Я на ПП | Правильное питание | Здоровье

Блинный рулет с кремом КБЖУ на 100 гр: 115/5.9/4.72/11.68 Ингредиенты: Для блинов: Молоко - 255 мл Яйца - 2 шт Мука - 40 г Подсластитель - по вкусу Для заварного крема: Молоко - 150 мл Желток - 1 шт Кукурузный крахмал - 10 г Подсластитель - по вкусу

Яблочный пирог на лаваше КБЖУ на 100 гр: 121/3.5/1.1/24 Ингредиенты: Тортилья (или лаваш) - 60 г Яблоки - 250 г Яйца - 2 шт Молоко - 60 мл Арахисовая паста - 15 г Подсластитель - по вкусу Корица - по вкусу

Простой и вкусный ужин КБЖУ порции: 103/13,3/3,9/3,47 Ингредиенты: Филе куриное - 700 гр Картофель - 2 шт (по желанию) Кабачки - 300 гр Помидоры - 1 шт Соль, черный перец, паприка Заливка: Яйца - 3 шт Сметана 10 % - 3 ст.л. Тертый сыр - 70 гр

Натуральное, коллагеновое суфле с ягодным вкусом. КБЖУ порции: 327 / 42,37 / 7,34 / 25,43 Ингредиенты: Ягоды любые - 200 гр Мягкий творог-250гр Вода-80мл Сахарозаменитель-5 гр Желатин-20гр+50мл вода

#выпечка ПП-запеканка без сахара с греческим йогуртом КБЖУ на 100 гр: 103/14/2/6 Ингредиенты: Творог 0% 540 гр Греческий йогурт 200 гр 4 яйца Кукурузный крахмал 30 гр Сахзам Ванилин Разрыхлитель

Гречка с филе и овощами КБЖУ на 1 порцию 456/48/10/39 Ингредиенты: Гречневая крупа -60 гр(в сухом виде) Куриное филе 120 гр Овощи -100 гр Греческий йогурт-30 гр Сыр -25 гр Яйцо-1 шт Соль ,перец ,специи по вкусу

#салат Салат с курицей КБЖУ на 100 гр: 46.89 / 5.83 / 1.65 / 2.34 Ингредиенты: Сладкий перец - 1 шт Красный лук - 1/2 шт Сельдерей - 2 стебля Сыр фета -70 г Томаты Черри - 150 г Куриное филе - 1 шт Любая зелень (у меня руккола) 50 г Греческий йогурт 3 ст.л Соль и специи по вкусу (я добавила толь…

#салат Салат с курицей КБЖУ на 100 гр: 46.89 / 5.83 / 1.65 / 2.34 Ингредиенты: Сладкий перец - 1 шт Красный лук - 1/2 шт Сельдерей - 2 стебля Сыр фета -70 г Томаты Черри - 150 г Куриное филе - 1 шт Любая зелень (у меня руккола) 50 г Греческий йогурт 3 ст.л Соль и специи по вкусу (я добавила только чёрный молотый перец, так как сыр фета довольно солёный)

Ленивый ПП киш на завтрак КБЖУ на 100 гр: 148/11/8.1/7.1 Ингредиенты: Тортилья 42 гр Лёгкий сыр Шпинат 25 гр Черри 140 гр Яйца 3 шт Ветчина либо готовое мясо 55 гр Соль, перец

#закуска Паштет из печени 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 175.8/13.5/11.5/4.5 Ингредиенты: печень куриная 500 гр масло сливочное 70 гр морковь 150 гр лук 150 гр чеснок 70 гр перец по вкусу смесь итальянских трав 5 гр

Простейшие рецепты самых популярных 5 соусов 🔥— с их помощью любое блюдо заиграет новыми красками. Сделаем? 🤗