Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

ДЕСЕРТ ПП Наполеон с вишней🍒 ⚖️ КБЖУ (на весь десерт): 158 ккал / Б 6,8 г / Ж 2,42 г / У 27,67 г ⏱ Время приготовления: 15 минут + время на пропитку 📖 Вам понадобится: • Лаваш — 20 г • Молоко безлактозное — 145 мл • Кукурузный крахмал — 8 г • Вишня — 25 г • Подсластитель — 2 г 🍽 Способ пригот…

ДЕСЕРТ ПП Наполеон с вишней🍒 ⚖️ КБЖУ (на весь десерт): 158 ккал / Б 6,8 г / Ж 2,42 г / У 27,67 г ⏱ Время приготовления: 15 минут + время на пропитку 📖 Вам понадобится: • Лаваш — 20 г • Молоко безлактозное — 145 мл • Кукурузный крахмал — 8 г • Вишня — 25 г • Подсластитель — 2 г 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка лаваша: Нарежьте лаваш на маленькие кусочки и обжарьте их на сухой сковороде до золотистого цвета, чтобы они стали хрустящими. Важно не пережарить, чтобы лаваш не подгорел. 2. Приготовление крема: В небольшой кастрюле смешайте молоко с кукурузным крахмалом и подсластителем, тщательно размешайте, чтобы не было комочков. Варите на медленном огне, постоянно помешивая, пока крем не загустеет. Затем снимите с огня и дайте крему полностью остыть. 3. Сборка торта: Мелко нарежьте вишню. В стаканчике или небольшом контейнере начинайте собирать торт, выкладывая слои: сначала хрустящий лаваш, затем крем, сверху немного вишни, затем снова крем и слой лаваша. 4. Пропитка: Оставьте десерт в холодильнике на пару часов или на ночь, чтобы слои хорошо пропитались и десерт стал сочным и нежным. Сборник ПП Рационов

Рак – процесс старения клеток Они отмирают из-за лишнего веса и сидячего образа жизни, отсыхают, прилипают к стенкам сосудов и вызывают рак и заражение крови Тибетский монах Люнос Дайдзы придумал упражнения, 2 минуты которых вычищают загнившие клетки, выводят 9кг жира и подтягивают обвисшую кожу,…

Рак – процесс старения клеток Они отмирают из-за лишнего веса и сидячего образа жизни, отсыхают, прилипают к стенкам сосудов и вызывают рак и заражение крови Тибетский монах Люнос Дайдзы придумал упражнения, 2 минуты которых вычищают загнившие клетки, выводят 9кг жира и подтягивают обвисшую кожу, а собрал их канал "Кузница Здоровья" Через день: уйдёт шум в голови, боль в суставах Через 3: нормализуется давление и сахар Через 5: сгорит 9кг веса, талия уменьшится на 6см, уйдёт жир с ног, спины и ягодиц Уделите пару минут, а благодарить себя будете всю жизнь: https://max.ru/kuznicazdorovya

ОБЕД Бабагануш🍆 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 75 ккал / Б 1.5 г / Ж 5.6 г / У 5.8 г ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Баклажан — 2-3 шт. • Чеснок — 1-2 зубчика • Укроп — 1/2 пучка • Паприка — 1 ч. ложка • Соль — по вкусу • Оливковое масло — 1 ч. ложка • Для подачи: хлеб, лаваш, чиабатта…

ОБЕД Бабагануш🍆 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 75 ккал / Б 1.5 г / Ж 5.6 г / У 5.8 г ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Баклажан — 2-3 шт. • Чеснок — 1-2 зубчика • Укроп — 1/2 пучка • Паприка — 1 ч. ложка • Соль — по вкусу • Оливковое масло — 1 ч. ложка • Для подачи: хлеб, лаваш, чиабатта 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка баклажанов: Промойте и обсушите баклажаны бумажными полотенцами. Затем проколите их вилкой со всех сторон, чтобы они равномерно пропеклись. 2. Запекание: Смажьте баклажаны оливковым маслом, присыпьте солью и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку. Запекайте в течение 30 минут, пока они не станут мягкими и кожица не потемнеет. 3. Охлаждение и очистка: Чтобы кожура легко снималась, замотайте горячие баклажаны в пищевую пленку и оставьте их остывать. После полного остывания снимите кожуру, отрежьте хвостики и выдавите мякоть. 4. Приготовление пюре: Выложите мякоть баклажанов в блендер, добавьте чеснок, соль и взбейте до однородной массы. В конце добавьте ложку сметаны и перемешайте вручную для нежности и кремовой текстуры. 5. Подача: Переложите бабагануш в тарелку, сбрызните оливковым маслом, посыпьте зеленью и паприкой. Подавайте с хлебом, лавашом или чиабаттой. Сборник ПП Рационов

