Биохимия здоровья/Нутрициолог Анна Соловьева

А вы пока по нашей традиции под постом можете написать,какие бы темы вы хотели разобрать и увидеть ответы на вопросы ❤️ Если они реально глобальные и в моей компетенции,будем постепенно разбирать😉 Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw

Что-то вы меня с гемоглобином в воспоминания о родах увели😉 И так тепло стало,как сейчас помню нашу встречу первую с сыном🥰🥰🥰 Я так внимательно на него смотрела,боялась,что перепутают 🤭 Это ж 90-е были и бардак кругом🤭 32 года прошло🫣 32🤭 А я до сих пор помню до мельчайших подробностей нашу с ним пе…

Что-то вы меня с гемоглобином в воспоминания о родах увели😉 И так тепло стало,как сейчас помню нашу встречу первую с сыном🥰🥰🥰 Я так внимательно на него смотрела,боялась,что перепутают 🤭 Это ж 90-е были и бардак кругом🤭 32 года прошло🫣 32🤭 А я до сих пор помню до мельчайших подробностей нашу с ним первую встречу🥰🥰🥰 Давайте сегодня о теплом❤️❤️❤️ Сколько вашим деткам и помните этот момент,когда показали первый раз?🥰 Если найду фото,если любопытно прикреплю😉

ЖЕЛЕЗО 🧐 Хотела про органы, но тема железа для меня как красная тряпка для быка.😉 Мы её здесь поднимали уже не один раз. И ещё когда я вела канал в запрегркмме — эта тема обсуждалась сотни раз🤝. Сколько раз мне уже задавали один и тот же вопрос: «какое железо попить?» Отвечаю один раз и навсегда:…

ЖЕЛЕЗО 🧐 Хотела про органы, но тема железа для меня как красная тряпка для быка.😉 Мы её здесь поднимали уже не один раз. И ещё когда я вела канал в запрегркмме — эта тема обсуждалась сотни раз🤝. Сколько раз мне уже задавали один и тот же вопрос: «какое железо попить?» Отвечаю один раз и навсегда: никакое. 👍 ⸻ 🔹 Мы не смотрим только на гемоглобин. Главный показатель — ферритин.‼️ А что такое ферритин? Это белок-хранилище, которое синтезируется в печени. Он состоит из белковой оболочки (апоферритина), а внутри держит тысячи атомов железа. Задача ферритина — хранить железо в безопасной форме и отдавать его для синтеза гемоглобина. ⸻ 🔹 Почему ферритин падает? Ферритин не зависит от того, сколько железа вы выпили. Он зависит от того, как работает ЖКТ и печень, и усваиваются ли витамины группы B (B6, B9, B12). Цепочка всегда одна: ЖКТ → витамины группы B → печень → ферритин → гемоглобин. Хоть в дёсны железо втирайте — результат будет один: через время показатели снова упадут. ❗️Пить железо — это как вливать воду в дырявый целлофановый пакет. Сначала вроде что-то держится, но со временем дырки становятся больше, вода вытекает быстрее, и в итоге в пакете не остаётся ничего. То же самое и с железом: таблетки не решают проблему, а лишь добивают ЖКТ. ⸻ 🔹 Латентный (скрытый) железодефицит. Это самое противное состояние. Когда гемоглобин у тебя в норме, а ферритин в нуле. Ты реально ползаешь без сил, а врачи смотрят только на гемоглобин и разводят руками: «У вас всё хорошо». Им в голову не приходит посмотреть ферритин. А даже если посмотрят — влепят тебе какой-нибудь «феррум» или «ферретаб», от которого начинаются запоры и адские боли в животе. У меня самой был гемоглобин в норме и ферритин 3. И никакого железа я не пила. Я восстановила ЖКТ — и только так вернула показатели. ⸻ 🔹 Что реально происходит, когда «пьют железо»: — раздражение и разрушение слизистой ЖКТ (запоры, чёрный стул, тошнота, боли в животе), — ферритин сначала поднимается, потом снова падает, — печень вынуждена складывать железо в ферритин/гемосидерин, идёт перегрузка, — излишки железа откладываются в тканях: • в печени (риск перегрузки, фиброз при хроническом накоплении), • в поджелудочной (страдает работа инсулина), • в сердце (кардиомиопатии), • в суставах (отложения и воспаление). Итог: железо не лечит железо. Железо добивает ЖКТ и перегружает органы. ⸻ ❌ Вопрос «какое попить железо?» — тупиковый. ✔️ Настоящий вопрос: почему организм не усваивает железо из еды? И решается это только восстановлением ЖКТ, а не таблеткой. ⸻ 👉 У кого было: железо пьёте, а показатели всё равно падают? Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw

📌 Витамин D: ставим точку Я, честно, хотела тему витамина D закрыть. Но после ваших комментариев про назначения «50 000 раз в неделю», «8 000 каждый день без К2», «30 000 раз в неделю плюс кальций» — я просто в Ушоке🫣👀👀👀 Это не схема лечения, это условная утилизация пациента. Витамин D — это не «в…

