридцать, если забивают на свой уровень тестостерона. Про скуфов слышали? Вот это они. Классический возрастной недостаток теста, завязанный, конечно, в первую очередь на малоподвижный и неамбициозный образ жизни. Те, кто выиграл в генетическую лотерею, держатся лет до пятидесяти, кто-то даже и дольше; а проигравшие соскуфливаются уже в тридцать. По факту это самый, что ни на есть, мужской климакс, дефицит важнейшего полового гормона, только случившийся не резко, как у женщин, а накопленный. Поэтому, если вы хотите быть как можно дольше быть сильным, здоровым и сексуально активным, придётся смириться с мыслью, что эндокринолога или андролога посещать нужно регулярно. Следите за уровнем тестостерона, не забывайте про силовые нагрузки, регулярный качественный секс, ну и по мелочи - подвижный образ жизни, полноценный сон и еду, в которой много белка и клетчатки. И за щитовидкой следите, пожалуйста, она много неприятных сюрпризов может подкинуть. P.S. В своём окружении я наблюдаю моду у мужчин 45+ плотно садиться на гормоно-заместительную терапию, то бишь закидываться тестостерончиком регулярно. Не могу дать этому профессиональную медицинскую оценку, но выглядят и чувствуют себя они при этом отлично. Имейте в виду: делать это нужно только под наблюдением лечащего врача.

Да, если у вас нет возможности узнать точный состав (включая pH и процент/соотношение ингредиентов), я такое средство брать не рекомендую. По техрегламенту ЕАЭС для парфюмерно-косметической продукции ингредиенты, которых в составе больше 1%, должны идти в списке по убыванию их массовой доли (такие …

Да, если у вас нет возможности узнать точный состав (включая pH и процент/соотношение ингредиентов), я такое средство брать не рекомендую. По техрегламенту ЕАЭС для парфюмерно-косметической продукции ингредиенты, которых в составе больше 1%, должны идти в списке по убыванию их массовой доли (такие вещества всегда стоят в начале). Ингредиенты с концентрацией меньше 1% можно ставить после них уже в любом порядке. Минимальный порог при этом - 0.01% для смываемых средств и 0.001% для несмываемых. То есть буквально производитель может положить 0.002% кислот и указать их в составе. И рекламировать средство, как кислотное. И многие реально так и делают - они кладут кучу реально полезных штук типа ретинола и ниацинамида, но в мизерном количестве, чисто чтобы иметь возможность указать их в составе. И к огромному нашему сожалению, производитель косметики не обязан писать на упаковке точный процент каждого ингредиента (закон требует в основном только список компонентов, а не их дозировки). Поэтому точных процентов для обычного покупателя в открытом доступе, как правило, нет: на упаковке их обычно не бывает, в декларации соответствия их тоже не публикуют, а полные данные остаются во внутреннем досье производителя, ну либо у проверяющих органов. Однако! :) У производителя есть обязанность давать потребителю необходимую и достоверную информацию о товаре, и это прямо закреплено в законе о защите прав потребителей. Более того, если производитель отвечает, он обязан отвечать правдиво: недостоверная или неполная информация считается нарушением и может повлечь ответственность. То бишь, если вы где-нибудь на Вб задаете вопрос продавцу, он обязан ответить (и только правду). Поэтому если он сам не указывает концентрации, вы имеете возможность их узнать - я часто так и делаю. Потому что без этой информации я прям точно никакое средство не куплю. И вам не советую!

СТОСН Стремительно много парней вокруг, у кого этот диагноз встречается все чаще и чаще, поэтому давайте ещё раз обсудим. СТОСН расшифровывается как синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, и это чуть ли не самая частая причина обращения парней к сексопатологам (около 20% по данным исследо…

СТОСН Стремительно много парней вокруг, у кого этот диагноз встречается все чаще и чаще, поэтому давайте ещё раз обсудим. СТОСН расшифровывается как синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, и это чуть ли не самая частая причина обращения парней к сексопатологам (около 20% по данным исследований). Это вроде как подтип психологической эректильной дисфункции, то есть когда причина проблемы не в теле, а в голове. Он случается в ситуациях, когда вам слишком небезразлична партнерша - казалось бы, парадокс!.. Но нет: мозг в этом случае подкидывает всякие хреновые сценарии («а вдруг я облажаюсь, вдруг ей не понравится, вдруг она уйдет к другому»), и именно это отрубает эрекцию. В общем, это почти любая ситуация, в которой человек не может отключить голову, чтобы начать (или закончить) процесс. СТОСН, как вы уже догадались, чаще встречается у мужчин, но и женщины не застрахованы. У мужчин это может привести к траблам с эрекцией, слишком быстрому (или вовсе невозможному) финалу, у женщин — к боли и сухости. Проблема в том, что это замкнутый круг: чем больше боишься фейла, тем выше вероятность его наступления, и попадают в эту ловушку люди с тревожной и беспокойной головой. Но есть хорошие новости, с этим можно бороться, и даже фарма никакая не нужна. Чаще всего симптомы СТОСН проходят сами собой, когда психика привыкает к партнёру. Но это может занять немало времени (в юности у меня был парень, с которым мы таким образом не могли переспать около пары месяцев, зато потом всё как по маслу пошло). Если нет хочется ждать, дуйте к психотерапевту и работайте со своей тревожностью, потому что именно она главная и единственная причина. Очень круто помогает честное обсуждение проблемы с партнёром. Когда ты признаешься в этом и вы всё проговариваете, уходит огромное количество страхов. Примерно так и разрешилась моя юношеская проблема с бойфрендом: мы обсудили, что это всё не беда, и я сказала что-то вроде «ну и пофиг, когда-нибудь само пройдет, а пока просто будем лежать, целоваться и кайфовать». Сразу после этого он расслабился, успокоился, и эрекция на радостях вернулась за все прошедшие месяцы. Ну и напоследок — учитесь расслабляться. Я много писала, как с этим помогают навыки фокусировки внимания, совместная мастурбация и даже медитации (все эти статьи можно найти по ключевым словам через поиск по каналу). Главное помнить, что СТОСН это никакая не беда, не импотенция и не фригидность, а просто баг психики, который можно пофиксить. С ним сталкивался чуть ли не каждый второй, и это абсолютно ок.