Школа дыхания Елены Голевой

📌ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🔴К чему еще ведет дефицит СО2? ● Ухудшается усвоение железа! Как следствие этого - снижается выработка и активность гормонов щитовидной железы и половых гормонов – мало сил, выпадают волосы, отеки, снижение либидо ● Обмен веществ идет медленнее, плохо работают фермен…

📌ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🔴К чему еще ведет дефицит СО2? ● Ухудшается усвоение железа! Как следствие этого - снижается выработка и активность гормонов щитовидной железы и половых гормонов – мало сил, выпадают волосы, отеки, снижение либидо ● Обмен веществ идет медленнее, плохо работают ферменты - последствия плохое пищеварение , избыточный вес, инсулинорезистентность - сахарный диабет 2 типа - атеросклероз - гипертония- инсульт, инфаркт ● Быстрее повреждаются энергосубстации митохондрии, в результате у нас мало постоянно мало сил, мы чаще болеем, быстрее стареем ● Нарушается постоянство внутренней среды, сдвигается pН в кислую сторону - это ведет к тому, что мы чаще болеем, активируются вирусы, развивается онкология ● Плохо усваивается кислород в клетке - хроническая гипоксия - плохо работает мозг - нарушается память, снижается концентрация и внимание, рано развивается альцгеймер, деменция, паркинсонизм ● Сужаются сосуды – все органы хуже получают питание – повышается давление – нарушается ритм сердца – растут риски инсульта и инфаркта, развиваются аритмии ● Снижается скорость выведения токсинов, хуже движется лимфа – развиваются отеки, накапливаются токсины, снижается иммунитет – растут риски онкологии, и мы чаще болеем орви. ❗Поэтому нам нужно повысить уровень углекислого газа в крови, чтобы: ● Помочь усвоению железа ● Стимулировать выработку гормонов ● Нормализовать работу нервных клеток ● Обеспечить правильную доставку крови к органам Если вам интересно научиться правильно и спокойно дышать, повысить уровень энергии, концентрацию внимания и память, улучшить пищеварение и самочувствие в целом, приглашаю вас на открытый урок «Живое дыхание» ⬇️ Вход на урок свободный. Нужно только зарегистрироваться. РЕГИСТРАЦИЯ НА УРОК 🎁 После регистрации можно забрать подарок, практику для улучшения работы ЖКТ и расслабления.

❣️Если вам интересно попробовать на себе упражнения для расслабления диафрагмы и узнать о пользе дыхания приглашаю на урок «Живое дыхание» РЕГИСТРАЦИЯ

Одним из проявлений и последствий сидячего образа жизни является ускоренное старение. 》Последние данные свидетельствуют, что физические упражнения обладают так называемым anti-age эффектом через воздействие на иммунную систему. Нарастает хронический воспалительный процесс, появляются антитела к кле…

