Диетолог-консультант|Алина Мухаметова

⏳Осталось 24 часа — как всё не пропустить? 🥚 Девушки, приближается Пасха — светлый праздник, который принято проводить в кругу близких людей. ❗️ Уже через 24 часа я закрываю продажи комплекта из трёх сезонных книг рецептов. Когда будет в продаже ещё раз — не знаю, не в ближайшее время точно. ➡️ …

⏳Осталось 24 часа — как всё не пропустить? 🥚 Девушки, приближается Пасха — светлый праздник, который принято проводить в кругу близких людей. ❗️ Уже через 24 часа я закрываю продажи комплекта из трёх сезонных книг рецептов. Когда будет в продаже ещё раз — не знаю, не в ближайшее время точно. ➡️ Что получите, если успеете: — 125 рецептов с КБЖУ на всё лето и весну; — Уникальный продукт, которого нет нигде (даже на курсе); — Готовое решение, чтобы трапезничать вкусно и всей семьей: без срывов и лишних килограммов после. ✅ Естественно, каждую книгу можно купить отдельно — за 290₽. А выгоднее — комплектом, всего за 490₽. 👉 Забрать комплект: https://malinkablog.com/page5995

125 рецептов, которые остаются с вами навсегда 🫶 Я старалась дать максимум пользы. Честно, выжала себя — чтобы внутри было не «ещё одна книга», а реально работающие решения. Что в комплекте: 🐣 Пасхальные рецепты — 30 рецептов Куличи, пасхи, выпечка, глазурь. Всё с КБЖУ. Праздник без вреда для фиг…

125 рецептов, которые остаются с вами навсегда 🫶 Я старалась дать максимум пользы. Честно, выжала себя — чтобы внутри было не «ещё одна книга», а реально работающие решения. Что в комплекте: 🐣 Пасхальные рецепты — 30 рецептов Куличи, пасхи, выпечка, глазурь. Всё с КБЖУ. Праздник без вреда для фигуры. 🥒 Шпаргалка «Заготовки» — 45 рецептов Салаты на зиму, заготовки для супов, кетчупы, соусы, варенье. Без тонн сахара и взрывов банок. 🍉 Шпаргалка «Летние белковые блюда» — 50 рецептов Супы, салаты, закуски, десерты, мороженое. Чтобы в жару не проседать по белку и не терять мышцы. 125 рецептов с честным КБЖУ. И самое крутое — они остаются с вами навсегда. Не «доступ закроется», не «посмотрите до такого-то числа». Скачали один раз — и пользуетесь через год, через три, через десять лет. Они не устареют. Потому что базовые принципы работают всегда. Посчитала для вас: 490 ₽ / 125 рецептов = 3,92 ₽ за один рецепт. Четыре рубля. За готовое решение, которое вы будете использовать годами. Комплект в продаже, но не вечно. 👉 Забрать комплект: https://malinkablog.com/page5995

🪻💬Собрали для вас скриншоты отзывов на него — посмотрите, что пишут те, кто уже забрал книги. Мы очень трепетно к этому относимся ❤️ Когда видим, что рецепты реально помогают — и кулич испечь без вреда для фигуры, и заготовки на зиму крутить без тонн сахара, и летом белок добирать без тяжёлого мяса…

🪻💬Собрали для вас скриншоты отзывов на него — посмотрите, что пишут те, кто уже забрал книги. Мы очень трепетно к этому относимся ❤️ Когда видим, что рецепты реально помогают — и кулич испечь без вреда для фигуры, и заготовки на зиму крутить без тонн сахара, и летом белок добирать без тяжёлого мяса — понимаем, что всё сделали не зря 🙏 ‼️И важное Комплект пока ещё в продаже. Но не надолго. Алина планирует закрывать продажи. Если присматривались — берите. Потом будете жалеть, что не взяли, когда была возможность 😉 👉 Забрать комплект: https://malinkablog.com/page5995

Смотрите видео вверху 👆 Я там разложила всё по полочкам: какие книги входят в комплект, что внутри, кому и зачем это нужно. Честно, без воды. А здесь просто продублирую самое важное — для тех, кто любит читать, а не смотреть. Что за комплект и зачем он вам? Это три сезонные книги рецептов, которы…

