Каша в голове

Опасно ли рафинированное подсолнечное масло? Во времена моего детства на нем готовили все и вообще не парились, потом кто-то сказал «это яд» и люди начали бояться даже смотреть в его сторону. На самом деле, рафинированное подсолнечное масло - обычный жир, не суперфуд и не отрава. В нем много омега…

Опасно ли рафинированное подсолнечное масло? Во времена моего детства на нем готовили все и вообще не парились, потом кто-то сказал «это яд» и люди начали бояться даже смотреть в его сторону. На самом деле, рафинированное подсолнечное масло - обычный жир, не суперфуд и не отрава. В нем много омега-6 жирных кислот, они нам нужны, это не что-то «плохое». Наш организм любит баланс, а у большинства, увы, никакого баланса в питании нет. И не из-за ложки масла, а из-за всей остальной еды: соусов, печенья, полуфабрикатов и т.д. получается избыток омега-6 в рационе. Говорят, что при нагревании масло становится «ядом», на самом деле рафинированные масла как раз очищены и спокойно выдерживают нагрев в бытовых условиях. О том, что оно «вызывает воспаление», тоже можно сильно поспорить, потому что воспаление - всегда история про общий образ жизни и питание, а не про один продукт. Жмите ❤️, если было полезно.

Отвечаю на ваши вопросы В нашу с вами любимую (мою так точно) рубрику «вопросы биохимику» порой поступают очень интересные запросы. Я решила устроить разбор полетов и поставить точки над i во всем, что вас волнует. Жду ваших ❤️, и мы начинаем!

‼️Девушки, которые купили сопровождение по имитации голодания, но не подписались на канал, проверьте, пожалуйста, свою почту и папку спам. Если не можете найти письмо или ссылка не открывается, напишите Милане +79242282899 и обязательно пришлите чек об оплате.

Поесть нужно через 2 часа 17 минут. Многие даже будильники ставят, чтобы не пропустить приёмы пищи. Потому что кто-то твердит, что нужно питаться строго по часам, кто-то – не есть после шести, а кто-то настаивает на обязательном завтраке. И мало кто говорит о том, что организм — умнейшая система,…

Поесть нужно через 2 часа 17 минут. Многие даже будильники ставят, чтобы не пропустить приёмы пищи. Потому что кто-то твердит, что нужно питаться строго по часам, кто-то – не есть после шести, а кто-то настаивает на обязательном завтраке. И мало кто говорит о том, что организм — умнейшая система, он сам подаёт чёткие сигналы, когда нуждается в пище. Не нужно пихать в себя завтрак, если не хотите есть. Полезно есть по голоду, а не по расписанию.

Больная боль. Меня всегда так умиляет, как люди с серьёзными лицом рассуждают о пользе продуктов, о том, что можно есть только сезонные овощи, белое мясо. Конфеты – это сахар в сахаре, а по составу похожи на крысиный яд. При этом каждый день попивают вискарик с колой, а в выходные дни уходят в ал…

Больная боль. Меня всегда так умиляет, как люди с серьёзными лицом рассуждают о пользе продуктов, о том, что можно есть только сезонные овощи, белое мясо. Конфеты – это сахар в сахаре, а по составу похожи на крысиный яд. При этом каждый день попивают вискарик с колой, а в выходные дни уходят в алкогольную кому, закусывая это всё чипсами, пиццей и всем, что вывалится из холодильника. Знать, что-то о пользе ≠ применять.

Котятки, я понимаю, что у нас лапки, но давайте по-честному, даже за месяц без еды, никто не умрет от голода. Легко не будет, но и не пипец, как сложно тоже не будет. Менять что-то вообще сложно, легко – на диване лежать и сериальчик смотреть. Самая сложная работа, это работа над собой. Я не из ведь…

Котятки, я понимаю, что у нас лапки, но давайте по-честному, даже за месяц без еды, никто не умрет от голода. Легко не будет, но и не пипец, как сложно тоже не будет. Менять что-то вообще сложно, легко – на диване лежать и сериальчик смотреть. Самая сложная работа, это работа над собой. Я не из ведьм, которые всегда 50 кг весят, я при 180 см 120 кг когда-то весила.

И вот вам еще один интересный факт - многие участницы проходит имитацию голодания снова и снова. Не потому что не помогает, а потому что эффект шикарный. Завтра цена станет 4500 рублей. Сопровождение будет проходить одновременно: и в ТГ и в МАХ, для большего удобства.

