Ольга Байкина - Женский фитнес-тренер

А какие у вас опасные увлечения?

Почему люди не ценят своё тело и запускают его? Знаете, есть такая поговорка: «Делу время, потехе час». И это зашито в нас как жесткое убеждение. Почему-то мои клиенты считают, что тренировка, зарядка, это какое-то баловство, развлечение. В голове стоит образ мамы, бабушки, свекрови, которые всегд…

Почему люди не ценят своё тело и запускают его? Знаете, есть такая поговорка: «Делу время, потехе час». И это зашито в нас как жесткое убеждение. Почему-то мои клиенты считают, что тренировка, зарядка, это какое-то баловство, развлечение. В голове стоит образ мамы, бабушки, свекрови, которые всегда говорили: сначала детей покорми, одень, в школу проводи, поработай, сделай важное, а потом уже вот этим всем занимайся. А если женщина ещё и куда-то ходит в спортзал, да ещё и с персональным тренером, то это вообще воспринимается как ерунда. Как будто она тратит время впустую. Сначала надо сделать важные дела. Эти важные дела никогда не переделать. А тело почему-то всё время остаётся за бортом. Но хорошая новость в том, что однажды наступает дно - капец с телом. И тогда приоритеты меняются. Фокус меняется. Мой знакомый 30‑летний однажды просто не смог встать с постели. Вот про какое дно я говорю. Тогда он начал делать зарядку, ходить в бассейн, каждый день проходить по 10 тысяч шагов. Он сменил приоритеты, стал заботиться о своём теле, и стал здоровым мужчиной. Но я всё же рекомендую вам не тянуть до дна и сейчас начинать работу со своим телом! А как вы сейчас поступаете со своим телом? 🔥 - ставлю в приоритет 🙈 - есть дела поважнее

Привычки, которые сохраняют мою молодость, но многим кажутся странными. Мне 41 год. И я не сижу на жестких детоксах, не живу в спортзале и не считаю каждую калорию. Моя система работает иначе. Первое: я никогда не пропускаю завтраки! Так же, как обеды и ужины. И благодаря этому мой организм не з…

Привычки, которые сохраняют мою молодость, но многим кажутся странными. Мне 41 год. И я не сижу на жестких детоксах, не живу в спортзале и не считаю каждую калорию. Моя система работает иначе. Первое: я никогда не пропускаю завтраки! Так же, как обеды и ужины. И благодаря этому мой организм не знает, что такое РПП. Ему не нужно запасать жир на случай голодовки, зато он всегда знает: на обед будет борщ, а на ужин - рыба с овощами. Второе: я не пропускаю зарядку. 15 минут в день. Но КАЖДЫЙ день. Что бы ни происходило, где бы я ни находилась, я укрепляю тело изнутри. Это единственный спорт в моей жизни на регулярной основе, потому что он дает базовую опору. А всё остальное — только по фану. Третье: я никогда не пропускаю сон. Вот это прям святое. Девочки, с него начинается любое похудение! 8 часов сна - это закон, где бы я ни находилась и что бы ни делала. Я всегда говорю, что фитнес и здоровье это не дисциплина ради дисциплины, это движение, которое хочется продолжать. У меня таких секретов еще побольше будет, но начать я захотела с железобетонной базы)) Девочки, с вас много🔥, если тема понравилась)

Почему мы забрасываем тренировки? Делала-делала зарядку, кайфовала, а потом вдруг бросила. Было такое у вас? Обычно нас выбивают из колеи банальные вещи: уехали в отпуск, начались праздники, заболел ребенок. Привычный режим рухнул, и мы выпали из процесса. Самая плохая идея - это включить внутрен…

Почему мы забрасываем тренировки? Делала-делала зарядку, кайфовала, а потом вдруг бросила. Было такое у вас? Обычно нас выбивают из колеи банальные вещи: уехали в отпуск, начались праздники, заболел ребенок. Привычный режим рухнул, и мы выпали из процесса. Самая плохая идея - это включить внутреннего критика: «Я тряпка, опять сорвалась, всё пропало, придется начинать с нуля». Стоп! С чего вы вообще взяли, что начинаете всё с нуля??? Мы просто ставили на паузу привычный процесс, а сейчас к нему возвращаемся. Чтобы легко возвращаться в ритм зарядок, нужно просто выровнять свой «день сурка». Знаете, этот классный, базовый график: дети в школу, мужья на работу, а у вас есть время на себя. Когда этот каркас отстроен и вы получаете от него удовольствие, никакие срывы вам не страшны. Меня уже давно не выбивают поездки. Я делала зарядку и в Миассе, и сейчас на Шри-Ланке. Уже 2 января вместе со мной на коврик встают тысячи подписчиц! Тело само просит зарядок))) Так что, девочки, главное правило: к себе нежно! Если вы сейчас корите себя за то, что забросили тренировки - перестаньте! Мир не рухнул. Вы не стали хуже. Просто завтра утром расстелите коврик на 15 минут. Я в вас верю. У вас всё обязательно получится ❤️