Одним из проявлений и последствий сидячего образа жизни является ускоренное старение. 》Последние данные свидетельствуют, что физические упражнения обладают так называемым anti-age эффектом через воздействие на иммунную систему. Нарастает хронический воспалительный процесс, появляются антитела к клеткам организма (аутоиммунные заболевания), запускается перекисное окисление, это способствует появлению онкологических, кардиологических и аутоиммунных заболеваний. Только задумайтесь❗ Старение затрагивает и головной мозг. Рассчитано, что повышение физической активности населения всего лишь на 10% за 10 лет снизит появление болезни Альцгеймера на 1,5 млн случаев. При невыполнении необходимых условий профилактики, в том числе повышения физической активности, есть вероятность роста заболеваемости в 3 раза с 2010 по 2050 г. Заболевание появится у 1 из 85 человек в мире!! Как влияет малоподвижного образ жизни на здоровье человека? ● Кальций, за обмен которого отвечает митохондрии, вымывается из костей при отсутствии нагрузки на скелет (остеопороз) ● При этом, когда мы мало двигаемся - мало СО2 – мы начинаем чаще дышать (и современные нормы частоты дыхания в минуту увеличились!) ● Частое дыхание меняет pH, отсюда концепции пить соду вместо того, чтоб начать двигаться и правильно дышать, проработав свою диафрагму и раскрыв грудную клетку. Потому что чем выше объем грудной клетки, тем дольше мы живем. Это напрямую связано с продолжительностью жизни по данным крупнейшего исследования. И доказано, что увеличить объем грудной клетки и улучшить тем самым качество жизни, мы можем в любом возрасте, начав заниматься дыхательными практиками. Небольшое отклонение pН в щелочную сторону из-за дефицита СО2, а в долгосрочной перспективе - в кислую, нарушает работу гормонов, в первую очередь - щитовидной железы, пищеварительных ферментов, митохондрий в клетках. И как результат мы страдаем от дефицита энергии, усталости, плохой работы щитовидной железы и ЖКТ. Но у нас уже есть эти знания, им тысячи лет. ✅Пора делать, пробовать дышать по-новому и двигаться! Изучать научные факты, физиологию процессов дыхания. И вдохновившись продолжать! Именно поэтому на своем открытом уроке о дыхании я подробно разбираю причинно-следственные связи. 》Если в организме происходят сдвиги рH, то он предпринимает все возможное, чтобы это компенсировать. Тут я вам как реаниматолог с 15 летним стажем могу подтвердить. Почки в ответ на частое дыхание отвечают буферизацией – процессом в ходе которого в мочу выделяется щелочной компонент, называемый бикарбонатом. Привет камни в почках. 》Постоянная буферизация приводит к вымыванию важных микроэлементов (магний, калий). Здравствуй, хронический дефицит магния. Из-за дефицита магния – возникает еще больший спазм всех мышц, дыхание еще больше затрудняется. Диафрагма в спазме. Сводит ногу, дергается глаз, выше глюкоза в крови, перебои в сердце, головные боли. Да, пить магний хорошо. НО куда он уходит? 》Постоянная буферизация ослабляет кости. Из них вымываются минеральные вещества. Привет остеопороз. А мы кальций пытаемся есть допом. Что только приведет к его отложению в сосудах, кальцификации сосудов и ускорению атеросклероза. 📌Частое дыхание – вот причина остепороза и перелома костей в старости. А также дефицит эстрогенов, которые на фоне хронического напряжения и воспаления снижаются быстрее. И все это конечно снижает общие ресурсы организма. Все его силы заняты на поддержание хрупкого баланса выживания. И энергии не хватает на полноценную, яркую жизнь, на хороший иммунитет, на хорошую половую функцию, чтобы получать удовольствие от жизни. Поэтому важно осознать, накапливающийся стресс, непрожитые эмоции, плохой сон, перегрузка информацией, плохие отношения - всё это ведёт к спазму диафрагмы – проблемам с дыханием – ограниченному вдоху и выдоху и как следствие - жизни в постоянно нарушенном рH со всеми вытекающими последствиями для здоровья.

📌Мы чаще болеем и быстрее стареем, потому что находимся в дефиците углекислого газа! Друзья, я много говорила про связь заболеваний и старения с уровнем углекислого газа в крови. Хочу напомнить❗ Углекислый газ (СО2) – главный регулятор обмена веществ и постоянства нашей внутренней среды (сода тут…

📌Мы чаще болеем и быстрее стареем, потому что находимся в дефиците углекислого газа! Друзья, я много говорила про связь заболеваний и старения с уровнем углекислого газа в крови. Хочу напомнить❗ Углекислый газ (СО2) – главный регулятор обмена веществ и постоянства нашей внутренней среды (сода тут не поможет). Еще в 1911 профессор Альбицкий пришел к выводу, что только часть углекислого газа, образующегося в организме, подлежит удалению, а часть необходима для регулирования жизненно важных функций. Эта часть углекислого газа не только не удаляется, а, наоборот, организм оберегает её как одну из своих важнейших составных частей. Потому что: • СО2 самый мощный регулятор внутреннего постоянства нашей среды • Если СО2 мало, внутри нас со временем возникает кислая среда, которая способствует развитию инфекции (грибы, вирусы). ✅Зачем нам нужен углекислый газ? ● Регулирует просвет сосудов ● Нормализует давление и кровоток ● Благодаря ему протекают химические реакции в организме. Практически все функции клетки, работа ферментов осуществляются при рН 7,42 ● Именно он защищает митохондрию от повреждения, образующимися в ней же свободными радикалами (естественный антиоксидант). Митохондрии - это субстанции, которые производят для нас энергию, отвечают за силу иммунитета, участвуют в производстве половых гормонов и детоксе ● Это самый мощный компонент для поддержания постоянства внутренней среды (КЩС) ● Обеспечивает баланс кислорода и его усвоение (мало СО2 – кислород не будет усваиваться и организм будет страдать от хронической гипоксии) ● Повышает активность всех ферментов ● Активирует пищеварение ● Помогает усвоению железа!! ● Стимулирует выработку гормонов ● Нормализует работу нервных клеток ● Обеспечивает правильную доставку крови к органам 🔴Что происходит в организме современного человека? Современный человек живет в дефиците СО2 в крови! Основные причины - хроническое мышечное и ментальное напряжение и малоподвижный образ жизни. Природа не ожидала, что мы так резко перестанем двигаться, от слова совсем. • Во время физической активности вырабатывается СО2. Когда мы сидим, вырабатывается молочная кислота, что нарушает наш щелочной баланс • Во-вторых, природа не ожидала, что мы перейдем на получение энергии, в основном, из углеводов, тем самым увеличивая количество свободных радикалов – и воспаления в кишечнике, мозге, сосудах • В-третьих, что мы окружим себя токсинами. И нашей печени постоянно нужно заниматься только детоксом, вместо производства гормонов • В-четвертых, будем находиться в хроническом напряжении, что приведет к нарушению работы диафрагмы, нашего второго сердца и ухудшится кровоснабжение сердца и всех органов, что приведет к повышению частоты дыхания, пульса, давления. В результате мы будем дышать часто, поверхностно, что будет способствовать состоянию тревоги и легко переходит в паническую атаку. В результате, мы дышим не так как хочет наше тело. 》Доказано, что экранное время (время в телефоне) неразрывно связано с малоподвижным образом жизни, избыточным весом и отрицательно влияет на сон: снижает качество и количество сна, вызывает дневную сонливость. 》При физической активности выделяются «гормоны счастья» — энкефалины и эндорфины. Доказано, что сниженная физическая активность в подростковом и юношеском возрасте способствует развитию депрессии в зрелом возрасте. Всех, кому интересно научиться правильно и спокойно дышать, снизить тревогу, чувствовать себя бодрее, крепко спать, наладить работу жкт, улучшить внимание и память, жду на открытом уроке «Живое дыхание»⬇️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА УРОК

Хронические болезни зависят от уровня углекислого газа в крови!   Теперь самое время поговорить про углекислый газ! Почему нам даже более важно влиять на уровень углекислого газа в крови, чем на уровень кислорода? ✍️Я надеюсь вы напишите свой ответ в комментариях после следующей подробной серии пу…

Хронические болезни зависят от уровня углекислого газа в крови!   Теперь самое время поговорить про углекислый газ! Почему нам даже более важно влиять на уровень углекислого газа в крови, чем на уровень кислорода? ✍️Я надеюсь вы напишите свой ответ в комментариях после следующей подробной серии публикаций про углекислый газ!

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ДЕМЕНЦИЮ? Друзья, приглашаю посмотреть мое новое видео о профилактике и способах лечения деменции и болезни Альцгеймера с точки зрения врача-невролога. ➡️https://vkvideo.ru/video-211634508_456240410 В видео ответила разобрала: ✅Типы болезни Альцгеймера ✅Сложности лечения болезн…

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ДЕМЕНЦИЮ? Друзья, приглашаю посмотреть мое новое видео о профилактике и способах лечения деменции и болезни Альцгеймера с точки зрения врача-невролога. ➡️https://vkvideo.ru/video-211634508_456240410 В видео ответила разобрала: ✅Типы болезни Альцгеймера ✅Сложности лечения болезни Альцгеймера ✅Как можно и нужно профилактировать деменцию и болезнь Альцгеймера ✅Влияние сна и связь с глимфатической системой мозга ✅Как стресс влияет на деменцию ✅Влияние инсулинорезистентности и высокого гомоцистеина ✅Суть протокола Бредесона Оставьте, пожалуйста, в комментариях под видео обратную связь. Так вы помогаете мне развивать блог и мы вместе несем пользу людям, чтобы каждый из нас становился счастливее и здоровее 🙏 Поделитесь этим видео с теми, кто вам дорог ❤️

♥️Друзья, вы знаете мою страсть к путешествиям. И я решила периодически делиться теми местами, где я была сама и где мне очень понравилось. Возможно, кому-то это будет актуально. А это моя благодарность этим местам. И есть люди, которые реально помогают во многих вопросах, связанных с моими переме…

♥️Друзья, вы знаете мою страсть к путешествиям. И я решила периодически делиться теми местами, где я была сама и где мне очень понравилось. Возможно, кому-то это будет актуально. А это моя благодарность этим местам. И есть люди, которые реально помогают во многих вопросах, связанных с моими перемещениями, и я из благодарности расскажу и о них тоже. Вы знаете, что я не продаю рекламу в своем блоге, только если я сама хочу о чем-то или о ком-то рассказать, именно о своем личном опыте. Сегодня хочу поделиться локацией в Сочи, точнее это Сириус. Очень уютные, новые апартаменты в трех минутах ходьбы от моря, со всем необходимым, что только может понадобиться. Можно писать Наталье, которая заботится об этих апартаментах и их гостях. +7 937 739-81-92

📌КАК МЫ ДЫШИМ?   Очень часто, да практически большую часть времени , мы не задумываемся как мы дышим, когда нас ничего не беспокоит. Но также мы и не задумываемся, когда и как мы научились дышать. Первый паттерн дыхания мы считываем рефлекторно, когда мать берет нас на руки после рождения. И часто …

📌КАК МЫ ДЫШИМ?   Очень часто, да практически большую часть времени , мы не задумываемся как мы дышим, когда нас ничего не беспокоит. Но также мы и не задумываемся, когда и как мы научились дышать. Первый паттерн дыхания мы считываем рефлекторно, когда мать берет нас на руки после рождения. И часто мама находится в этот момент не в спокойном состоянии и сама дышит часто и поверхностно. И мы приучаемся дышать также. И со временем это подкрепляется темпом и образом нашей жизни. Да еще и не очень хорошая работа кишечника с детства, особенно у кесарят, приводит к нарушению свободного дыхания носом, что приводит к развитию аденоидов и изменению костей лицевого черепа. ✨Дыхание — это не просто физическое действие. Оно запускает множество химических превращений внутри, что в конечном счете: 🔸дает нам энергию, 🔸регулирует тонус сосудов, 🔸управляет кровотоком 🔸и обеспечивает постоянство внутренней среды, в которой протекают все важные биохимические процессы. Если не будет этого постоянства, то не будет слаженной работы гормонов, ферментов. Тело не будет здоровым. И мы не можем повлиять на это постоянство просто выпив соду. У меня есть отдельное видео на тему защелачивания. Мы воспринимаем дыхание как само собой разумеющийся процесс, не требующий нашего внимания. Но это один из самых важных естественных процессов, на который мы можем влиять, меняя параметры работы нашего организма. И это влияние стало возможно с появлением речи. Центр дыхания получил управление из новой коры головного мозга. Такой связи нет у большинства животных. У животных регуляция происходит только через концентрацию веществ в крови. Благодаря наличию такой прямой нервной связи, человек – почти единственное живое существо, способное осуществить произвольное дыхание, а также выполнить остановку дыхания. ✅Это позволяет с одной стороны задерживать дыхание и управлять состоянием ✅но с другой позволяет нарушить гомеостаз – постоянство внутренней среды при неправильном подходе. Таким образом, выполняя дыхательные практики (например, пранаямы из йоги) мы можем менять концентрацию кислорода и углекислого газа в крови. Это именно тот механизм, благодаря которому фридайверы могут не дышать по несколько минут. Поэтому у человека есть два центра контроля. 😊Когда мы можем это делать произвольно через активацию коры головного мозга. 😊И второй контроль непроизвольный, из ствола головного мозга. Это часть мозга, где находятся структуры, которые поддерживают наше существование автоматически. Даже во сне, без нашего контроля. И мы не можем полностью контролировать работу этого жизненно важного дыхательного центра в стволе головного мозга.  Поэтому, когда мы задерживаем дыхание, величина нашей задержки очень сильно зависит от чувствительности этого центра к уровню CO₂ – углекислого газа, главного регулятора нашего дыхания. Повышая чувствительность через практики задержки дыхания мы меняем адаптацию и увеличиваем продолжительность задержки дыхания. ☝️Но также на задержку дыхания влияют: 🔸чувствительность хеморецепторов в сосудах, 🔸работа нашей коры мозга (можем ли мы подавить импульс на вдох), 🔸состояние эмоциональной – лимбической системы (можем ли мы справиться со страхом не дышать), 🔸объем грудной клетки (сколько я могу вдохнуть воздуха и накопить кислорода) 🔸уровень расслабленности мышц (диафрагмы, грудной клетки), чтобы мышцы не расходовали кислород и не сокращались в попытках сделать вдох.   Вот это ключи к тому, чтобы выйти на полноценные задержки дыхания. УРОК «КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ»

