Будь Легкой в 35+ с Лелей Савосиной

🔴БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗАРЯДОК Дорогие девочки, я вижу ваши отклики, вижу, как вам важно чувствовать себя легко, красиво и молодо! И я так рада, что благодаря своему опыту более чем 30+ лет могу помочь вам в этом🙏🏼 Именно поэтому в преддверии тёплой погоды: времени платьев, юбочек и лёгкости, я реши…

🔴БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗАРЯДОК Дорогие девочки, я вижу ваши отклики, вижу, как вам важно чувствовать себя легко, красиво и молодо! И я так рада, что благодаря своему опыту более чем 30+ лет могу помочь вам в этом🙏🏼 Именно поэтому в преддверии тёплой погоды: времени платьев, юбочек и лёгкости, я решила подарить вам нечто особенное⬇️ 🎁Я запускаю БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный марафон зарядок 🤩🥳 Каждый день мы будем вместе выполнять мои авторские упражнения по методике 4S. ✅ Мягко, безопасно, эффективно для нашего с вами организма и с удовольствием для тела 🥰 📌Что нужно для участия: 🟣 всего 10 минут в день 🟣 коврик 🟣 стул 🟣 большое полотенце 🟣 плоская подушка 🟣 и ваше желание становиться лучше, здоровее и стройнее Я буду рядом с вами все 5 дней поддерживать, направлять и вдохновлять 🙏🏼 Присоединяйтесь к бесплатному марафону по ссылке ниже ⬇️ https://online.lelyasovosina.pro/reg_marafon?utm_source=kanal_max&utm_medium=post

Минимум анализов, который нужно проверять каждый год Мои хорошие, я получила от вас много откликов и, как обещала, делюсь списком анализов, которые крайне важно сдавать регулярно, чтобы не «ловить» проблемы, а предупреждать их заранее 👇 1️⃣ Базовый «фундамент» (1 раз в год): 📍 Общий анализ крови (…

Минимум анализов, который нужно проверять каждый год Мои хорошие, я получила от вас много откликов и, как обещала, делюсь списком анализов, которые крайне важно сдавать регулярно, чтобы не «ловить» проблемы, а предупреждать их заранее 👇 1️⃣ Базовый «фундамент» (1 раз в год): 📍 Общий анализ крови (ОАК) с лейкоформулой и СОЭ Зачем: исключаем скрытые воспаления, анемию (частая причина слабости) и системные нарушения 📍 Общий анализ мочи (ОАМ) с микроскопией осадка Зачем: проверяем почки и выявляем инфекции, которые могут протекать без симптомов 2️⃣ Кардио-метаболический профиль (особенно важно): 📍 Липидограмма (холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) Зачем: оцениваем риски инфаркта и инсульта 📍 Гликированный гемоглобин Зачем: показывает средний уровень сахара за 3 месяца (важнее, чем просто сахар натощак) 📍 Гомоцистеин Зачем: при повышении повреждает сосуды → риск тромбозов и проблем с памятью 3️⃣ Оценка органов и систем: 📍 Креатинин и мочевина Зачем: показывают реальную работу почек (СКФ) 📍 АЛТ, АСТ, билирубин, ГГТ Зачем: здоровье печени (особенно важно при приёме лекарств) 📍 ТТГ Зачем: выявляет скрытые проблемы щитовидной железы (часто маскируются под усталость и «возраст») 4️⃣ Костный обмен и витамины: 📍 Витамин D (25-OH) Зачем: иммунитет, кости, энергия 📍 Кальций и фосфор Зачем: минеральный обмен и профилактика хрупкости костей 📍 Ферритин Зачем: запас железа (даже при нормальном гемоглобине может быть дефицит) Мои дорогие, здоровье это не «лечить», когда уже болит, это про контроль и заботу заранее🙏🏼

🔴Почему через 10 лет у одних болит всё, а у других — ничего? Мои хорошие, несмотря на то, что на улице пасмурно, моросит дождь и совсем не весенняя картинка… я всё равно здесь, в своём любимом месте 🌿 🥰 Потому что я точно знаю, какой эффект дают движения. И поэтому всегда стараюсь делать их именно…