Доброе утро! ☀️

Должна ли женщина мотивировать мужчину зарабатывать больше? Так, девочки, снимаем корону, откладываем её) Откуда это вообще берётся про мотивацию? Нет, конечно! Каждый должен заниматься своими делами. Мы же, скорее всего, не умеем мотивировать. Дышать маткой, что ли, мы будем? Что мы там будем дел…

Должна ли женщина мотивировать мужчину зарабатывать больше? Так, девочки, снимаем корону, откладываем её) Откуда это вообще берётся про мотивацию? Нет, конечно! Каждый должен заниматься своими делами. Мы же, скорее всего, не умеем мотивировать. Дышать маткой, что ли, мы будем? Что мы там будем делать, объясните мне? Скорее всего, мы просто превратимся в мамочку, которая начнет контролировать, влезать в дела мужа и направлять его. Нам же всегда «виднее», как ему жить. В результате вместо мотивации получится какая-то родительско-детская система. А в такой системе нет секса. Как на самом деле можно мотивировать мужчину больше зарабатывать? - Быть довольной. Когда мужчина видит, что его женщина довольна, он это воспринимает как признак своей крутости. - Хотеть секса. Вот самая главная мотивация для мужчины. - И просто всего хотеть. Женщина по природе хочет больше: ей хочется жить в красивом доме со свежим ремонтом, носить красивые вещи, путешествовать. Мужчина по своей сути аскетичен, ему одному для выживания почти ничего не надо. А вы как считаете? Умеете быть той самой довольной женщиной, ради которой хочется сворачивать горы, или периодически скатываетесь в мамочку-контролера? 👇🏻

Сдала вчера главу про секс, хочу с вами поделиться отзывом, который добавила в книгу… Это результат от зарядок в КЛУБЕ8.30 Вот это я называю укрепление тела изнутри.

Самомассаж против вздутия. 20 минут для плоского и мягкого живота 🕊 Урок по самомассажу от Ольги Капустиной - от него были в восторге участницы КЛУБА8.30, попробуйте и вы! Девочки, сохраняйте это видео и делайте его каждый раз, когда к вечеру джинсы начинают предательски давить, а внутри появляетс…

Самомассаж против вздутия. 20 минут для плоского и мягкого живота 🕊 Урок по самомассажу от Ольги Капустиной - от него были в восторге участницы КЛУБА8.30, попробуйте и вы! Девочки, сохраняйте это видео и делайте его каждый раз, когда к вечеру джинсы начинают предательски давить, а внутри появляется чувство тяжести и воздушного шарика. Если вы регулярно тренируетесь и нормально питаетесь, а живот всё равно торчит, дело не в жире. Дело в спазме, застое лимфы и плохой работе глубоких мышц. Этот самомассаж: ▫️ Снимает спазм и дискомфорт в животе ▫️ Запускает лимфоток и убирает лишнюю жидкость (ту самую отечность) ▫️ Расслабляет и возвращает ощущение легкости Поделитесь в комментариях, как ваши ощущения после? Удалось ли расслабить живот и снять тяжесть? 👇🏻

Вот и закончился спринт по вздутиям в КЛУБЕ8.30 Все девчонки счастливые, а я вместе с вами!!!))))) Рада, что вам так понравился этот спринт. Мне он самой очень зашёл. Вышел прям насыщенным. А урок по самомассажу вообще кайф 😍️️️️️️ Девочками, вам самим что больше всего понравилось в спринте?) Это…

Вот и закончился спринт по вздутиям в КЛУБЕ8.30 Все девчонки счастливые, а я вместе с вами!!!))))) Рада, что вам так понравился этот спринт. Мне он самой очень зашёл. Вышел прям насыщенным. А урок по самомассажу вообще кайф 😍️️️️️️ Девочками, вам самим что больше всего понравилось в спринте?) Этот массаж можно делать перед сном прямо в кровати. После него утром просыпаешься с такой лёгкостью внутри. Ой девочки, каждая должна это попробовать! Кстати, я смотрю на этот ажиотаж в КЛУБЕ8.30 и думаю… А может, выложить вам частичку спринта в открытый доступ, может быть скинуть вам урок по самомассажу живота против вздутия? Вам вообще интересно это? Девочки, кому знаком этот предательский надутый живот к вечеру, ставьте 🔥 Если увижу, что вам нужно - поделюсь! 👇🏻