ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ленивый ПП пирог за 7 минут КБЖУ на 100 гр: 130.6 / 11.5 / 3 / 14.1 Ингредиенты: Творог 5% 200 гр Лаваш 200 гр Йогурт греческий 250 гр Яйца 2 шт Лёгкий сыр 150 гр Укроп Соль Выпекать при 180 С 30-40 мин 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

😍Ловите рецепт полезного завтрака Ингредиенты: Хлеб (у меня тостовый зерновой) - 60 грамм Яйцо вареное - 2 шт. Тунец в собственном соку - 80 грамм Мягкий творог или творожный сыр - 50 грамм Зелень 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Нежные оладушки из капусты КБЖУ на 100 г: 67 / 2,5 / 0,8 / 12,5 Ингредиенты: •Яйцо-1 шт •Капуста белокочанная - 300 гр •Кефир - 180 мл •Мука - 70 гр •Лук репчатый - 1 шт •Сода - 0.5 ч л •Масло оливковое -3 мл •Соль, перец , приправа - по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Минус 10 кг🔥 "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА * до 11 кг за месяц Готовится проще простого.. Читать полностью..

Белковый салат с маслинами🥗 Ингредиенты: 🥬Салат листовой - 60г 🐟Тунец конс. натуральный - 140г 🥚Яйцо - 2шт 🫒Маслины/ оливки - 50г 🧀Сыр Фета - 40г 🫘Фасоль зеленая стручковая - 120г 🍶Оливковое Масло - 3г 🍋Сок лимона Отварить яйца и стручковую фасоль. В салатник выкладываем листья салата, нарезанные …

Белковый салат с маслинами🥗 Ингредиенты: 🥬Салат листовой - 60г 🐟Тунец конс. натуральный - 140г 🥚Яйцо - 2шт 🫒Маслины/ оливки - 50г 🧀Сыр Фета - 40г 🫘Фасоль зеленая стручковая - 120г 🍶Оливковое Масло - 3г 🍋Сок лимона Отварить яйца и стручковую фасоль. В салатник выкладываем листья салата, нарезанные яйца, маслины режем пополам, добавляем сыр Фета . Поливаем маслом и соком лимона, перемешиваем. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

🥚 Белковый салат 📄 Состав: • руккола  • отварное или жареное куриное филе • отварные яйца • фасоль консервированная • огурец  Заправка: • греческий йогурт • горчица • лимонный сок • соль, перец 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

✨Сырники с сыром и свежей зеленью КБЖУ на 100 г: 137,8 / 16,6 / 4,2 / 14,8 Ингредиенты: Творог (5%) – 400 гр. Желтки – 2 шт. Рисовая мука – 3 ст. л. Сыр – 70 гр. Укроп 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Овощные котлеты с сыром 🥦 🛒 Ингредиенты: ▫️Брокколи 200 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука( у меня кукурузная, но подойдет любая) 1-2 ст л ▫️Соль, специи по вкусу ▫️Сыр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Салат хрустящий авокадо с гранатом и грецкими орехами Этот салат с авокадо, гранатом, грецкими орехами и щепоткой сумаха получается легким, хрустящим и полностью без молочных продуктов. Лимон и оливковое масло идеально объединяют все ингредиенты 📝 Ингредиенты: • 2 больших длинных огурца (без сем…

Салат хрустящий авокадо с гранатом и грецкими орехами Этот салат с авокадо, гранатом, грецкими орехами и щепоткой сумаха получается легким, хрустящим и полностью без молочных продуктов. Лимон и оливковое масло идеально объединяют все ингредиенты 📝 Ингредиенты: • 2 больших длинных огурца (без семян), нарезанных лентами или тонко (или 4–6 мини-огурцов) • ½ небольшой красной луковицы, тонко нарезанной • 1–2 авокадо, нарезанных небольшими кубиками • ½ стакана грецких орехов, поджаренных и рубленых • ½ стакана зерен граната • ¼ стакана свежей петрушки, мелко нарубленной • Цедра и сок 1 лимона • 2–3 ст. ложки оливкового масла • Соль и черный перец — по вкусу • 1–2 ч. ложки сумаха 👩‍🍳 Приготовление: 1. Нарежьте огурцы тонкими лентами или слайсами, выложите в большую миску. 2. Добавьте нарезанный красный лук и кубики авокадо. 3. Добавьте рубленые орехи и зерна граната. 4. Всыпьте свежую петрушку. 5. Прямо в миску добавьте лимонную цедру, лимонный сок, оливковое масло, соль, перец и 1 ч. ложку сумаха. Аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись заправкой. 6. Подавайте сразу же — так салат максимально свежий.

Овсяное печенье с тыквой для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 237.3/9/17.5/24.5 Ингредиенты: - тыква 1 стакан - вода 1/3 стакана - финики 8 шт - овсянка 1 стакан - разрыхлитель - ваниль, корица - соль по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!