Александр Дзидзария

Новый выпуск программы ДИАГНОЗ. https://vk.ru/wall-218889629_78530

что лучше - читать или слушать?Читать ли только серьёзные тексты, слушать ли подкасты, конспектировать ли каждую мысль, возвращаться ли к бумажной книге как к последнему оплоту настоящего мышления?? Ответ навеян статьей и моим опытом: The Representation of Semantic Information Across Human Cerebral…

что лучше - читать или слушать?Читать ли только серьёзные тексты, слушать ли подкасты, конспектировать ли каждую мысль, возвращаться ли к бумажной книге как к последнему оплоту настоящего мышления?? Ответ навеян статьей и моим опытом: The Representation of Semantic Information Across Human Cerebral Cortex During Listening Versus Reading Is Invariant to Stimulus Modality Fatma Deniz et al. J Neurosci. PMID: 31427396 PMCID: PMC6764208 DOI: 10.1523/JNEUROSCI.0675-19.2019 За всей этой дисциплиной часто прячется тревога - а вдруг я упускаю что-то важное, вдруг усваиваю недостаточно хорошо, вдруг мой мозг работает не так эффективно, как должен. Мозг не требует от нас идеального ритуала, он устроен не как капризный прибор, которому нужен один-единственный правильный режим, а как живая, гибкая система, главная задача которой - извлечь смысл из того, что к нам приходит. Исследования показывают, что когда человек читает и когда слушает одну и ту же историю, мозг довольно быстро перестаёт держаться за форму и начинает работать с содержанием. Для него принципиально не то, глазами пришла мысль или через слух, а то, удалось ли её распознать, связать с опытом и встроить во внутреннюю картину мира. Мы относимся к себе так, будто внутри сидит строгий экзаменатор, которому важно, по какому каналу вы получили информацию. Но мозг гораздо практичнее. Он экономит ресурсы, отбрасывает второстепенное и старается выделить главное. Это его нормальная работа - не хранить бесконечное разнообразие оболочек, а собирать из них смысловую основу. Один человек прекрасно воспринимает объяснение на слух и потом очень точно воспроизводит суть. Другому нужен текст, пауза, возможность перечитать и вернуться. Третий, что интересно, понимает только тогда, когда связывает услышанное с личным опытом. Мне кажется, проблема современного человека не в дефиците информации и даже не в дефиците подходящих форматов. Проблема в том, что мы слишком часто соприкасаемся с информацией без настоящей встречи с ней. Мы слушаем, пока отвечаем на сообщения. Читаем, пока мысленно уже в следующем деле. Сохраняем материалы с внутренним ощущением, будто само сохранение уже является формой усвоения. Хотя мозг, как и жизнь, не очень впечатляется намерениями.. Поэтому вопрос «что лучше - читать или слушать?» сам по себе поверхностный. Гораздо правильнее спросить: в каком состоянии я действительно способен понимать? Когда я не потребляю, а перерабатываю? Когда мысль проходит мимо, а когда остаётся? С возрастом начинаешь особенно ценить не объём полученной информации, а её внутренние последствия. Не то, сколько ты успел прочитать за неделю, а какие несколько идей действительно изменили твой взгляд, решение, отношение к себе, к телу, к близким. Перестаньте поклоняться форме и начать внимательнее относиться к содержанию, ведь мозгу, по большому счёту, не так важно, как мысль к вам пришла. Ему важно, стала ли она частью вас. И, если честно, это хороший критерий не только для обучения, но и для жизни вообще. https://ipsumvitamin.ru/catalog/kniga_genezis/ моя книга тут. Александр

Встреча с президентом Абхазии (продолжение поста) В рамках форума «Абхазия - инвестиции в будущее» вместе с генеральным директором Института развития интернета (организация финансирующая создание социально-значимого контента, где мой блог победил год назад ) Алексеем Гореславским встретились с Пре…

