Психологи Онлайн | Твои Крылья

25 кг спасительного жира: как вес, державшийся с первого класса, ушел за полгода Только у 3% наших клиентов причина лишнего веса — в гормональных нарушениях или отсутствии дисциплины. Для остальных 97% — лишние кг — спасательный круг. Психика бросает его самой себе, чтобы не утонуть в травмах и бол…

25 кг спасительного жира: как вес, державшийся с первого класса, ушел за полгода Только у 3% наших клиентов причина лишнего веса — в гормональных нарушениях или отсутствии дисциплины. Для остальных 97% — лишние кг — спасательный круг. Психика бросает его самой себе, чтобы не утонуть в травмах и боли. Так было и у Анастасии Меньшаковой. Психолог по образованию, она пришла в Крылья на «Счастливую женщину» в 2021 году. Три года — член команды. Рассказывает про свои отношения с лишними 25 кг веса. "С лишним весом я жила с первого класса. Тогда на медосмотре мне сказали: у тебя на 6 кг больше нормы. Я даже помню цифру: 36 кг. С этого момента закрепилась стигма: "я толстая". Попытки похудеть начались на 3-м курсе университета в Петербурге. Я влюбилась. Углеводы убрала совсем: сидела на овощах и грудке. Сбросила до 60 кг, начались отношения. Но бездумные ограничения дали откат по здоровью. Родители не одобрили. Влюблённость оказалась несчастной. За полгода я вернула всё обратно. 80+ кг. До марафона я больше не пыталась худеть. Хотя постоянно говорила себе: «с понедельника начну». Оправдывала себе, что опять посажу здоровье. Избегала зеркал. Не пользовалась косметикой. Носила только брюки — потому что ненавидела свои ноги-столбы. В люди не ходила: мол, куда я такая страшная попрусь. Плюс, одежды элементарно не было. Одна белая блузка да чёрная юбка. Параллельно болела: колени, хронический гастрит, проблемы со спиной до блокад, ипохондрия... На Усиленном тарифе в «Избавься от лишнего» с Антоном Зинькевичем мы стали снимать по частям мой "спасательный круг". 1. Непройдённая сепарация Я увидела, сколько моих привычек — не мои: – чай с сахаром “вприкуску” — бабушка так делала, а я по ней скучала – стройные женщины — “развратные” – ухаживать за собой — грешно Признать, что это не моё, значило пойти на конфликт с родом. Пришлось проработать вину, чтобы не чувствовать себя предательницей, когда скидываю очередной килограмм. 2. Работа с эмоциями = конец зажорам Раньше если я начинала есть — не могла остановиться. Сметала всё. До рези в желудке. Даже если не покупала сладости, в ход шли сгущёнка, горький шоколад, орехи, сухофрукты... Когда первый раз Антон дал задание по Дневнику чувств, написала: "мне нормально". Оказалось, такого чувства нет. Внутри меня бурлили эмоции, которые я не признавала, не умела называть и потому заталкивала в желудок едой. Выплеснуться — затопят. А что люди подумают?! На курсе нашла альтернативные способы. Со злостью помогают канаты в зале, от жалости к себе лечит уборка. Оказалось, что если проговорить чувства, выразить, то не надо заедать. 3. Нет радости, кроме еды Раньше я шла с работы и понимала: дома ждёт ещё одна. Людей я боялась, хобби не имела и единственным развлечением считала еду. Как алкоголик, предвкушала, что я сейчас куплю, как приготовлю, съем и как мне будет классно. От первых двух кусочков я и правда кайфовала, потом начинался зажор. На марафоне было задание “Источники радости”. Первые, что нашла — зумба и прогулки. 4. Женственность "За собой следят только профурсетки". Через блок работы с родительскими установками я нашла в себе множество подобных штук. И — как с другими социальными страхами — пошла на них. Купила косметику профессиональную. Распустила волосы и вышла так на улицу (просто верх бесстыдства, на который никто не обратил внимание). Стала покупать вещи в магазине, а не в секонде. Результат: – минус 25 кг (13 до марафона, 12 на нём) – размер с 52 до 44 / 42 – вес 57–59 кг уже 5 лет стабильно – я нравлюсь себе – 3 года в команде Крыльев на удалёнке – перестала таскать чемоданы в метро: всегда какой-нибудь мужчина поможет 🙂 Анастасия — куратор на 10-м потоке марафона “Избавься от лишнего”. Будет вести эфиры с ответами на вопросы, группы поддержки и работать с участниками в личном чате. Записаться на курс: https://vk.ru/app7062840#pohudaika_iol10&force=1&metka=krilya_vk_iol_10

