Доктор Павлова, эндокринолог

Брак — это не только про любовь, но и про здоровье? 💍 Свежая научная сенсация: оказывается, семейная жизнь может быть полезна не только для души, но и для тела) Конечно, брак сам по себе не защищает от рака, но почему-то у семейных людей опухоли находят реже. Недавно в США провели масштабное иссле…

Брак — это не только про любовь, но и про здоровье? 💍 Свежая научная сенсация: оказывается, семейная жизнь может быть полезна не только для души, но и для тела) Конечно, брак сам по себе не защищает от рака, но почему-то у семейных людей опухоли находят реже. Недавно в США провели масштабное исследование с выборкой в 100 миллионов (!) человек и выяснили: люди, которые никогда не были в браке, сталкиваются с раком на 68% чаще (мужчины) и на 85% чаще (женщины), чем те, кто хоть раз был женат или замужем. Почему так? Учёные считают, что дело не в штампе в паспорте, а в образе жизни: - В семье чаще поддерживают друг друга в вопросах здоровья (напоминают сходить к врачу, вместе бросают курить и т. д.). - Семейные люди обычно ведут более стабильный и здоровый быт. - Свободные люди более чаще меняют половых партнеров, что повышает риск подхватить вирус папилломы человека. - Одинокие реже проходят профилактические осмотры, а значит, болезни могут находить позже. Особенно заметна разница по видам рака, которые можно предотвратить. Люди, никогда не состоявшие в браке, значительно чаще сталкиваются раком шейки матки (в три раза), раком анального канала (в пять раз у мужчин), а также с опухолями, связанными с курением и алкоголем. Врачи даже предлагают учитывать социальный статус при планировании диспансеризации, и если человек живёт один, уделять чуть больше внимания профилактике. Ведь здоровье — это не только про анализы, но и про поддержку! ❤️ А вы как думаете: брак — это залог здоровья или просто совпадение? Ваша @doctorPavlova

Может ли наступить беременность, если партнеру сделали вазэктомию?🤰 Наткнулась на новость о том, что в Казани у супружеской пары родился малыш, хотя мужчина делал вазэктомию (операция, при которой теряется способность к зачатию). Теперь пара требует с клиники 15 млн рублей на содержание ребенка до…

Может ли наступить беременность, если партнеру сделали вазэктомию?🤰 Наткнулась на новость о том, что в Казани у супружеской пары родился малыш, хотя мужчина делал вазэктомию (операция, при которой теряется способность к зачатию). Теперь пара требует с клиники 15 млн рублей на содержание ребенка до 18 лет. Есть несколько версий случившегося: 🔻Первая. Конечно, тут сразу возникает подозрение, что малыш мог быть зачат от другого мужчины. Пара уже заявила о готовности провести ДНК тест. 🔻Вторая версия. Какой-то сперматозоид смог проскочить защиту, но в это тоже слабо верится. 🔻Третья версия, на мой взгляд, самая правдоподобная. У мужчин есть два яичка, два семявыносящих протока. При вазэктомии эти протоки перевязывают. Видимо, во время операции что-то пошло не так, или со временем жгут слетел. Перемычка, которая должна была заблокировать приток сперматозоидов в сперму, не сработала. Случилось оплодотворение. Конечно, такого не должно происходить, но все равно время от времени случается. Разные бывают обстоятельства. И не факт что виноват хирург. Видимо, малышу было суждено родиться. С чем мы его и поздравляем! Ваша @doctorPavlova🫀

Пасха близко. Время снова поговорить про яйца🥚 Каждый год одно мы их красим, бьёмся, едим… и где-то между третьим и пятым яйцом в день возникает вопрос — а это вообще ок? Почему на Пасху легко переесть вареных яиц? Потому что это: * удобно (лежат в холодильнике уже в готовом виде) * символично (ка…

