PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

КУРИНОЕ ЯЙЦО 🥚 = ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК Близится Пасха. На арену выходит самый противоречивый продукт — ЯЙЦО 🥚 Расскажу свое врачебное мнение: начинаем 👇 ЧТО ЗНАЧИТ «ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК»? ✔️ Съев яйцо, вы получаете биологическую доступность белка на уровне 97% ✔️ Яйца содержат все 9 незаменимых аминокис…

КУРИНОЕ ЯЙЦО 🥚 = ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК Близится Пасха. На арену выходит самый противоречивый продукт — ЯЙЦО 🥚 Расскажу свое врачебное мнение: начинаем 👇 ЧТО ЗНАЧИТ «ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК»? ✔️ Съев яйцо, вы получаете биологическую доступность белка на уровне 97% ✔️ Яйца содержат все 9 незаменимых аминокислот, их пропорции максимально соответствуют потребностям нашего организма ✔️ Яйцо — самый экологически чистый источник животного белка ✔️ В 100 г куриных яиц (~2 яйца среднего размера) содержится всего 140 ккал и 12 г полезного белка ЧТО МЫ ПОЛУЧАЕМ С ЯЙЦАМИ ▪️Холестерин: а это основа для строительства ваших половых гормонов ▪️Холин: вкусняшка для мозга ▪️Витамины группы B, D и микроэлементы ▪️Полноценный белок (альбумин): хорошо насыщает ВЫВОД: яйца — это СУПЕРФУД, а не страшилка! Лично я ем их на завтрак каждый день и вам советую. А теперь отвечу на часто задаваемые вопросы про яйца: 1️⃣ Холестерин в яйцах опасен? Вопрос о повышенном содержании холестерина в яйцах решён давно. Причём в пользу яиц. Подробнее рассказала ТУТ. 2️⃣ Сколько яиц в день — это ок? 1-2 яйца в день: на ежедневной основе, в праздник можете съесть 4. 5–6 яиц подряд уже могут спровоцировать тяжесть, вздутие (и не самый счастливый ЖКТ). 3️⃣ Стоит ли вынимать желтки из яиц? Нет. Именно в желтке — холестерин, холин, жирорастворимые витамины A, D, E и лецитин, который не даёт вредному холестерину усваиваться. Белок без желтка — это половина яйца и половина пользы. 4️⃣ В каком виде яйца полезнее? Всмятку или пашот — идеально: белок усваивается лучше в варёном виде, а желток лучше оставить чуть жидким, так сохраняются жирорастворимые витамины и ферменты. Яичница — тоже хороший вариант. Что касается сырых яиц: сырой белок содержит авидин, который блокирует усвоение биотина. Так что варите. Хотя бы вкуснее 😄 300 ❤️ и опубликую пост, как красить яйца на Пасху натуральными способами и 3 рецепта безглютеновых куличей

🚩КРАСНЫЕ ФЛАГИ на приеме у врача при лечении АИТ К сожалению, в медицине есть процент абсолютно некомпетентных врачей. Когда дело касается аутоиммунных заболеваний — медлить нельзя. ⚠️ Важно быстро принять меры, чтобы замедлить развитие процесса и предотвратить осложнения. По каким фразам можно …

🚩КРАСНЫЕ ФЛАГИ на приеме у врача при лечении АИТ К сожалению, в медицине есть процент абсолютно некомпетентных врачей. Когда дело касается аутоиммунных заболеваний — медлить нельзя. ⚠️ Важно быстро принять меры, чтобы замедлить развитие процесса и предотвратить осложнения. По каким фразам можно понять, что перед вами эндокринолог, не разбирающийся в проблеме? 1️⃣ АИТ — заболевание щитовидной железы Нет, аутоиммунный тиреоидит это заболевание иммунной системы, при котором вырабатываются антитела. Они атакуют щитовидку и нарушают ее функцию. 2️⃣ АИТ не лечится, оставьте все как есть Мы не можем вообще избавиться от АИТ, но мы обязаны принять меры по замедлению его развития! Иначе очень быстро наступит гипо- или гипертиреоз и вы всю жизнь будете сидеть на серьезных препаратах. 3️⃣ Снижать антитела — бесполезное занятие В корне неверный подход. Снижать АТ можно и нужно! Это замедлит разрушение щитовидной железы. 4️⃣ При АИТ нет никаких симптомов, у вас психосоматика Подумаешь, вы постоянно устаете, набираете вес от воды, не можете нормально спать и срываетесь на всех подряд. Согласитесь, это не нормальное состояние? Его можно скорректировать без вмешательства психиатра и зажить активной полноценной жизнью. 5️⃣ АИТ 100% приведет к гипотериозу При АИТ может возникнуть как гипо- так и гипертиреоз, все зависит от процесса заболевания. Кроме того АИТ много лет может быть в эутиреозе (когда уровень гормонов щитовидки в норме). И это ещё не всё, что я слышала от своих пациентов 🙈 400 ❤️ и выложу пост, какие анализы нужно сдать каждой женщине 40+

