Психология-НЕ-зависимости

💔Слова, которые очень хотел бы сказать тебе зависимый, но не скажет... Я болен наркоманией. В одиночку с этой болезнью мне не справиться. Мне нужна твоя помощь, и поэтому я прошу тебя: Не позволяй мне обманывать тебя. Принимая мою ложь за правду, ты поощряешь меня лгать дальше. Посмотреть правде в…

💔Слова, которые очень хотел бы сказать тебе зависимый, но не скажет... Я болен наркоманией. В одиночку с этой болезнью мне не справиться. Мне нужна твоя помощь, и поэтому я прошу тебя: Не позволяй мне обманывать тебя. Принимая мою ложь за правду, ты поощряешь меня лгать дальше. Посмотреть правде в лицо может оказаться больно, но, пожалуйста, сделай это. Не поддавайся на мой уловки, с их помощью я пытаюсь избавиться от ответственности за самого себя. К тому же, перехитрив тебя, я могу потерять уважение к тебе. Когда я нетрезв, не читай мне нотаций, не пытайся ругать или хвалить меня, обвинять или спорить со мной. Даже если от этого тебе станет легче, ситуация только ухудшится. Не верь моим обещаниям. Я раздаю их, чтобы оттянуть расплату. И не иди на уступки, если мы о чем-то уже договорились. Нервничая и срываясь из-за меня, ты губишь себя, а значит, теряешь возможность мне помочь. Даже из страха за меня не делай этого, что должен делать я сам. Не старайся скрыть от других мои проблемы с наркотиками и не пытайся сгладить их последствия - это лишь продлит мою болезнь. А самое главное - не обманывай себя, как это пытаюсь сделать я. Наркомания - моя болезнь, она будет усиливаться, пока я не прекращу принимать наркотики. А чтобы остановиться, мне нужна твоя помощь, а также врача, психолога, выздоравливающего наркомана, Бога. Одному мне не справиться. Я ненавижу себя, но я люблю тебя. Если ты не поможешь мне - я погибну. 🙏Пожалуйста, помоги!

РОДОВЫЕ ТРАВМЫ: ТОП-9 СЕМЕЙНЫХ СЦЕНАРИЕВ, КОТОРЫЕ ИХ ФОРМИРУЮТ В первой части мы уже поговорили о том, как страх, неуверенность и искаженное восприятие мира закладываются в детстве из-за семейных травм. ☝️Но это только верхушка айсберга. Семейные отношения могут по-настоящему исказить наше воспри…

РОДОВЫЕ ТРАВМЫ: ТОП-9 СЕМЕЙНЫХ СЦЕНАРИЕВ, КОТОРЫЕ ИХ ФОРМИРУЮТ В первой части мы уже поговорили о том, как страх, неуверенность и искаженное восприятие мира закладываются в детстве из-за семейных травм. ☝️Но это только верхушка айсберга. Семейные отношения могут по-настоящему исказить наше восприятие самих себя и нашу способность действовать в этом мире. ✍️ Именно поэтому в этой статье мы разберем, как глубоко укоренившиеся семейные сценарии могут повлиять на то, как мы видим себя, как ощущаем свои границы, как учимся (или не учимся) контролировать свои действия и принимать решения. Давай продолжим этот важный разговор о психологических травмах, тянущихся из детства.👇 https://dzen.ru/a/addPMrWoC1JYkmZI

«Я без него просто не могу». «Если я его оставлю, с ним случится беда». Знакомые мысли? Это — голос созависимости. Со стороны это выглядит как жертвенная любовь. Но в основе лежит не любовь, а страх и бегство от себя. Что такое созависимость на самом деле? Это не про крепкую связь, а про попытку …

