Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог

🕷Как избежать укуса клеща? Уже во всю разгар сезона клещей, который приходится в среднем на период март-октябрь. Укус клеща - это непросто неприятная неожиданность, но и риск получения сложных и плохо диагностируемых инфекций. ❗️Наша задача - избежать укуса. Как это сделать? 1️⃣Избегать мест с…

🕷Как избежать укуса клеща? Уже во всю разгар сезона клещей, который приходится в среднем на период март-октябрь. Укус клеща - это непросто неприятная неожиданность, но и риск получения сложных и плохо диагностируемых инфекций. ❗️Наша задача - избежать укуса. Как это сделать? 1️⃣Избегать мест с высокой травой, ходить преимущественно по тропинкам. 2️⃣При посещении леса, парков, по возможности, надевать светлую одежду с длинным рукавом. Штанины заправить в носки. 3️⃣На одежду нанести репелленты от клещей (продаются на маркетплейсах, в гипермаркетах). Не полезно, но это меньшее и из зол. 4️⃣Периодически (не фанатично) осматривать одежду, стряхивать насекомых. 5️⃣Когда придете домой, снова рассмотреть одежду. 6️⃣Раздеться, полностью осмотреть кожу. Излюбленные места, куда впитываются клещи –это нежная кожа головы и шеи, подмышечные впадины, живот. ❓Что делать, если клещ уже укусил? Разберем в следующем посте.

С праздником Светлой Пасхи! Пусть в жизни будет больше радости и света!

☀️ Протокол приема витамин Д (для взрослых) Витамин Д - важнейший для организма среди микронутриентов. В России и странах СНГ наблюдается выраженный дефицит этого витамина, требующий его дополнительного приема. Для правильной работы витамина Д необходимые следующие кофакторы: магний, витамин К2. …

☀️ Протокол приема витамин Д (для взрослых) Витамин Д - важнейший для организма среди микронутриентов. В России и странах СНГ наблюдается выраженный дефицит этого витамина, требующий его дополнительного приема. Для правильной работы витамина Д необходимые следующие кофакторы: магний, витамин К2. 1️⃣ Витамин Д 5000 МЕ вместе с витамином К2 100 мкг по утрам во время еды в постоянном режиме. 2️⃣ Магний цитрат/глицинат 200 мг по 1 таблетке на ночь в постоянном режиме. После про натуральные источники магния - ссылка. 3️⃣ В рационе обязательно должны быть источники кальция: твердый сыр, творог, молоко, орехи, зелень. Приблизительная суточная норма кальция 1000-1200 мг, лучше набирать эту норму из еды. Если из еды не получается, то из добавок в форме кальция цитрата. Пост про источники кальция - здесь. 4️⃣ Необходим ежегодный контроль показателя 25-ОН витамин Д в крови, чтобы он был выше 40-50 нг/мл, но не более 80-90 нг/мл. Большинству людей подходит дозировка 5000 МЕ, для некоторых людей это будет слишком малой дозой или слишком большой дозой, это станет понятно после 6-месячного приема и последующего ОБЯЗАТЕЛЬНОГО контроля в крови. 5️⃣ Прием витамина Д в дозировке 2000 МЕ не требует контроля крови, также допустимо принимать такую дозу без витамина К2. 6️⃣ Витамин Д не нужно пить во время отпуска в солнечных регионах, а также в летние дни, если вы весь день находитесь на солнце. Если вы наносите на тело SPF, то в этих случаях перерыв делать не надо. ↩️ Сохрани пост, чтобы не потерять. Вопросы?

❗️Друзья! На этой неделе будет опубликовано еще очень много бесплатных протоколов из телеграм (будут в постоянном доступе всегда!) Я ни разу ничего не просил на этом канале, но сейчас мне нужна ваша помощь. Буду в крайней степени благодарен, если порекомендуете этот канал хотя бы нескольким своим р…

❗️Друзья! На этой неделе будет опубликовано еще очень много бесплатных протоколов из телеграм (будут в постоянном доступе всегда!) Я ни разу ничего не просил на этом канале, но сейчас мне нужна ваша помощь. Буду в крайней степени благодарен, если порекомендуете этот канал хотя бы нескольким своим родным и друзьям. Можно переслать этот пост или поделиться ссылкой, скопировав ее - https://max.ru/dr_starodubtsev Впереди много полезного🙂

🥜 Натуральные источники магния. ▫️Семена конопли - 690 мг магния на 100 грамм. ▫️Тыквенные семечки - 560 мг магния на 100 грамм. ▫️Семена льна - 390 мг магния на 100 грамм ▫️Бразильский орех - 371 мг магния на 100 грамм ▫️Семена чиа - 333 мг магния на 100 грамм ▫️Семена подсолнечника - 319 мг магн…

🥜 Натуральные источники магния. ▫️Семена конопли - 690 мг магния на 100 грамм. ▫️Тыквенные семечки - 560 мг магния на 100 грамм. ▫️Семена льна - 390 мг магния на 100 грамм ▫️Бразильский орех - 371 мг магния на 100 грамм ▫️Семена чиа - 333 мг магния на 100 грамм ▫️Семена подсолнечника - 319 мг магния на 100 грамм ▫️Шпинат - 157 мг магния на 1 стакан. ▫️Картофель - 48 мг магния на одну картошку среднего размера ▫️Соевая спаржа - 147 мг магния на 100 грамм ▫️Овсяные отруби - 221 мг магния на 1 стакан ▫️Киноа - 118 мг магния на 1 стакан ▫️Кокосовое молоко - 104 мг магния на 1 стакан Своим пациентам рекомендую пить 200 мг магния цитрата на ночь, остальное набирать уже из еды. ❗️Рекомендованная суточная дозировка взрослым и детям старше 14 лет - 400 мг. Детям: до 1 года - 40-60  мг, 1-3 года - 80 мг, 4-8 лет - 130 мг, 9-13 лет - 240 мг. ↩️ Делись важным постом и сохраняй в закладки. Вопросы?