Эфир с Галиной Ивашкиной начинаем здесь: https://tvoikrilya.ktalk.ru/vk42hh0j670m

Любовь к себе: первый шаг к выходу из зависимости и созависимости Сегодня в 20:00 эфир консультанта по химической зависимости Галины Ивашкиной. Очень часто «любовь к себе» звучит как что-то абстрактное. Или как оправдание: «я делаю, как хочу». А на практике — либо человек живёт в постоянной жертв…

Любовь к себе: первый шаг к выходу из зависимости и созависимости Сегодня в 20:00 эфир консультанта по химической зависимости Галины Ивашкиной. Очень часто «любовь к себе» звучит как что-то абстрактное. Или как оправдание: «я делаю, как хочу». А на практике — либо человек живёт в постоянной жертве, либо скатывается в эгоизм. И ни там, ни там нет настоящей опоры. На эфире разберём: — что такое любовь к себе на практике — почему без неё невозможно выйти ни из зависимости, ни из созависимости — где проходит грань между любовью к себе и эгоизмом Начало сегодня в 20:00. Ссылка на эфир: https://tvoikrilya.ktalk.ru/vk42hh0j670m Запись планируется

Мы всегда можем иметь отношения. Это несложно. Ку-ку, солнышки мои! Я к вам вот с какой мыслью. Мы всегда можем иметь отношения. Это несложно. Правда. Мы не имеем отношений не потому, что «нет мужчин / женщин». А потому что у нас планка. Люди ниже этой планки — «не для нас». Люди выше — нас не з…

Мы всегда можем иметь отношения. Это несложно. Ку-ку, солнышки мои! Я к вам вот с какой мыслью. Мы всегда можем иметь отношения. Это несложно. Правда. Мы не имеем отношений не потому, что «нет мужчин / женщин». А потому что у нас планка. Люди ниже этой планки — «не для нас». Люди выше — нас не замечают. И в итоге… остаёмся ни с кем. И начинается: — «Я не могу найти отношения» Кукуха говорит: да вы просто не хотите тех, кто рядом. Потому что если подойти к человеку и сказать: — «Я классно варю борщи / приколачиваю полочки / вожу машину. Хотите со мной на свидание?» Согласится уйма людей. Но мы же не хотим «уйму». Этот мало зарабатывает. У этой фигура не та. Этот другой национальности. У этой дети. Этот одет не так. И получается: Те, кто с нами не против быть — нам не нравятся. А те, кто нравятся — нас не выбирают. Что делать? Кукуха видит два пути. 1. Снизить планку. Посмотреть на обычных парней / девушек. Без яхт, идеальных фигур и высоких доходов. На тех, кто уже звал на свидание или согласился бы пойти, если б вы предложили. 2. Поднимать свой уровень. Чтобы те, кто сейчас не смотрят — начали смотреть. И вот тут, солнышки, придётся потеть. И чем выше хотите взлететь — тем больше. Потому что «Красотка» — это кино. А в жизни без роста и труда никто вас на руках в пентхаус не занесёт. Ну что, мои хорошие, ваш вариант какой? Снижаем планочку или за журавлём в небо?

Ловушки мышления: как мозг обманывает и зависимого, и его близких Сегодня в 21:00 эфир психолога Максима Курлыкова. Употребление начинается не с алкоголя и не с наркотика. Оно начинается с мыслей. С тех незаметных фраз в голове: «Один раз ничего страшного» «Сейчас всё по-другому» «Если я постараю…

Ловушки мышления: как мозг обманывает и зависимого, и его близких Сегодня в 21:00 эфир психолога Максима Курлыкова. Употребление начинается не с алкоголя и не с наркотика. Оно начинается с мыслей. С тех незаметных фраз в голове: «Один раз ничего страшного» «Сейчас всё по-другому» «Если я постараюсь — он бросит» «Мне никто не поможет» На эфире разберём: — какие ошибки мышления есть у зависимых и у их близких — почему мозг каждый раз «находит аргументы», чтобы ничего не менять — как отличить реальность от иллюзии — как научиться замечать и останавливать этот процесс Этот эфир — про понимание. Про то, как мышление удерживает вас в зависимости или рядом с ней. Начало сегодня в 21:00. Эфир пройдет здесь: https://tvoikrilya.ktalk.ru/q4hh3dilg4b2 Запись планируется