Встреча с президентом Абхазии (продолжение поста) В рамках форума «Абхазия - инвестиции в будущее» вместе с генеральным директором Института развития интернета (организация финансирующая создание социально-значимого контента, где мой блог победил год назад ) Алексеем Гореславским встретились с Президентом Республики Абхазия Бадрой Гунба. Говорили о развитии контента, креативных индустрий и о том, как сделать это сотрудничество по-настоящему системным. Для меня это особый момент - на этой встрече меня официально представили как постоянного представителя ИРИ в Абхазии. Большая ответственность и, честно, очень сильная внутренняя мотивация делать результат. За последние годы здесь уже снят ряд проектов, которые посмотрели десятки миллионов человек. В частности, семейные сериалы «Любопытная Варвара» и «Последний богатырь. Наследие», а также большой проект о добровольцах на СВО «Доброволец». И это только начало. Абхазия - это не просто красивая локация. Это место, где может рождаться сильный, живой, настоящий контент. Сейчас запускается следующий этап: подписан меморандум между ИРИ и Министерством культуры Абхазии, открыто представительство, впереди - образовательные программы, новые съёмки, новые команды и новые имена. Моя задача - помогать, направлять людей, поддерживать идеи и доводить их до реальных проектов. Уверен, всё только начинается. Ps: основная медицинская работа не пострадает. Пострадают только мои выходные, ведь придется летать, но мне не привыкать, как вы знаете. Александр

Новый мега выпуск для прокачки твоих мозгов на 200%. https://youtu.be/5CbuDOCb3DU https://vk.ru/wall-218889629_78233 Александр

Подробнее в следующем посте.

Правда про суррогатных материй или микрохимеризм. Есть вещи, которые трудно принять, потому что они слишком красивые для науки, будто их придумал фантаст. Один из них касается наших детей и микрохимеризм. Во время беременности клетки ребёнка проходят через плаценту и попадают в матер…

Правда про суррогатных материй или микрохимеризм. Есть вещи, которые трудно принять, потому что они слишком красивые для науки, будто их придумал фантаст. Один из них касается наших детей и микрохимеризм. Во время беременности клетки ребёнка проходят через плаценту и попадают в материнский кровоток. Оттуда они разносятся по телу и оседают в тканях ( в печени, в коже, в щитовидной железе, в сердце и мозге). И самое поразительное то, что они не исчезают после родов, а остаются, живут и функционируют, порой десятилетиями. Это называется фетальный микрохимеризм. Исследователи обнаруживали клетки с Y-хромосомой в мозге пожилых женщин. Единственный способ, которым эти клетки могли туда попасть - беременность сыном, случившаяся тридцать лет назад. Ребёнок давно вырос, живёт своей жизнью, может быть, звонит раз в неделю, его клетки - вот они, в нейронах матери. Это та самая волшебная связь ? Наука пока не может до конца объяснить, зачем это нужно. Есть данные, что фетальные клетки участвуют в регенерации и помогают восстанавливать повреждённые ткани, как будто ребёнок, даже не зная об этом, продолжает заботиться о матери изнутри. Есть работы, которые связывают микрохимеризм с защитой от некоторых видов рака. Но есть и обратная сторона - предположения о том, что эти клетки могут провоцировать аутоиммунные реакции, потому что иммунная система не всегда понимает, что с ними делать. Эта связь работает в обе стороны и материнские клетки тоже проникают в ребёнка и тоже остаются….. Мы носим в себе клетки своих матерей….. Не генетическую память, а живые клетки, встроенные в нашу ткань. Между вами произошёл обмен, который не отменить ни расстоянием, ни временем, ни даже смертью - потому что клетки продолжают жить в чужом теле после того, как их источник перестаёт существовать. Ваш ребёнок - этот часть вас. Александр Дзидзария

Сохраняй Онкогенные типы ВПЧ: чаще всего к ним относят 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58 и некоторые другие типы высокого риска. Если ВПЧ обнаружен: - не паниковать, это не равно рак -обратиться к гинекологу / урологу -сделать рекомендованные обследования: ПАП-тест, кольпоскопию, контроль ВПЧ -следовать п…

Сохраняй Онкогенные типы ВПЧ: чаще всего к ним относят 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58 и некоторые другие типы высокого риска. Если ВПЧ обнаружен: - не паниковать, это не равно рак -обратиться к гинекологу / урологу -сделать рекомендованные обследования: ПАП-тест, кольпоскопию, контроль ВПЧ -следовать плану наблюдения врача при необходимости пройти лечение изменений тканей, если они выявлены -использовать защиту и сообщить партнеру по ситуации с врачом -обсудить вакцинацию, если она вам подходит ВПЧ высокого риска часто контролируется организмом, но требует наблюдения, чтобы вовремя заметить изменения.

