Павел Лещёв: Специалист по физ. реабилитации

Мальчики и девочки, продолжаю серию полезных видео-роликов, посвященных оздоровлению опорно-двигательного аппарата И сегодня речь пойдет о "косточках" – Халюс Вальгус (Hallux Valgus) Ознакомьтесь, пожалуйста, с данным видео. В нем я рассказываю о причинах возникновения "косточек", популярных заблу…

Мальчики и девочки, продолжаю серию полезных видео-роликов, посвященных оздоровлению опорно-двигательного аппарата И сегодня речь пойдет о "косточках" – Халюс Вальгус (Hallux Valgus) Ознакомьтесь, пожалуйста, с данным видео. В нем я рассказываю о причинах возникновения "косточек", популярных заблуждениях, связанных с этим заболеванием, перспективах занятий и направляю на более подробный диалог о проблемах ног – вебинар "Здоровые ноги" Вот ссылка для регистрации на вебинар, воспользуйтесь ей, если вас заинтересовал ролик: https://clck.ru/3QVWEb

12 марта – Презентация нового курса “Тазобедренный сустав” Друзья, хочу поделиться важной новостью! За последние годы ко мне всё чаще обращаются люди с одним и тем же запросом — тазобедренный сустав. Коксартроз разных степеней, боли при ходьбе, ночные боли, ограничение движения. Люди, которые го…

12 марта – Презентация нового курса “Тазобедренный сустав” Друзья, хочу поделиться важной новостью! За последние годы ко мне всё чаще обращаются люди с одним и тем же запросом — тазобедренный сустав. Коксартроз разных степеней, боли при ходьбе, ночные боли, ограничение движения. Люди, которые годами ходят по кругу: уколы — процедуры — снова уколы — снова процедуры и т.д. Люди, которые свыклись со своей болью, и просто смиряются с тем, что теперь активны 4 часа вместо 6, гуляют меньше, чем гуляли ранее, идут обходным путем, если на пути есть возвышение. Люди, которым уже предлагают операцию, как единственный способ спасения, но которые хотят попробовать другой путь. Я долго изучал эту тему, работал с такими случаями и в итоге пришёл к выводу: методика, которую я применяю для восстановления тела, здесь тоже работает. Причём работает там, где стандартная медицина разводит руками и выписывает направление на эндопротезирование. Поэтому я снял новую полноценную программу "Тазобедренный сустав". Это не набор упражнений из интернета или стандартное ЛФК. Это системная методика, построенная на понимании того, почему сустав деградирует и что нужно телу, чтобы этот процесс остановить. На курсе мы работаем с теми, у кого: - хронические боли в области тазобедренного сустава и паха - боли усиливающиеся при ходьбе, подъёме по лестнице, после долгого сидения - ночи без сна из-за невозможности занять удобное положение на боку - диагностирован коксартроз — 1, 2 или 3 степени - уже на руках направление на операцию по замене сустава, но вы ищете альтернативу 12 марта в 19:15 по Мск я проведу бесплатную онлайн-презентацию курса. Подробно расскажу о методе, покажу, как устроена программа, отвечу на все ваши вопросы по данной теме. Для участников вебинара будет открыта запись в первый поток по минимальной пилотной цене. Для участия во вводном вебинаре обязательно нужно зарегистрироваться, вот ссылка: https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch https://pavelleshchev.ru/webinar_tbs_launch До встречи в эфире! Павел Лещёв

Мальчики и девочки, практика самомассажа, обещанная в предыдущем видео, пожалуйста-наздоровье, лишь бы вы не ленились и занимались 🙌

Начать и бросить. Пол года назад мы решили запустить свой YouTube канал. Идея показалась мне очень интересной, мне точно есть что сказать + предшествующий опыт короткоформатных роликов (reels и shorts) мне совершенно не заходит, так как я очень дотошный человек и за 1 минуту рассказать что-то, д…

Начать и бросить. Пол года назад мы решили запустить свой YouTube канал. Идея показалась мне очень интересной, мне точно есть что сказать + предшествующий опыт короткоформатных роликов (reels и shorts) мне совершенно не заходит, так как я очень дотошный человек и за 1 минуту рассказать что-то, действительно, полезное мне крайне сложно. И представьте себе, ровно через пол года работы мы от идеи Ютуба полностью отказалась. Почему? Ютуб оказался очень конкуретной средой, буквально переполненной роликами с заголовками: "Делай одно упражнение 30 секунд в месяц, и все твои проблемы пройдут", "1 секрет и косточка рассосется сама собой" , "Дунь-плюнь и артроза с грыжей не будет никогда" Мы попробовали поснимать и что-то своё, как мы это видим правильно, и что-то подобное, как оно принято на площадке. И как показала практика, "дунь-плюнь" заходит, собирает интерес и охваты, а детальный разбор проблемы и последующая работа над решением через системное изменение образа жизни и привычек уже не очень... Поэтому и решили свернуть эту часть проекта до лучших времен. Что теперь? После нашей работы осталось довольно много, действительно, годного контента, который хочется показать, действительно, заинтересованным людям. Поэтому попробуем это сделать здесь в Канале. И первый ролик, который я выкладываю: "В чем причина всех проблем со стопами каждого человека?"

