OZMAN

Пятница — идеальное время, чтобы оставить все рабочие проблемы на работе. Но если вы тащите их домой, возможно, вы просто не умеете говорить «нет». Вот 4 привычки, которые делают вас безотказным 1. Ваши границы — это декорация, а не стена Вы их торжественно объявили. Может быть, даже дважды. А ког…

Пятница — идеальное время, чтобы оставить все рабочие проблемы на работе. Но если вы тащите их домой, возможно, вы просто не умеете говорить «нет». Вот 4 привычки, которые делают вас безотказным 1. Ваши границы — это декорация, а не стена Вы их торжественно объявили. Может быть, даже дважды. А когда их нарушили, вы сделали вид, что ничего страшного. Знакомый вываливает на вас подробности своего развода, вы просили этого не делать, но он продолжает. И вы просто слушаете, потому что спорить утомительнее, чем терпеть. Поздравляю: вы только что подписали абонемент на безлимитное нарушение ваших же правил. 2. Вы молчите, когда внутри всё кипит Партнёр переписывается с бывшим в три часа ночи, лёжа рядом с вами. Вас это бесит. Вы молчите. Потому что не хотите показаться ревнивым или устроить сцену. Итог: вы спите, скрежеща зубами, а партнёр делает вывод, что его поведение — норма. Спасибо за легитимизацию. 3. Ваше «прости» ничего не стоит Вы извиняетесь за погоду, за чужое опоздание, за то, что вообще существуете. «Извините» стало вашим словом-паразитом. И когда вы извиняетесь за то, в чём не виноваты, вы не проявляете вежливость. Вы демонстрируете готовность принять чужую вину на себя. А это прямая дорога в стан «эмоциональной швабры». 4. Вы торгуете своими ценностями ради мира Каждый раз, когда вы меняете свои принципы на чужой комфорт, вы отправляете сигнал: мои убеждения — это не убеждения, а так, предварительные настройки. Их можно сбросить. Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, не удивляйтесь, что к вам относятся как к опции. Это не жестокость мира. Это ваша любезно предоставленная лицензия на неуважение. И её можно отозвать. В любой момент. Начните с малого: не извиняйтесь за то, что не сделали. И посмотрите, как изменится мир вокруг. OZMAN

Миллиардеры до 30 уже не аномалия В свежем рейтинге Forbes USA — 35 миллиардеров младше 30, 12 из них сделали деньги сами. Всё предсказуемо: технологии, ИИ, стартапы. Самый быстрый способ заработать в 20 — продать что-то, что до конца не понимают даже покупатели. Альтернатива тоже есть: родиться …

Миллиардеры до 30 уже не аномалия В свежем рейтинге Forbes USA — 35 миллиардеров младше 30, 12 из них сделали деньги сами. Всё предсказуемо: технологии, ИИ, стартапы. Самый быстрый способ заработать в 20 — продать что-то, что до конца не понимают даже покупатели. Альтернатива тоже есть: родиться в правильной семье. Самый стабильный бизнес-план из существующих. Интересно здесь не это. Раньше такие истории были редкими и почти случайными. Теперь это воспроизводимая модель. Мир ускорился настолько, что либо ты быстро попал в волну, либо читаешь про тех, кто попал. И да — «сделал себя сам» всё чаще означает: оказался в правильной точке на пересечении технологий, денег и времени. Остальное уже красиво упаковывают в интервью. OZMAN

Муд OZMAN

«Ненавижу работать 5 дней»: гендир Zoom предрёк трёхдневную неделю к 2031 году Глава Zoom Эрик Юань, чья компания когда-то избавила миллионы людей от необходимости ездить в офис, теперь берётся за святое — за саму продолжительность рабочей недели. По его мнению, пятидневка безнадёжно устарела. К 20…

«Ненавижу работать 5 дней»: гендир Zoom предрёк трёхдневную неделю к 2031 году Глава Zoom Эрик Юань, чья компания когда-то избавила миллионы людей от необходимости ездить в офис, теперь берётся за святое — за саму продолжительность рабочей недели. По его мнению, пятидневка безнадёжно устарела. К 2031 году, уверен он, ИИ позволит нам работать всего три дня. Остальное доделают цифровые агенты. Он уже пробовал: в прошлом году на конференции вместо него участвовал ИИ-двойник. Говорят, никто не заметил. Конечно, Генри Форд когда-то сократил рабочую неделю с шести дней до пяти. Но это было в прошлом веке. Теперь технологии шагнули дальше. Юань не уточняет, что будут делать освободившиеся сотрудники. Но предлагает наслаждаться пляжем и думать о детях. Звучит как реклама курорта. OZMAN

Не во всех войнах есть победитель. Но в каждой войне есть как минимум один проигравший. И если прекращение огня действительно положит конец конфликту в Иране, то самым большим проигравшим, по мнению Экономиста, окажется Трамп. Издание на своей новой обложке подводит неутешительный для американского…

