Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

Настоящие изменения начинаются не с ограничений, а с понимания себя. Представьте условную Людмилу. Она много лет живёт в напряжённом ритме: работа, семья, постоянная ответственность за других. К вечеру она устает настолько, что единственное спокойное место в её дне — это кухня. Там появляется ощущ…

Настоящие изменения начинаются не с ограничений, а с понимания себя. Представьте условную Людмилу. Она много лет живёт в напряжённом ритме: работа, семья, постоянная ответственность за других. К вечеру она устает настолько, что единственное спокойное место в её дне — это кухня. Там появляется ощущение отдыха, безопасности и хоть какого-то времени для себя. Со временем лишние килограммы начинают казаться ей собственной слабостью. Людмиле кажется, что она просто не справляется с собой. Но если посмотреть внимательнее, становится понятно: еда всё это время помогала ей выдерживать нагрузку и сохранять внутреннее равновесие. Лишний вес в этом смысле — не случайность и не ошибка, а часть того способа, с помощью которого психика поддерживала её в непростый период жизни. И именно поэтому организм не спешит от него отказываться. Когда человек начинает худеть усилием воли, психика воспринимает это как попытку лишить её привычного способа справляться с напряжением. Отсюда и возникает сопротивление, которое многие принимают за отсутствие дисциплины. Но дело не в дисциплине. Устойчивые изменения начинаются не с борьбы с весом, а с понимания того, какую роль он играл в нашей жизни. Когда человек видит этот механизм, у него появляется возможность изменить его — без внутреннего конфликта с собой. Перед стартом марафона «Худеем с Андреем Курпатовым» мы запускаем абсолютно бесплатный адвент-календарь — небольшой подготовительный этап.  Каждый день вы будете получать практические советы, разборы, лайфхаки и небольшие задания, которые помогают иначе посмотреть на свои пищевые привычки и начать их менять! Присоединяйтесь по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/6fae036

Надо сказать, что далеко не у каждого человека есть способность чувствовать других людей: считывать их настроение, понимать суть жизненной ситуации, ощущать смысл в недосказанности или причины странной неловкости…  🗒 В психологии эту способность называют — социальным чувством. Часто человек даже н…

Надо сказать, что далеко не у каждого человека есть способность чувствовать других людей: считывать их настроение, понимать суть жизненной ситуации, ощущать смысл в недосказанности или причины странной неловкости…  🗒 В психологии эту способность называют — социальным чувством. Часто человек даже не подозревает, что эта его особенность, по-своему, уникальна. При этом, он опирается на неё в каждом своём разговоре, в отношениях с другим человеком. Опирается, но не знает, как именно это работает. Просто «чувствует» — и всё. А ведь за этим ощущением стоит сложнейшая работа глубинных структур психики. И чем лучше человек понимает, как это чувство работает, тем большего он может достичь. Это касается и обычной жизни, и профессий, где взаимодействие с людьми — основа основ. Мы в Академии психологии и мышления запускаем новый формат мероприятий — «Субботние встречи». В течение дня мы предлагаем вам целую «программу телепередач» из уникальных психотерапевтических материалов.  📌Давайте раскроем эту наиважнейшую тему — искусство понимания себя и других! Неслучайно ближайшая суббота будет посвящена глубинной психологии…  Присоединяйтесь — это бесплатно, но очень и очень полезно!  Расписание субботы и ссылка на страницу трансляции: https://edpsychology.academy/y/b20fd0d ⬅️

С чего начинается похудение? Человек решает заняться своим весом не тогда, когда у него появляется энергия что-то изменить, а когда он уже устал смотреть на своё отражение в зеркале с раздражением.  Сначала это происходит почти незаметно: не хочется фотографироваться, появляется ощущение скованнос…