Пасха близко. Время снова поговорить про яйца🥚 Каждый год одно мы их красим, бьёмся, едим… и где-то между третьим и пятым яйцом в день возникает вопрос — а это вообще ок? Почему на Пасху легко переесть вареных яиц? Потому что это: * удобно (лежат в холодильнике уже в готовом виде) * символично (как-то нехорошо выбрасывать 😅) * кажется лёгкой и полезной едой. Но 5–6 яиц подряд = тяжесть, вздутие и не самый счастливый ЖКТ. 👉 А вот 1–2 яйца в день — это нормально (максимум четыре, но в качестве разового исключения). В яйцах есть... * холин — важен для мозга; * полноценный белок — хорошо насыщает; * витамины группы B, D и микроэлементы. Есть ли разница, как красить яйца? С точки зрения здоровья — почти нет, если используете пищевые красители или натуральные (луковая шелуха, куркума, свёкла). Разница больше эстетическая. Но не используйте непищевые краски и следите, чтобы скорлупа была без трещин (иначе краска может попасть внутрь). Ваша @doctorPavlova

Веди себя как альфа — и тестостерон подтянется? 🤔 Есть такая теория: чтобы иметь высокий тестостерон, нужно вести себя как человек с высоким тестостероном. Принимать решения, брать ответственность. Звучит красиво. Но мысль сильно упрощена. 📌 Что показывают исследования Да, связь между поведением …

Веди себя как альфа — и тестостерон подтянется? 🤔 Есть такая теория: чтобы иметь высокий тестостерон, нужно вести себя как человек с высоким тестостероном. Принимать решения, брать ответственность. Звучит красиво. Но мысль сильно упрощена. 📌 Что показывают исследования Да, связь между поведением и тестостероном есть, но она не всегда гарантирует результат. Например: В одном эксперименте людей катали на дорогой машине по живописному маршруту. ➜ Настроение, самооценка росли ➜ И уровень в итоге тестостерона — тоже В другом исследовании наблюдали за хоккеистами: ➜ победа приводила к повышению тестостерона ➜ поражение, наоборот, грозило снижением тестостерона. То есть, да: успех, статус, хорошие эмоции могут временно поднимать тестостерон. Но есть важное “но”❗️ Чтобы вообще совершать действия, которые приводят к этим тестостероновым «победам», организму нужен определённый минимальный уровень гормонов. Есть люди, у которых тестостерон изначально сильно снижен — например, при врождённом отсутствии яичек. Даже если такие пациенты дисциплинированы, физически активны, мотивированы, уровень тестостерона у них не станет «как у здорового человека» просто за счёт поведения. Организм имеет свои физиологические пределы. И всё же, в этой идее есть рациональное зерно👇 Если уровень тестостерона снижен из-за образа жизни (сон, стресс, гиподинамия и т.д.), то поведенческие изменения реально могут помочь. * движение * регулярность * цели и «маленькие победы» * социальная активность Все это постепенно формирует положительную обратную связь. То есть подтянуть вверх гормональный фон можно. Но не до бесконечности и не с нуля. Так что позвольте себе положительные эмоции - и организм ответит. Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ❤️ Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 13 тысяч человек!

Спать вместе с котом или собакой — это полезно или не очень? 🐱🐶 Многие пускают питомцев в свою постель и, как правило, говорят, что ночью их присутствие помогает лучше спать. Но данные исследований показывают: всё не так однозначно. Есть работы, где сравнивают субъективную и объективную оценку сна…

Спать вместе с котом или собакой — это полезно или не очень? 🐱🐶 Многие пускают питомцев в свою постель и, как правило, говорят, что ночью их присутствие помогает лучше спать. Но данные исследований показывают: всё не так однозначно. Есть работы, где сравнивают субъективную и объективную оценку сна у владельцев животных. Например, исследование клиники Майо. ➖люди, которые спали с собакой в спальне (не в кровати), имели нормальную эффективность сна (~81%) ➖при совместном сне именно в кровати показатели часто были ниже. В других исследованиях сами владельцы животных часто оценивают совместный сон как хороший, но при этом у них фиксируются микропробуждения и фрагментация сна. Причины вполне физиологичны: — животные ночью двигаются, иногда весьма активно (вспомните кошачий тыгыдык) — человек невольно реагирует на шум/перемещения, даже если не помнит этого при утреннем пробуждении — нарушается непрерывность фаз сна. То есть субъективно человеку комфортно, а вот по структуре сна - не очень. 🐾 Тогда почему нам кажется, что совместный сон расслабляет? Это выраженные психологические эффекты. В опросах владельцев животных большинство отмечает снижение стресса, выраженное ощущение безопасности, более лёгкое засыпание. Так что питомец может улучшать восприятие сна, но не всегда его физиологическое качество. Когда стоит задуматься о том, чтобы перестать пускать животное в постель: — есть хроническая усталость — частые ночные пробуждения — бессонница — ощущение «не выспался», несмотря на достаточное время сна. В таких случаях совместный сон с питомцем — один из факторов, который имеет смысл исключить как причину. Если вы хорошо высыпаетесь — менять ничего не нужно🙂 А вы пускаете своих питомцев в спальню во время сна? Ваша @doctorPavlova

