ПП - рецепты | Диетическое питание | ЗОЖ | Сборник рецептов

🔣Ленивая лазанья КБЖУ на 100гр: 140/16/6/8 Ингредиенты: Помидоры - 3-4 шт Куриный фарш - 300 г Листы для лазаньи - 7-10 шт Специи: базилик, сухой чеснок, соль - по вкусу Томатное пюре - 100 мл Легкий сыр 9-11% жирности - 70-100 г Приготовление: Обжарьте куриный фарш на сковороде до полуготовности…

🔣Ленивая лазанья КБЖУ на 100гр: 140/16/6/8 Ингредиенты: Помидоры - 3-4 шт Куриный фарш - 300 г Листы для лазаньи - 7-10 шт Специи: базилик, сухой чеснок, соль - по вкусу Томатное пюре - 100 мл Легкий сыр 9-11% жирности - 70-100 г Приготовление: Обжарьте куриный фарш на сковороде до полуготовности. Добавьте нарезанные помидоры, соль и базилик к фаршу. Тушите всё вместе около 2 минут. Затем добавьте томатное пюре и перемешайте. Измельчите листы для лазаньи и “утопите” их в соусе. Залейте содержимое кипятком, накройте крышкой и тушите на медленном огне 5 минут. Посыпьте блюдо легким сыром и оставьте под крышкой еще на 2 минуты, чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита!❤️

🥧 Белковый ПП-пирог: всего 3 ложки муки и максимум сытости! 📖 КБЖУ на весь пирог: 1142/125/45/50 🌿 Ингредиенты: Для теста: 🟣 Кефир — 100 мл 🟣 Яйца — 2 шт. 🟣 Мука (любая цельнозерновая) — 3 ст. л. 🟣 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🟣 Мягкий творог (или греческий йогурт/сметана) — 100 гр Для начинки: 🟣 Кури…

🥧 Белковый ПП-пирог: всего 3 ложки муки и максимум сытости! 📖 КБЖУ на весь пирог: 1142/125/45/50 🌿 Ингредиенты: Для теста: 🟣 Кефир — 100 мл 🟣 Яйца — 2 шт. 🟣 Мука (любая цельнозерновая) — 3 ст. л. 🟣 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🟣 Мягкий творог (или греческий йогурт/сметана) — 100 гр Для начинки: 🟣 Куриное филе (отварное) — 300 гр 🟣 Яйца отварные — 4 шт. 🟣 Сыр тертый — 30 гр 🟣 Зелень (укроп, лук) — пучок 🙌 Приготовление: • Основа: В глубокой миске смешайте кефир, 2 сырых яйца, мягкий творог, муку и разрыхлитель. Тщательно взбейте венчиком до однородности. • Начинка: Отварное филе и 4 яйца нарежьте кубиками, мелко порубите зелень. Добавьте начинку и тертый сыр прямо в тесто. Перемешайте. • Выпекание: Перелейте массу в силиконовую форму. Отправляйте в духовку и выпекайте до золотистой корочки. • Результат: Пирог получается очень нежным, сочным и надолго закрывает потребность в «мучном» без вреда для фигуры! 🚀СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ

Подпишись на канал ветерана СВО «Под Позывным Дед» 🇷🇺 — здесь звучат песни о подвиге и памяти 🎵🙏. Адресные композиции: для героев СВО 🕯️, семейных дат 🎂, свадеб 💒 и поздравлений 🎉. Подпишись, чтобы в любой момент заказать песню — сохранить память или тепло момента ❤️. Примеры — вверху ▶️. Пиши Деду …

Подпишись на канал ветерана СВО «Под Позывным Дед» 🇷🇺 — здесь звучат песни о подвиге и памяти 🎵🙏. Адресные композиции: для героев СВО 🕯️, семейных дат 🎂, свадеб 💒 и поздравлений 🎉. Подпишись, чтобы в любой момент заказать песню — сохранить память или тепло момента ❤️. Примеры — вверху ▶️. Пиши Деду 📩 — ответит быстро. Подпишись и отправь другу — пусть слышат все 🔁🔊. 👇👇👇 https://max.ru/join/4DEOwscq2ZlYYyru5CWWhHzXgJFRtp4CSU4qXBXxk-I

Очень красиво и быстро 🪺 Для склейки использовала яичный белок. Яйца нужно отварить и остудить. 1 вариант: На перчатку кистью наносим яичный белок, кладем лист потали, сминаем его рукой, чем больше движений вы сделаете, тем меньше будут кусочки потали, потом кладем яйцо в руку и распределяем пота…

Очень красиво и быстро 🪺 Для склейки использовала яичный белок. Яйца нужно отварить и остудить. 1 вариант: На перчатку кистью наносим яичный белок, кладем лист потали, сминаем его рукой, чем больше движений вы сделаете, тем меньше будут кусочки потали, потом кладем яйцо в руку и распределяем поталь, даём немного подсохнуть и всё готово 🐣 2 вариант: На бумажное полотенце насыпаем немного кандурина, на яйцо наносим белок, кладём яйцо в полотенце и руками распределяем кандурин, даём также высохнуть и всё готово. Можно во 2 варианте вместо белка использовать подсолнечное масло, но у меня не получился желаемый результат 🤗 Сохраняйте и пробуйте 🌿

🍤 Лёгкая версия запечённых роллов — ресторанный вкус дома! 📖 КБЖУ на 100 гр: 578/53/12/69 🌿 Ингредиенты: 🟣 80 г риса (в сухом виде, лучше использовать специальный для суши) 🟣 120 г очищенных креветок 🟣 60 г сыра рикотта (вместо жирного сливочного сыра) 🟣 50 г легкого сыра 🟣 10 г соевого соуса 🟣 Со…

🍤 Лёгкая версия запечённых роллов — ресторанный вкус дома! 📖 КБЖУ на 100 гр: 578/53/12/69 🌿 Ингредиенты: 🟣 80 г риса (в сухом виде, лучше использовать специальный для суши) 🟣 120 г очищенных креветок 🟣 60 г сыра рикотта (вместо жирного сливочного сыра) 🟣 50 г легкого сыра 🟣 10 г соевого соуса 🟣 Соус терияки (Zero/без сахара) — для украшения 🟣 Листья нори 🙌 Приготовление: 1. Основа: Рис отварите согласно инструкции на упаковке. Чтобы он был клейким, можно добавить каплю рисового уксуса с сахарозаменителем. 2. Начинка: Креветки мелко нарежьте. Смешайте рикотту с соевым соусом — это будет наша нежная прослойка. 3. Сборка: На лист нори выложите слой риса, оставив край свободным. Сверху распределите смесь рикотты и выложите креветки. 4. Формовка: Аккуратно сверните ролл с помощью коврика и разрежьте на 8 равных частей. 5. «Шапочка»: Сверху на каждый ролл положите по кусочку легкого сыра (или посыпьте тертым). 6. Запекание: Выложите роллы на противень и отправьте в разогретую до 200°C духовку на 5–7 минут, пока сыр не расплавится. 7. Подача: Перед подачей украсьте каплей соуса терияки ЗОЖ / ХУДЕЕМ ВКУСНО | ПП ПОДПИСАТЬСЯ ✍️ 🚀СПАСИБО ЗА ВАШИ РЕАКЦИИ ♥️

Легкий ПП салат Ингредиенты: ▪️Зеленый горошек - 100 гр ▪️Красная фасоль - 100 гр ▪️Консервированная кукуруза - 100 гр ▪️Мягкий обезжиренный творог - 100 гр ▪️Зубчик чеснота ▪️Листовой салат ▪️Зеленый лук ▪️Соль ▪️Черный перец 🔸На 100 грамм - 310 кКал 🔸Б/Ж/У - 23/1/54 ЗОЖ / ДИЕТЫ / ПП | ПРАВИЛ…

Легкий ПП салат Ингредиенты: ▪️Зеленый горошек - 100 гр ▪️Красная фасоль - 100 гр ▪️Консервированная кукуруза - 100 гр ▪️Мягкий обезжиренный творог - 100 гр ▪️Зубчик чеснота ▪️Листовой салат ▪️Зеленый лук ▪️Соль ▪️Черный перец 🔸На 100 грамм - 310 кКал 🔸Б/Ж/У - 23/1/54 ЗОЖ / ДИЕТЫ / ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ / ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Спасибо 🙏 за ваши сердечки ♥️

💙Присоединяйся к каналу "ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА С WB/OZON"— твоему путеводителю по миру выгодных покупок! Здесь ты найдешь: 👉Эксклюзивные скидки 👉Обзоры товаров 👉Полезные советы для экономии. Подписавшись, ты откроешь доступ к ежедневным акциям и специальным предложениям, которые сделают твои покупк…

💙Присоединяйся к каналу "ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА С WB/OZON"— твоему путеводителю по миру выгодных покупок! Здесь ты найдешь: 👉Эксклюзивные скидки 👉Обзоры товаров 👉Полезные советы для экономии. Подписавшись, ты откроешь доступ к ежедневным акциям и специальным предложениям, которые сделают твои покупки ещё приятнее! 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 💙ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА С WB/OZON💙

Проверяю рецепт окраски Пасхальных яиц 🐣 как вам результат?

🫓ТУРЕЦКИЕ ЛЕПЕШКИ 🫓 Лепешки лаваш армянские - 170гр( 5шт ) Филе индейки - 340гр Помидор - 1шт Перец болгарский - 50гр Лук - 1/2шт Зелень любая и побольше Лимон - 1/2шт Специи ( соль, перец , хмели сунели, паприка ) 1. Мясо перекрутить ( я делаю в блендере ) 2. Овощи нарезать кубиками и проб…

🫓ТУРЕЦКИЕ ЛЕПЕШКИ 🫓 Лепешки лаваш армянские - 170гр( 5шт ) Филе индейки - 340гр Помидор - 1шт Перец болгарский - 50гр Лук - 1/2шт Зелень любая и побольше Лимон - 1/2шт Специи ( соль, перец , хмели сунели, паприка ) 1. Мясо перекрутить ( я делаю в блендере ) 2. Овощи нарезать кубиками и пробить в блендере. ( зелень тоже ) 3. Смешать ингредиенты, добавить специи и хорошо перемешать. 4. На лепешки выложить фарш , равномерно распределить по лепешке, выложить на противень и убрать в духовку на 20 мин при 190гр ‼️‼️ Обязательно полить соком лимона каждую после приготовления 5. Разрезать на 2-4 части Приятного аппетита 😋 КБЖУ на 100гр: 131ккал/ 15/0,7/16 Вес одной ~130гр Подписаться ✍️ Спасибо за ваши сердечки ♥️ всех вижу

Нежные вареники с творожно-ванильным вкусом КБЖУ на 100 гр: 152/13/7/9 Ингредиенты: - творог 9% 300 гр - яйцо 1 шт - подсластитель по вкусу - соль щепотка - ц/з рисовая мука 30 гр - масло подсолнечное 1 ст.л - сметана 10% - мёд - виноград - мята ЗОЖ / ПП Рецепты - Подписаться! ✍️