Дюкан рецепты

Без муки и выпечки, всего 4 ингредиента и 5 минут времени. Нам понадобятся: ▫️Творог - 500г ▫️Молоко - 300мл ▫️Желатин - 15г ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Желатин развести в молоке и нагреть до полного растворения (не кипятить!) ▫️Смешать в блендере творог, молоко с желатином и подсластитель. ▫️Выло…

Без муки и выпечки, всего 4 ингредиента и 5 минут времени. Нам понадобятся: ▫️Творог - 500г ▫️Молоко - 300мл ▫️Желатин - 15г ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Желатин развести в молоке и нагреть до полного растворения (не кипятить!) ▫️Смешать в блендере творог, молоко с желатином и подсластитель. ▫️Выложить в форму и отправить в холодильник до застывания. ▫️После того, как десерт застыл, я украсила шоколадной глазурью и снова отправила в холодильник. #Атака #БО #ЧБ #Дюкан

ДОМАШНИЙ ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА ЗА 5 МИНУТ - 7 ст. л. масла какао или масла кокосового - 3 ст. л. какао 1% - начинка по вкусу Масло растопить на водяной бане, добавить какао, перемешать тщательно венчиком. Выливаем на дно силиконовой формы шоколад, сверху выкладываем орехи. Ставим в холодильник на 3 …

ДОМАШНИЙ ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА ЗА 5 МИНУТ - 7 ст. л. масла какао или масла кокосового - 3 ст. л. какао 1% - начинка по вкусу Масло растопить на водяной бане, добавить какао, перемешать тщательно венчиком. Выливаем на дно силиконовой формы шоколад, сверху выкладываем орехи. Ставим в холодильник на 3 часа и шоколад готов. #Атака ( без орехов) #БО #ЧБ #Дюкан https://max.ru/dukan_recepts

ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ ПО ДЮКАНУ Ингредиенты: -2 яйца - 180 г творога обезжиренного - 40 г рисовой цельнозерновой муки - 20 г соевого изолята - 10 г бамбуковой клетчатки - 20 г сливочного масла - 1,5 ч. л. разрыхлителя - ванилин - 2 г - сахзам по вкусу 7 мерных ложек пребиосвит - цедра лимона или апель…

ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ ПО ДЮКАНУ Ингредиенты: -2 яйца - 180 г творога обезжиренного - 40 г рисовой цельнозерновой муки - 20 г соевого изолята - 10 г бамбуковой клетчатки - 20 г сливочного масла - 1,5 ч. л. разрыхлителя - ванилин - 2 г - сахзам по вкусу 7 мерных ложек пребиосвит - цедра лимона или апельсина -1-2 ч . л (У меня сухая смолотая с помощью блендера с сухих шкурок мандарин ) Приготовление: ✅Смешать творог с яйцами, чтоб не осталось комочков. Добавить растопленное масло, перемешать. ✅Добавить все сухие ингредиенты. ✅Тесто получится густое, как на сырники. Выложить в формочки и выпекать куличи по Дюкану в разогретой до 170⁰-180⁰С духовке минут 30-40 (зависит от духовки) до сухой палочки. Глазурь: - Сухое Обезжиренное Молоко -25 г - Мягкий творог 0.5% - 60 г - Сахарозаменитель - 3 г Все смешать до однородности и отправить в холодильник минут на 20-30 для застывания. Приготовление на видео 📹 #БО #Дюкан https://max.ru/dukan_recepts

Хлеб 🍞 Восторг 😋 Ингредиенты: - Дрожжи сухие -7 г. грамм - Кефир-120 мл. - Яйцо -1 шт. - Отруби овсяные - 40 г. ( можно по разному: ржаных-20 г. пшеничных- 20 г. Или 40 грамм пшеничных, или 40 грамм ржаных вкусный получается всегда) - Клейковина- 65 г - Кориандр молотый примерно 1 ч.л - Специ…

