ПП Рецепты

Десерт 🥧 ПП Овсяный пирог с ягодами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 241/7.4/3.2/48 ⏱️ Время приготовления: 1 час 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Овсяные хлопья - 120 г ❤️Растительное молоко - 240 мл ❤️Банан - 300 г (3 шт) ❤️Ягоды - 300 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Разомните бананы вилкой до пюреобразного со…

Десерт 🥧 ПП Овсяный пирог с ягодами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 241/7.4/3.2/48 ⏱️ Время приготовления: 1 час 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Овсяные хлопья - 120 г ❤️Растительное молоко - 240 мл ❤️Банан - 300 г (3 шт) ❤️Ягоды - 300 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Разомните бананы вилкой до пюреобразного состояния 2️⃣Добавьте овсяные хлопья и молоко, тщательно перемешайте 3️⃣Выложите смесь в форму 4️⃣Сверху равномерно распределите ягоды 5️⃣Выпекайте при 180°C: 35 минут (со свежими ягодами) / 60 минут (с замороженными) 6️⃣Дайте полностью остыть перед подачей Нежный овсяный корж с сочными ягодами - это настоящая находка для правильного питания! Пирог получается очень ароматным и сытным, а готовится проще простого!😋 💚🥑ПП Рецепты в ТГ 💚🥑ПП Рецепты в MAX

Обед 🌮 Буррито «Биг Мак» для ночных жриц ⚖️ КБЖУ на 100 г: 225/18/6/23 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Тортилья - 1 шт ❤️Куриное филе - 100 г ❤️Салат - 30 г ❤️Сыр плавленый - 20 г ❤️Греческий йогурт - 30 г ❤️Корнишон - 1 шт ❤️Кетчуп - 1 ст.л. ❤️Горчица - 1 ч.л. ❤️Соль, пер…

Обед 🌮 Буррито «Биг Мак» для ночных жриц ⚖️ КБЖУ на 100 г: 225/18/6/23 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Тортилья - 1 шт ❤️Куриное филе - 100 г ❤️Салат - 30 г ❤️Сыр плавленый - 20 г ❤️Греческий йогурт - 30 г ❤️Корнишон - 1 шт ❤️Кетчуп - 1 ст.л. ❤️Горчица - 1 ч.л. ❤️Соль, перец, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Измельчите куриное филе в фарш 2️⃣Смешайте фарш со специями 3️⃣Выложите на тортилью и обжарьте до готовности 4️⃣Нарежьте салат 5️⃣Для соуса смешайте йогурт с измельченным корнишоном 6️⃣Добавьте кетчуп и горчицу, перемешайте 7️⃣Выложите начинку и соус на тортилью, заверните Это буррито - настоящая находка для любителей фастфуда! Приятного аппетита! ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты в ТГ 💚🥑ПП Рецепты в MAX

Не надо героизма. Обычные продукты, понятные действия и результат без весов на глазах. 😋 С нами вы не будете есть куриную грудку в соло. Научитесь готовить так, что домашние попросят добавки, даже не подозревая, что это ПП. Иди к нам: Тарелка здоровья. Твои родные скажут спасибо.

Завтрак 🧀 Лавашный хачапури с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/14/16/12 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лаваш тонкий - 1 пласт ❤️Творог - 180 г ❤️Сыр твердый - 50+ г (по вкусу) ❤️Зелень (лук, укроп) - по вкусу ❤️Специи (сушеные травы, черный перец, сушеные томаты) - …

Завтрак 🧀 Лавашный хачапури с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/14/16/12 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лаваш тонкий - 1 пласт ❤️Творог - 180 г ❤️Сыр твердый - 50+ г (по вкусу) ❤️Зелень (лук, укроп) - по вкусу ❤️Специи (сушеные травы, черный перец, сушеные томаты) - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте лаваш на полоски шириной ~15 см 2️⃣Смешайте творог, тертый сыр, измельченную зелень и специи 3️⃣На край каждой полоски лаваша выложите ложку творожной массы 4️⃣В серединку можно добавить дополнительный кусочек сыра 5️⃣Сверните треугольником 6️⃣Обжарьте на сковороде с двух сторон по 2-3 минуты 7️⃣Первую сторону жарьте под крышкой для расплавления сыра, вторую - без крышки для хрустящей корочки Сочная творожно-сырная начинка в хрустящем лаваше - это настоящая находка для быстрого перекуса или ужина! По вкусу очень напоминает традиционный хачапури, но готовится гораздо проще ❤️ 💚🥑ПП Рецепты в ТГ 💚🥑ПП Рецепты в MAX

Терапия котом в любом количестве — бесплатно. Антидепрессант без рецепта. 😻 Спасём твою ленту от грусти и мемов про работу. Только милота в максимальном разрешении. Иди к нам: 🐈 КошкИ КотикИ . Лоток уже ждёт!