«Я без него просто не могу». «Если я его оставлю, с ним случится беда». Знакомые мысли? Это — голос созависимости. Со стороны это выглядит как жертвенная любовь. Но в основе лежит не любовь, а страх и бегство от себя. Что такое созависимость на самом деле? Это не про крепкую связь, а про попытку заполнить свою внутреннюю пустоту за счет другого человека. Созависимый человек словно говорит: «Я не знаю, кто я и зачем живу, но если я буду тебе нужен, я обрету смысл». 🔻Почему мы становимся спасателями? 🔷Уход от себя. Гораздо проще сфокусироваться на проблемах партнера (его алкоголизме, депрессии, безработице), чем встретиться с собственной болью, одиночеством и нереализованностью. 🔷Обретение ложной ценности. Забота о «слабом» партнере дает временное ощущение собственной значимости: «Я сильный, я нужен, я хороший». Но эта ценность зависит от того, насколько другой человек «нуждается» в твоем спасении. 🔷Контроль как замена безопасности. Невозможно контролировать свою жизнь? Можно попытаться контролировать жизнь другого. Это создает иллюзию стабильности. Созависимость — это договор: «Я тебя спасаю, а ты даешь мне смысл существования». И он невыполним. Спасатель истощается, а «жертва» либо тонет в беспомощности, либо бунтует. Оба лишены настоящей близости, построенной на свободе и уважении. 🔻Как начать выздоравливать? 🔶Верните фокус на себя. Спросите: «Чего хочу Я? Что я чувствую? Что приносит МНЕ радость?». 🔶Учитесь принимать свою уязвимость. Разрешите себе быть неидеальным, слабым, иметь свои потребности. Поймите: спасая против воли, вы мешаете человеку взрослеть. Истинная помощь — это поддержать, а не сделать за другого его работу. Созависимость — это жертва, которая требует жертв. Настоящая любовь начинается с любви к себе. Вы не сможете наполнить другого из своего пустого сосуда.

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Финансовые цели. 11 апреля. Если мы будем ответственны за наши финансовые дела, то это повысит нашу самооценку и уменьшит нашу тревогу. Каждый из нас имеет сегодняшнее финансовое положение. У нас есть определенная сумма денег на руках и другие деньги, …

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Финансовые цели. 11 апреля. Если мы будем ответственны за наши финансовые дела, то это повысит нашу самооценку и уменьшит нашу тревогу. Каждый из нас имеет сегодняшнее финансовое положение. У нас есть определенная сумма денег на руках и другие деньги, причитающиеся нам. Мы имеем кучу неоплаченных счетов. Мы должны оплатить налоги. Это наши текущие финансовые обстоятельства. Не важно, каковы именно детали, - принятие, благодарность и самоответственность уменьшат стресс. У каждого из нас есть финансовое будущее. Имеется мало аспектов нашей будущей жизни, которые мы можем контролировать. Но одно из действий, которое мы можем предпринять, чтобы посодействовать своему будущему, - это установить цели. Мысли по поводу наших целей не должны сильно преследовать нас. Не нужно постоянно наблюдать и отмечать свой прогресс в достижении этих целей. Но если мы думаем о своих целях и их записываем, то это приносит успех. Что мы хотим, чтобы произошло в нашем финансовом будущем? Какие финансовые проблемы мы бы хотели решить? От каких счетов мы бы хотели избавиться? Сколько мы бы хотели заработать к конwe  года? К концу следующего года? Через 5 лет? Стремимся ли мы достичь нашу цель и доверяем ли Высшей Силе руководить нами? Оплачивайте счета вовремя. Связывайтесь с кредиторами. Приводите в порядок свои дела. Старайтесь изо всех сил сегодня быть ответственными за свои финансы. Установите цели на будущее. Затем отпустите мысли о деньгах и сконцентрируйтесь на Вашей жизни. Когда мы принимаем ответственность за наши финансовые дела, это не значит, что мы фокусируемся на деньгах. Ответственность за наши финансы дает нам возможность не фокусироваться на деньгах. Это освобождает нас выполнять свою часть работы и жить жизнью, какой мы хотим. Мы заслуживаем иметь самоуважение и спокойствие, которые дает нам финансовая ответственность. Сегодня я потрачу время, необходимое, чтобы быть финансово ответственной за себя. Если пришло время оплатить счета и поговорить с кредиторами, то я это сделаю. Если пришло время установить цели, то я сделаю это. Как только я выполню свою часть работы, я остальное отпущу.