Что реально помогает уходить от плоскостопия? ⠀ Базовая причина плоскостопия – атрофия мышц стопы на фоне отсутствия естественный нагрузок. Стопа подготовлена природой для босоногой ходьбы по неровным нетвердым поверхностям, за счёт которой та должна развиваться, но мы все повально этого лишены. ⠀ У…

Что реально помогает уходить от плоскостопия? ⠀ Базовая причина плоскостопия – атрофия мышц стопы на фоне отсутствия естественный нагрузок. Стопа подготовлена природой для босоногой ходьбы по неровным нетвердым поверхностям, за счёт которой та должна развиваться, но мы все повально этого лишены. ⠀ Уходить в леса и ходить там босиком по росе уже поздно, поэтому воссоздаём имитацию естественных условий искусственно. ⠀ Алгоритм следующий: ⠀ 1. Выбор обуви. ⠀ 2. Правильная обработка ногтей. Наша стопа настолько слаба относительно того, на сколько должна быть развита, что даже 1 лишний мм ногтевой пластины будет мешать ей сокращаться с той силой и амплитудой, которые для её восстановления потребуются. Ногти - это очень важно. Есть урок в ленте. ⠀ 3. Нужно заставить стопу сокращаться в обуви и на ровной поверхности. Шаг - это самое эффективное упражнение для развития стопы, благодаря тому количеству, которое мы каждый день его производим. Чтобы стопа сокращалась во время шага мы используем обычную вату, из аптеки. Вата укладывается в мысок обуви перед 4-мя маленькими пальчиками и чуть-чуть над ними. Благодаря этому стопа чудесным образом начинает воспроизводить тот самый рефлекс, которого мы поголовно лишены с самого детства. ⠀ 4. Упражнения. Здесь тоже всё не просто. Они должны быть специально направлены на изолированное доразвитие отстающих, но иерархически более важных, мышечных групп стопы относительно мышц переразвитых и менее важных. ⠀ 5. Прочие способы стимуляции. Для этого используем простукивание палочками, охлаждающий компрессы и эфирные масла. ⠀ 6. Релаксация. Помимо тренировки отстающих мышц очень важно расслаблять те, которые переразвиты, но таковыми быть не должны, здесь на помощь приходят массаж (самомассаж) и мфр. ⠀ Всё. Этого достаточно для того, чтобы уйти от любой стадии плоскостопия в любом возрасте. ⠀ Но признайте, подобный пост вызывает ещё больше вопросов, чем даёт ответов. Поэтому я и не занимаюсь помощью людям через посты в блоге, это не профессионально. ⠀ Хотите знать больше, вступайте со мной в деловые отношения, а именно - приходите на вебинар "Здоровые ноги" – это большая бесплатная лекция в интеренте на тему плоскостопия, косточек Hallux Valgus, пяточных шпор и плантарного фасциита, и многих других заболеваний стоп и ног. Вот ссылка для регистрации: Бесплатный вебинар "Здоровые ноги" Бесплатный вебинар "Здоровые ноги" Бесплатный вебинар "Здоровые ноги" До встречи в эфире 🙌

Что ещё НЕ ПОМОГАЕТ уходить от плоскостопия. ⠀ Про то, что ортопедические стельки не помогают, мы уже выяснили, читаем предшествующий пост. А как быть с ортопедической обувью? ⠀ Как правило, ортопедическая обувь, это всё та же ортопедическая стелька, но только в комплекте с ботинком. Поэтому для реш…

Что ещё НЕ ПОМОГАЕТ уходить от плоскостопия. ⠀ Про то, что ортопедические стельки не помогают, мы уже выяснили, читаем предшествующий пост. А как быть с ортопедической обувью? ⠀ Как правило, ортопедическая обувь, это всё та же ортопедическая стелька, но только в комплекте с ботинком. Поэтому для решения нашей задачи данный вид обуви по тем же причинам категорически не подходит. ⠀ Что ещё? Помимо стандартной ортопедической обуви на рынке представлены ещё различные фирмы, делающие уникальную обувь и позиционирующие себя, как полезные для стопы и направленные на её восстановление. Основные 3 про которые чаще всего спрашивают: MBT, Five Fingers и Barefoot (босоногая обувь) ⠀ Все 3 виду у меня были, пользы от них для стопы никакой, а при неаккуртаной эксплутации – даже и вред. От плоскостопия они вас тоже не спасут. ⠀ Далее, что ещё нам может прийти в голову по поводу ухода от плоскостопия, это ходьба босиком по улице. Логика здесь есть, но данный способ тоже не даст нужного эффекта. Во первых, естественной поверхностью для стопы являются неровные и нетвердые, в городах таких мало и даже ходьба по грунтовой дороге в деревне для неподготовленной стопы с большой вероятностью будет травматична. Плюс тот объем ходьбы, который нужен для того, чтобы дать стопе необходимое для ухода от плоскостопия развитие должен быть сопоставим с тем, который мы ходим в обуви, а это совсем невозможно. ⠀ Катать стопой скалку, бутылку, мячик для мфр - снова нет, мышцы это тренировать не будет. С помощью данного приёма можно убрать очаги локального напряжения, но базово мышцам стопы нужно именно доразвитие через стимуляцию, а не расслабление. ⠀ Массажные коврики с пупырышками могут быть полезны для детей, но взрослым это тоже практически ничего не даст. ⠀ Занятия спортом, танцами, плаванием - снова не туда. Не существует аткого вида спорта, в который можно было бы отдать ребенка либо записаться самому и через это уйти от плоскостопия. ⠀ Ну и последнее решение, которое по моему личному, но профессиональному мнению является верхом издевательства над телом - это хирургическая операция. Минусов у этого решения огромное количество, плюсов никаких. ⠀ Продолжение следует.