С чего начинается похудение? Человек решает заняться своим весом не тогда, когда у него появляется энергия что-то изменить, а когда он уже устал смотреть на своё отражение в зеркале с раздражением.  Сначала это происходит почти незаметно: не хочется фотографироваться, появляется ощущение скованности в одежде, потом приходит мысль, что «надо срочно взять себя в руки». И именно в этот момент обычно начинается очередная попытка похудеть. Но психика устроена так, что изменения, которые начинаются из недовольства собой, редко оказываются устойчивыми.  Когда человек действует из внутреннего давления, мозг воспринимает это не как заботу о себе, а как ограничение привычного способа справляться со стрессом и усталостью. Поэтому через некоторое время возвращаются старые сценарии, и возникает ощущение, что всё дело в слабой силе воли. На самом деле, тут проблема не в силе воли. Наше пищевое поведение формируется годами: в детстве, в моменты напряжения, в периоды усталости, в тех ситуациях, когда еда помогала нам справляться с переживаниями.  И пока эти механизмы остаются прежними, любые попытки изменить вес превращаются в бессмысленную и беспощадную борьбу с самим собой. Устойчивые изменения начинаются не с запретов, и сам по себе контроль еды тоже не поможет. Необходимо другое — понимание, каким образом сформировались наши привычные реакции на стресс, напряжение и плохое настроение.  Когда человек начинает видеть этот механизм, появляется совершенно другое ощущение. Он осознаёт, что изменения возможны и они могут проходить без насилия над собой. Об этом — и не только — мы говорим на моём уже многократно зарекомендовавшем себя марафоне «Худеем с Андреем Курпатовым».  За 21 день практики вы убедитесь, что единственный способ похудеть навсегда — это изменить мышление, ведь правильное пищевое поведение формируется в голове — без жёстких запретов и подсчёта калорий.  Запись на весенний поток уже идет по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/661b1d1 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFJBmQtR

Как мы формируем своё мнение о человеке?   Почему нам так сложно объяснить, чем именно нам нравится какой-то человек, или, напротив, почему он не вызывает у нас доверия и положительных чувств?  ❓ Какой механизм стоит за тем, что одних людей мы отвергаем чуть ли не с порога, а к другим — исполняемс…

Как мы формируем своё мнение о человеке?   Почему нам так сложно объяснить, чем именно нам нравится какой-то человек, или, напротив, почему он не вызывает у нас доверия и положительных чувств?  ❓ Какой механизм стоит за тем, что одних людей мы отвергаем чуть ли не с порога, а к другим — исполняемся искренней симпатией?  Разумеется, наш мозг быстро находит логичное оправдание: «у него странные манеры в общении» или «она очень открытая и добрая». Но правда в том, что любые наши объяснения — вторичны. Первично то ощущение, которое возникает у нас на уровне подсознания. Это происходит само собой, без нашего ведома. Сознание же потом лишь объясняет тот выбор, который мы уже сделали.  ❕ То есть, по сути, мы реагируем не столько на этого человека, сколько на его образ, возникший в нашей голове. Мы «сканируем» человека, даже не зная его толком, через призму своего внутреннего опыта. И этот фильтр восприятия — то, как мы «читаем» других людей и почему относимся к ним именно так, как относимся, — имеет сложный, глубокий и уникальный путь формирования.  Чтобы разобраться в том, как это работает и как можно на это повлиять, я создал для вас мастер-класс «Понять человека!». Бесплатный и, я уверен, очень полезный! Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://edpsychology.academy/y/f2c63e6 Будем бережно, шаг за шагом разбираться в том, как мы интуитивно чувствуем друг друга!

Что отличает сильных людей от слабых? Сильные люди могут найти в себе силы отказаться от пути, который ведёт их к поражению — изменить свой способ думать, признать свою ошибку. Многие ошибочно думают, что продолжать «биться» до последнего и стоять на своём, — это показатель истинной силы и храбро…

Что отличает сильных людей от слабых? Сильные люди могут найти в себе силы отказаться от пути, который ведёт их к поражению — изменить свой способ думать, признать свою ошибку. Многие ошибочно думают, что продолжать «биться» до последнего и стоять на своём, — это показатель истинной силы и храбрости. Безусловно, навык преодолевать трудности крайне важен — но при условии адекватной оценки перспектив. Иначе вся наша жизнь пройдёт в схватке ради схватки, которая не приведёт ни к чему стоящему… Настоящая сила человека заключается в том, чтобы уметь признать ошибочность выбранного пути и найти иное решение. Очевидно, что мы, любой из нас, не может: 🎯 решить любую проблему; 🎯 быть успешным в любом деле; 🎯 наладить отношения с каждым. Держать в фокусе только то, что является для вас действительной ценностью — в этом секрет подлинных победителей. Сильный и умный человек имеет право на ошибку, но он должен уметь перегруппироваться, а не упорствовать. Не стоит растрачивать свою жизнь на разочарования и сожаления! И это должен быть наш внутренний выбор, наше решение!

