Йога с Ланой

Дополнительное задание на сегодня, пройти тест КОГНИФИТ. Это общий когнитивный тест. Очень хороший объективный скрининг на оценку когнитивных функций и степени концентрации, который может вас удивить. Тест можно пройти с включенным VPN в телефоне или компьютере. Первое прохождение бесплатно, дале…

Дополнительное задание на сегодня, пройти тест КОГНИФИТ. Это общий когнитивный тест. Очень хороший объективный скрининг на оценку когнитивных функций и степени концентрации, который может вас удивить. Тест можно пройти с включенным VPN в телефоне или компьютере. Первое прохождение бесплатно, далее при при повторном прохождении платформа просит внести оплату. На прохождение теста необходимо выделить 40 минут. Обязательно организуйтесь, чтобы вас никто не отвлекал и телефон был отключен от уведомлений, иначе результаты будут смазанные. Если прошли, поделитесь в комментариях.

Сегодня последнее задание нашего марафона. Если позволяет время, вы также можете объединить все три урока. У вас получится полноценная практика. За эти 3 дня мы настраивали внимание, включали силу, возвращали контакт с собой. И если вы были в процессе, нельзя не заметить тонус и собранность, кот…

Сегодня последнее задание нашего марафона. Если позволяет время, вы также можете объединить все три урока. У вас получится полноценная практика. За эти 3 дня мы настраивали внимание, включали силу, возвращали контакт с собой. И если вы были в процессе, нельзя не заметить тонус и собранность, которые появляются даже после 10 минут включения в физическую работу, меньше рассеянности и больше собранности и главное, тише внутри, особенно после дыхательных техник. И сейчас ключевой момент, можно оставить это как короткий опыт и постепенно вернуться в привычную рутину. А можно — забрать это состояние с собой дальше и начать его усиливать и аккумулировать. Потому что именно регулярная практика даёт: ☑️Стабильную энергию и силу нашему физическому телу; ☑️Ясную голову и состояние ума; ☑️Способность быстро адаптироваться и переключаться, когда это требуется. ☑️Ощущение контроля над своим вниманием. Я регулярно провожу онлайн-занятия,где мы системно работаем с телом, дыханием, вниманием и воздействием на нервную систему. Расписание занятий можно посмотреть на сайте📎 Мне важна ваша обратная связь, делитесь впечатлениями о марафоне в комментариях🫶

🟡Мы постепенно адаптируемся к миру, где всё мигает, отвлекает и требует реакции. Но у этой адаптации есть цена: поверхностный фокус, быстрая утомляемость, ощущение перегруженности внутренний шум, который не выключается и как фон — повышенная тревожность. И именно здесь практика йоги и в целом техн…

🟡Мы постепенно адаптируемся к миру, где всё мигает, отвлекает и требует реакции. Но у этой адаптации есть цена: поверхностный фокус, быстрая утомляемость, ощущение перегруженности внутренний шум, который не выключается и как фон — повышенная тревожность. И именно здесь практика йоги и в целом техники концентрации становятся чем-то большим, это способ вернуть себе ясность, устойчивость и ощущение опоры внутри. И если вы уже попробовали практики в марафоне — вы могли заметить это состояние, когда становится чуть тише внутри, чуть спокойнее, чуть легче держать фокус. Сегодня для вас новый урок. А, если позволяет время, то можно соединить его с предыдущим. Жду ваши отклики в комментариях 🤍

Смотрим на изображение и пробуем удержать в восприятии куб только выпуклым, или только вогнутым. Сколько секунд получается удержать концентрацию?

🟡Грустная правда нашей жизни - мозг многих современных людей испорчен коротким контентом, постоянно жаждет новизны и скачет с мысли на мысль и не может долго концентрироваться на одной теме. Но, внимание и концентрацию можно тренировать. На видео вас ждет первая практика, где мы будем раб…

🟡Грустная правда нашей жизни - мозг многих современных людей испорчен коротким контентом, постоянно жаждет новизны и скачет с мысли на мысль и не может долго концентрироваться на одной теме. Но, внимание и концентрацию можно тренировать. На видео вас ждет первая практика, где мы будем работать над концентрацией через тело и дыхание. Вас ждет не случайный набор упражнений, а протокол на основе нейрофизиологии: — статическая нагрузка для выработки молочной кислоты; — дыхательные техники, для усиления внутренних процессов; — и простая задача на фокус. Так мы буквально помогаем мозгу формировать новые нейронные связи и усиливать концентрацию. Практики короткие, но очень эффективные. Подойдут даже если вообще нет времени. А результат чувствуется уже в процессе. Делитесь впечатлениями в комментариях🫶

Кажется у меня получилось настроить здесь возможность комментировать. Поверка связи. У вас появилась кнопка с комментариями?