Друзья, сегодня я начну подгружать сюда все протоколы лечения и статьи из телеграм, чтобы потом оформить здесь навигацию канала. Будет много постов, не пугаемся 😁

✈️ Протокол безопасного перелета в самолете Стресс, многочасовое сидение, поверхностный сон могут приводить к множеству проблем со здоровьем, особенно у людей более старшего возраста. Самые распространенные последствия перелета: головные боли, отеки, повышение давления, обострение варикоза, геморро…

✈️ Протокол безопасного перелета в самолете Стресс, многочасовое сидение, поверхностный сон могут приводить к множеству проблем со здоровьем, особенно у людей более старшего возраста. Самые распространенные последствия перелета: головные боли, отеки, повышение давления, обострение варикоза, геморроя, повышение рисков образования тромбов и т.д. И поверьте, пересушенность кожи здесь реально на последнем месте по значимости. Я подготовил протокол, который минимизирует вероятность последствий перелета: 1️⃣Постарайтесь поспать. Лучше берите место у окна. Возьмите с собой маску для сна, беруши, снимите обувь. Перекус также способствует хорошему сну. После перекуса выпейте 400 мг магния + 3-5 мг Мелатонина, или 1 таблетку Атаракса, или 1 таблетку Супрастина. 2️⃣В идеале каждые 1-2 часа нужно вставать, немного походить по салону, подвигаться, поприседать. Я понимаю, что этот пункт не всегда выполним по разным причинам. 3️⃣Лучший вариант из напитков - зеленый чай или вода. В меру, чтобы не бегать в туалет каждые полчаса и не отекать. 4️⃣За 2-3 дня до полета, в день полета ЕЖЕДНЕВНО пить: 1000 мг Детралекса (или аналогов) + 10-15 таблеток аскорутина. Это укрепит сосуды, поддержит вены. 5️⃣Беременным, людям с варикозом, диабетом, после операций, при сердечно-сосудистых заболеваниях во время перелета лучше надевать компрессионные чулки. ↩️ Сохраняй пост и делись с родными. Вопросы?

Обновляю предыдущий пост. Общая рекомендация мировых онкологических ассоциаций - не пить антиоксиданты во время химиотерапии. После вчерашнего поста посоветовался с несколькими врачами-онкологами и прочитал еще несколько десятков статей. По этой теме данные ОЧЕНЬ ПРОТИВОРЕЧИВЫ. Консунсус таков: сам…

Обновляю предыдущий пост. Общая рекомендация мировых онкологических ассоциаций - не пить антиоксиданты во время химиотерапии. После вчерашнего поста посоветовался с несколькими врачами-онкологами и прочитал еще несколько десятков статей. По этой теме данные ОЧЕНЬ ПРОТИВОРЕЧИВЫ. Консунсус таков: самостоятельно БЕЗ НАЗНАЧЕНИЯ врача-онколога НИКАКИЕ антиоксиданты во время химиотерапии не пьем. Каждый химиотерапевтический "коктейль" имеет свои особенности. Некоторые из них вызывают ту же полинейропатию, при которой может быть назначена липоевая кислота. Витамиин Д не относится к антиоксидантам в прямом смысле этого слова и не защищает раковые клетки. Профилактические дозы во время химиотерапии могут использоваться (и повышают показатели выживаемости). ❗️Не пьем антиоксиданты самостоятельно! Выполняем рекомендации врача-онколога! И я желаю каждому, кто на этом пути, здоровья, сил и терпения.

❗️И еще один момент! В случае получения лучевой терапии (и химиотерапии) при лечении онкологии антиоксиданты (витамины E, C, A, коэнзим Q10, куркумин, астаксантин и т.д.) пить НЕЛЬЗЯ! Они будут защищать ВСЕ клетки в организме, в том числе и раковые. Это может значительно снизить эффективность лече…

❗️И еще один момент! В случае получения лучевой терапии (и химиотерапии) при лечении онкологии антиоксиданты (витамины E, C, A, коэнзим Q10, куркумин, астаксантин и т.д.) пить НЕЛЬЗЯ! Они будут защищать ВСЕ клетки в организме, в том числе и раковые. Это может значительно снизить эффективность лечения.

В исследованиях довольно много добавок обладают радиозащитными свойствами. В частности: витамины E, C, A и D, коэнзим Q10, куркумин, липоевая кислота, астаксантин. ❓Нужно ли пить их перед флюрой? Нет. Там микроскопическая доза радиации. А вот одна процедура МСКТ (особенно с контрастом) грудной к…

В исследованиях довольно много добавок обладают радиозащитными свойствами. В частности: витамины E, C, A и D, коэнзим Q10, куркумин, липоевая кислота, астаксантин. ❓Нужно ли пить их перед флюрой? Нет. Там микроскопическая доза радиации. А вот одна процедура МСКТ (особенно с контрастом) грудной клетки по лучевой нагрузке примерно эквивалентна 100–400 цифровым флюорографиям (или 20–50 рентгеновским снимкам). Это уже более ощутимая нагрузка. ❗️Поэтому перед МСКТ выпить Аевит, Витамин Д, несколько таблеток аскорутина будет весьма полезно, чтобы минимизировать вред. Добавки йода защищают только щитовидную железу и только при ядерных катастрофах.