«Потупить в телефон» — это у нас за милое дело… Почему? Потому что нам кажется, что так мы сможем отвлечься от дел насущных, можем отдохнуть и расслабиться. Но такой «отдых», который может длиться часами, не даёт ни сил, ни хорошего настроения. Короткие видео затягивают не случайно — они и создают…

«Потупить в телефон» — это у нас за милое дело… Почему? Потому что нам кажется, что так мы сможем отвлечься от дел насущных, можем отдохнуть и расслабиться. Но такой «отдых», который может длиться часами, не даёт ни сил, ни хорошего настроения. Короткие видео затягивают не случайно — они и создаются с целью привлечь и удержать наше внимание. Цифровые платформы собирают информацию о пользователях и предлагают персонализированные подборки, которые нам понравятся. Это вызывает компульсивное медиа-потребление: удержаться, действительно, сложно. Да и дешёвый дофамин — это тот ещё наркотик… Узнавание простых коротких сюжетов — это работа мозга и на каждый ролик у нас вырабатывается дофамин. Небольшие его всплески дают ощущение интереса, создают вовлечённость. Однако, в результате у нас нет достаточного количества дофамина в мозге, чтобы сосредоточиться на важных для нас жизненных делах. Прокрастинация в телефоне забирает силы и лишает мотивации. Но согласны ли вы с таким положением дел? Если нет, приглашаю вас присоединиться к 21-дневному челленджу «Учимся цифровому "детоксу". Брось вызов цифровой зависимости!»  — в котором мы без запретов и напряжения «силы воли» разбираемся, как устроена эта зависимость, и постепенно перенастраиваем вредные привычки. Челлендж стартовал сегодня, полёт отличный! А вы ещё можете пройти его вместе с нами: https://lk.brain-games.ru/y/595fee2 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHuMAZX

❓ Почему мы не можем оторваться от телефона, даже когда понимаем, что это нам вредит? Друзья, продолжаем разбираться в наших взаимоотношениях с цифровой средой. Моё новое видео — для тех, кто думает, что залипание в телефоне — это просто привычка или недостаток «силы воли»… но всё, как обычно, устр…

❓ Почему мы не можем оторваться от телефона, даже когда понимаем, что это нам вредит? Друзья, продолжаем разбираться в наших взаимоотношениях с цифровой средой. Моё новое видео — для тех, кто думает, что залипание в телефоне — это просто привычка или недостаток «силы воли»… но всё, как обычно, устроено сложнее. Смотрите по ссылкам: 🔗 YouTube 🔗 ВКонтакте 🔗 Rutube Приятного просмотра!

Реальная жизнь против цифрового мира Да, мир изменился, но наши потребности остались прежними — нам по-прежнему нужно человеческое тепло и эмоциональная близость. Ещё недавно это было чем-то само собой разумеющимся, а сегодня приходится объяснять, зачем нам вообще нужен круг общения. По последним…

Реальная жизнь против цифрового мира Да, мир изменился, но наши потребности остались прежними — нам по-прежнему нужно человеческое тепло и эмоциональная близость. Ещё недавно это было чем-то само собой разумеющимся, а сегодня приходится объяснять, зачем нам вообще нужен круг общения. По последним социологическим данным у человека, в среднем, меньше одного друга. Да и показатели разводов растут как на дрожжах. Нам жизненно необходимо осмысленное и эмоционально-тёплое общение с другими: учиться вместе, творить, помогать, поддерживать. Без этого мы теряем не только радость жизни, но и психологическое здоровье. Из-за нарастающей атомизации общества, индивидуального эгоцентризма, набирающей моды на «жизнь-соло», мы, кажется, совсем забыли, что вокруг нас — другие люди. Да, они со своими «принципами», «тараканами», «своей правдой»… Но и мы сами не составляем исключения из общего правила. Так что, это не должно мешать нам общаться.  Другой вопрос, что сегодня выстроить настоящие, глубокие отношения становится сложнее — они требуют внимания, вовлечённости, времени... И телефон становится интереснее человека не потому, что люди стали скучнее, а потому что алгоритмы быстрее угадывают ваши реакции, чем это может сделать живой собеседник.  Нам кажется, что мы находим там всё, что нам нужно. Но с одной оговоркой: выключив экран, мы всё чаще остаёмся с ощущением пустоты, тревоги и внутреннего одиночества. Чтобы разобраться, почему так происходит и можно ли это изменить — приглашаю вас на повтор эфира в это воскресенье(5 апреля) «Социальная дилемма: как алгоритмы украли вашу жизнь и энергию».  Повтор состоится в это воскресенье, 5 апреля. Чтобы присоединиться, зарегистрируйтесь по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/ee8ac37