Хлеб 🍞 Восторг 😋 Ингредиенты: - Дрожжи сухие -7 г. грамм - Кефир-120 мл. - Яйцо -1 шт. - Отруби овсяные - 40 г. ( можно по разному: ржаных-20 г. пшеничных- 20 г. Или 40 грамм пшеничных, или 40 грамм ржаных вкусный получается всегда) - Клейковина- 65 г - Кориандр молотый примерно 1 ч.л - Специи по вкусу можно любые добавить. Приготовление: ✅Кефир подогреть в микроволновке 30 секунд на мощности 800. ✅В кефир добавить дрожжи, перемешать и дать настояться минут 10. ✅Взбить яйцо с солью, в яйца добавить кефир с дрожжями и ещё раз взбить. ✅Высыпать сыпучку (я все просеиваю через сито, если отруби мелкие также просеиваю через сито отруби) ✅ Выместить тесто, сначало хорошо перемешать ложкой, затем насадки крючки и ещё вымесить тесто примерно минут 7-10. ✍️Нагреть духовку заранее примерно до 100-120 градусов минут 10, выключить. ✅Сформировать хлеб и отправить на расстойку примерно на 25-35 минут. ✅Хлеб очень хорошо поднимается. ✅Выпекаем 50 мин при 160⁰С. Если готовите 2-ю порцию, время выпечки увеличивается до 1.10. ✍️После того хлеб печётся уже 25-30 минут открыть духовку, накрыть фольгой верх, чтобы не подгорела верхушка. ✍️После того как хлеб испекли, вынимаем его из формы и оставляем остывать в духовке с приоткрытой дверцей. Автор: Оксана Иващенко #Атака #БО #ЧБ #Дюкан ❗️Старт марафона 6 апреля ✅ Узнать подробнее

Лёгкие и вкусные вафли-хачапури за 5 минут! Ингредиенты: -2 яйца. -120 мл. кефира. -120 гр. сыра -80 гр. ц/з мука -1 ст.л. растительного масла, -Зелень по желанию. Приготовление: Все смешать и приготовить на разогретой вафельнице или можно на сковороде в виде маленьких лепешек. #БО #Дюкан ❗️…

Лёгкие и вкусные вафли-хачапури за 5 минут! Ингредиенты: -2 яйца. -120 мл. кефира. -120 гр. сыра -80 гр. ц/з мука -1 ст.л. растительного масла, -Зелень по желанию. Приготовление: Все смешать и приготовить на разогретой вафельнице или можно на сковороде в виде маленьких лепешек. #БО #Дюкан ❗️Старт марафона 6 апреля ✅ Узнать подробнее

ВАФЛИ БЕЗ ДОПОВ ПО ДЮКАНУ На 6 шт.: ▫️2 яйца ▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока ▫️2 ст. л. муки из овсяных отрубей ▫️1 ст. л. псиллиума ▫️2 ст. л. молока ▫️соль, сахзам, разрыхлитель Все ингредиенты перемешать миксером (псиллиум регулируйте, может понадобиться чуть меньше). Выпекать в мультип…

ВАФЛИ БЕЗ ДОПОВ ПО ДЮКАНУ На 6 шт.: ▫️2 яйца ▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока ▫️2 ст. л. муки из овсяных отрубей ▫️1 ст. л. псиллиума ▫️2 ст. л. молока ▫️соль, сахзам, разрыхлитель Все ингредиенты перемешать миксером (псиллиум регулируйте, может понадобиться чуть меньше). Выпекать в мультипекаре, панель «Венские вафли». Подавать с разрешенными топпингами для вашего этапа диеты. #Атака #ЧБ #БО #Дюкан ❗️Старт марафона 6 апреля ✅ Узнать подробнее

"Сырные" чипсы. Реально хрустящие чипсы, но без капли вредности. Пачка обезжиренного творога(у меня сегодня 180гр) лучше без крупинок,1 яйцо, соль, специи(перчик, укроп, чеснок).Можно просто соленые. Все смешать и очень тонким слоем намазать на тарелку плоскую.Я выкладывала прямо на стеклянный под…