Смотрите видео вверху 👆 Я там разложила всё по полочкам: какие книги входят в комплект, что внутри, кому и зачем это нужно. Честно, без воды. А здесь просто продублирую самое важное — для тех, кто любит читать, а не смотреть. Что за комплект и зачем он вам? Это три сезонные книги рецептов, которые я собрала, потому что все это проходят каждый год. Весной — Пасха, летом — жара, ягоды, дача, заготовки. И каждый раз одна и та же боль: как накормить семью вкусно, не сорваться самой и не набрать лишнего. Я устала объяснять это в переписках. И просто сделала готовые решения. Что внутри: ❤️Пасхальные рецепты — 30 рецептов Куличи, пасхи, выпечка, глазурь. Всё с честным КБЖУ. Чтобы праздник не превращался в стресс для фигуры. 🫙 Шпаргалка «Заготовки» — 45 рецептов Салаты на зиму, заготовки для супов, кетчупы, соусы, варенье. С советами по хранению и замене сахара. Никаких взрывов банок и пустых калорий. 🍖 Шпаргалка «Летние белковые блюда» — 50 рецептов Супы, салаты, закуски, десерты, мороженое. Всё с высоким содержанием белка — потому что в жару мы переходим на огурчики-помидорчики, забываем про мясо и худеем мышцами, а не жиром. 125 рецептов с КБЖУ. Всё в одном месте. Никакого «а что приготовить?» и «а это можно?». Почему это стоит ваших денег? Потому что каждая из этих книг решает конкретную проблему, которая встаёт перед каждой худеющей женщиной весной и летом. — Не знаете, чем заменить сахар в варенье, чтобы банки не взорвались и фигура не пострадала? В «Заготовках» есть ответ. — Не хотите летом есть тяжёлое мясо, но боитесь просесть по белку? «Летние белковые блюда» спасут. — Переживаете, что на Пасху съедите лишнего? В пасхальной книге — рецепты, которые не оставят чувства тяжести. Это не просто рецепты. Это ваша спокойная весна и лето без чувства вины и без вечного «начну с понедельника». Как получить? Каждую книгу можно купить отдельно — по 290₽. Но я же добрая 😇 Сделала комплект из трёх книг за 490₽. Экономия почти 400 рублей. И 125 рецептов с КБЖУ под рукой. 👉 Забрать комплект: https://malinkablog.com/page5995 Посмотрите видео вверху — там я показала, что внутри. А если остались вопросы, пишите в комментариях 🌸

Пасха уже через неделю. А у меня для вас кое-что вкусное 🐣 Приближается светлый праздник. И даже если вы не держали пост, наверняка уже думаете о том, что поставить на стол. Чтобы и вкусно, и фигуру не испортить. Я не пеку куличи сама — у меня свои традиции. Но я точно знаю, как важно для многих и…

Пасха уже через неделю. А у меня для вас кое-что вкусное 🐣 Приближается светлый праздник. И даже если вы не держали пост, наверняка уже думаете о том, что поставить на стол. Чтобы и вкусно, и фигуру не испортить. Я не пеку куличи сама — у меня свои традиции. Но я точно знаю, как важно для многих из вас иметь под рукой проверенный рецепт, который не оставит чувства тяжести и вины. Поэтому делюсь с вами рецептом пасхи из моей книги. Нежной, вкусной и сбалансированной. Сохраняйте, пригодится 🥰 ✨А теперь — про комплект, который я собрала специально для тех, кто не хочет останавливаться на праздниках. Потому что после Пасхи наступает лето. А летом худеть сложнее. И вот почему. 🔸Летняя проблема №1: белок. В жару не хочется мясо. Тяжело, жирно, нет аппетита. Мы переходим на огурчики, помидорчики, ягодки... А белок падает. В итоге худеем не за счёт жира, а за счёт мышц. Тело становится рыхлым, кожа теряет упругость, вес встаёт. Что делать? Есть лёгкие белковые блюда, которые не перегружают в жару. Именно для этого я собрала 50 рецептов в шпаргалке «Летние белковые блюда»: супы, салаты, закуски, десерты и даже мороженое. Всё с высоким содержанием белка и честным КБЖУ. 🔸Летняя проблема №2: изобилие ягод и фруктов. Кажется, что это же полезно, можно есть без ограничений. А в них — сахар и калории. Кило черешни — это уже почти полноценный приём пищи. А мы ещё и не замечаем, как съедаем. Что делать? Не запрещать, а понимать, сколько вы едите. Рецепты в комплекте не отменяют подсчёт калорий, но помогают готовить вкусно и осознанно. 🔸Летняя проблема №3: заготовки. Урожай поспел — надо крутить. И тут миллион вопросов: чем заменить сахар? Как сделать, чтобы банки не взрывались? Какие рецепты низкокалорийные? Как сохранить витамины, а не сварить их в сиропе? В шпаргалке «Заготовки» — 45 рецептов: салаты на зиму, заготовки для супов, кетчупы, соусы, варенье. Всё проверенное, с советами по хранению и замене сахара. Никаких «на глаз» и «как бабушка делала». Только то, что реально работает и не развалит вашу стройность. 🔸И конечно — Пасха без вреда. 30 рецептов куличей, пасох, выпечки и глазури. С КБЖУ. Чтобы праздник не превращался в стресс для фигуры. 🔥125 рецептов с КБЖУ на всё лето и весну. Три книги в одном комплекте. Этих книг нет на курсе и в клубах. Каждую можно купить отдельно за 290₽. Но выгоднее — комплектом за 490₽. Это как три по цене полутора. Потому что я хочу, чтобы у вас под рукой было всё: и пасхальный стол накрыть без вреда, и летом белок добирать, и заготовки делать правильно, и не ломать голову над каждым приёмом пищи. Как вы жили без этого раньше — честно, не представляю 😉 👉 Забрать комплект: https://malinkablog.com/page5995