Не во всех войнах есть победитель. Но в каждой войне есть как минимум один проигравший. И если прекращение огня действительно положит конец конфликту в Иране, то самым большим проигравшим, по мнению Экономиста, окажется Трамп. Издание на своей новой обложке подводит неутешительный для американского президента итог. Конфликт, который он начал, подорвал его главные военные цели. И обнажил поверхностность его видения того, как должна работать американская мощь в новом мире. OZMAN

В ЦБ заявили о запрете на обмен биткоина на наличные Доброе пятничное утро, моя финансово нестабильная аристократия! Первый зампред ЦБ Владимир Чистюхин разъяснил будущее криптовалют в России: обменивать биткоин на наличные рубли не получится. Только безналичные, только хардкор и всё в рамках новог…

В ЦБ заявили о запрете на обмен биткоина на наличные Доброе пятничное утро, моя финансово нестабильная аристократия! Первый зампред ЦБ Владимир Чистюхин разъяснил будущее криптовалют в России: обменивать биткоин на наличные рубли не получится. Только безналичные, только хардкор и всё в рамках нового регулирования, которое должно вступить в силу с 1 июля. Оно, напомню, предусматривает создание цифровых депозитариев и лицензированных криптообменников. Получить лицензию, по словам Чистюхина, будет «очень несложно». «А те, кто не захочет, должны будут уйти». — заявил зампред. А ещё База пишет о возможном варианте со штрафами до ₽20 тыс. за неуведомление о криптокошельке, даже если вы его не используете. OZMAN

#мудростьдня OZMAN

6 способов победить усталость Если вы чувствуете, что энергии нет, а жить надо — эта ветка для вас. В Твиттере объяснили, как перезагрузить нервную систему за несколько минут. И без воды (горячей). Холодная всё-таки понадобится. Медленное дыхание (вдох и выдох от 7 секунд) Останавливает реакцию…

6 способов победить усталость Если вы чувствуете, что энергии нет, а жить надо — эта ветка для вас. В Твиттере объяснили, как перезагрузить нервную систему за несколько минут. И без воды (горячей). Холодная всё-таки понадобится. Медленное дыхание (вдох и выдох от 7 секунд) Останавливает реакцию «бей или беги». Успокаивает нервную систему, расслабляет тело и восстанавливает чёткость зрения и бытия. Умывание холодной водой Активирует блуждающий нерв, запускает рефлекс ныряния и замедляет сердечный ритм. Помогает прервать паническую атаку и сбить негативные мыслительные циклы. Ходьба без наушников и телефона Перезапускает сканирование угроз. Снижает навязчивые мысли и помогает «переварить» гормоны стресса. Ритмичные движения и поток сенсорной информации творят чудеса. Рисование или лепка Выражение эмоций на бумаге снижает когнитивную нагрузку и уменьшает активность миндалевидного тела. Назвал чувство — выплеснул его из головы. Расфокусировка взгляда Смягчение взгляда убирает «туннельное зрение», которое возникает в состоянии угрозы. Посылает сигнал безопасности и расширяет поле восприятия. Быстрые вдохи-выдохи (30–40 раз) Снижают частоту сердечных сокращений. Делайте 60–90 секунд, 5 подходов. Чувствуете облегчение сразу. Ничего сверхъестественного. Всё, что нужно, уже есть в вашем теле. Просто дайте ему немного поработать. OZMAN

Хочу и могу себе позволить 😎 OZMAN

Спорт и правильное питание — верный путь к депрессии. Увы, это не кликбейт Вы заметили, что «работа над собой» превратилась во вторую работу? Которая не оплачивается, но выматывает похлеще первой. Куда ни глянь — всё вокруг учит, как стать лучше, увереннее, стройнее, эмоционально устойчивее, спокой…

Спорт и правильное питание — верный путь к депрессии. Увы, это не кликбейт Вы заметили, что «работа над собой» превратилась во вторую работу? Которая не оплачивается, но выматывает похлеще первой. Куда ни глянь — всё вокруг учит, как стать лучше, увереннее, стройнее, эмоционально устойчивее, спокойнее. И ещё 100500 параметров, по которым мы, конечно, не дотягиваем. Мир самопомощи устроен так, что кажется безответственным не относиться к себе как к проекту. Или, что ещё хуже, как к проблеме, которую нужно срочно решить. Постоянно поглощая контент, который паталогизирует нашу боль и человечность, мы начинаем серьёзно верить в наше несовершенство. Внедрить все здоровые привычки сразу нереально. А мозг вместо важных дел заполнен тревожными мыслями о теле и несоответствии образа жизни стандартам. Оттуда и высокий кортизол, РПП, дисморфофобия, компульсивные переедания. Мысли о ПП 24/7 разрушают психику, нарушают гормоны, проседает серотонин, ломается сон. Даже если в жизни есть спорт и полезные продукты, их польза убивается гонкой за идеалом и стрессом. Самосовершенствование — важная цель. Но она не должна быть выше вашей радости, присутствия в моменте и самовыражения. Вы можете пропустить пятиступенчатую утреннюю рутину и просто попить кофе. Так что, будьте уверены — правильные люди полюбят вас и с недостатками. И будут способствовать вашему росту. Не нужно спешить к финишной черте. И уж точно не нужно превращать свою жизнь в бесконечный марафон самосовершенствования. OZMAN