Доктор Шефова

Зачем вообще проходить так называемый «ниациновый детокс» и в чем польза для здоровья. Часть 3 Ниациновый детокс помогает выводить тяжелые металлы, которые накапливаются в жировой ткани. Прежде чем умы перейдём к практике, нам нужно разобрать зачем нам вообще ниациновый детокс нужен и причем тут т…

Зачем вообще проходить так называемый «ниациновый детокс» и в чем польза для здоровья. Часть 3 Ниациновый детокс помогает выводить тяжелые металлы, которые накапливаются в жировой ткани. Прежде чем умы перейдём к практике, нам нужно разобрать зачем нам вообще ниациновый детокс нужен и причем тут тяжёлые металлы и женские проблемы. Ранее мы говорили про ртуть и кадмий, сейчас я вам расскажу про свинец. Свинец — это металл, который человечество использует тысячелетиями, но для женского организма он остается одним из самых опасных токсинов. Его главная «хитрость» заключается в том, что он умеет имитировать кальций. Организм, не видя разницы, депонирует свинец в костях, где тот может храниться десятилетиями, превращая скелет в «скрытое хранилище» токсинов. 1. Коварная имитация и гормональный сбой Свинец — мощный нейротоксин и эндокринный разрушитель. Он влияет на гормоны не напрямую, а через «командный центр» мозга. * Ось Гипоталамус-Гипофиз-Гонад): Свинец нарушает передачу сигналов от мозга к яичникам. Это приводит к снижению выработки эстрогена и прогестерона. * Проблема с овуляцией: Высокий уровень свинца может подавлять выброс лютеинизирующего гормона (LH), что делает цикл ановуляторным (без яйцеклетки). * Щитовидная железа: Свинец замедляет работу щитовидки, имитируя симптомы йододефицита и провоцируя субклинический гипотиреоз. 2. Свинец и репродуктивные риски Для женщин детородного возраста свинец представляет особую угрозу из-за его способности легко проникать через плаценту. * «Спящая угроза» при беременности: Даже если женщина давно не контактировала со свинцом, во время беременности костная ткань начинает активно обновляться, высвобождая старые запасы свинца в кровь. Это повышает риски преэклампсии и преждевременных родов. * Влияние на либидо: За счет подавления общего гормонального фона и роста кортизола (гормона стресса) свинец часто становится скрытой причиной снижения полового влечения. 3. Где прячется свинец сегодня? Эпоха свинцового бензина прошла, но металл никуда не исчез: * Старые водопроводные трубы: В домах постройки до 1980-х годов свинец может попадать в питьевую воду. * Некачественная керамика и хрусталь: Свинцовая глазурь на яркой посуде или старинный хрусталь при контакте с кислыми продуктами (вино, сок) отдают металл пище. * Краски и пыль: В старых зданиях свинец содержится в слоях краски, которая при ремонте превращается в опасную пыль. * Косметика (редко): В некоторых дешевых подводках для глаз или поддельных помадах до сих пор находят примеси свинца. 4. Как защитить себя? * Кальций и Железо — ваши союзники: Если в рационе достаточно кальция и железа, кишечник блокирует всасывание свинца. При дефиците этих минералов организм «хватает» свинец как замену. * Проверка воды: Если вы живете в старом фонде, используйте фильтры, сертифицированные для удаления тяжелых металлов. * Витамин C: Исследования показывают, что достаточный уровень витамина C способствует более эффективному выведению свинца из крови. * Осторожный ремонт: Не соскабливайте старую краску в сухом виде (без респиратора и влажной уборки) — это основной путь попадания свинца в легкие.

Зачем вообще проходить так называемый «ниациновый детокс» и в чем польза для здоровья. Часть 2. Ниациновый детокс помогает выводить тяжелые металлы, которые накапливаются в жировой ткани. Прежде чем умы перейдём к практике, нам нужно разобрать зачем нам вообще ниациновый детокс нужен и причем тут …