Сладкая ложь: почему «полезные» сладости не сделают вас стройнее 🍬 Помните наш прошлый разговор про картошку, гречку и арахисовую пасту? Тогда мы выяснили, что «вредные» продукты часто оказываются не калорийнее своих «полезных» собратьев. Сегодня я решила замахнуться на святое. На сладкое. Потому …

Сладкая ложь: почему «полезные» сладости не сделают вас стройнее 🍬 Помните наш прошлый разговор про картошку, гречку и арахисовую пасту? Тогда мы выяснили, что «вредные» продукты часто оказываются не калорийнее своих «полезных» собратьев. Сегодня я решила замахнуться на святое. На сладкое. Потому что сколько раз я слышала: — «Я ем только ПП-конфеты, они же без сахара!» — «Сгущёнка без сахара — можно больше, там же нет сахара!» — «Тёмный шоколад можно, он диетический». Знакомо? Я сама так думала. Пока не посчитала. И оказалось, что разница в калориях минимальна, а в цене - колоссальна. А маркетинг убеждает нас, что «полезное» можно есть без ограничений. 🍬 Обычные конфеты — 500–550 ккал / 100 г 🍬 ПП-конфеты на финиках и орехах — 450–500 ккал / 100 г Почти то же самое. Но вторые мы съедаем больше, потому что «это же натурально». Я не против ПП-сладостей. Если вам нравится их вкус — пожалуйста. Но давайте смотреть правде в глаза: они не дают вам волшебной возможности есть их килограммами и худеть. Они просто чуть-чуть отличаются по составу, но калории в них всё те же. И знаете, что самое обидное? Часто обычный сникерс или та самая «вредная» сгущёнка приносят больше удовольствия. А удовольствие — это тоже важно, когда вы худеете. Главное не то, какой продукт вы выбрали. Главное — сколько вы его съели. В моём курсе «Сама себе диетолог» мы учимся грамотно вписывать в рацион любые сладости, которые вы любите. Без чувства вины, без страха, без деления на «хорошее» и «плохое». Ловите карточки с честными цифрами. Результаты вас удивят 👇

Девушки, спасибо вам огромное! 🙏 На прошлый пост про лицо, возраст и всякие фейс-фитнесы я получила много ответов... Я всё прочитала, честно. Спасибо, что делитесь своим опытом, страхами, находками. Очень ценно, правда. И знаете, глядя на вашу активность, я поняла: эта тема «горит» у многих. Мы хо…