📌 Витамин D: ставим точку Я, честно, хотела тему витамина D закрыть. Но после ваших комментариев про назначения «50 000 раз в неделю», «8 000 каждый день без К2», «30 000 раз в неделю плюс кальций» — я просто в Ушоке🫣👀👀👀 Это не схема лечения, это условная утилизация пациента. Витамин D — это не «витаминка для красоты». ‼️Это гормоноподобное вещество, которое цепляет кости, сосуды, нервы и иммунную систему. При плохом раскладе оно ведёт к кальцинации суставов, сосудов, сердца, скачкам давления, а дальше — инфаркты и инсульты.‼️ ⚡ И это не витамин C, избыток которого спокойно выводится с мочой.👍 Витамин D — жирорастворимый. Он накапливается и при передозировке превращается в проблему: кальций без К2 не идёт в кости, а бетонирует сосуды и сердце. Сосуды теряют эластичность, клапаны становятся жёсткими, сердце хуже работает, растёт давление и риски инсультов. Что происходит, если принимать 30 000 МЕ раз в неделю? — В первые 1–2 дня уровень резко взлетает. — Дальше идёт резкий спад. — В итоге получается не стабильный уровень, а американские горки: то перегруз, то провал. — Эти «горки» означают постоянный стресс для организма: скачки по давлению, срывы по нервной системе, лишняя нагрузка на печень и почки. — Кальций без К2 при этом уходит не в кости, а в сосуды и суставы. А самое главное: стабильный уровень витамина D = стабильная нервная система. А «горки» = срывы и по давлению, и по нервам. Я всегда даю ссылки на то, что можно пить профилактически без анализов. Но профилактика бессмысленна при реальном дефиците. И наоборот: если уровень у вас нормальный, нет смысла покупать дорогой D с К2, когда достаточно более бюджетной поддержки. Я не зажимаю информацию. Я беру на себя ответственность за ваши жизни и не собираюсь вас угробить. В отличие от тех, кто легко кидает фразы «вколите себе укол на месяц» и устраивает американские горки с вашими показателями. И с завтрашнего дня возвращаемся к нашему разбору по внутренним органам, который мы прервали из-за витамина D 😉 Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw

Я уже говорила,что МАХ может заблокировать канал в любой момент и на ровном месте. Проснулись,а канала нет 🤝 Поэтому у нас есть теперь запасной и закрытый канал 🥰 И мы всегда будем на связи 🥰 https://max.ru/join/xcqBgy2sAvwd-r3hPCT1YjhhQQrsGcQbc2EvXzFwc-0 Кому важно не потерять информацию и обратн…

Я уже говорила,что МАХ может заблокировать канал в любой момент и на ровном месте. Проснулись,а канала нет 🤝 Поэтому у нас есть теперь запасной и закрытый канал 🥰 И мы всегда будем на связи 🥰 https://max.ru/join/xcqBgy2sAvwd-r3hPCT1YjhhQQrsGcQbc2EvXzFwc-0 Кому важно не потерять информацию и обратную связь,добро пожаловать😉

Витамин D3— не про солнце, а про жизнь Очень много слухов, догадок и назначений вокруг витамина D. Давайте сегодня разберём этот волшебный витамин. В лабораториях обычно пишут референс 30–100. Но это только «бумажные цифры». — меньше 30 — это уже дефицит, — на 35–40 человек только выбирается из ям…

Витамин D3— не про солнце, а про жизнь Очень много слухов, догадок и назначений вокруг витамина D. Давайте сегодня разберём этот волшебный витамин. В лабораториях обычно пишут референс 30–100. Но это только «бумажные цифры». — меньше 30 — это уже дефицит, — на 35–40 человек только выбирается из ямы, — нормальное самочувствие начинается с 60, — а шикарное — с 80. И вот здесь чаще всего возникает ошибка. Многие терапевты назначают 6000 МЕ витамина D3 ежедневно без К2. Что происходит? Кальций начинает откладываться не только в костях, а в мягких тканях и сосудах. Отсюда кальциноз, атеросклеротические бляшки, сосуды становятся «каменными». Даже нейрохирурги ругаются: во время операций лазер не берёт такие сосуды, они закальцинированы. Поэтому правило простое: 👉 До 4000 МЕ витамин D3можно пить без К2. 👉 Свыше 4000 МЕ — всегда только в паре с витамином К2. В какой форме пить • D3 (холекальциферол) — только эта форма эффективна. • Масляные капли или капсулы предпочтительнее — D3 жирорастворимый, в сухих формах хуже биодоступность. • Для усвоения нужен жир в еде — не обязательно много, достаточно 5–10 г (авокадо, кусочек сыра). Лучше утром или днём, не на ночь (может сбивать сон). Чтобы витамин D3 реально работал, ему нужны «партнёры»: • Магний — участвует в активации D в печени и почках. Без магния уровень D поднимается медленно. • Витамин K2 (МК-7) — распределяет кальций по телу: в кости, а не в сосуды. Это защита от кальцификации(если доза лечебная,свыше 6000 и выше) • Цинк и омега-3 усиливают иммунный и противовоспалительный эффект(в идеале,но если длительно принимаем цинк,подключаем медь ,цинк вытесняет медь) Цель одна — выйти на уровень 80 и закрепиться 🫶🏻 Вот и разобрали популярный витамин на молекулы 😉 Думаю надо иногда разбирать все формы добавок ?🤔 Добиваем тему с внутренними органами или идем в связь мозг-кишечник? Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw

У нас ПВО работает,сбития идут🫣 Бахает так,что дом трясется 🫣 Третье сбитие 🫣🫣🫣 Мы на генераторе,свет отрубили,возможно свет будет завтра 🧐

С Праздником,родные мои 🙏🏻 Мира и любви в ваши сердца и долгие и благая лета🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Сегодня вторник и мы по традиции помогаем нашим ребятам на СВО🤝 У нас почти 80 подразделений и это тыл врага и 1 лбс,это там,где вся зп ребят остается на месте,чтобы выжить и победить. У нас подшефные дети-сироты,дети…

С Праздником,родные мои 🙏🏻 Мира и любви в ваши сердца и долгие и благая лета🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Сегодня вторник и мы по традиции помогаем нашим ребятам на СВО🤝 У нас почти 80 подразделений и это тыл врага и 1 лбс,это там,где вся зп ребят остается на месте,чтобы выжить и победить. У нас подшефные дети-сироты,дети у которых погибли отцы,дети с особенностями развития и много госпиталей 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Сборы с телеграмм упали 🫣 Ребята знают нас не первый год и очень ждут нашей помощи🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Я не прошу отдавать последнее,но ведь раз в неделю мы можем себе отказать в малом,чтобы спасти жизни наших защитников 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Сейчас идет сбор на батареи для мавиков. Первый раз поездку переносим уже 5 раз 😭 Нечего везти 🫣 Не собрали заявки,их очень много и мы просто тонем в запросах о помощи 🙏🏻 Давайте в такой Великий праздник будем милосерднее 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Реквизиты фонда : Название компании: АНО ПОДДЕРЖКИ И РЕАЛИЗАЦИИ ИННОВАЦИОННЫХ, СОЦИАЛЬНЫХ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫХ ИНИЦИАТИВ "МЫ РЯДОМ" Адрес: улица Говорова, д. 34, кв./оф. 29, Московская область, р-н Одинцово ИНН: 5032390560 Номер счёта: 40703810702980000079 Валюта: RUR Банк: АО "АЛЬФА-БАНК" КПП: 503201001 БИК: 044525593 Корреспондентский счёт: 30101810200000000593 по номеру карты💸 2200152056103164 Привязан к этому счету 🤝 Группа в телеге https://t.me/mi_ryadom_moscow В макс https://max.ru/join/kUTfXwFXReDox9nvv07PZ4BzAVNSQts5ECaZJunpAo0 В Макс мы перешли недавно,но все видео с благодарностями от ребят выкладываем и в макс 🤝 Мы работаем только по запросу ребят и отдаем в руки🤝 Нас очень мало-неравнодушных сердец и мы рады каждому новому человеку в нашей семье ❤️🙏🏻

Для чего нам нужен витамин D3? Если спросить большинство людей, зачем нужен витамин D3, многие скажут: «для костей». Но это только маленькая часть правды. Витамин D3 — это регулятор почти всего организма. Он участвует в ключевых процессах: — уровень энергии: работа митохондрий, сила и выносливость…

Для чего нам нужен витамин D3? Если спросить большинство людей, зачем нужен витамин D3, многие скажут: «для костей». Но это только маленькая часть правды. Витамин D3 — это регулятор почти всего организма. Он участвует в ключевых процессах: — уровень энергии: работа митохондрий, сила и выносливость, отсутствие хронической усталости; — иммунитет и контроль воспаления, в том числе аутоиммунных реакций; — обмен кальция, фосфора и магния, здоровье костей и зубов; — работа мышц, связок и суставов; — нервная система: настроение, сон, устойчивость к стрессу; — гормональная регуляция: щитовидка, половые гормоны, инсулин; — сердце и сосуды, давление и эластичность сосудистой стенки; — репродуктивная система у мужчин и женщин; — кожа, волосы и ногти. Что бывает при дефиците: — постоянная слабость и усталость, — боли и ломота в мышцах и костях, — частые простуды и воспаления, — выпадение волос, ломкие ногти, — тревожность, раздражительность, депрессия и т.д. Если уровень в анализах ниже 30 — это уже не «чуть-чуть ниже нормы». Это дефицит, который отражается на всём теле. Разбираем: •как поднять •какую форму лучше пить •когда надо пить •и как не навредить себе ?😉 Давно проверяли свой уровень витамина?😉 Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw