Gastrosmile🌱Гастросмайл🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог

*это несанкционированный пост от помощницы автора этого канала – доктора Венеры Ринатовны Хабировой, она его по традиции не видела и не согласовывала 😈 С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, НАША ГЛАВНАЯ ПО НЕЖНОЙ САМОПОМОЩИ ПУЗИКАМ, ВЕНЕРА РИНАТОВНА🎉 Присоединиться к поздравлению можно в виде реакций на пост♥️ Венер…

*это несанкционированный пост от помощницы автора этого канала – доктора Венеры Ринатовны Хабировой, она его по традиции не видела и не согласовывала 😈 С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, НАША ГЛАВНАЯ ПО НЕЖНОЙ САМОПОМОЩИ ПУЗИКАМ, ВЕНЕРА РИНАТОВНА🎉 Присоединиться к поздравлению можно в виде реакций на пост♥️ Венера Ринатовна сегодня как обычно загрузила себя работой и скорее всего в канал заглянет только завтра.. так давайте сделаем ей сюрприз и завалим тут лайками в честь её дня🎉 p.s. а еще она готовит для вас свои традиционные денрожденные инфо-проЖКТ-инетолько-приятности – я уже видела, крутыые...🔥 уже на днях тут маякнём, не пропустите!

Солнцы, кто уже с АИГ или есть любые другие звоночки аутоиммунитета – эта инфа будет для вас! не переключайтесь, завтра продолжу.. 👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

КАК ЖИТЬ С АИГ ? 👀 И почему не "как вылечить" АИГ? *аутоиммунный гастрит Я часто пишу об этом в блоге при разборе вопросов по атрофическому гастриту и думаю многие мои читатели уже понимают, что аутоиммунитет – это НЕ диагноз, решаемый одной таблеткой, наблюдением или замещением функции органа, по…

КАК ЖИТЬ С АИГ ? 👀 И почему не "как вылечить" АИГ? *аутоиммунный гастрит Я часто пишу об этом в блоге при разборе вопросов по атрофическому гастриту и думаю многие мои читатели уже понимают, что аутоиммунитет – это НЕ диагноз, решаемый одной таблеткой, наблюдением или замещением функции органа, попавшего под атаку собственной иммунной системы. *напомню, в моей Библиотеке есть ооооооочень подробный разбор что делать с диагнозом атрофический гастрит – от разбора разных причин до подбора стратегии терапии + отдельные видео от моего доверенного эндоскописта КМН по диагностике атрофии слизистой. И апреле в блоге я попробую немного расставить точки над i в этом вопросе. Потому как при АИГ – задача тормознуцца на одном аутоиммунном заболевании (сдерживать его в узде) и знать своё следующее слабое место. Например, классическая парочка это АИТ(аутоиммунный тиреоидит Хашимото) и АИГ – те, у кого из вас одно из этих двух – берите в фокус внимания второе, ттт пока не выставленное и хольте лелейте этот орган❗️ *поэтому все мои пациенты с АИТ – идут проверяцца на АИГ, чтобы четко понимать как поддерживать желудок дальше и не допустить развития атрофии на аутоиммунитете. Пусть второй из пары останется интактным (не тронутым, не покусанным иммунной системой). Это важно, ибо, покусать уже когда-то покусанного – для иммунки проще, чем выцепить кусман из здоровенького органа, клетки. И под этим сдерживанием, Солнцы – глобальный такой системный подход. И несмотря на то, что аутоиммунитет – бич нашего времени, тут нет универсальных решений. Только по АИГ, наконец-то, в 25-м году вышли первые документы-рекомендации в большей степени пока собравшие наблюдательные нюансы.. наконец-то (я прямо ликовала-носилась, показывала мужу (он у меня врач эндоскопист), смотри, сколько лет прошло, наконец они это узаконили на уровне рекомендаций! Про что я так ликовала: Вот есть у вас симптоматика забросов, жжет, печет, изжога и у вас при этом аутоиммунный гастрит. Раньше бы без вопросов – есть клиника забросов? это ГЭРБ – назначили бы снижающие кислотность препараты (ИПП). А смысл???😥 При АИГ клеточки слизистой тела желудка, выделяющие кислоту, атрофируются, уменьшаются в размерах и численности и кислотность итак будет снижаться. Зачем ее ещё снижать, блокировать выработку препаратами? Наконец-то в рекомендациях при АИГ черным по белому написали «Типичные симптомы ГЭРБ при АИГ вызваны слабокислым и щелочным рефлюксом. Препараты для подавления кислотности следует отменить, поскольку их физиологические мишени отсутствуют при АИГ». Поэтому, даже если у вас изжога, жжение в области желудка при АИГ – не применяйте ИПП! Единственное, когда могут рассмотреть вопрос их применения при АИГ – это жесткая необходимость проведения эрадикационной терапии Хеликобактера, и только на 14 дней. Я не просто так ликовала, что отменили «повальное и сплеча» назначение ИПП, я переживала вот за это: Результаты исследований про ИПП (снижающие кислоту препараты) и АИГ 25-го и 22-го года: 👆🏻У тех, кто принимал ИПП в полной дозе были выявлены более выраженые атрофия и метаплазия. 👆🏻Частота неоплазии (новообразований) желудка была выше в группе тех, кто еще до установления диагноза АИГ, принимал ИПП в течение года и более. См. фото ниже Я как минимум пару-тройку лет здесь в блоге и нон-стоп на групппах и консультациях по ГЭРБ постоянно твержу – есть желчные забросы, дуодено-гастральный рефлюкс? Не надо кидацца за ИПП – мы только сделаем более агрессивную историю влияния на слизистую желудка и особенно пищевода и побыстрее поскачем к пищеводу Баррета (это предрак⚠️) А потом муж притушил мою радость риторическим вопросом: а многие ли это знают?.. И да, сначала я планировала говорить про АИГ в рамках своих мастер-встреч с врачами и нутрициологами, но близкие коллеги переуговорили на открытый формат – потому как диагноз АИГ это не про лечить – с ним придется жить..

Алоэ – гастропротектор?👀 *по следам вчерашнего разбора вопросов от Напитывальщиков Я в изумлении от рассказов пациентов на консультациях и вопросов на последней группе о том,  как они применяли алоэ и ожидалось снижение болей и заживление, а влетели в еще большее обострение.. Так, может это где-…

Алоэ – гастропротектор?👀 *по следам вчерашнего разбора вопросов от Напитывальщиков Я в изумлении от рассказов пациентов на консультациях и вопросов на последней группе о том,  как они применяли алоэ и ожидалось снижение болей и заживление, а влетели в еще большее обострение.. Так, может это где-то в интернетах и написано, но я ответственно заявляю – АЛОЭ, Солнцы – это НЕ гастропротектор и не скорая помощь, чтобы "там" все заживить!!  Алоэ это горечь собственной персоной. Вы пробовали лизнуть алоэ, с кусочка, растущего у кого-нить на окне?  Да, алоэ – это горечь, с хорошим противовоспалительным эффектом, санирующим Хелика, ну и всякую такую братву. ⛔️Но пусть вам не приходит в голову применять его в моноформе, да еще и натощак при язве, эрозиях, обострении воспаления желудка или кишечника, при "жжет, печет, горько", при "больно в желудке" натощак или через час после еды, при выраженных диареях, при тоненькой, "чувствительной" слизистой (если слизистая такая = щитай я сам такой-же!) И даже если алоэ для вас, цитирую, «вроде совсем не горько, а сладкая была водичка»  или «она ж в капсулах..» – ни в какие острые периоды «нытья» ваших слизистых – за алоэ не хватаемся (ругаецца бабкой😠) – И че терь, Док, ваще про алоэ забыть?? вы же сказали так-то против воспаления.   Спокойно, не выкидывайте пока алоэ, а те, кто смотрел в его сторону, давайте поищем более адекватные варианты применения. Резюме про алоэ: 1. В обострении по ЖКТ – не применяем⛔️ 2. После применения реальных гастропротекторов и поддержки слизистой, при решении применять алоэ – смотрим с чем его сочетать, это могут быть солодка, алтей, скользкий вяз, часто они сочетаются в нутри-комплексах, например GI Relief от Thorne Research 3. Если применяете в моно-форме, то пить строго во время еды (еда – это буфер, а-ля защитник слизистой) и НЕ в ужин, особенно у кого бывают ночные забросы. Все, спич завершен, его цель – чтобы вам слизистая улыбнулась и сказала, Спасибо😊 👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

👩‍⚕️Cегодня финишируем тему Напитывания организма – на текущей группе вышли уже все 7 модулей-этапов! 1️⃣Выпаиваем себя *если вы мой подписчик и уверены, что не обезвожены – за 5 минут этого блока вы измените своё мнение..👌) Разобрали кому пить, сколько, как и что?  Чаи, настои, фито-напитки – орга…

👩‍⚕️Cегодня финишируем тему Напитывания организма – на текущей группе вышли уже все 7 модулей-этапов! 1️⃣Выпаиваем себя *если вы мой подписчик и уверены, что не обезвожены – за 5 минут этого блока вы измените своё мнение..👌) Разобрали кому пить, сколько, как и что?  Чаи, настои, фито-напитки – органические витамины и минералы 2️⃣Восполняем дефицит минералов Разобрались с анализами крови – гематокрит, калий, натрий, хлор Подбираем свой вид соли и минеральную воду Вводим минеральные комплексы и фульвовые-гуминовые кислоты 3️⃣Едим так, чтобы снизить нагрузку на организм и лучше усвоить пищу Противовоспалительное питание Предупреждаем изжогу и вздутие Как питаться при «раздраженной» слизистой? Что есть для лучшего восполнения белка и жиров? Как поддержать печень и конечно, как есть сладости 🧝‍♀️ 4️⃣Помогаем пищеварению доп.средствами Фито-горечи для работы желудка и лучшего желчеоттока Ферменты для лучшего усвоения белков, жиров и клетчатки 5️⃣Поддержка слизистой всего ЖКТ Помогаем слизистой быстрее восстанавливаться после обострений хроники и орвишек! От «простейших» аптечных фито до гастро-комплексов Альгинаты, Антациды, Глютамин 6️⃣Вегетативная нервная система – балансировка и дотация кофакторов для баланса кукушеньки Напитываемся тониками, бодримся адаптогенами, узбогаеваемся релаксантами.. От фито-настоек и магния до Чаги, мелатонина и аминокислот 6️⃣+ Вегетативная нервная система: работа с телом, и эмоциями Акценты физ нагрузки, водных процедур и сон Умасливание, самомассаж, работа с дыханием и психо-эмоциональные практики 7️⃣Резюме – сбор шагов этапа ПОД СЕБЯ • Разбираем случаи и акценты Напитывания при: • "Чувствительная" слизистая • Горечь во рту и повышенная тревожность • Выход из обострения гастрита, когда низкое давление и слабость • Начало работы с микробиотой: Хеликобактер, СИБР, Кандида, паразитозы – что стоит делать каждому ДО "серьёзной терапии"  ⚠️ Для уже участников – напомню, что сегодня с 12:00 по Москве уже идёт финишный вебинар с разбором вопросов – заходите! ссылка на трансляцию у вас в Личный кабинетах участника на моем сайте❣️ А если вы только планируете рассмотреть эту программу для себя, уже писала ранее – именно этот интенсив я смело рекомендую всем своим читателям без исключения,  потому как этап НАПИТЫВАНИЕ СЕБЯ – есть однозначно во всех моих протоколах на обязательном для всех этапе – можно просто выбирать и применять! **по-хорошему шаги по Напитыванию нужно повторять каждому из нас каждый год - минимум весной и осенью. Это лучшая превентивная поддержка ЖКТ (да че уж там – всего организма🥰) 🥦Приобрести доступ к записи интенсива на целый год можно еще пару дней на моём сайте –> https://gastrosmile.ru/page63195285.html  👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

👆🏻Если у вас уже всё тип-топ с поддержкой микрофлоры противовоспалительным питанием, сон и физуха отлажены, а кофе пьем только для вкуса-кайфа жизни, а не чтоб глаза в 11 утра разлепить.. – то смело пропускаем следующую рекомендацию – вы уже круты и спокойно топайте в любые акцентные стратегии по ва…

👆🏻Если у вас уже всё тип-топ с поддержкой микрофлоры противовоспалительным питанием, сон и физуха отлажены, а кофе пьем только для вкуса-кайфа жизни, а не чтоб глаза в 11 утра разлепить.. – то смело пропускаем следующую рекомендацию – вы уже круты и спокойно топайте в любые акцентные стратегии по вашим целям-задачам – от супер-нутри до прокачанных уровней биохакинга💃🏼 👆 Но – если хотя бы на одном пункте сомневаетесь – стопэ... вам рановато. Вам оглянуться, осмотреться, УЗБАГОИТЬСЯ и топать в поиск своих шагов Напитывания тела – сначала переключаемся на нейтралку, с минуса до уровня ноль, чистим куки-файлы – как хотите называйте;) – а уже потом быстрее-выше-сильнее.. По многочисленным просьбам – я повторяю интенсив НАПИТЫВАНИЕ по традиции весной – и вы еще успеваете к нам! Очень не краткую программу найдёте на моём сайте по ссылке https://gastrosmile.ru/page63195285.html (сайт лучше работает без впн) Главная по Бережному Напитыванию себя, 👩‍⚕️ Док Венера Хабирова @gastrosmile p.s. мы уже вчера стартовали – присоединяйтесь!🌷

Субботний длиннопост или есть ли «жизнь» (на марсе) в желудке? Или кто живет в желудке при аутоиммунном гастрите и нужны ли снижающие кислоту препараты, если у вас есть рефлюксы при АИГ? У меня всегда было понимание, что если с пищеварением у человека что-то не так => есть нарушение микробиоты в…

Субботний длиннопост или есть ли «жизнь» (на марсе) в желудке? Или кто живет в желудке при аутоиммунном гастрите и нужны ли снижающие кислоту препараты, если у вас есть рефлюксы при АИГ? У меня всегда было понимание, что если с пищеварением у человека что-то не так => есть нарушение микробиоты в кишечнике => то и во всех других органах равновесие живущей там микробиоты пошатнется. Только мы привыкли чаще думать только про микробиоту кишечника. Реже – про микробиоту в желчных протоках (так то желчь должна быть стерильна..), что и кто там – судим по Дуоденальному зондированию. А в отношении желудка громче и дольше всех говорят про Хеликобактер Пилори. Да-да, про того самого Хелика, на которого валят ответственность за всё и вся – от гастритов до рака (*только он тоже так-то разных видов бывает и патогенный разрастается при созданных НАМИ условиях – это как-то "напугаторы" дипломатично пропускают..) Так, рядом с ним в желудке живет и здравствует братия и играет порой даже бОльшую роль в возникновении нарушений, чем нечаянно пойманный когда-то на диспансеризации Хелик.. 👆Так вот, этой "братвой" в желудке часто бывают вирусы и грибки. Только кто ж их там смотрит..😐 А потом начали смотреть микробиоту в желудке, понятно, что в целях исследования только, но нам важны результаты. Вот за этими результатами я и ходила давече на вебинар НСОИМ и мне важен был именно вопрос – а при аутоиммунном гастрите –что происходит с «жителями» желудка?🤔 Ранее считалось, что желудок стерилен – там кислотность высоченная, пепсин…брр…кто там выживет?? (ну Хелика уже позже нашли, он умеет снижать кислоту вокруг себя, закутываясь в уреазное (щелочное) «одеяло»). Ан нет – и нормальный желудок вне патологии обладает своей микробиотой (таки есть жизнь в желудке). НО❗️ У нас нет нормы идеальной микробиоты желудка (так так так..), прям шоб образец и всех жителей желудка с ним сравнивать, вошел в нормальную перепись населения или нет? А какие данные есть на сегодня : У женщин в здоровом желудке гораздо бОльшая численность жизни😊 – бактериальной флоры, но меньшее её разнообразие, чем у мужчин. При АИГ (вероятно из-за гипохлоргидрии - снижении выработки соляной кислоты), эти различия сглаживаются. И еще АИГ в 2 раза чаще встречается у женщин. Про микробиоту при АИГ: относительно высокое микробное разнообразие, увеличение представленности стрептококк (Streptococcus) и снижение рода превотелла (Prevotella) и рода сфингобиум – корреляция с гипергастринемией (повышение гормона гастрина, который с стимулирует выработку кислоты) Понятно, что исследований пока на эту тему – очень очень мало. И это – наука. А в жизни, когда мы кого-то обнаруживаем, задаемся очень правильными вопросами, такс, а бить надо? когда и чем? Или более конкретные от вас прилетают: когда Хелика бить, а можно с СИБРёныша начать или может с пробиотиков, типа «польза для всех»? И я всё в ответ (как заведенная пластинка😐), но не просто так говорю – начните потихоньку вводить горькие травы, ягоды и специи в еду, так вы УЖЕ БУДЕТЕ ВЛИЯТЬ на микробиоту всего ЖКТ. Никто, ни Хелик, ни СИБРеныш, ни Кандида или какой другой условно-патогенный товарищ, зарвавшийся в своем размножении, не любит когда меняется среда: горечи сами по себе обладают санирующим – сдерживающим рост недружественной братвы, да еще и стимулируют вам кислотность и желчеотток – два оплота против размножения паразитов и всякой внутренней нечисти. 👆Не любят они напитанного минералами организма, ибо среда становится не поддерживающей воспаление, не любят они противовоспалительных базовых стратегий, которые тоже про весь организм. продолжу👇🏻

Двигайтесь, Солнцы! *в продолжение темы упражнений при изжоге Или отсылка к еще одному девизу моего блога #Бегижелчь,беги! – потому как желчь (один из ключевых гарантов хорошего пищеварения) без вас точно никуда не побежит👀 Важно: у всех нас разный уровень резервов и если по Дневнику самочувствия …