Ощущение, что мы уже «всё понимаем» — про себя или про других — приятное и успокаивающее. Но, к сожалению, часто это лишь иллюзия понимания, которая водит нас за нос. На самом деле, подлинное понимание не даёт ощущения «мне всё ясно» — скорее наоборот, оно позволяет увидеть, что многое неизвестно, …

Ощущение, что мы уже «всё понимаем» — про себя или про других — приятное и успокаивающее. Но, к сожалению, часто это лишь иллюзия понимания, которая водит нас за нос. На самом деле, подлинное понимание не даёт ощущения «мне всё ясно» — скорее наоборот, оно позволяет увидеть, что многое неизвестно, остаётся за кадром.  Оно возникает, когда мы допускаем, что какой-то факт нам может не понравиться, что-то окажется неожиданным — и не отворачиваемся от этого. И именно такая позиция — не «я тебя раскусил», а «я хочу узнавать тебя дальше», — и создаёт настоящую близость. Потому что другой человек чувствует разницу между тем, когда на него надели «ярлык», и тем, когда к нему проявляют живой интерес. С самим собой то же самое. Можно быть убеждённым, что «уж себя-то я знаю», — и при этом оставаться в хроническом недовольстве собой, своими решениями, своей жизнью… Подлинное понимание — это готовность наращивать своё знание о том, как вообще устроена психика — своя и чужая. Чтобы быть в большей гармонии с собой и с теми, кто рядом. Именно об этом мой мастер-класс «Понять человека!». Участие бесплатное — нужно лишь зарегистрироваться по ссылке: https://edpsychology.academy/y/f2c63e6

НЕВИДИМЫЙ НЕВРОЗ Один из самых коварных аспектов невроза — его «невидимость» для самого человека. Если вы переживаете, что у вас что-то не так со здоровьем, вы переживаете из-за здоровья… Хотя, возможно, с телом всё в полном порядке, а вы стали жертвой ипохондрического расстройства. Если вы боит…

НЕВИДИМЫЙ НЕВРОЗ Один из самых коварных аспектов невроза — его «невидимость» для самого человека. Если вы переживаете, что у вас что-то не так со здоровьем, вы переживаете из-за здоровья… Хотя, возможно, с телом всё в полном порядке, а вы стали жертвой ипохондрического расстройства. Если вы боитесь заговорить с незнакомцем, если вы избегаете людных мест, а от публичных выступлений у вас паника — вы переживаете из-за этого. Но возможно, проблема не в общении, а в социофобии. Страдая от невротического перфекционизма, вы не считаете свои требования чрезмерными. Вы искренне верите, что только идеальное выполнение задачи приемлемо. Но проблема, опять-таки, в другом… Суть в том, что при неврозе происходит проекция внутреннего состояния человека на внешний мир. Впрочем, признать невроз — куда проще, чем кажется. Ведь невроз — это просто набор психологических защит. Когда-то они нам помогли, а затем сами стали проблемой. И, конечно, это можно исправить с помощью психотерапевтических техник. Сегодня в ВК-канале психологов Академии психологии и мышления (да, в ВК теперь тоже есть каналы) вышел выпуск о том, как меняется специфика психологических проблем современного человека, в связи с переменами в мире и обществе. Думаю, что может быть полезно и интересно — переходите по ссылке для просмотра: https://vk.com/im/channels/-234497727 И не забывайте подписываться, чтобы не потеряться!