Здоровая и красивая 🌺 | Фитнес, похудение, красота, бьюти уход

Ходили бы к такому тренеру?😀 ❤️ — нет, и еще раз нет 🔥 — хожу к такому ✨ Не забудьте подписаться на канал

Средиземноморская диета: защита от инсульта 🥗 Исследования показывают, что средиземноморское питание снижает риск всех типов инсульта. В крупных наблюдениях за более чем 105 000 людьми в течение почти 20 лет, у тех, кто стабильно придерживался этой диеты, общий риск инсульта был ниже на 18%. Наибо…

Средиземноморская диета: защита от инсульта 🥗 Исследования показывают, что средиземноморское питание снижает риск всех типов инсульта. В крупных наблюдениях за более чем 105 000 людьми в течение почти 20 лет, у тех, кто стабильно придерживался этой диеты, общий риск инсульта был ниже на 18%. Наибольший эффект отмечался при геморрагическом инсульте — риск снижался на 25%, при ишемическом — около 16%. Рацион простой и доступный, без «суперфудов» и детоксов: • Оливковое масло • Орехи • Рыба • Овощи и бобовые • Цельные злаки Красное мясо и молочные продукты — в умеренных количествах, алкоголь — без излишеств. Никакого фастфуда и экстремальных диет. Стабильное питание из обычных продуктов — ключ к здоровью мозга и сердечно-сосудистой системы. ✨ Не забудьте подписаться на канал

Рейтинг каш: какие самые полезные ✍️ • Гречневая — самая витаминная (120 ккал/100 г) • Овсянка — самая умная (160 ккал/100 г) • Перловая — «каша красоты», для сияющей кожи (88 ккал/100 г) • Гороховая — оптимальный выбор для сытости (80 ккал/100 г) • Кукурузная — солнечная и лёгкая (86 ккал/100 г) •…

Рейтинг каш: какие самые полезные ✍️ • Гречневая — самая витаминная (120 ккал/100 г) • Овсянка — самая умная (160 ккал/100 г) • Перловая — «каша красоты», для сияющей кожи (88 ккал/100 г) • Гороховая — оптимальный выбор для сытости (80 ккал/100 г) • Кукурузная — солнечная и лёгкая (86 ккал/100 г) • Рисовая — очищающая и мягкая для желудка (144 ккал/100 г) • Пшенная — «сердечная», полезна для сердца (89 ккал/100 г) • Манная — самая вредная из-за большого количества крахмала и клейковины (100 ккал/100 г) ✨ Не забудьте подписаться на канал

Травы для волос✨ Ставьте — ❤️, если было полезно. ✨ Не забудьте подписаться на канал

ПП-лепёшка с ветчиной: вкусно и полезно 💙 Идеальный перекус для тех, кто следит за питанием! Ингредиенты: • 1 яйцо • 120 г творога • 40 г ветчины из индейки • 30 г лёгкого сыра • 25 г пшеничной муки • Щепотка разрыхлителя • Соль и сухой чеснок — по вкусу Смешайте всё, испеките и наслаждайт…

ПП-лепёшка с ветчиной: вкусно и полезно 💙 Идеальный перекус для тех, кто следит за питанием! Ингредиенты: • 1 яйцо • 120 г творога • 40 г ветчины из индейки • 30 г лёгкого сыра • 25 г пшеничной муки • Щепотка разрыхлителя • Соль и сухой чеснок — по вкусу Смешайте всё, испеките и наслаждайтесь питательной лепёшкой без лишних калорий! ✨ Не забудьте подписаться на канал

Осторожно с несезонными ягодами из магазина 🍓 Ягоды из теплиц часто выращивают с помощью большого количества азотных удобрений, чтобы они быстрее созрели. В результате в ягодах накапливается больше азота. Попадая в организм, азот создаёт благоприятную среду для бактерий в кишечнике, что может вызв…

Осторожно с несезонными ягодами из магазина 🍓 Ягоды из теплиц часто выращивают с помощью большого количества азотных удобрений, чтобы они быстрее созрели. В результате в ягодах накапливается больше азота. Попадая в организм, азот создаёт благоприятную среду для бактерий в кишечнике, что может вызвать вздутие, метеоризм и диарею. Чтобы получить максимум пользы от ягод, лучше замораживать их летом. При разморозке такие продукты сохраняют почти все витамины, минералы и полезные вещества. ✨ Не забудьте подписаться на канал

Стручковая фасоль: польза для женщин 🌿 Эта фасоль отлично подойдёт тем, кто следит за весом и предпочитает продукты с низкой калорийностью. Несмотря на лёгкость, она богата питательными веществами. Фасоль содержит много железа — помогает при анемии. А фитоэстрогены в составе повышают фертильность …

Стручковая фасоль: польза для женщин 🌿 Эта фасоль отлично подойдёт тем, кто следит за весом и предпочитает продукты с низкой калорийностью. Несмотря на лёгкость, она богата питательными веществами. Фасоль содержит много железа — помогает при анемии. А фитоэстрогены в составе повышают фертильность и поддерживают женское здоровье. В 100 г стручковой фасоли — 105,8 мкг фитоэстрогенов! Ставьте ❤️, если открыли для себя новый полезный продукт для здоровья! ✨ Не забудьте подписаться на канал

Зарядка для стоп: здоровье с ног 👣 Здоровые стопы — залог здоровья всего тела. Включайте эту разминку в тренировки, чтобы: • укрепить мышцы стоп • скорректировать «косточку» и завал стоп внутрь • наладить правильную работу коленей, таза и поясницы • лучше чувствовать ягодицы на силовых упражнен…

Зарядка для стоп: здоровье с ног 👣 Здоровые стопы — залог здоровья всего тела. Включайте эту разминку в тренировки, чтобы: • укрепить мышцы стоп • скорректировать «косточку» и завал стоп внутрь • наладить правильную работу коленей, таза и поясницы • лучше чувствовать ягодицы на силовых упражнениях Попробуйте несколько минут утром или перед тренировкой — и почувствуйте разницу! ❤️ ✨ Не забудьте подписаться на канал

Ставьте — ❤️, если тоже таким болеете. ✨ Не забудьте подписаться на канал

Груша: вкусно и полезно 🍐 Мякоть груши действует мягко слабительно, а кожура, наоборот, помогает закрепить стул. Груша поддерживает здоровье мочевого пузыря, помогает поджелудочной железе, нормализует работу сердца, стимулирует кроветворение и поддерживает работу почек. ✨ Не забудьте подписаться …

Груша: вкусно и полезно 🍐 Мякоть груши действует мягко слабительно, а кожура, наоборот, помогает закрепить стул. Груша поддерживает здоровье мочевого пузыря, помогает поджелудочной железе, нормализует работу сердца, стимулирует кроветворение и поддерживает работу почек. ✨ Не забудьте подписаться на канал