Двигайтесь, Солнцы! *в продолжение темы упражнений при изжоге Или отсылка к еще одному девизу моего блога #Бегижелчь,беги! – потому как желчь (один из ключевых гарантов хорошего пищеварения) без вас точно никуда не побежит👀 Важно: у всех нас разный уровень резервов и если по Дневнику самочувствия у вас боли после общей тренировки, слабость и т.п. – подбирайте еще более индивидуально физическую активность. Не спешите. Кто меня читает давно уже точно мог заметить, как я резка в ответах на вопрос «а можно мне это упражнение?» и вообще во всём, что касается фитнеса по поводу и без.. СОЛНЦЫ! Забудьте эти «топ упражнений для», «лучшие» способы и 10 тыщ шагов🙅‍♀️⠀ Чтобы физуха шла на пользу, а не «выматывала» (ТАК ЖЕ КАК И ДИЕТЫ! ТАК ЖЕ КАК И НУТРИЦЕВТИКИ!) – при выборе формата важно состояние тонуса именно вашей Вегетативной нервной системы. ⠀ При симпатикотонии (перенапряг) – все мышцы как каменные, скованность движений или тело вообще забыло, что у вас есть мышцы, потому как в мыслях постоянно «стокадел-стокадел», не до тела вовсе.. ⠀ В этом состоянии НЕЛЬЗЯ прыгать к стимулирующим симпатику, а это: ❌нет упахивающим тренировкам с весами, интенсивным кардио или интервальным.. ❌как минимум, не ходите на фитнес поздним вечером, особенно кардио. ⠀ Как вы переносите тренировку? Есть слабость после неё, головокружение, долгий период восстановления? Иногда после тренировок многим лучше, но проанализировав, замечают – эмоционально лучше, но по телу часто откат.. Это плохо. ⠀ ✅Если выбрали ходьбу – не гонитесь сразу за 10-15 тыщ шагов, пусть это будут 30 минутные в среднем темпе прогулки, такие, чтобы можно было говорить и голос не прерывался. Если голос срывается, нужен подвздох, значит темп слишком быстрый – идет трата резервов, а не тренировка. ⠀ ✅Физуха у Солнц с паническими атаками, как крайнем варианте дисбаланса Вегетатики и зачастую перенапряжения симпатики: тут важен баланс! Не столько тренирующие, активные занятия, сколько расслабляющие, медленные, растягивающие, энергетические, очень внимательные к себе, не в ритме группы, а в своем, личном! ⠀ Варианты для паничек: ✔️Метод Фельденкрайза. Про красоту и легкость физиологичного движения. Про то, как наконец почувствовать тело. Начать можно с книги Памела Фри «Домой - в тело» Написана просто,  простым с пошаговым планом ✔️ Цигун (да! вот эта пенсионерская фигня из парка – это для вас!) ✔️ Йога на релакс ✔️ Пилатес ✔️ Танец Мандала😊 ✔️ Плавание тоже, но опять же – температура воды в бассейне и правильная техника, а не выполз из басика с перенапяженной шеей, потому как торчала из воды.. ⠀ ⠀ Ну и 🍒 на торте поста: для баланса ЖКТ и счастья в Пузике ооочень важны крепкие мышечные каркасы, стабильность связочного аппарата, состояние диафрагмы, мышц живота.. Мне очень близок подход @masha.blinova к телу, как и к Пузику у меня (без надрывовов, резких айда закинем таблы) – маленькими шагами, слушая себя.. ⠀ Часто слышу: усиление изжоги, дискомфорт при ГЭРБ, горечь при Дискинезии желчевыводящих путей – при «аля накачай пресс». И как же быть, когда напряжение внутрибрюшного давления и усиление диастаза при этом – только усугубляет проблему? Как быть, если проблемы с зажатостью диафрагмы, плечики вперед, дыхание поверхностное.. 👉🏻Вижу выход и рекомендую занятия у Маши как целостный подход: работа с фасциями, через дыхание, упражнения на проприоррецепцию.. Вы уже знаете, я рекламу ничего-никого-нигде и никогда не делаю, это чисто мой фанатский отзыв❤️ Я долго искала, как работать с телом и при этом помогать ЖКТ – методы проверены, присмотритесь.  Вдумчиво, спокойно, маленькими шагами – к балансу… всё как мы с вами любим😌 👩‍⚕️ Док Венера Хабирова @gastrosmile

+ ниже еще добавлю про упражнения при ГЭРБ и панических атаках - что можно, а что не стоит и почему @gastrosmile👩‍⚕️