Врач диетолог Родюшкина

Благодатный огонь 🔥сошел в Иерусалиме Христос Воскресе🥰 Всех православных с праздником! Спасибо за шедевры🫶

Можно ли Пасху худеющим, ведь как известно, этот продукт обладает высокой калорийностью?  Можно. Лишний вес образуется не от конкретных продуктов. Точнее мы можем потолстеть от любых продуктов - абсолютно! Виноваты не продукты, а избыток калорий в питании. Что подтверждается современными исслед…

Можно ли Пасху худеющим, ведь как известно, этот продукт обладает высокой калорийностью?  Можно. Лишний вес образуется не от конкретных продуктов. Точнее мы можем потолстеть от любых продуктов - абсолютно! Виноваты не продукты, а избыток калорий в питании. Что подтверждается современными исследованиями PMID: 22434603 От куска пасхи не появятся бока и даже если вы немножно переедите, ничего страшного за один день не случится, если в целом вы питаетесь правильно. Главное это здоровое пищевое поведение: ✔️Есть все, что хочется, но осознанно и в меру ✔️Есть тогда, когда возникает желание, физиологический голод ✔️Не испытывать чувство вины и доедать все, что у вас в тарелке, чтобы никого не обидеть. Кто печет? Выкладывайте быстрее свои шедевры⤵️ #скоропасха

Питаться правильно очень просто😉 Все соблюдаете? Чую, что не все😂 С добрым утром!🌞☕ Всем тепла, уюта и отличного субботнего настроения!

ПОЧЕМУ ОГУРЦЫ, КАБАЧКИ, ТОМАТЫ И ПРОЧЕЕ, НЕ СЧИТАЕТСЯ КЛЕТЧАТКОЙ Дело в том, что ее в этих продуктах очень мало, чтобы она что то решала. Огурец-0.5 г на 100 г Помидор 1-1.2 г на 100 г Чтобы добрать суточную норму только ими, надо сьесть их целый тазик. Реально это? Нет Поэтому салат из огурцо…

ПОЧЕМУ ОГУРЦЫ, КАБАЧКИ, ТОМАТЫ И ПРОЧЕЕ, НЕ СЧИТАЕТСЯ КЛЕТЧАТКОЙ Дело в том, что ее в этих продуктах очень мало, чтобы она что то решала. Огурец-0.5 г на 100 г Помидор 1-1.2 г на 100 г Чтобы добрать суточную норму только ими, надо сьесть их целый тазик. Реально это? Нет Поэтому салат из огурцов с помидорами это вода, обьем и витамины, но не клетчатка

Напоминание вдононку⤴️ После 18 и даже после 20 часов есть можно. Так что, если вы пришли с работы и решили, что ужинать поздно, идите и поешьте.

Пока кто-то ложится спать голодным и злым, потому что после 18:00 не ест, мои красотки едят и худеют.

Жиросжигателями обычно называют добавки, которые содержат компоненты, так или иначе участвующие в метаболизме жиров. Но как бы это странно не звучало, даже если мы сжигаем больше жира - это не значит, что мы худеем. Мы худеем только в одном случае, если будем держать дефицит калорий. Так, что а…

Жиросжигателями обычно называют добавки, которые содержат компоненты, так или иначе участвующие в метаболизме жиров. Но как бы это странно не звучало, даже если мы сжигаем больше жира - это не значит, что мы худеем. Мы худеем только в одном случае, если будем держать дефицит калорий. Так, что абсолютно бесполезная покупка для похудения. Вот честно, потратьте деньги на обучение в Азбуке, толку будет больше. Кстати завтра набор P.s.Производители спортивных добавок нередко преувеличивают эффективность своей продукции. Важно подходить к выбору добавок критически, опираясь на научные данные и помнить что без основного фундамента — правильного питания — никакие добавки не дадут желаемого результата

Главное об овощах и фруктах ▪️Овощи и/или фрукты должны быть в рационе ежедневно, желательно в каждом приеме пищи. ▪️ В рационе допустимы любые овощи и фрукты Можно ли замороженые? Можно.Замороженные овощи не хуже свежих. Их собирают на пике зрелости и замораживают шоковой заморозкой, таким спос…