А где с вами можно познакомиться? Есть девушка, 42 года. Пришла на прошлое «Молчание» с запросом про отношения. К этому моменту уже полтора года была в терапии у московского психолога. Когда мы общались, она уверяла: «Я проработала всё: травмы детства, страх близости, подняла самооценку, научилась…

А где с вами можно познакомиться? Есть девушка, 42 года. Пришла на прошлое «Молчание» с запросом про отношения. К этому моменту уже полтора года была в терапии у московского психолога. Когда мы общались, она уверяла: «Я проработала всё: травмы детства, страх близости, подняла самооценку, научилась говорить “нет”, восхищаться мужчиной и просить о помощи. Но отношений как не было, так и нет». Мы спросили: а что вы конкретно делали, чтобы отношения появились? Где, например, с вами можно познакомиться? — Мммм… Я работаю много. На растяжку хожу. В магазин… Можно закончить психфак. Годами разбирать травмы и прорабатывать зажимы. Но если не идти в знакомства — к алтарю вас не поведут 🙂 Какой мужчина имеет шанс ей встретиться? Дворник? Продавец-консультант? Муж коллеги? (90% коллектива — женщины). Скорее всего, с таким подходом она застрянет на уровне: «дэвушка, вашей маме зят не нужэн?» По нашему совету она сменила вектор: стала ходить не только на растяжку, но и в тренажёрный зал; зарегистрировалась на сайте знакомств; на деловые встречи перестала надевать «антизачаточное лицо». После этого её начали приглашать на свидания. Она ходила на все, не отсеивая кандидатов по списку требований. Но, как мы учили, анализировала своё ощущение рядом с мужчиной. Смотрела на послевкусие встреч — на вторые сутки после. С акцентом не на «получится у нас или нет», а на «хочу ли я встретиться ещё». И так — каждый раз, только на шаг вперёд. На 17-м свидании встретила мужчину. Бизнесмен из сферы IT. Три месяца назад сыграли свадьбу. Там и выяснилось, что избранник младше её на 7 лет. Он сразу знал её возраст, но свой не говорил. Боялся такую классную потерять. Вывод простой: знания психологии не меняют жизнь. Меняют — новые действия. Раньше мы думали, что все понимают: если хочешь новый результат — нужны новые действия. Потом увидели, что для большинства это сложно. Потому что в голове есть схема: «я ещё чуть напрягусь — и всё будет», «просто мало стараюсь». Да вы, может, и много стараетесь. Но не туда. Телескопом можно и гвозди забивать, а можно делать научные открытия. На «Молчании» мы прогоняем любую вашу ситуацию через три фильтра: честность, доверие Богу, реальные шаги И тогда выстраивается логика получения результата: вы видите реальность без розовых и чёрных очков → понимаете, что не устраивает → зовёте Бога → продумываете последовательность шагов → начинаете действовать. Ничего не получится, если перепутать шаги или не понять, где вы сейчас и куда хотите прийти. Для этого мы предлагаем конкретный инструмент — три дня тишины и пошагового выполнения заданий. Личная терапия с форматом «делай так» доступна не всем. Здесь — тот же эффект озарения за 3 дня групповой работы. 📍 1–3 мая 2026 📍 Ленинградская область, ДОЛ «Волна» Ведущий — о. Александр Гаврилов Ответы на оргвопросы и программа семинара здесь: https://vk.ru/app7062840#ml_seminar&force=1&metka=krilya

Сколько раз вчера вы открыли холодильник? Сколько раз при этом были голодны? Есть два вида голода: пищевой и эмоциональный, психологический голод. С пищевым всё достаточно просто. Прошло 4–6 часов после последнего приёма пищи, еда переварилась, энергия из пищи израсходовалась — нужна подзарядка. …