"Сырные" чипсы. Реально хрустящие чипсы, но без капли вредности. Пачка обезжиренного творога(у меня сегодня 180гр) лучше без крупинок,1 яйцо, соль, специи(перчик, укроп, чеснок).Можно просто соленые. Все смешать и очень тонким слоем намазать на тарелку плоскую.Я выкладывала прямо на стеклянный поддон из микры. Подсушить в микре 3 минуты. Всё! Готово! Обалденные хрустяшки. Я первые толстоваты сделала,минут 7 жарила. А последние уже тонюсенькие, так прям три минуты для них в самый раз. Подстраивайтесь под свою микроволновку. Давтор : Анна Чумаева(Хлыбова) #Атака #ЧБ #БО #Дюкан ❗️Старт марафона 6 апреля ✅ Узнать подробнее

Теплый салат с куриным филе 🥗 Ингредиенты: - Микс зелени - 40 грамм - Помидор Черри - 4шт. - Куриное филе - 1шт. - Яйца - 2шт. - Пармезан - 1ч.ложка ( доп) - Сливочное масло - 10грамм - Синий лук - Соль/перец Для соуса: - Оливковое масло - 1 ст.ложка - Желток - Горчица - 1ч.ложка - Натуральный йог…

Теплый салат с куриным филе 🥗 Ингредиенты: - Микс зелени - 40 грамм - Помидор Черри - 4шт. - Куриное филе - 1шт. - Яйца - 2шт. - Пармезан - 1ч.ложка ( доп) - Сливочное масло - 10грамм - Синий лук - Соль/перец Для соуса: - Оливковое масло - 1 ст.ложка - Желток - Горчица - 1ч.ложка - Натуральный йогурт - 1ч.ложка #БО #Дюкан ❗️Старт марафона 6 апреля ✅ Узнать подробнее

КУРИНЫЙ ХЛЕБ Без муки, всего 3 ингредиента! Без углеводов, с высоким содержанием белка. Можно есть без сожалений! 🛑500 г приготовленной курицы 🛑6 яиц 🛑1 пакетик разрыхлителя 🛑соль Подойдет любое куриное мясо – запеченное, гриль или вареное. Разобрать на волокна и взбить в блендере с яйцами до о…

КУРИНЫЙ ХЛЕБ Без муки, всего 3 ингредиента! Без углеводов, с высоким содержанием белка. Можно есть без сожалений! 🛑500 г приготовленной курицы 🛑6 яиц 🛑1 пакетик разрыхлителя 🛑соль Подойдет любое куриное мясо – запеченное, гриль или вареное. Разобрать на волокна и взбить в блендере с яйцами до однородной массы. Добавить разрыхлитель, посолить. Переложить в форму для выпечки, предварительно застеленную пергаментом. Можно присыпать семенами или сыром. Выпекать при 180С в течение 35-40 минут или до сухой палочки. #Атака #ЧБ #БО #Дюкан ❗️Старт марафона 6 апреля ✅ Узнать подробнее

ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ БЕЗ МУКИ Готовятся всего из 4 ингредиентов! Понравятся всем! Для 4 шт. диам. 12 см: ▫️1 яйцо ▫️200 г йогурта ▫️20-30 г эритрита (или другого сахзама) ▫️40 г какао 1% Запекать при 170С в аэрофритюрнице 14 минут. Часть какао можно заменить сухим молоком. Для формы диаметром 20 см…

ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ БЕЗ МУКИ Готовятся всего из 4 ингредиентов! Понравятся всем! Для 4 шт. диам. 12 см: ▫️1 яйцо ▫️200 г йогурта ▫️20-30 г эритрита (или другого сахзама) ▫️40 г какао 1% Запекать при 170С в аэрофритюрнице 14 минут. Часть какао можно заменить сухим молоком. Для формы диаметром 20 см умножьте все ингредиенты в 3 раза. Выпекать 22 мин. #Атака #ЧБ #БО #Дюкан ❗️Старт марафона 6 апреля ✅ Узнать подробнее