Меня с позором выставили из аптеки, когда я пробила женщине с багровым варикозом обычную ГЕПАРИНОВУЮ МАЗЬ за 70 рублей. Заведующая выхватила у неё пакет и заорала: «Ты нам всю кассу рушишь! Твоя задача — впаривать импортные венотоники по 2000 рублей, а не эту советскую дешевку!» Меня зовут Елена, …

Меня с позором выставили из аптеки, когда я пробила женщине с багровым варикозом обычную ГЕПАРИНОВУЮ МАЗЬ за 70 рублей. Заведующая выхватила у неё пакет и заорала: «Ты нам всю кассу рушишь! Твоя задача — впаривать импортные венотоники по 2000 рублей, а не эту советскую дешевку!» Меня зовут Елена, я провизор с 28-летним стажем. Я ушла со скандалом, потому что мне физически тошно смотреть, как женщин с гудящими ногами, больными суставами и лишним весом просто доят, продавая им красивые «пустышки». В своём блоге я рассказываю то, за что фармацевтов лишают премий и увольняют одним днем. ❗ Выпирающие вены сдуются, а гудящая боль и отеки уйдут за 20 минут. Флебологи скрывают, но достаточно сделать простейший компресс из копеечного... [ читать ] ❗ Папилломы и висячие бородавки отсохнут с корнем за 3 дня. Не нужно ничего прижигать в клиниках, просто намажьте их аптечным... [ узнать ] ❗ Колени перестанут хрустеть, а ноющая боль в пояснице исчезнет. Эта забытая советская мазь за 50 рублей снимает воспаление лучше дорогих уколов... [ подробности ] ❗ Возрастной жир с живота начнет уходить, а метаболизм запустится заново. Просто добавьте утром в стакан воды две капли дешевого... [ секрет похудения ] Больше честных рецептов, которые от вас скрывают аптечные сети — по ссылке ниже. Присоединяйтесь, пока доступ в канал открыт👇

ЗАВТРАК Лаваш с творогом, яйцами и овощами🍅 ⚖️ КБЖУ (на порцию): 400 ккал / Б 28 г / Ж 22 г / У 22 г ⏱ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится: • Лаваш тонкий — 1 шт. • Яйца — 3 шт. • Творог — 180-200 г • Помидор — 1 шт. • Шпинат или рукола — по вкусу • Сыр моцарелла — 100 г • Соль, пе…

ЗАВТРАК Лаваш с творогом, яйцами и овощами🍅 ⚖️ КБЖУ (на порцию): 400 ккал / Б 28 г / Ж 22 г / У 22 г ⏱ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится: • Лаваш тонкий — 1 шт. • Яйца — 3 шт. • Творог — 180-200 г • Помидор — 1 шт. • Шпинат или рукола — по вкусу • Сыр моцарелла — 100 г • Соль, перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка формы: Выложите тонкий лаваш в неглубокую жаропрочную форму для выпечки, формируя из него подобие корзинки. 2. Начинка: В лаваш выложите творог, затем разбейте яйца и слегка перемешайте их с творогом прямо в форме. Добавьте соль и перец по вкусу. 3. Овощи и зелень: Нарежьте помидор и разложите его по поверхности. Добавьте шпинат или руколу (по вашему выбору). 4. Сыр: Посыпьте блюдо натертым на крупной терке сыром моцарелла. Выпекание: Поставьте форму в заранее разогретую до 180°C духовку. Запекайте примерно 25-30 минут до образования румяной корочки на сыре. 5. Подача: Доставайте готовое блюдо из духовки и дайте ему слегка остыть перед нарезкой. Это блюдо особенно вкусно в горячем виде, но также можно наслаждаться и в теплом виде. Сборник ПП Рационов

Важное в столь неприятную погоду Теплый Имбирный Чай – Враг Кашля! ☕️ Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Приготовьте теплый имбирный чай для уменьшения кашля и облегчения дыхания. Добавьте пару кусочков свежего имбиря в чашку кипятка, прикрытую крышкой, и дайте настояться несколько…