Сколько раз вчера вы открыли холодильник? Сколько раз при этом были голодны? Есть два вида голода: пищевой и эмоциональный, психологический голод. С пищевым всё достаточно просто. Прошло 4–6 часов после последнего приёма пищи, еда переварилась, энергия из пищи израсходовалась — нужна подзарядка. Я ем, чтобы была энергия. А вот с психологическим — сложнее. Психологический голод — это когда: — мне хочется есть, даже несмотря на то, что полный желудок и я совсем недавно поел; — мне хочется конкретных продуктов — чаще всего сладкого или жирного. Психологический голод всегда сопровождается неприятными чувствами: вина, тревожность, злость по отношению к себе и к другим. То есть психологический голод всегда подразумевает какие-то психологические сложности. Чаще всего это попытка компенсировать дефицит любви, который сформировался в детстве. Вот факторы, которые этому способствуют: Холодные родители Переедание свойственно тем, чьи родители (с тем или иным успехом) заботились о физическом благополучии ребёнка, но не уделяли внимания его эмоциональному состоянию. Ребёнок вырос, но не умеет слышать и распознавать свои эмоции. Он постоянно живёт в сильном напряжении, не понимая, что с ним происходит, и пытается ослабить это напряжение через пищевые «запои». Чувство голода — простое и понятное чувство. С детства: хочешь есть → поел → стало хорошо. Эта связка закрепляется. Если испытываешь что-то непонятное — нужно поесть, и станет легче. Контакт с едой — это ещё и символический контакт с матерью. Не получив достаточно этого контакта, мы бессознательно воспроизводим состояние, когда нам давали тепло и заботу — кормили грудью. Насильственное кормление Кормить — значит поддерживать жизнь, давать любовь. И люди, которых в детстве кормили насильно, научились воспринимать любовь как насилие. И теперь кормят сами себя и других, думая, что таким образом любят. Хроническое чувство вины Часто формируется у детей жёстких, авторитарных родителей, которые требовали полного подчинения, позволяя себе проявлять агрессию — физическую или вербальную. Ребёнок не может объяснить себе, что это мамины травмы детства заставляют её сейчас кричать на него. Он принимает агрессию на свой счёт и разворачивает её на себя: «Меня не любят. Значит, я плохой. Значит, меня нужно наказывать». И потом продолжает себя наказывать. В том числе — через еду. Именно поэтому просто сесть на диету тем, кто часто испытывает эмоциональный голод, не помогает. Да, вес может уйти, но вернётся, ибо внутренние психологические причины не были проработаны. Диеты их никак не затрагивают. Так сколько раз вы вчера открыли холодильник, когда не были по-настоящему голодны?

Как мама четверых детей похудела на 10 кг, научилась отдыхать и стала позволять себе "день тюленя" Знаете, с каким запросом к нам чаще всего приходят? В 95% случаев он звучит так: «С ним (подставьте мужа, маму, ребёнка, начальника, мужчин как подвид в целом) что-то не так. Что мне сделать, чтобы он…

Как мама четверых детей похудела на 10 кг, научилась отдыхать и стала позволять себе "день тюленя" Знаете, с каким запросом к нам чаще всего приходят? В 95% случаев он звучит так: «С ним (подставьте мужа, маму, ребёнка, начальника, мужчин как подвид в целом) что-то не так. Что мне сделать, чтобы он изменился?» Исключением не стала и Наталья. Четверо детей — младшему 3 года, маленькая съёмная квартира, ожирение 1-й степени, ссоры с мужем… Она долго пыталась сдвинуть дело с мёртвой точки. А потом сдалась и пришла к нам на Программу построения счастливых отношений. Расскажите, как на мужа повлиять "Мы живём в Варшаве в очень маленькой съемной квартирке, с которой никак не можем переехать. Муж — информатик, постоянно у экрана. Проконтролировать, чем он там занимается: работает или что ещё — невозможно. Оторвать от компьютера тоже. Я просила, ругалась, мы ссорились. Но ничего не работало. И у меня был вопрос: как повлиять на поведение мужа, чтобы стало лучше. Я понимала, что у меня есть проблемы. Я родилась у родителей, когда им был 21 год. Молодые студенты. Были гулянки, пьянки, сами они из алкогольных семей. Бывало, рассказывали про своё детство — я за голову хваталась. Когда появились дети, увлеклась психологией. Понимала: что-то во всём этом не так, но не признавала себя созависимой. И потом на группах мне было сложно сказать: «Я Наташа, я созависимая». Меня прям колбасило от этого. Как-то в «Крыльях» вышел тест «Как определить созависимость», я его прошла. Очень много совпало. И я поняла: пора. Это был первый опыт с психологом-мужчиной У меня был куратор Роман Войтенков. С ним было очень комфортно. Я не боялась ему что-то говорить. Поначалу были мысли: «А вдруг я неправильно напишу задание». Но останавливала себя: стоп, Наташа. Нет правильно или неправильно, твоё дело — просто написать. И я высылала. Поражалась его устойчивости. Сколько у человека терпения — слушать одно и то же по десять раз. Во вторник я с соплями, в слезах начинаю ему наговаривать то, что уже проговорили на прошлой неделе. После четырёх декретов я не знала, кто я С самого начала программы Рома направил меня заниматься здоровьем. После декретов я была в состоянии: я не знаю, кто я, как я, чего хочу. Я знала, что любит каждый мой ребёнок, а про себя — нет. Пошла на обследования, занялась зубами, долго это откладывала. Записалась в тренажёрный зал и начала смотреть, что я ем и пью. У меня была первая стадия ожирения. Благодаря обследованию удалось выявить поликистоз почек и аневризму в голове. Нужна операция, я к ней готовлюсь. Если бы не диагностика, я бы не обращала внимания на симптомы ещё пару лет, и это точно закончилось бы плохо. Рома говорит про психосоматику лишнего веса. Так и есть. Мои килограммы были защитной реакцией на обиды, на невнимание к себе. Когда сидела в декрете, уставала. Муж приходил домой, я выходила переключиться. И шла в ближайшее кафе: кофе и пироженка. Говорила себе: «Что, я не могу себе позволить?» Рома показал: я просто пыталась усталость, раздражение сладким анестезировать. Теперь, когда устала, я ложусь отдыхать или иду на тренировку.  Сбросила 10 кг. Иногда разрешаю себе «субботу в пижаме». Дочкам разрешаю не переодеваться, не контролирую, что делают. Валяемся перед телевизором без чувства вины. Не скажу, что всё идеально Старые реакции остались. Страхи есть. С мужем сложно, потому что я стала выставлять границы, чего раньше не делала. Увидела, что он зависим от компьютера. В себе распознала черты ВДА. В планах пройти программу там, плюс серьёзно занимаюсь здоровьем". 🤝Учим любви к себе даже многодетных мам. Убираем чувство вины. Помогаем отказаться от переработок на Программе построения счастливых отношений. Подробности и запись на вводную диагностическую сессию с психологом тут: https://t.me/Krilya_therapy_bot?start=vk_krilya