🔴Почему через 10 лет у одних болит всё, а у других — ничего? Мои хорошие, несмотря на то, что на улице пасмурно, моросит дождь и совсем не весенняя картинка… я всё равно здесь, в своём любимом месте 🌿 🥰 Потому что я точно знаю, какой эффект дают движения. И поэтому всегда стараюсь делать их именно на природе, там, где тело буквально «оживает» 👍🏻 Я знаю, что многие из вас, как и я, уже каждый день делают зарядку! Вы большие молодцы❤️ Но есть и те, кому пока не хватает мотивации или нашего любимого «пинка» 😉😂 Важно помнить, что даже 10 минут ПРАВИЛЬНЫХ движений в день = здоровые суставы и позвоночник через 10 лет ✅ И тут мне пришла мысль, а что если я проведу для вас бесплатный марафон зарядок?) 📍Каждый день будем делать простые, но очень эффективные упражнения: 📍 чтобы мягко разбудить тело 📍 зарядиться энергией 📍 и постепенно привести в порядок суставы и позвоночник Это отличная возможность подготовиться к тёплому сезону и начать чувствовать себя легче, свободнее и моложе 🥰

Секрет, почему мои девочки молодеют и стройнеют одновременно Мои хорошие, омоложение это не только про кожу. Это про обновление всего организма: клеток, тканей, внутренних органов, мозга, суставов, мышц и даже позвоночника. ✅ Каждое упражнение, которое я даю по методике 4S, работает не «точечно», …

Секрет, почему мои девочки молодеют и стройнеют одновременно Мои хорошие, омоложение это не только про кожу. Это про обновление всего организма: клеток, тканей, внутренних органов, мозга, суставов, мышц и даже позвоночника. ✅ Каждое упражнение, которое я даю по методике 4S, работает не «точечно», а комплексно. Оно включает важные взаимосвязи в теле ⬅️ именно поэтому вы чувствуете быстрый эффект. Всего 10 минут в день и мои девочки начинают: ✅ стройнеть ✅ подтягиваться ✅ выглядеть моложе Мои упражнения работают глубже, чем кажется, ведь они влияют не только на мышцы и суставы, но и на ткани, внутренние органы на клеточном уровне. Отсюда и тот самый омолаживающий эффект 👍🏻🙌🏻 Но есть одно важное условие — РЕГУЛЯРНОСТЬ. Без неё не будет результата….

❌Я ГОВОРЮ ВАМ НЕ ПРАВДУ Мои хорошие, сегодня увидела под своей публикацией вот такой комментарий… Я обязательно дам свой ответ на этот комментарий🙏🏼

🔴90% болезней начинаются тихо. Вот почему я сдаю анализы Не пугайтесь, мои дорогие, со мной всё хорошо 🙏🏼 Это просто регулярный весенний чекап 🙌🏻 В возрасте 60+ акцент в клинических исследованиях делается на три ключевых направления: 📍 метаболический контроль (обменные процессы) 📍 сердечно-сосудис…

🔴90% болезней начинаются тихо. Вот почему я сдаю анализы Не пугайтесь, мои дорогие, со мной всё хорошо 🙏🏼 Это просто регулярный весенний чекап 🙌🏻 В возрасте 60+ акцент в клинических исследованиях делается на три ключевых направления: 📍 метаболический контроль (обменные процессы) 📍 сердечно-сосудистые риски 📍 онкоскрининг Сегодня я сдавала кровь и мочу, чтобы вовремя исключить любые изменения в организме. Важно понимать: самые первые изменения в наших органах и системах называются функциональными. Они ещё не болезнь, но уже сигнал ‼️ И именно на этом этапе у нас есть шанс всё скорректировать без сложного лечения😉 Если вы хотите сохранять здоровье, энергию и активность, регулярный контроль становится не рекомендацией, а необходимостью ✅ Хотите, я поделюсь списком анализов, которые важно сдавать регулярно? Поставьте много-много реакций на этот пост, так я пойму, что вам это действительно нужно🥰👍🏻🔥

Мои хорошие, продолжаю делиться с вами моими полезными блюдами 😉❤️ Сегодня на обед у меня наивкуснейшая запечённая рыба 🐟 ✅Всего чуть-чуть соли, любимые специи, лимон и готово. Просто, быстро и очень полезно 😉

‼️7 ошибок, которые убивают здоровье ваших ног Мои хорошие, я видела вашу активность на посте про варикоз и, как обещала, раскрываю для вас основные правила, которые помогут сохранить ножки лёгкими, здоровыми и красивыми 🙏🏼 📍Обязательно сохраните этот пост и возвращайтесь к нему регулярно. Это пр…