Девушки, спасибо вам огромное! 🙏 На прошлый пост про лицо, возраст и всякие фейс-фитнесы я получила много ответов... Я всё прочитала, честно. Спасибо, что делитесь своим опытом, страхами, находками. Очень ценно, правда. И знаете, глядя на вашу активность, я поняла: эта тема «горит» у многих. Мы хотим сохранить лицо молодым, но при этом не боимся искать способы, которые работают без скальпеля. Я вам чуть-чуть рассказывала, что сама работаю с лицом через мышцы, через фейс-фитнес. И на моих курсах есть спикер, которая в этом настоящий профессионал. Надежда Бобкина — кинезио-тренер, специалист по комплексному восстановлению тела и омоложению. Она работает с психосоматикой, помогает восстанавливаться после стрессов. И её уроки и практики уже есть на курсе «Сама себе диетолог». Кто смотрел, кто делал — делитесь в комментариях! Мне очень интересно, как вам зашло 😉 Я сама работала с лицом по её программе и видела изменения. Честно, это не магия, это работа с мышцами, с осанкой, с зажимами — и результат реально есть. И вот мы с Надеждой подумали: а почему бы не сделать коллаборацию и не провести для вас бесплатный эфир? Чтобы вы могли познакомиться с её подходом, задать вопросы, попробовать на себе. Девушки, как вам идея? Интересно? Придёте? Ставьте 🔥, если хочется такой эфир. Мне важно понять, нужно ли это вам. Если откликнется — договоримся и проведём 🌸 👉 Жду ваших реакций и комментариев!

Сладкое на ужин, на похудении? Легко🦋 По моей методике худеют все, даже со сладким ☺️ А если вы пока не научились вписывать вкусняшки в свой рацион, дарю 📁 вам в подарок 🎁шпаргалку "Сладости, которые можно даже на ужин" ✅Топ рецептов, которые легко и быстро можно приготовить самостоятельно …

Сладкое на ужин, на похудении? Легко🦋 По моей методике худеют все, даже со сладким ☺️ А если вы пока не научились вписывать вкусняшки в свой рацион, дарю 📁 вам в подарок 🎁шпаргалку "Сладости, которые можно даже на ужин" ✅Топ рецептов, которые легко и быстро можно приготовить самостоятельно ✅Рекомендации по сладкому на этапе похудения Жмите на кнопку 👇и забирайте подарок

Девушки, нужен совет, хочу поделиться сокровенным🙈 Ко мне незаметно подкрадывается то, на что я никак не могу повлиять- возраст. И я панически боюсь потерять свое лицо. Овал уже не тот, что раньше. Зона подбородка... ну вы понимаете. Плюс у меня верхний тип фигуры — чуть набрала вес, и сразу в лиц…

Девушки, нужен совет, хочу поделиться сокровенным🙈 Ко мне незаметно подкрадывается то, на что я никак не могу повлиять- возраст. И я панически боюсь потерять свое лицо. Овал уже не тот, что раньше. Зона подбородка... ну вы понимаете. Плюс у меня верхний тип фигуры — чуть набрала вес, и сразу в лице видно. А ещё я работаю сидя, целыми днями за компьютером. Осанка страдает, шея затекает, и это сразу отражается на лице — отеки, нечёткий контур, второй подбородок вылезает. Мимические морщинки на лбу появились. Не скажу, что прям катастрофа, но уже не нравится. И вот я думаю: что с этим делать? У меня, кстати, фобия на уколы. Серьёзно. Иглы, кровь — всё это не моё. Максимум, на что могу решиться раз в пару лет — губы поколоть, и то потом два года отхожу, чтобы снова решиться. Ботокс делала пару раз на лоб, но пока не прониклась. Я больше верю в работу с мышцами. Хожу на массаж (правда, недисциплинированно), начала заниматься фейс-фитнесом. И вижу разницу! Когда делаю регулярно — и овал чётче, и отёков меньше. Особенно если ещё и с осанкой работать, с шеей, с зоной декольте. Мне кажется, это самый классный подход. Не потому что "натурально", а потому что реально работает, если делать регулярно. Но тут проблема — нужна дисциплина, а с ней у меня беда 🙈 И вот я к вам с вопросом. Очень хочется узнать: 👇 У кого после диет или просто с возрастом "поплыло" лицо? Овал потерял чёткость, появился второй подбородок, щёки уже не те? Или морщины стали беспокоить? Что делаете? Кто-то занимается фейс-фитнесом? Ходите на массаж? Может, аппаратную косметологию пробовали? Или просто забили и живёте как есть? Расскажите всё. Очень интересно, кто с чем столкнулся и что реально работает. Пишите в комментариях 👇