Апельсиновый сок против депрессии? Звучит как заголовок из паблика про лайфхаки, но за этим стоит рандомизированное контролируемое исследование «Flavonoid-rich orange juice and depression in young adults». Сорок молодых людей с диагностированным большим депрессивным расстройством восемь не…

Апельсиновый сок против депрессии? Звучит как заголовок из паблика про лайфхаки, но за этим стоит рандомизированное контролируемое исследование «Flavonoid-rich orange juice and depression in young adults». Сорок молодых людей с диагностированным большим депрессивным расстройством восемь недель пили либо апельсиновый сок, богатый флавоноидами, либо напиток-плацебо с низким их содержанием - три раза в день. В группе флавоноидов все три шкалы депрессии - HAMD-17, BDI-II, CES-D - показали значимое снижение и это не субъективное «мне стало полегче», а объективная динамика, подкреплённая ростом BDNF - нейротрофического фактора мозга, того самого белка, который отвечает за нейропластичность и на который, собственно, нацелены антидепрессанты. Не апельсиновый сок лечит депрессию, а работают флавоноиды, полифенольные соединения, которые кишечная микробиота расщепляет до биоактивных метаболитов. Эти метаболиты попадают в кровоток, проникают через гематоэнцефалический барьер и влияют на сигнальные пути в мозге - снижают окислительный стресс, подавляют нейровоспаление, уменьшают уровень циркулирующих эндотоксинов и параллельно стимулируют экспрессию того самого BDNF, поддерживая синаптическую пластичность. По-настоящему важен здесь не конкретный продукт, а сам принцип - депрессия всё отчётливее выглядит не как поломка одного нейромедиатора, а как системный сбой, в котором переплетены воспаление, состояние кишечника, нейропластичность и метаболизм. Пища в этой системе оказывается постоянным входящим сигналом. Разумеется, сорок человек - маленькая выборка и не повод менять клинические рекомендации, но вполне повод задуматься о направлении, потому что мы привыкли искать молекулу, которая починит мозг, а часть ответа, возможно, лежит в том, чем мы этот мозг кормим - через кишечник, кровь и ежедневный выбор на тарелке. Регулярность в этом исследовании оказалась важнее дозы - эффект проявился не от однократного приёма, а от систематического поступления флавоноидов на протяжении недель, что больше похоже на тренировку, чем на таблетку - на медленное кумулятивное воздействие, которое постепенно сдвигает биохимический баланс. Мы десятилетиями строили психиатрию вокруг идеи, что настроение - это серотонин, потом признали, что всё сложнее, а теперь выясняется, что кишечные бактерии, перерабатывающие растительные полифенолы, могут влиять на те же мишени, что и антидепрессанты - не вместо них, но, возможно, рядом с ними. Самое парадоксальное в современной медицине - то, как часто самые сложные ответы возвращают нас к самым простым вещам: есть настоящую еду, делать это регулярно и не ждать чуда, а ждать накопления. Ставь 👍 если полезно. Александр Дзидзария

Чем чаще в рационе пробиотики и йогурт - тем ниже вероятность депрессии Новое крупное популяционное исследование с участием более 17 000 взрослых показало: употребление пробиотиков, пребиотиков, синбиотиков и йогурта связано с более низкой распространённостью депрессии. 
 Очередной раз по…

Чем чаще в рационе пробиотики и йогурт - тем ниже вероятность депрессии Новое крупное популяционное исследование с участием более 17 000 взрослых показало: употребление пробиотиков, пребиотиков, синбиотиков и йогурта связано с более низкой распространённостью депрессии. 
 Очередной раз подтверждается роль оси «кишечник–мозг» для психического здоровья. Напомню, что микробиота кишечника участвует в выработке нейроактивных веществ, влияет на иммунную систему, регулирует воспаление, участвует в работе стресс-ответа. Нарушения в этой системе связывают с хроническим воспалением,изменением нейромедиаторного баланса, повышенной уязвимостью к депрессивным симптомам. Это не означает, что йогурт или пробиотики лечат депрессию. Но питание и состояние микробиома могут быть значимым биологическим фактором, влияющим на психическое состояние. Депрессию всё труднее рассматривать только как расстройство мозга. Всё больше ученых говорят о том, что это состояние связано с взаимодействием нервной, иммунной системы и кишечника. 
 Association of probiotics, prebiotics, synbiotics or yogurt supplement with prevalence and all-cause mortality of depression
Journal of Affective Disorders
DOI: 10.1016/j.jad.2024.09.034 Александр Дзидзария