Путешествия делают нас не только счастливее, но и здоровее😊 Мы привыкли думать об отпуске, прежде всего, как о новых впечатлениях и отдыхе, но там еще много физиологии. Свежие данные показывают путешествия связаны со: — снижением уровня стресса — более крепкими социальными связями — лучшими показа…

Путешествия делают нас не только счастливее, но и здоровее😊 Мы привыкли думать об отпуске, прежде всего, как о новых впечатлениях и отдыхе, но там еще много физиологии. Свежие данные показывают путешествия связаны со: — снижением уровня стресса — более крепкими социальными связями — лучшими показателями сердечно-сосудистого здоровья — и лучшей продуктивностью в последствии. Чтобы узнать это, в одном из исследований преподаватели на деньги от грантов отправили 20 своих студентов в круиз (порадуемся за счастливчиков😁). Путем наблюдений и анализов выяснилось, что длительный отпуск приносит больше пользы, чем короткий. (Кто бы мог подумать!) Неделя путешествий оказалась эффективнее в борьбе со стрессом, чем три дня (😁😁😁) И дело не только в самом отдыхе, а в сопровождающей путешествия движухе: - больше общения - смена обстановки - больше подвижности - и, главное, меньше хронического стресса. А со стрессом всё довольно прозрачно👇 Его снижение приводит к снижению постоянной нагрузки на нервную систему. Следом снижаются давление и воспаление, что уменьшает риски для сердца. И это уже хорошо подтверждённая история: хронический стресс напрямую связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Даже если это не длительный отпуск на другом конце света, а поездка в соседний город на выходные - польза будет! Главное позвольте себе наслаждаться этим временем ❤️ Куда поедете в отпуск?) Ваша @doctorPavlova

🌸 «Весенняя усталость» звучит как диагноз. Но существует ли такое состояние на самом деле? Разбираемся. У нас есть осенняя хандра, зимняя «спячка» и... весенняя усталость (кажется только летом никого ничего не беспокоит😁). Так вот у многих каждую весну происходит одно и то же: ждёшь, что вместе с с…

🌸 «Весенняя усталость» звучит как диагноз. Но существует ли такое состояние на самом деле? Разбираемся. У нас есть осенняя хандра, зимняя «спячка» и... весенняя усталость (кажется только летом никого ничего не беспокоит😁). Так вот у многих каждую весну происходит одно и то же: ждёшь, что вместе с солнцем придет подъём сил, а по ощущениям будто наоборот «выключает». Но если опираться на недавнее исследование — как такового «синдрома весенней усталости» не существует. Учёные отобрали добровольцев, половина из которых уверяли, что весной ощущают аномальный упадок сил, и наблюдали за ними в течение года. Посмотрели, как меняются сон, усталость и дневная сонливость в разные сезоны, и... не нашли значимых скачков. То есть люди весной не становятся резко бодрее или резко более уставшими. Тогда откуда это появляется это ощущение? Вот здесь начинается самое интересное. Мы часто смешиваем три вещи: ▶️ ожидания Весна = «сейчас появится энергия» (организм на такое не подписывался). ▶️накопленный фон Зима, вероятно, прошла с: * недосыпом * меньшей активностью * дефицитом витаминов * недостатком солнца И это никуда не исчезает по щелчку. ▶️все происходящее в жизни Это, как не крути, сильнее сезона. Так что весна не делает вас уставшими. Но она может подсвечивать усталость, которая уже накопилась. Просто на фоне ожиданий контраст становится заметнее. И это даже хорошая новость! Потому что на сезон мы повлиять не можем, а вот выспаться и начать сбалансированно питаться — вполне. Ваша @doctorPavlova❤️