Зачем вообще проходить так называемый «ниациновый детокс» и в чем польза для здоровья. Часть 2. Ниациновый детокс помогает выводить тяжелые металлы, которые накапливаются в жировой ткани. Прежде чем умы перейдём к практике, нам нужно разобрать зачем нам вообще ниациновый детокс нужен и причем тут тяжёлые металлы и женские проблемы. Ранее мы говорили про ртуть, сейчас я вам расскажу про кадмий. Кадмий-один из самых мной нелюбимых металлов! Потому что он связан с развитием эндометриоза и кадмий ну очень распространен! Кадмий — это «тихий» тяжелый металл, который сегодня считается одним из самых опасных эндокринных разрушителей. Если ртуть чаще связывают с рыбой, то кадмий проникает в нашу жизнь через почву, воду и даже бытовые предметы, годами накапливаясь в почках и репродуктивных органах. Для женского здоровья кадмий особенно коварен из-за своей способности «притворяться» гормоном. 1. Имитация эстрогена (Металлоэстроген) Кадмий обладает уникальной и пугающей способностью: его ионы идеально вписываются в рецепторы эстрогена. * Ложный сигнал: Организм воспринимает кадмий как эстроген. Это запускает процессы деления клеток там, где это не нужно. * Последствия: Исследования связывают избыток кадмия с повышенным риском развития эстрогензависимых состояний — эндометриоза, миомы матки и новообразований в молочных железах. 2. Удар по циклу и фертильности Кадмий накапливается в яичниках и нарушает синтез ключевых половых гормонов. * Снижение прогестерона: Кадмий подавляет выработку прогестерона, что приводит к укорочению второй фазы цикла, ПМС и сложностям с зачатием. * Преждевременное старение яичников: Металл вызывает окислительный стресс в тканях, что может привести к снижению овариального резерва и более раннему наступлению менопаузы. 3. Кости под прицелом Женщины генетически более склонны к остеопорозу, и кадмий кратно увеличивает этот риск. * Он блокирует усвоение кальция и нарушает метаболизм витамина D в почках. * Даже при нормальном питании кости могут терять плотность, становясь хрупкими, так как кадмий буквально вытесняет минералы из костной ткани. 4. Откуда берется кадмий? Главная проблема кадмия — его крайне долгий период полураспада (он остается в организме на 10–30 лет). * Курение: Самый агрессивный источник. Табак активно впитывает кадмий из почвы. Каждая сигарета — это прямая порция металла в легкие и кровь. * Продукты питания: Листовые овощи, злаки и грибы, выращенные на загрязненных почвах (из-за использования фосфатных удобрений). * Быт: Дешевая бижутерия, яркие пигменты в некачественной посуде (желтые, оранжевые цвета), старые никель-кадмиевые батарейки. Как защитить себя? * Отказ от курения (включая пассивное): Это первый и самый важный шаг для снижения нагрузки кадмием. * Железо и Цинк: Кадмий использует те же «пути входа» в клетки, что и эти минералы. Если у вас дефицит железа (анемия), организм будет всасывать кадмий из пищи гораздо активнее. * Поддержка почек: Так как кадмий оседает в почках, важно пить достаточно воды и следить за лимфодренажем. * Витамин С и Селен: Эти антиоксиданты помогают нейтрализовать токсическое действие металла на клеточном уровне. Записала подробное видео про Эндометриоз и кадмий (посмотреть можно по любой ссылке ниже, без регистраций) https://youtu.be/EMW5fC5eWnA?si=eqMzVh9uuIgRPEDX https://rutube.ru/video/2dddb4d9a9d7d3ed60b44aff91050371/

К вопросу о наводнениях. Если у вас есть желанию возможность оказать помощь реально нуждающимся людям, многие из которых остались без всего.. то у вас есть возможность сделать это по ссылке 👇 https://m.tooba.com/s4dg

Не буду жаловаться, что мне сейчас прям очень тяжело. Просто ситуация какая-то сейчас происходит у меня непростая. Но я не отчаиваюсь. Я смотрю по сторонам и вижу, что у кого-то ситуация намного хуже: люди борятся с наводнениями, спасают свое имущество, свои жизни и близких. Кто-то борется с тяж…

Не буду жаловаться, что мне сейчас прям очень тяжело. Просто ситуация какая-то сейчас происходит у меня непростая. Но я не отчаиваюсь. Я смотрю по сторонам и вижу, что у кого-то ситуация намного хуже: люди борятся с наводнениями, спасают свое имущество, свои жизни и близких. Кто-то борется с тяжелыми заболеваниями у себя или у близких. Кто-то остается под завалами..кто-то страдает от голода. В общем, посмотрела я что творится в мире и решила, что жаловаться не буду!