Ужин 🍝 Паста с тунцом и черри в сливочном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/12/9/15 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Черри - 250 г ❤️Творожный сыр - 140 г ❤️Тунец консервированный - 1 банка ❤️Тёртый сыр - по вкусу ❤️Макароны - 200 г ❤️Оливковое масло - по вкусу ❤️Соль - по вкусу…

Ужин 🍝 Паста с тунцом и черри в сливочном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/12/9/15 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Черри - 250 г ❤️Творожный сыр - 140 г ❤️Тунец консервированный - 1 банка ❤️Тёртый сыр - по вкусу ❤️Макароны - 200 г ❤️Оливковое масло - по вкусу ❤️Соль - по вкусу ❤️Итальянские травы - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1️⃣ Разогрейте духовку до 180°C 2️⃣ В форму для запекания выложите черри (можно разрезать пополам) 3️⃣ Добавьте тунца без сока и творожный сыр 4️⃣ Посолите, добавьте оливковое масло и травы 5️⃣ Запекайте 20 минут 6️⃣ Отварите макароны до состояния аль денте 7️⃣ Натрите сыр, перемешайте все ингредиенты Это блюдо покорит вас своим изысканным вкусом! Сочные черри, нежный творожный сыр и ароматный тунец создают неповторимый вкусовой букет ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты в ТГ 💚🥑ПП Рецепты в MAX

Десерт 🎂 ПП торт с вишнёвой прослойкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/8.61/3.13/12.82 ⏱️ Время приготовления: 2 часа 30 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: ❤️Яйца - 3 шт ❤️Мука рисовая - 70 г ❤️Кефир - 110 мл ❤️Подсластитель - 3 г Для вишнёвой прослойки: ❤️Вишня замороженная - 90 г ❤️Крахмал куку…

Десерт 🎂 ПП торт с вишнёвой прослойкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/8.61/3.13/12.82 ⏱️ Время приготовления: 2 часа 30 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: ❤️Яйца - 3 шт ❤️Мука рисовая - 70 г ❤️Кефир - 110 мл ❤️Подсластитель - 3 г Для вишнёвой прослойки: ❤️Вишня замороженная - 90 г ❤️Крахмал кукурузный - 5 г ❤️Вода - 65 мл ❤️Подсластитель - 1 г Для крема: ❤️Мягкий творог - 245 г ❤️Подсластитель - 2 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Отделите белки от желтков 2️⃣Смешайте желтки с мукой, кефиром и подсластителем 3️⃣Взбейте белки до крепких пиков 4️⃣Аккуратно введите белки в тесто 5️⃣Выпекайте бисквит 40-45 минут при 180°C 6️⃣Приготовьте вишнёвую прослойку: смешайте крахмал с водой, добавьте вишню и тушите до загустения 7️⃣Смешайте творог с подсластителем для крема Нежный бисквит на кефире, ароматная вишнёвая прослойка и творожный крем - идеальное сочетание для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказываться от сладкого! ❤️ 💚🥑ПП Рецепты в ТГ 💚🥑ПП Рецепты в MAX

Обед 🍨 Протеиновый смузи-боул «Ягодное мороженое» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/11/6/18 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Замороженный банан - 1 шт ❤️Замороженная клубника - горсть ❤️Замороженная смородина - горсть ❤️Мягкий творог - 170 г ❤️Арахисовая паста - 1 ст.л. Топинги: ❤️Гр…