Доверьтесь своей судьбе Перед любым испытанием скажите себе: получится — хорошо, а не получится — еще лучше. Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас, и, если что-то не удалось, значит, вы избежали других неведомых проблем. С этим легким настроением спокойно идите на свидание с судьбой, котору…

Доверьтесь своей судьбе Перед любым испытанием скажите себе: получится — хорошо, а не получится — еще лучше. Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас, и, если что-то не удалось, значит, вы избежали других неведомых проблем. С этим легким настроением спокойно идите на свидание с судьбой, которую творите вы сами. Забирайте этот ключ осознания на сегодня, друзья 🤗

✅️Расшифровка теста "Окно" Узнала себя?

ТРЕВОГА БЕЗ ВИДИМОЙ ПРИЧИНЫ: УПРАЖНЕНИЕ «ЧУДЕСНОЕ СПАСЕНИЕ» ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НЕЁ 😅 Представь: тебе нужно позвонить человеку с какой-нибудь просьбой, а ты уже видишь, как он закатывает глаза и посылает тебя куда подальше. Он еще даже не взял трубку, а ты уже охвачен диким напряжением. 🤪 А бывает и…

ТРЕВОГА БЕЗ ВИДИМОЙ ПРИЧИНЫ: УПРАЖНЕНИЕ «ЧУДЕСНОЕ СПАСЕНИЕ» ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НЕЁ 😅 Представь: тебе нужно позвонить человеку с какой-нибудь просьбой, а ты уже видишь, как он закатывает глаза и посылает тебя куда подальше. Он еще даже не взял трубку, а ты уже охвачен диким напряжением. 🤪 А бывает и так: тебе предстоит визит к врачу, и ты уже заранее планируешь худший сценарий — что будешь делать при плохих анализах. Где взять деньги на дорогие лекарства и процедуры? Как придется экономить, чтобы продержаться во время больничного? 😴 Люди, склонные к тревожности, действительно тратят огромное количество ментальной энергии на негативное фантазирование. Это происходит почти автоматически. Стоит появиться чему-то хоть сколько-нибудь значимому, как тут же включается механизм прокручивания худших сценариев. 👌 Предлагаю вам упражнение, которое довольно успешно борется с этой беспричинной тревогой. Забирайте кейс👇 https://dzen.ru/a/adZIZvKu0CyTwcLU

Пост индейской мудрости Наверное, никто не будет спорить с тем, что коренные жители Америки обладают особым взглядом на мир и место человека в нем. Это спокойная мудрость, понимающая, что главными ценностями на земле навсегда останутся природа и жизнь. 1. Внутри каждого человека идет борьба злого …