Зачем вообще проходить так называемый «ниациновый детокс» и в чем польза для здоровья Часть 1. Дело в том, в жировой ткани накапливаются тяжелые металлы-такие как ртуть, кадмий, свинец и мышьяк. И ниациновый детокс как раз будет влиять на выведение (мягкое, постепенное) этих тяжелых металлов из ж…

Зачем вообще проходить так называемый «ниациновый детокс» и в чем польза для здоровья Часть 1. Дело в том, в жировой ткани накапливаются тяжелые металлы-такие как ртуть, кадмий, свинец и мышьяк. И ниациновый детокс как раз будет влиять на выведение (мягкое, постепенное) этих тяжелых металлов из жировой ткани. И перед тем как я расскажу как я провожу ниациновый детокс, я расскажу о каждом тяжелом металле который может влиять на наш организм и дополнительные меры как с каждом металлом можно бороться. Начнем с ртути и как она влияет на наш организм. Ртуть — это один из самых коварных «невидимых» врагов женского здоровья. Этот тяжелый металл обладает способностью накапливаться в организме годами, маскируясь под общую усталость или ПМС, в то время как на самом деле он активно вмешивается в работу эндокринной системы. Вот как именно ртуть влияет на женский организм и почему об этом важно знать. 1. Ртуть как «эндокринный разрушитель» Ртуть относится к категории металлоэстрогенов. Это значит, что она может имитировать действие эстрогена, связываясь с его рецепторами. * Гормональный хаос: Она нарушает тонкий баланс между эстрогеном и прогестероном. Это часто ведет к состоянию эстрогендоминирования, которое проявляется болезненными менструациями, кистами и перепадами настроения. * Удар по щитовидной железе: Ртуть имеет свойство накапливаться в тканях щитовидки. Она блокирует превращение неактивного гормона T4 в активный T3, что может привести к симптомам гипотиреоза (вялость, выпадение волос, набор веса), даже если анализы крови показывают «норму». 2. Влияние на репродуктивную систему Ртуть способна преодолевать гематоэнцефалический барьер и накапливаться в гипоталамусе и гипофизе — «дирижерах» нашей гормональной системы. * Нарушение цикла: Повреждая клетки гипофиза, ртуть мешает выработке ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона), что может привести к отсутствию овуляции. * Риски при беременности: Ртуть легко проходит через плаценту. Она является нейротоксином, и даже небольшие концентрации в организме матери могут влиять на развитие мозга и нервной системы плода. У кого капризные дети- вы проверяли ртуть? (есть разные способы в лабораториях) 3. Где мы «встречаем» ртуть? Мы не сталкиваемся с ней в чистом виде каждый день (если не разбиваем градусник), но она поступает в организм из менее очевидных источников: * Морепродукты: Крупная хищная рыба (тунец, акула, рыба-меч) накапливает метилртуть из океанской воды. * Амальгамные пломбы: Старые «серебряные» пломбы на 50% состоят из ртути и могут выделять ее пары при жевании или употреблении горячих напитков. * Загрязнение окружающей среды: Выбросы угольных электростанций и некоторых производств. Что делать? Полностью избежать контакта с тяжелыми металлами в современном мире сложно, но можно минимизировать риски: * Выбирайте рыбу с коротким циклом жизни: Сардины, анчоусы, дикий лосось содержат минимум ртути. * Поддерживайте детоксикацию: Организм выводит тяжелые металлы через печень и желчь. Достаточное количество клетчатки и чистой воды — база. * Проверьте уровень минералов: Селен и цинк являются антагонистами ртути. При их дефиците организм активнее «впитывает» тяжелые металлы. * Осторожнее с пломбами: Если у вас стоят старые амальгамные пломбы, не спешите их удалять самостоятельно — это должен делать стоматолог, использующий специальный протокол защиты (SMART), чтобы вы не наглотались паров ртути в процессе.