‼️7 ошибок, которые убивают здоровье ваших ног Мои хорошие, я видела вашу активность на посте про варикоз и, как обещала, раскрываю для вас основные правила, которые помогут сохранить ножки лёгкими, здоровыми и красивыми 🙏🏼 📍Обязательно сохраните этот пост и возвращайтесь к нему регулярно. Это простые вещи, но именно они дают результат ⬇️ ✅ СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ Лишний вес главный союзник болезней ног и суставов. Если есть избыток, подключайте подходящую физическую нагрузку и делайте её регулярно. Это не только про стройность, но и про здоровье сосудов. ✅ СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ Неправильная осанка = обвисший живот, сутулость, отёки и даже целлюлит. Добавьте в свою жизнь упражнения на осанку, тело скажет вам спасибо. ✅ РЕГУЛЯРНО ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ Грамотно подобранные движения это реальная профилактика варикоза. Ноги любят движение, не забывайте об этом🙏🏼 ✅ ИЗБЕГАЙТЕ ДЛИТЕЛЬНОГО СТОЯНИЯ Когда мы долго стоим, кровь застаивается, сосуды перегружаются. Если работа «на ногах», обязательно используйте компрессионные чулки и давайте ногам отдых при любой возможности. ✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Курение и злоупотребление алкоголем ухудшают состояние сосудов и повышают риск тромбов. Отказ это вклад не только в ноги, но и в общее здоровье. ✅ ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ОБУВЬ После 40 лет особенно важно: 📍 не носить каблуки выше 5 см каждый день 📍 избегать обуви без фиксации (шлёпанцы, босоножки без ремешков) Комфорт = здоровье ваших ног. ✅ ДЕЛАЙТЕ КОНТРАСТНЫЕ ВАННОЧКИ Это простой, но очень эффективный способ улучшить кровообращение и снять усталость после дня. Мои хорошие, запомните главное, здоровье ног это не «генетика», а ежедневные привычки ❤️🙏🏼

🔴КАК СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ Мои хорошие, сегодняшний день я начала в бассейне 🏊‍♀️ И пока плавала, поймала себя на мысли, как же сильно движение влияет не только на тело, но и на наш мозг. И захотелось поделиться с вами этим ⬇️ 📍Научные исследования подтверждают: разнообразная физическая активность нап…

🔴КАК СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ Мои хорошие, сегодняшний день я начала в бассейне 🏊‍♀️ И пока плавала, поймала себя на мысли, как же сильно движение влияет не только на тело, но и на наш мозг. И захотелось поделиться с вами этим ⬇️ 📍Научные исследования подтверждают: разнообразная физическая активность напрямую влияет на структуру мозга и механизмы памяти. Именно поэтому я каждую неделю меняю комплексы упражнений в клубе «Ваше Бодрое утро». И это не просто «чтобы не скучно», а чтобы мозг работал лучше 🧠 Вот что происходит с нами, когда мы правильно двигаемся, мои дорогие⬇️ 📍Рост гиппокампа: Аэробные упражнения (марш на месте, выпады, наклоны вперёд) увеличивают объем гиппокампа — центра памяти в мозге. Исследования МРТ показывают изменения уже через 6–12 месяцев тренировок. 📍Выработка BDNF: При нагрузке вырабатывается нейротрофический фактор (BDNF) — «удобрение» для мозга, стимулирующее рост новых нейронов и связей между ними. 📍Электрическая активность: Даже 20 минут умеренной нагрузки повышают активность мозга, отвечающую за «упаковку» наших воспоминаний. Девочки, специально для вас расписала конкретные эффекты от разных видов активности: 📍Аэробные нагрузки (плавание, ходьба, бег, велосипед). Увеличивают объем серого вещества и улучшают память. 📍Йога и мягкие практики. Помогают не только телу, но и мозгу — улучшают концентрацию и когнитивные функции. 📍Короткие «всплески» активности. Даже 5 минут движения вместо сидения и мозг уже работает быстрее. Главный вывод, мои хорошие в том, что движение это не только про фигуру и здоровье суставов🙏🏼 Это один из самых мощных инструментов сохранения памяти и ясности ума 🙌🏻 Важно не ждать «идеального времени», важно начать двигаться уже сегодня😉

ЗАПИСЬ ЭФИРА 🎥 Мои хорошие, спасибо вам за то, что вы приходите на мои прямые эфиры, для меня это очень ценно ❤️ Как и обещала, делюсь записью ➡️ https://online.lelyasovosina.pro/zapis_efir_06.04