Пост индейской мудрости Наверное, никто не будет спорить с тем, что коренные жители Америки обладают особым взглядом на мир и место человека в нем. Это спокойная мудрость, понимающая, что главными ценностями на земле навсегда останутся природа и жизнь. 1. Внутри каждого человека идет борьба злого волка с добрым. Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь. 2. Когда будет срублено последнее дерево, когда будет отравлена последняя река, когда будет поймана последняя птица - только тогда вы поймете, что деньги нельзя есть. 3. Великий дух несовершенен. У него есть светлая сторона и темная. Иногда темная сторона дает нам больше знаний, чем светлая. 4. Для того чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни. 5. Люби землю. Она не унаследована тобой у твоих родителей, она одолжена тобой у твоих детей. 6. Не иди позади меня — возможно, я не поведу тебя. Не иди впереди меня — возможно, я не последую за тобой. Иди рядом, и мы будем одним целым. 7. Мы не хотим церквей, потому что они научат нас спорить о боге. 8. Не нужно много слов, чтобы сказать правду. 9. Когда человек молится один день, а потом грешит шесть дней, Великий Дух гневается, а Злой Дух смеется. 10. Даже мертвая рыба может плыть по течению. 11. Хороший человек видит хорошие знаки. 12. Стремись к мудрости, а не к знаниям. Знания — это прошлое. Мудрость — это будущее. 13. Пусть мой враг будет силен и страшен. Если я поборю его, я не буду чувствовать стыда. 14. Одно «возьми» лучше двух «я отдам». 15. Доброе сердце и добрый ум - вот что нужно, чтобы быть вождем. 16. Знание спрятано в каждой вещи. Когда-то мир был библиотекой. 17. Я страдаю, когда вспоминаю, как много было сказано хороших слов и как много обещаний было нарушено. В этом мире слишком много говорят те, у кого вообще нет права говорить. 18. Ты не можешь разбудить человека, который притворяется, что спит. 19. Тот, кто молчит, знает в два раза больше, чем болтун. 20. Ребенок – гость в твоем доме: накорми, выучи и отпусти. 21. Хорошо сказанное слово лучше метко брошенного топора. 22. Почему вы берете силой то, что не можете взять любовью? 23. Жизнь течет изнутри вовне. Следуя этой мысли, ты сам станешь истиной. 24. У белого человека слишком много начальников. 25. Не верь старикам, которые говорят, что умереть молодым почетно. 26. Пока каждый человек не познает мир в своей душе, невозможен мир между народами. 27. Если ты заметил, что скачешь на мертвой лошади, – слезай! 28. Когда ты родился, ты плакал, а мир смеялся. Живи так, чтобы, умирая, ты смеялся, а мир плакал.

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Использование других,   чтобы остановить свою боль. 10 апреля. Наше счастье не является подарком, который находится в чьих-то руках. Никто другой не держит наше благополучие, собираясь его нам дать или удержать по какой-либо прихоти. Если мы протянем к…

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Использование других,   чтобы остановить свою боль. 10 апреля. Наше счастье не является подарком, который находится в чьих-то руках. Никто другой не держит наше благополучие, собираясь его нам дать или удержать по какой-либо прихоти. Если мы протянем к кому-то руку и силой будем заставлять дать нам то, что, как нам кажется, он или она удерживают, то мы будем разочарованы. Мы обнаружим, что это иллюзия. Другой человек, оказывается, не удерживает это. И никогда не будет. Красиво упакованная коробочка с бантом, содержащая наше счастье, которую, как мы считаем, удерживает другой человек, - это иллюзия. В такие моменты, когда мы стараемся достучаться и требуем, чтобы кто-то остановил нашу боль и дал нам радость, - в такие моменты, если мы найдем в себе мужество не биться головой о стенку, а остановиться и поработать с нашими проблемами, то мы найдем счастье. Да, это правда, если кто-то наступил нам на ногу, то этим он или она делают нам больно, и поэтому в их власти остановить нашу боль, убрав свою ногу с нашей ноги. Но боль все-таки наша. А также и наша ответственность сказать ему или ей убрать ногу. Выздоровление начнется, когда мы осознаем, что мы пытаемся использовать других, чтобы остановить нашу боль и дать нам счастье. Мы будем себя лечить, оглядываясь на наше прошлое. К нам придет понимание и интуиция, которая может изменить наши взаимоотношения. Мы увидим, что все это время наше счастье и наше благополучие было в наших руках. Мы держали эту коробочку. И наша задача ее открыть. Господи, помоги мне помнить, что в моих руках находится ключ к счастью. Дай мне мужество оставаться спокойной и работать со своими собственными чувствами. Дай мне понимание, которое мне необходимо, чтобы улучшить мои взаимоотношения. Помоги мне остановить танец созависимости и начать танец выздоровления.