За последние несколько недель ассистентки сделали огромную работу.. продублировали закрытый канал, мастер-группу, в процессе дублирования клубов! Из телеграма во ВКонтакте То есть теперь, кто не может заходить в телеграм - смогут спокойно продолжать учатие во ВКонтакте! Функционал у этих соцсете…

За последние несколько недель ассистентки сделали огромную работу.. продублировали закрытый канал, мастер-группу, в процессе дублирования клубов! Из телеграма во ВКонтакте То есть теперь, кто не может заходить в телеграм - смогут спокойно продолжать учатие во ВКонтакте! Функционал у этих соцсетей вообще сильно. Поэтому, с многими трудностями сталкиваемся. Ассистентки руками переносят всех участниц. То есть как только участницы пишут- ассистентка все проверяет и помогает. Кто работает с людьми- знает как бывает не сложно. Но они стараются, чтобы помочь, раз уж возникла такая ситуация. Если вы состоите в закрытом канале, мастер-группе или клубе или хотите зайти, но не в телеграм, а именно во Вконтакте-пишите ассистентке- она поможет https://vk.ru/id1106306717 В МАХ переносить не планируем. Так как приложение «свежее». Много недоработок. Я с декабря жду от поддержки МАХ, чтобы мне помогли создать публичный канал. Возникли какие-то технические ошибки и ручками их решить до сих пор не могут, хотя я пишу почти каждый день в службу поддержки. В итоге обходными путями, у меня самой получилось.. https://max.ru/id502726041910_biz Также, во ВКонтакте есть канал, в котором, как и здесь, вы можете получать для себя пользу https://vk.ru/dr.shefova

Создание «эффекта сауны» в обычной ванной комнате — классический способ расслабиться или облегчить дыхание при простуде. Однако, чтобы превратить санузел в работающую паровую комнату (хаммам), нужно учитывать несколько нюансов, чтобы не испортить ремонт и не навредить здоровью. Пошаговая инструкц…

Создание «эффекта сауны» в обычной ванной комнате — классический способ расслабиться или облегчить дыхание при простуде. Однако, чтобы превратить санузел в работающую паровую комнату (хаммам), нужно учитывать несколько нюансов, чтобы не испортить ремонт и не навредить здоровью. Пошаговая инструкция 1. Герметизация помещения Главный враг домашней сауны — вентиляция. Закройте вентиляционное отверстие (можно временно заклеить пищевой пленкой или закрыть полотенцем). Подложите свернутое полотно под входную дверь, чтобы пар не уходил в квартиру. 2. Прогрев поверхностей Прежде чем создавать активный пар, ополосните стены и саму ванну горячей водой. Холодные стены заставляют пар мгновенно превращаться в конденсат, и нужной «взвеси» в воздухе не получится. 3. Создание пара • Душ: Включите максимально горячую воду через лейку душа. Поднимите лейку повыше — чем длиннее путь капли до дна, тем больше пара она отдаст воздуху. • Рассеивание: Направьте струю воды на пластиковый стул или край ванны, чтобы брызги разлетались. Мелкие капли испаряются быстрее. Как усилить эффект? Чтобы не тратить кубометры воды впустую, можно поставить в ванную таз с крутым кипятком, в который добавлена морская соль. Это создаст более плотный и «полезный» пар.

Есть такой метод детоксикации, который называется ниациновый детокс Ниациновый детокс (сауна + витамин B₃). В рамках комплексной программы «потоотделения» иногда используют никотиновую кислоту (ниацин). Прежде чем зайти в сауну, принимают 50–100 мг ниацина, вызывающего временный прилив крови к коже…