Мне на работе выдали премию. Приличную. Такую, что внутренний голос сразу: — Аларм! Аларм! Ошибка системы. Лучше сразу отдать, пока не заметили 🚨 Начальник: — Маша, вы самый результативный наш специалист. Я (скромно, с опытом 20 лет): — Ну… просто повезло… каждый бы на моём месте... Внутренний к…

Мне на работе выдали премию. Приличную. Такую, что внутренний голос сразу: — Аларм! Аларм! Ошибка системы. Лучше сразу отдать, пока не заметили 🚨 Начальник: — Маша, вы самый результативный наш специалист. Я (скромно, с опытом 20 лет): — Ну… просто повезло… каждый бы на моём месте... Внутренний критик уже разлёгся на воображаемом диване: — Конечно, повезло. Ты же ничего не делала. Не сидела ночами, с клиентами по 3 часа на телефоне не висела. Новые стратегии не придумывала… И вот сижу я с деньгами. И мне… неловко. Как будто мне не заплатили, а я украла. Причём под камерами. Первая мысль: — Надо вернуть. Ладно, бухгалтерия не поймёт. Тогда — тогда потратить. На что-то… «правильное». На обучение по специальности, например (плевать, что его компания оплачивает — сэкономлю им). На благотворительность. Под дверь шефу подбросить! 😅 Пишу психологу из Крыльев. Он: — Маша, давай посмотрим на факты. Я напряглась. Факты — звучит опасненько. — Ну, даваааай. — Сколько проектов ты вела за квартал? — Пять. — Сколько из них дали результат? — Ну… все. — Клиенты остались? — Да, один даже друга привёл. — Коллеги обращаются за помощью? — Постоянно. — Сколько денег ты принесла компании? — Ну… около 10 миллионов. Плюс-минус. — Твоя премия меньше? — …ежу понятно! Лаааадно, я поняла, куда этот умник клонит. По фактам получается — вполне заслужила. И начальник не дурак. Понимает, что сотрудника, который столько денег приносит, лучше удержать. У него же тоже — планы. Внутренний критик такой: — Я пошёл. И реально ушёл. Без скандала. Потому что, когда тебе говорят «ты молодец» — можно не поверить. А когда показывают цифры — уже сложнее. И я сижу … Год в терапии. Умею распознавать манипуляции и нечестности налету. А принять похвалу, премию, признать, что это я сделала… Не «повезло». Не «как-то само». А я. — всё ещё квест. Кажется, взрослость — это когда внутренний критик орёт: «недостойна», а ты такая: — А у меня факты!

Эфир с Галиной Ивашкиной в 20.00 начинаем здесь: https://tvoikrilya.ktalk.ru/vk42hh0j670m