Важное в столь неприятную погоду Теплый Имбирный Чай – Враг Кашля! ☕️ Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Приготовьте теплый имбирный чай для уменьшения кашля и облегчения дыхания. Добавьте пару кусочков свежего имбиря в чашку кипятка, прикрытую крышкой, и дайте настояться несколько минут. После этого добавьте ложку меда для вкуса и дополнительного удовольствия. Пейте медленно, наслаждаясь теплом и целебными свойствами напитка. 🌿🔥 Сборник ПП Рационов

🛋 Комод с Wildberries за 1.000 ₽ и ещё куча мебели и всего для дома Самые большие и горячие скидки от тех, кто закупается на закрытых распродажах WB собрали в этом канале — Барахляндия Закупаемся выгодно, выбирай и нажимай категорию 👇

УЖИН Закуска из перцев со сметаной и зеленью🫑 ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 72 ккал / 1.5 г белков / 5.6 г жиров / 5.2 г углеводов ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Перец — 4-6 шт. • Помидоры — 3 шт. • Лук — 1 шт. • Чеснок — 1 зубчик • Укроп — 1 пучок • Масло сливочное — 20 г • Сметан…

УЖИН Закуска из перцев со сметаной и зеленью🫑 ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 72 ккал / 1.5 г белков / 5.6 г жиров / 5.2 г углеводов ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Перец — 4-6 шт. • Помидоры — 3 шт. • Лук — 1 шт. • Чеснок — 1 зубчик • Укроп — 1 пучок • Масло сливочное — 20 г • Сметана 15% — 3-4 ст. ложки • Соль/перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Промойте и очистите перцы. Запекайте их в духовке при 200°C до потемнения кожуры. 2. Переложите запеченные перцы в миску и накройте пищевой пленкой, чтобы они остыли. 3. Мелко нарежьте лук и помидоры, обжарьте их на сливочном масле до мягкости. 4. Остывшие перцы очистите от кожуры и нарежьте соломкой. Добавьте их в сковороду с луком и помидорами. 5. Добавьте сметану, соль, перец и мелко нарезанный укроп. Перемешайте и тушите 3-5 минут. 6. Подавайте закуску сразу или дайте ей немного остыть для подачи в холодном виде. Сборник ПП Рационов

Стакан на ночь и всё! За месяц выйдет 29 кг возрастного жира, отвисший живот втянется полностью. Записывайте рецепт: - щепотка…читать далее

ДЕСЕРТ Творожная ПП запеканка без сахара и муки с вишневым соусом ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 102 ккал / 10.5 г белков / 4.2 г жиров / 6.5 г углеводов ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для запеканки: • Творог 5% – 400 г • Яйцо – 1 шт. • Молоко – 150 мл • Подсластитель FitParad – 3 ме…

ДЕСЕРТ Творожная ПП запеканка без сахара и муки с вишневым соусом ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 102 ккал / 10.5 г белков / 4.2 г жиров / 6.5 г углеводов ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для запеканки: • Творог 5% – 400 г • Яйцо – 1 шт. • Молоко – 150 мл • Подсластитель FitParad – 3 мерные ложки • Ванилин – по вкусу Для вишневого соуса: • Вишня замороженная – 100 г • Подсластитель – по вкусу • Крахмал кукурузный – 1 ч. л. • Вода – 2 ст. л. (для разведения крахмала) 🍽 Способ приготовления: 1. Творог перемалываем в блендере до однородной массы. 2. Добавляем к творогу молоко, яйцо, подсластитель и ванилин. Все тщательно перемешиваем до получения гладкого теста (можно использовать блендер). 3. Форму для запекания застилаем пергаментом с силиконовым покрытием и выливаем в нее творожную массу. 4. Выпекаем в разогретой до 180°C духовке в течение 30 минут. После выпекания оставляем запеканку остывать на пару часов, лучше всего – в холодильнике на ночь. 5. В ковш добавляем замороженную вишню и подсластитель. Вишня начнет давать сок. 6. Крахмал разводим в 2 столовых ложках воды и добавляем в ковш к вишне. Варим на среднем огне, помешивая, пока соус не загустеет. 7. Готовую запеканку нарезаем на порции и подаем с вишневым соусом. Оставляем десерт на пару минут, чтобы соус немного впитался в запеканку и придал ей еще более насыщенный вкус. Сборник ПП Рационов