Обед 🍨 Протеиновый смузи-боул «Ягодное мороженое» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/11/6/18 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Замороженный банан - 1 шт ❤️Замороженная клубника - горсть ❤️Замороженная смородина - горсть ❤️Мягкий творог - 170 г ❤️Арахисовая паста - 1 ст.л. Топинги: ❤️Гранола - 30 г ❤️Кокосовые чипсы ❤️Свежие ягоды ❤️Орехи/семена (по желанию) 🍽 Способ приготовления: 1️⃣ Подготовьте все ингредиенты 2️⃣ Отправьте замороженный банан, ягоды и творог в блендер 3️⃣ Добавьте арахисовую пасту 4️⃣ Измельчите до желаемой консистенции 5️⃣ Переложите в глубокую миску 6️⃣ Украсьте гранолой 7️⃣ Добавьте остальные топинги Нежный, как подтаявшее мороженое, с ярким ягодным вкусом и кремовой текстурой - этот боул станет идеальным решением для любого приема пищи! 💚 💚🥑ПП Рецепты в ТГ 💚🥑ПП Рецепты в MAX

Завтрак 🍽 Томатная овсянка с яйцом-пашот - новый взгляд на классический завтрак! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/8/6/19 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Помидор - 1 большой ❤️Чеснок - 1 зубчик ❤️Оливковое масло - 1 ст.л. ❤️Соль, перец - по 1 ч.л. ❤️Итальянские травы - 1 ч.л. ❤️Базили…

Завтрак 🍽 Томатная овсянка с яйцом-пашот - новый взгляд на классический завтрак! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/8/6/19 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Помидор - 1 большой ❤️Чеснок - 1 зубчик ❤️Оливковое масло - 1 ст.л. ❤️Соль, перец - по 1 ч.л. ❤️Итальянские травы - 1 ч.л. ❤️Базилик - несколько веточек ❤️Томатная паста - 2 ст.л. ❤️Овсянка (не моментального приготовления) - 300 г ❤️Вода - 300 мл ❤️Пармезан - 50 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Авокадо - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Обжарьте чеснок на оливковом масле до аромата 2️⃣Ошпарьте помидор, снимите кожицу, мелко нарежьте и добавьте к чесноку 3️⃣Добавьте томатную пасту, соль, перец, травы и базилик, тушите 5 минут 4️⃣Добавьте овсянку и воду, варите до готовности 5️⃣В конце добавьте тертый пармезан 6️⃣Приготовьте яйцо-пашот в кипящей воде с уксусом 7️⃣Подавайте овсянку с яйцом, украсив авокадо и базиликом Этот завтрак - настоящий праздник вкуса! Томатный соус придает овсянке необычный пикантный вкус, а пармезан и яйцо-пашот делают блюдо невероятно сытным и изысканным 😋 💚🥑ПП Рецепты в ТГ 💚🥑ПП Рецепты в MAX

Ужин 🌾 Хлеб из нута - полезная альтернатива обычному хлебу! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/1/32 ⏱️ Время приготовления: 8-12 часов 📖 Вам понадобится: ❤️Нут сухой - 300 г ❤️Вода - 200 мл ❤️Семена льна измельченные - 2,5 ст.л. (или псиллиум - 25 г) ❤️Соль - по вкусу ❤️Разрыхлитель - 5 г ❤️Оливковое ма…

Ужин 🌾 Хлеб из нута - полезная альтернатива обычному хлебу! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/1/32 ⏱️ Время приготовления: 8-12 часов 📖 Вам понадобится: ❤️Нут сухой - 300 г ❤️Вода - 200 мл ❤️Семена льна измельченные - 2,5 ст.л. (или псиллиум - 25 г) ❤️Соль - по вкусу ❤️Разрыхлитель - 5 г ❤️Оливковое масло - 1 ч.л. ❤️Семечки для посыпки - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Замочите нут в холодной воде на 8-12 часов 2. Промойте нут и измельчите блендером с водой до однородной массы 3. Добавьте семена льна, соль, масло и разрыхлитель 4. Тщательно перемешайте 5. Выложите тесто в форму, посыпьте семечками и полейте маслом 6. Оставьте на 10-15 минут 7. Выпекайте при 200°C 45-60 минут Хлеб получается с плотной текстурой и ореховым вкусом. Высокое содержание клетчатки делает его особенно полезным для пищеварения. Отлично подходит для бутербродов, тостов и закусок! 💚 💚🥑ПП Рецепты в ТГ 💚🥑ПП Рецепты в MAX