Правда ли, что от стресса толстеют? Сам по себе стресс - это не прямой механизм набора жира, это сигнал для организма: «что-то происходит, нужно адаптироваться». В ответ активируется гормональная система, в том числе повышается уровень кортизола. Кортизол не «создает жир из воздуха», его задача по…

Правда ли, что от стресса толстеют? Сам по себе стресс - это не прямой механизм набора жира, это сигнал для организма: «что-то происходит, нужно адаптироваться». В ответ активируется гормональная система, в том числе повышается уровень кортизола. Кортизол не «создает жир из воздуха», его задача помочь организму справиться с нагрузкой: повысить доступность энергии, мобилизовать ресурсы, поддержать работу мозга и мышц. Но вместе с этим он влияет на поведение и ощущения: ▫️Может усиливаться аппетит, причем не на брокколи с курицей, а на что-то быстрое и калорийное — сладкое, жирное, «заесть стресс чем-нибудь вкусным». Организму нужна быстрая энергия. ▫️Снижается уровень энергии и желания двигаться, после тяжелого дня гораздо проще «приземлиться» на диван, чем идти гулять или тренироваться. ▫️Ухудшается сон, а недосып - это отдельная история: больше голода, хуже контроль аппетита и снова тяга к более калорийной еде. В стрессе человек ест больше, двигается меньше, хуже спит - и вес постепенно начинает расти. При этом у некоторых бывает и обратная реакция - на фоне стресса аппетит снижается, и они, наоборот, теряют вес. В общем, фраза «я толстею от стресса» — это упрощение, более точная версия звучит так: в условиях хронического стресса становится сложнее поддерживать привычный режим питания, сна и активности, а значит и вес начинает вести себя менее предсказуемо.

Почему вечером сложнее себя контролировать. ▫️Во-первых, банальная усталость. В течение дня вы принимаете кучу решений - работа, задачи, люди, сообщения. К вечеру ресурс на «контролировать себя» становится меньше. Мозг выбирает путь попроще: дать быструю награду — еду. ▫️Во-вторых, недоедание в те…

Почему вечером сложнее себя контролировать. ▫️Во-первых, банальная усталость. В течение дня вы принимаете кучу решений - работа, задачи, люди, сообщения. К вечеру ресурс на «контролировать себя» становится меньше. Мозг выбирает путь попроще: дать быструю награду — еду. ▫️Во-вторых, недоедание в течение дня. Классика: «утром кофе, днем некогда, вечером оторвусь». Организм к этому моменту уже не настроен на «легкий ужин», он хочет компенсировать все сразу. ▫️В-третьих, привычки. Если каждый вечер - это «наконец-то можно расслабиться с едой», мозг быстро запоминает эту связку. Диван - еда. Сериал - еда. Тишина - еда. ▫️Плюс физиология: к вечеру может усиливаться тяга к более калорийной пище, потому что уровень энергии падает и организму хочется «быстрого топлива». В итоге это комбинация усталости, голода и привычек. Что обычно помогает: 
 ▫️ не игнорировать нормальные приемы пищи днем,
 ▫️ не доводить себя до состояния «съем холодильник»,
 ▫️ и иногда честно спрашивать: я сейчас голодна или просто хочу переключиться?

Постоянные мысли о еде и что с ними делать. Если у вас в голове мысли «что поесть», «что съесть потом» и «а что есть дома» крутятся чаще, чем рабочие задачи - вы не одиноки. И нет, это не обязательно означает, что вы «зациклены на еде». Возможно вы: ▫️Банально не доедаете, когда организму не хват…

Постоянные мысли о еде и что с ними делать. Если у вас в голове мысли «что поесть», «что съесть потом» и «а что есть дома» крутятся чаще, чем рабочие задачи - вы не одиноки. И нет, это не обязательно означает, что вы «зациклены на еде». Возможно вы: ▫️Банально не доедаете, когда организму не хватает энергии, он начинает напоминать о себе самым очевидным способом: «еда, пожалуйста». И чем сильнее дефицит, тем громче эти мысли. ▫️Постоянно все себе запрещаете, когда еда делится на «можно» и «ни в коем случае», мозг автоматически начинает хотеть именно второе. Классика: «сегодня без сладкого» и к вечеру мысли только о нем. ▫️Хаотично питаетесь - то густо, то пусто. Сегодня «держусь», завтра «сорвалась», в таком режиме организм живет в легком напряжении и постоянно «сканирует»: а когда следующая еда? ▫️ Скучаете, устали, хотите переключиться, еда - самый быстрый и доступный способ получить хоть какое-то удовольствие. Что с этим делать: 
 — ввести регулярные приемы пищи,
 — потреблять достаточное количество еды,
 — уйти от крайностей - «сегодня голодаю, завтра ем все, что вижу». Ну а мне поставить ❤️