📌ПОЧЕМУ МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЕ?   Учеными доказано, что чем реже мы дышим, тем дольше живем. И тому есть ряд биологических фактов в живой природе. Например, хомяк совершает от 45 до 150 дыхательных движений в минуту и живет в среднем до 3х лет.   Сухопутная черепаха совершает в период акти…

📌ПОЧЕМУ МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЕ?   Учеными доказано, что чем реже мы дышим, тем дольше живем. И тому есть ряд биологических фактов в живой природе. Например, хомяк совершает от 45 до 150 дыхательных движений в минуту и живет в среднем до 3х лет.   Сухопутная черепаха совершает в период активности 4-6 вдохов в минуту. А морские черепахи известные фридайверы, они задерживают дыхание до 20 минут. Документально подтвержденный возраст черепахи составил 152 года. При этом ученые считают, что черепахи могут дожить и до 200 — 300 лет в том случае, если будут находиться в благоприятных для них условиях. ✨Собственно, как и человек, может дожить до 120 лет в полном здравии ума, если не будет растрачивать свой ресурс небрежно, без восполнения. 🐳Еще один яркий пример. Это киты. Они тренируют задержки дыхания – лечебные гипоксии (кратковременную нехватку кислорода). В спокойном состоянии кит дышит от 1 до 4 раз в минуту. Киты живут до 220 лет, при этом сохраняя полную активность. И это единственные млекопитающие животные (похожие на нас по строению), которые не болеют онкологией - раком. Все ответы есть вокруг нас в живой природе. Средний возраст китов 170 лет и риск появления рака должен быть огромен, потому что масса тела большая, много клеток и живут они долго. Но у китов его нет. ПОЧЕМУ? Ответив на этот вопрос, мы возможно, сможем у них чему-то научиться. Внутри наших клеток есть бактерии митохондрии, которые производят для нас энергию, и они ответственны также за иммунитет, детокс. ⚡От качества работы митохондрий напрямую зависит качество нашей жизни, скорость старения и развития хронических заболеваний. 😷С возрастом увеличивается количество больных митохондрий, которые после себя оставляют такое же больное потомство, и так, естественно, происходит процесс старения и болезней. Что же делают киты? Они регулярно задерживают дыхание на долгое время. За счет длинной задержки дыхания и создания эффекта лечебной гипоксии – нехватки кислорода,  больные и слабые митохондрии погибают, не выдерживая этого стресса - нагрузки. Так происходит естественное регулярное обновление пула митохондрий. ❓Как человек может запускать эти процессы обновления? Точно также. С помощью длительных задержек дыхания, когда задержка после выдоха становится более минуты, тогда начинают возникать лечебные эффекты гипоксии и гиперкапнии (высокого уровня углекислого газа). Но это нельзя делать резко, к этому нужно прийти постепенно! Современный человек не может сразу начать делать задержки дыхания без риска для здоровья, тело и ум сначала нужно подготовить. 👉Нужно восстановить работу диафрагмы. Это наше второе сердце. От ее работы зависит питание сердца. 👉Увеличить объем грудной клетки за счет тренировки дыхательной мускулатуры. 👉Подготовить ум через медитации, чтобы не возникало тревоги и страха перед задержками дыхания и чтобы вы могли произвольно расслаблять мышцы во время задержек дыхания.   В конце урока по живому дыханию, я даю описание теста, как провести оценку работу своей диафрагмы. Вы можете это сделать и поделиться результатами в комментариях.   ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА УРОК   Диафрагма принимает колоссальное участие в дыхании. И в зависимости от того, напряжена она и в каком состоянии находится, мы можем делать либо больше объём вдоха, либо меньше. И это в целом влияет на процесс дыхания, на наше энергосостояние и здоровье. Именно от ее напряжения зависит качество вдоха и выдоха. Вы часто жалуетесь, что сложно сделать полный вдох или выдох, это она.   Если диафрагма зажата и объём ее движения нарушен, то мы как раз и будем испытывать состояние тревоги, чувство нехватки воздуха на вдохе, ощущение неполного выдоха, чувство паники и развитие панической атаки, особенно после еды, мы можем испытывать дискомфорт и перебои в области сердца.

