Подписчики
2 903
текущая аудитория
+1
к прошлому снапшоту
Вовлечённость
🔒
Откройте метрики
Настройте Bot Token или User Token,
чтобы увидеть ERR, ER и средние просмотры
чтобы увидеть ERR, ER и средние просмотры
Активность
КОЛ-ВО СООБЩЕНИЙ
51
52
собрано постов в базе
0.3
постов в день
3 дня назад
последний пост
О канале
Регион
Россия
Категория
Здоровье и медицина
Создан
19.09.2025
по первому посту в архиве
Категория
#7 409
Регион
#7 409
Мир
#7 409
из 13 151 в базе
#Здоровье и медицина
Динамика подписчиков
2 точек scrollCheck())"
>
Прирост по дням
Листайте ↕ДАТА / ЧАС
ПОДПИСЧИКИ
ПРИРОСТ
05:35
2 903
+1
02:26
2 902
—
Все сообщения
51
Показано 10
из 50 собранных постов.
В канале зафиксировано 51 сообщений.
Хотите больше — подключите PRO.
Дюкан рецепты
08.04.2026, 22:36
Без муки и выпечки, всего 4 ингредиента и 5 минут времени.
Нам понадобятся:
▫️Творог - 500г
▫️Молоко - 300мл
▫️Желатин - 15г
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Желатин развести в молоке и нагреть до полного растворения (не кипятить!)
▫️Смешать в блендере творог, молоко с желатином и подсластитель.
▫️Выло…
0
36
1 649
Дюкан рецепты
08.04.2026, 21:57
ДОМАШНИЙ ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА ЗА 5 МИНУТ
- 7 ст. л. масла какао или масла кокосового
- 3 ст. л. какао 1%
- начинка по вкусу
Масло растопить на водяной бане, добавить какао, перемешать тщательно венчиком.
Выливаем на дно силиконовой формы шоколад, сверху выкладываем орехи. Ставим в холодильник на 3 …
0
18
1 739
Дюкан рецепты
05.04.2026, 15:58
ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ ПО ДЮКАНУ
Ингредиенты:
-2 яйца
- 180 г творога обезжиренного
- 40 г рисовой цельнозерновой муки
- 20 г соевого изолята
- 10 г бамбуковой клетчатки
- 20 г сливочного масла
- 1,5 ч. л. разрыхлителя
- ванилин - 2 г
- сахзам по вкусу 7 мерных ложек пребиосвит
- цедра лимона или апель…
0
18
2 841
Дюкан рецепты
05.04.2026, 10:30
Хлеб 🍞 Восторг 😋
Ингредиенты:
- Дрожжи сухие -7 г.
грамм
- Кефир-120 мл.
- Яйцо -1 шт.
- Отруби овсяные - 40 г.
( можно по разному: ржаных-20 г. пшеничных- 20 г. Или 40 грамм пшеничных, или 40 грамм ржаных вкусный получается всегда)
- Клейковина- 65 г
- Кориандр молотый примерно 1 ч.л
- Специ…
0
30
2 846
Дюкан рецепты
04.04.2026, 16:33
Лёгкие и вкусные вафли-хачапури за 5 минут!
Ингредиенты:
-2 яйца.
-120 мл. кефира.
-120 гр. сыра
-80 гр. ц/з мука
-1 ст.л. растительного масла,
-Зелень по желанию.
Приготовление:
Все смешать и приготовить на разогретой вафельнице или можно на сковороде в виде маленьких лепешек.
#БО #Дюкан
❗️…
0
29
3 192
Дюкан рецепты
04.04.2026, 10:43
ВАФЛИ БЕЗ ДОПОВ ПО ДЮКАНУ
На 6 шт.:
▫️2 яйца
▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️2 ст. л. муки из овсяных отрубей
▫️1 ст. л. псиллиума
▫️2 ст. л. молока
▫️соль, сахзам, разрыхлитель
Все ингредиенты перемешать миксером (псиллиум регулируйте, может понадобиться чуть меньше).
Выпекать в мультип…
0
26
3 488
Дюкан рецепты
31.03.2026, 19:36
"Сырные" чипсы.
Реально хрустящие чипсы, но без капли вредности.
Пачка обезжиренного творога(у меня сегодня 180гр) лучше без крупинок,1 яйцо, соль, специи(перчик, укроп, чеснок).Можно просто соленые.
Все смешать и очень тонким слоем намазать на тарелку плоскую.Я выкладывала прямо на стеклянный под…
0
22
4 561
Дюкан рецепты
26.03.2026, 20:10
Теплый салат с куриным филе 🥗
Ингредиенты:
- Микс зелени - 40 грамм
- Помидор Черри - 4шт.
- Куриное филе - 1шт.
- Яйца - 2шт.
- Пармезан - 1ч.ложка ( доп)
- Сливочное масло - 10грамм
- Синий лук
- Соль/перец
Для соуса:
- Оливковое масло - 1 ст.ложка
- Желток
- Горчица - 1ч.ложка
- Натуральный йог…
0
27
5 498
Дюкан рецепты
23.03.2026, 23:07
КУРИНЫЙ ХЛЕБ
Без муки, всего 3 ингредиента! Без углеводов, с высоким содержанием белка. Можно есть без сожалений!
🛑500 г приготовленной курицы
🛑6 яиц
🛑1 пакетик разрыхлителя
🛑соль
Подойдет любое куриное мясо – запеченное, гриль или вареное. Разобрать на волокна и взбить в блендере с яйцами до о…
0
32
6 085
Дюкан рецепты
22.03.2026, 20:03
ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ БЕЗ МУКИ
Готовятся всего из 4 ингредиентов! Понравятся всем!
Для 4 шт. диам. 12 см:
▫️1 яйцо
▫️200 г йогурта
▫️20-30 г эритрита (или другого сахзама)
▫️40 г какао 1%
Запекать при 170С в аэрофритюрнице 14 минут. Часть какао можно заменить сухим молоком.
Для формы диаметром 20 см…
0
27
6 448
Ещё 40 собранных постов скрыто
Подключите PRO, чтобы видеть всю собранную историю постов