Есть такой метод детоксикации, который называется ниациновый детокс Ниациновый детокс (сауна + витамин B₃). В рамках комплексной программы «потоотделения» иногда используют никотиновую кислоту (ниацин). Прежде чем зайти в сауну, принимают 50–100 мг ниацина, вызывающего временный прилив крови к коже (кожный зуд и покраснение). Затем проводят 10–15-минутную сауну и лёгкие упражнения. Классический «ниациновый детокс» описывают, что дозы приема витамина В3 (ниацина) -500мг. Это очень много на мой взгляд и может привести не только к получению пользы, но и к вредным последствиям. Ниацин в высоких дозах (как описывают в классическом «ниациновом детоксе»-500мг) может вызвать: 1. Токсичность для печени: Чрезмерные дозы ниацина (особенно форм с замедленным высвобождением) могут вызвать серьезное повреждение печени (гепатотоксичность). 2. Нагрузка на почки и ЖКТ: Высокие дозы могут спровоцировать обострение язвы желудка и подагру (из-за задержки мочевой кислоты). 3. Ложное чувство очищения: Покраснение и жар часто ошибочно принимают за «выход токсинов», хотя это просто побочный эффект расширения сосудов. 4. Риск для диабетиков: Ниацин может повышать уровень сахара в крови. Поэтому, на мой взгляд, самое оптимальное- это 50-100мг ниацина (у меня это дозировка есть в комплексе с другими витаминами группы В). Я принимаю 1 капсулу (в ней 50мг витамина В3). Примерно за 15-30 мин до тепловых процедур. Но!! Пойти в сауну/баню/хамам не у всех есть возможность, а детокс пройти хочется. Можно сделать свою импровизированный хамам сделать дома, в ванной. Ставьте ❤️ если нужно рассказать как «хамам» можно сделать в своей ванной.

Двадцать лет назад я со своей одногруппницей по медакадемии Таней ездила в Сочи, а от туда мы брали экскурсию в Абхазию. Невероятная природа! Так вот, впервые я увидела именно в Пицунде как готовят кофе на песке. Стоял шатер, а в нем как мне казалось, происходила сказка: в металлическом котле, кото…

Двадцать лет назад я со своей одногруппницей по медакадемии Таней ездила в Сочи, а от туда мы брали экскурсию в Абхазию. Невероятная природа! Так вот, впервые я увидела именно в Пицунде как готовят кофе на песке. Стоял шатер, а в нем как мне казалось, происходила сказка: в металлическом котле, который нагревался через электричество, готовили кофе на песке! Я кофе пью крайне редко, но культура кофе мне очень нравится! Побывав в нескольких арабских странах, я так и не съездила к бедуинам, которые готовят настоящий арабский кофе на горячем песке, но зато сегодня на заправке увидела аппарат, на котором готовят кофе на песке. В чем же «прелесть» кофе на песке? ✔️Во-первых, особенный вкус Приготовление в «ховоли» (песочнице) кардинально отличается от обычной плиты благодаря равномерному прогреву. • Густота и тело: Песок обволакивает турку (джезву) со всех сторон, обеспечивая мягкий и стабильный нагрев. Это позволяет экстрагировать максимум эфирных масел. Кофе получается очень плотным, тягучим и насыщенным. • Сложный аромат: Из-за долгого томления (но без кипения!) раскрываются тонкие десертные, ореховые или пряные нотки, которые часто теряются при быстрой варке. • Плотная пенка (крема): Медленный подъем формирует густую, стойкую пенку, которая удерживает аромат внутри чашки. • Отсутствие горечи: Если за процессом следят правильно, кофе не «подгорает», так как нет точечного агрессивного жара от конфорки. ✔️Во-вторых, больше полезных свойств ( о них ниже). Но прежде чем рассказать о полезных свойствах кофе я хочу рассказать о том, что кофе лучше пить в первой половине дня (лучше утром). Дело в том, что кофе является достаточно сильным стимулятором. Многие говорят, что «не могут проснутся» без кофе (обратите внимание на работу надпочечников и присутствие стресса в вашей жизни), а кто-то не может сходить в туалет без кофе. Это неудивительно, потому что кофе стимулирует желчеотток. Но в то же время кофе (хороший свежемолотый кофе) при миомах и эндометриозе лучше ограничивать до 1 чашки до 200 мл в день. И так, о пользе: Кофе, приготовленный на песке сохраняет больше биологически активных веществ: 1. Высокое содержание антиоксидантов: Благодаря отсутствию бумажных фильтров в напитке остаются кахвеол и кафестол, которые обладают противовоспалительным эффектом. 2. Энергия без «провала»: Высокая концентрация кофеина и масел дает мощный, но более плавный заряд бодрости по сравнению с эспрессо. 3. Улучшение метаболизма: Мелкодисперсные частицы кофе (взвесь) стимулируют пищеварение. Кофе на песке всегда подается со стаканом холодной воды. Глоток воды перед кофе очищает рецепторы, а после — помогает осесть кофейной гуще и защищает эмаль зубов. А вы пьете кофе?

Чем опасна миома