📌 Работая сутками в реанимации на протяжении 15 лет я наблюдала как люди дышат. И в какой-то момент я поняла, что мне важно донести до большего количества людей одну важную мысль. Если бы я могла как врач дать только один совет по улучшению и восстановлению здоровья, я бы сказала, научитесь правил…

📌 Работая сутками в реанимации на протяжении 15 лет я наблюдала как люди дышат. И в какой-то момент я поняла, что мне важно донести до большего количества людей одну важную мысль. Если бы я могла как врач дать только один совет по улучшению и восстановлению здоровья, я бы сказала, научитесь правильно, медленно и осознанно дышать. Вместе с ускорением темпа жизни ускорилось и наше дыхание. ♦️Когда я училась в университете, нормой считалось 8-10 дыхательных циклов в покое. ♦️Когда я работала в реанимации, то нормы повысили до 12-15. ♦️А сейчас считается, что для современного человека нормально дышать 15-18 полных вдохов, выдохов в минуту. 📍Вместо того, чтобы разобраться с причиной учащения дыхания, нам проще изменить стандарты. Тогда как современный человек дышит чаще из-за постоянного фонового информационного, ментального напряжения. 🙏Поэтому мне бы хотелось вернуть вас к древним знаниям о нашем дыхании, соединенными с современными научными исследованиями. Потому что для того, чтобы возникла мотивация добавить новую привычку в свою жизнь, даже, если она очень полезная, уму нужны доказательства, подтверждения, что это работает. Иначе зачем что-то менять, напрягаться и создавать новые нейронные связи. Для ума это очень энергоемко. А большинству людей постоянно не хватает сил. Да еще и часто туман в голове, который мешает сосредоточиться. Но кто бы мог подумать, что за всем этим стоит качество нашего процесса дыхания. Ведь для нас процесс дыхания это нечто само собой разумеющееся. Мы не помним как этот процесс вообще когда-то начался. А начался он с копирования паттерна дыхания матери… ..И вряд ли наша мама после родов пребывала в тотальном спокойствии и принятии мира каким он есть, чтобы передать нам медленный, спокойный паттерн дыхания. Из своего опыта я знаю, что мы не замечаем настоящие причино-следственные связи относительно изменений здоровья. Вы чаще и не задумываетесь как наше повседневное дыхание или как наша привычка неправильно дышать создают предпосылки: рефлюкса, тревожных состояний, панических атак, головных болей, повышения давления и даже ускоряет развитие хронических заболеваний. Если вам, как и мне близок научный логический подход предлагаю вместе разобраться с этим. Мне хочется, чтобы как можно больше людей начало разбираться в причинах своих заболеваний и работать с причиной, а не маскировать симптомы таблетками. Тем более, что у нас есть для этого мощные естественные инструменты.  И один из таких инструментов дыхательные практики, с которыми я вас и хочу познакомить с разных сторон. ✨Мы вместе будем с разных сторон изучать, как формируется привычка дышать. ✨Какие механизмы лежат в основе дыхания, которые меняют физическое и эмоциональное состояние. ✨Узнаем как и почему уже за 5-10 минут, определенный тип дыхания может изменить работу нашей нервной системы, сердца и гормонов. ❎Да, это не волшебная таблетка. ✅Это привычка и инструмент, о котором нужно вовремя вспомнить и подышать 15 минут для получения нужного эффекта. Но оно того стоит. Потому что это навык, который всегда под рукой и остается с вами до последнего выдоха. Дыхание дает ощущение безопасности. ✨Мы посмотрим на различные психологические и эмоциональные аспекты дыхания.   ЖДУ ВАС НА УРОКЕ «Живое дыхание»