"Женщинам категорически нельзя пропускать завтрак, а вот мужчинам - можно". Это неправда! Сегодня хочу развенчать миф, который активно разошелся в различных пабликах с подачи некоего англоговорящего "нутрициолога". В публикациях утверждается, что пропуск завтрака по-разному влияет на мужчин и женщи…

"Женщинам категорически нельзя пропускать завтрак, а вот мужчинам - можно". Это неправда! Сегодня хочу развенчать миф, который активно разошелся в различных пабликах с подачи некоего англоговорящего "нутрициолога". В публикациях утверждается, что пропуск завтрака по-разному влияет на мужчин и женщин. 👩🏻‍🦰 "Если женщина не позавтракает, у неё повысится уровень гормонов стресса, к середине дня появится упадок сил, и начнет тянуть на сладкое". В этом есть доля правды, но общая мысль донесена криво. 👨🏻‍🦱"Если мужчина пропустит завтрак, у него повысится тестостерон, тестостерон прикажет организму сжигать жир, при этом энергии будет достаточно". Это абсолютная глупость! Как на самом деле работает организм: ✔️ Да, организм может расщеплять жир для получения энергии при ее дефиците (после пропуска приемов пищи) - это называется липолиз. Но этот же жир будет накапливаться снова, потому что от нерегулярного поступления еды организм еще и испытывает стресс. Мы эволюционно боимся умереть от голода. Чтобы жировые запасы начали активно тратиться, нужно достаточно долго голодать. ✔️ Тяга к сладкому при пропуске завтрака тоже может увеличиваться, потому что печень поддерживает уровень сахара в крови. Но это касается обоих полов! Нет никаких гендерных различий в реакции на голод. И тестостерон ни при чём, потому что он есть и у мужчин, и у женщин. Так что мужчинам, к сожалению, не так сильно повезло, как описывается в постах🙃 А вот есть вовремя, действительно, очень важно! Если пропустить прием пищи, то сначала начнут истощаться запасы сахара (гликоген) и белок в виде мышц. Тестостерон никак не поможет их защитить, потому что из жира нельзя взять аминокислоты. А завтрак - это вообще самый важный прием пищи. На него настроен весь баланс гормонов. Хорошо сбалансированный завтрак = профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, метаболического синдрома, проблем с кишечником, желудком. Если вы из тех, кто "просто не любит/не хочет завтракать", поверьте - у этого есть причина. Нужно лишь найти ее и устранить (список возможных причин есть в этом посте https://t.me/doctorpavlova/2473 ). Потом будете с удовольствием уплетать завтраки :) Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX 🌟 Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 12 тысяч человек!

Ваше давление может рассказать о вашем мозге 🤯 Мы привыкли думать, что тонометр — это только про сердце. Но, похоже, он может многое рассказать и про мозг. На конференции American College of Cardiology представили исследование, главная мысль которого - показатели давления могут помочь раньше замети…

Ваше давление может рассказать о вашем мозге 🤯 Мы привыкли думать, что тонометр — это только про сердце. Но, похоже, он может многое рассказать и про мозг. На конференции American College of Cardiology представили исследование, главная мысль которого - показатели давления могут помочь раньше заметить риск деменции. В ходе работы наблюдали за 8500+ человек и за все время зафиксировали 323 случая деменции. Что именно изучали👇 Учёные анализировали данные за длительное время и считали такие показатели как: - жёсткость артерий (насколько сосуды теряют эластичность); - пульсовое давление (разница между верхним и нижним); - связь давления с частотой пульса. Важно: речь не про разовое измерение давления. Это модели, рассчитанные на основе серии измерений. ⚙️ Механизм связи такой: выше и нестабильнее давление → больше нагрузка на сосуды → сосуды быстрее теряют эластичность → хуже кровоснабжение мозга → выше риск когнитивных нарушений. Что с этим делать? Если у вас есть проблемы с давлением — даже небольшие — это не та история, которую стоит «понаблюдать и забыть». Нужно: ❤️регулярно контролировать давление ❤️следовать рекомендациям врача ❤️принимать назначенные препараты ❤️и не заниматься самолечением. Потому что давление — это не только про плохое самочувствие в моменте, но и про то, в каком состоянии будут ваши сосуды и мозг через годы. Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ✔️ Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 12 тысяч человек!