Главное об овощах и фруктах ▪️Овощи и/или фрукты должны быть в рационе ежедневно, желательно в каждом приеме пищи. ▪️ В рационе допустимы любые овощи и фрукты Можно ли замороженые? Можно.Замороженные овощи не хуже свежих. Их собирают на пике зрелости и замораживают шоковой заморозкой, таким способом все витамины и минералы в них сохраняются! А соленые можно? Соленья допустимы в рационе, но их количество необходимо ограничивать из-за большого количества соли в составе. А сухофрукты можно? Можно, но следует помнить, что сухофрукты значительно калорийнее, чем их свежие аналоги и в их составе может быть добавленный сахар Сколько необходимо овощей и фруктов в день? В день необходимо съедать не менее 5 порций овощей и фруктов. Когда можно есть овощи и фрукты?  И фрукты и овощи можно есть в любое время суток и даже на ночь

Я не люблю овощи, не могу их есть, можно ли принимать сухую клетчатку? Когда мы едим овощи, фрукты или ягоды, мы получаем разные виды пищевых волокон автоматически.. Зачем нам нужны разные виды пищевых волокон? Разные виды волокон по-разному взаимодействуют с микробиотой, а микробиота — это тоже …

Я не люблю овощи, не могу их есть, можно ли принимать сухую клетчатку? Когда мы едим овощи, фрукты или ягоды, мы получаем разные виды пищевых волокон автоматически.. Зачем нам нужны разные виды пищевых волокон? Разные виды волокон по-разному взаимодействуют с микробиотой, а микробиота — это тоже разные штаммы. Для разной микробиоты важны разные параметры: растворимость, ферментируемость, вязкость, длина молекулы и конкретная химическая структура. От этого зависит, какие бактерии вообще способны эти волокна усвоить и какие метаболиты в итоге будут сделаны. Эти метаболиты действуют по всему организму, в том числе проникают в мозг и делают там много хорошего: влияют на настроение и насыщение. Разные волокна — это разные субстраты и разные эффекты, а не одна большая категория полезной клетчатки. Поэтому если вы долго едите одни только отруби или один псиллиум и вообще не едите овощи, крупы или бобовые, вы кормите какие-то конкретные штаммы. Что можно сделать? Учиться есть овощи, крупы и фрукты. В крайнем случае, можно принимать комплексную смесь — готовую или самим намешать разные виды — отруби, инулин, псиллиум, резистентный крахмал и тд. Как у вас дела с овощами, кстати?

🍕 Завтрак с тунцом на лаваше Ингредиенты: ▪️Лаваш (круглый) - 150 г.; ▪️Сыр 30% - 50 г.; ▪️Шпинат; ▪️Тунец к/с (в собственном соку) - 150 г.; ▪️Лук - 50 г.; ▪️Яйцо - 3-4 шт.; ▪️Соль и специи. Технология приготовления: 1. Один лаваш выкладываем в форму или на силиконовый коврик на противень, посы…

🍕 Завтрак с тунцом на лаваше Ингредиенты: ▪️Лаваш (круглый) - 150 г.; ▪️Сыр 30% - 50 г.; ▪️Шпинат; ▪️Тунец к/с (в собственном соку) - 150 г.; ▪️Лук - 50 г.; ▪️Яйцо - 3-4 шт.; ▪️Соль и специи. Технология приготовления: 1. Один лаваш выкладываем в форму или на силиконовый коврик на противень, посыпаем сыром и накрываем вторым лавашом; 2. На лаваш по всей поверхности выкладываем шпинат, сверху тунец, лук кольцами, разбиваем сверху яйца и посыпаем оставшимся сыром; 3. Добавляем соль, специи и отправляем в духовку на 20-30 минут при 180°С. Приятного аппетита и хорошего дня! Видео с просторов интернета На авторство не претендуем ‐-------------------------------------------- Рецепты/диетолог/ОДОБРЯМs