nadin_fam

Кто завтра планирует кушать куличи — тот сегодня делает кардио 😄😄 Девочки, а теперь серьезно: кардио — это классный способ быстро «слить водичку» и чуть компенсировать вкусный день 👌 Но если вы хотите реально худеть и иметь красивое, качественное тело — без силовых никуда. Почему? Потому что имен…

Кто завтра планирует кушать куличи — тот сегодня делает кардио 😄😄 Девочки, а теперь серьезно: кардио — это классный способ быстро «слить водичку» и чуть компенсировать вкусный день 👌 Но если вы хотите реально худеть и иметь красивое, качественное тело — без силовых никуда. Почему? Потому что именно мышечная масса требует больше энергии. Проще говоря — чем больше мышц, тем больше калорий вы сжигаете даже в покое. И важный момент: худеем мы не во время тренировки, а после — когда организм восстанавливается 🙌 Итого ✌🏻 Кардио — чтобы быстро убрать отёки и «сгладить последствия» одного дня Силовые — чтобы всегда выглядеть хорошо, иметь здоровое тело, нормальный гормональный фон и… есть больше без страха 😄 Вот такие дела 😉

Девочки,приветики Супер находка из Дикси - сыр с идеальным кбжу ! 9.6 гр жира на 100гр И очень вкусный

Сегодня весь день на соревам были,завтра обещаю быть полезной))

Можно порадоваться за Яра ❤️‍🔥⬇️

Коня судили прям по жести… 8.9 Хотя раньше никогда ниже 9 не получал за этот снаряд 😥

Мы сегодня с самого утра на соревах 🫠 Пожелайте Яру удачи 🍀

Девочки,супер вкусная белковая замена чипсам 🤌🏻 Очень вкусно и по кбжу идеально просто! Много белка и минимум жиров

Кто тут шарит в растениях,рассказывайте ,что с ними делать 😄

Что скажете на тему умных постов про питание/тренировки и тд? Или остановимся ток на рецептах? Вообще если вы мне накидаете вопросики в комментариях,то я напишу посты на эти темы или голосовые запишу,давайте пуляйте) я буду рада 🫠 ⤵️

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки: без мифов и крайностей 💪🏻 Часто вижу два перекоса: ❌ тренироваться на голодный желудок ❌ или «сжечь всё», а потом не есть полдня Оба варианта мешают и похудению, и росту ягодиц. Итак,погнали ⤵️ ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ (за 1–2 часа) Цель: дать энергию и не утяжелить Ж…

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки: без мифов и крайностей 💪🏻 Часто вижу два перекоса: ❌ тренироваться на голодный желудок ❌ или «сжечь всё», а потом не есть полдня Оба варианта мешают и похудению, и росту ягодиц. Итак,погнали ⤵️ ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ (за 1–2 часа) Цель: дать энергию и не утяжелить ЖКТ Идеально: сложные углеводы + белок минимум жира Примеры: овсянка + яйцо гречка + курица йогурт + банан тост + творог 👉 Если ешь за 30–40 минут — что-то лёгкое: банан, йогурт, протеиновый батончик. ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (в течение 1–2 часов) Цель: восстановление и формирование мышц Нужно: белок углеводы нормальный приём пищи, а не «перекус из воздуха» Примеры: боул с рисом, овощами и рыбой курица + картофель омлет + овощи + крупа творог + фрукты (если тренировка была лёгкой) ❗ Важно помнить ✔️ тренировка ≠ повод голодать ✔️ еда после — не отменяет жиросжигание ✔️ стабильное питание = прогресс, форма и здоровье И самое главное - форма строиться не в зале,а в момент восстановления после тренировки! Вопросики?🫠⤵️