СКРЫТЫЙ (ТКАНЕВОЙ) ТИП ГИПОТИРЕОЗА – что это такое ⁉️ Гипотиреоз бывает трех видов: тканевой, первичный и центральный. Именно от типа гипотиреоз зависит стратегия лечения. Например, гормональная терапия работает только при одном типе гипотиреоза, а при других она совершенно бесполезна. Может, рас…

СКРЫТЫЙ (ТКАНЕВОЙ) ТИП ГИПОТИРЕОЗА – что это такое ⁉️ Гипотиреоз бывает трех видов: тканевой, первичный и центральный. Именно от типа гипотиреоз зависит стратегия лечения. Например, гормональная терапия работает только при одном типе гипотиреоза, а при других она совершенно бесполезна. Может, расскажу об этом в следующих постах. Так вот скрытый гипотиреоз – это тканевой. Его особенность в том, что мы видим якобы нормальные показатели ТТГ, свТ3, свТ4 при том, что гипотиреоз есть. Вы спросите почему так? А дело вот в чем… Тканевой гипотиреоз сопровождается низкой температурой тела и всеми признаками нарушения работы щитовидной железы, но при этом по результатам анализов этого не скажешь. Связано это с плохой конверсией Т4 в Т3. ⠀ При каких состояниях развивается тканевой гипотиреоз – вот список: – Жесткие диеты и голодание – Все виды хронических анемий и кровопотери – Дефицит питательных веществ – Абдоминальное ожирение и резистентность к инсулину – Высокий уровень эстрогена и ГСПГ – Дисбактериоз и кандидоз – Сильное воспаления из-за высокого уровня цитокинов – Высокий или слишком низкий уровень кортизола – Ожоги и травмы – Алкоголизм – Болезни почек и печени – Инсулинзависимый диабет – Хирургические операции – Отравление тяжелыми металлами – Химическое воздействие на организм бисфенолов, дифенилов и др. Впечатляет, правда? 👆 Все, что здесь перечислено, никак напрямую не связано с щитовидной железой, но при этом является причиной возникновения гипотиреоза. Вот почему так часто можно чувствовать себя очень плохо несмотря на то, что врачи будут успокаивать хорошими результатами анализов! 📋Чек-лист проверки себя на возможный гипотиреоз: 🔹Сонливость, усталость, слабость, апатия, депрессия и панические атаки 🔹Неспособность сконцентрироваться, ухудшение памяти 🔹Проблемы с волосами, кожей и ногтями 🔹 Лишний вес и отеки 🔹 ТТГ выше 2 🔹Осиплость голоса 🔹Вздутие и запоры 🔹Нарушение менструального цикла и бесплодие 🔹 Низкое/высокое АД и пульс 🔹Целлюлит и дряблая кожа Если отметили 5 пунктов и более, то пора задуматься. 300 ❤️ и напишу пост про все ТРИ типа гипотиреоза и чем они отличаются

ТЕСТ «СЯДЬКА-ВСТАНЬКА» Кажется, я нашла, чем занять вас в эти выходные..)) 👆Лично я уже проверила себя, детей и подруг – и получилось далеко не у всех! Этот тест разработал бразильский ученый Клаудио Гиль Арауджо. В чем суть: Нужно сесть и встать без помощи рук и нельзя опираться на голени. П…

ТЕСТ «СЯДЬКА-ВСТАНЬКА» Кажется, я нашла, чем занять вас в эти выходные..)) 👆Лично я уже проверила себя, детей и подруг – и получилось далеко не у всех! Этот тест разработал бразильский ученый Клаудио Гиль Арауджо. В чем суть: Нужно сесть и встать без помощи рук и нельзя опираться на голени. Пола касается только попка. Как правило сесть могут многие, но очень не многие могут обратно встать из-за дефицита мышц и их тотальной слабости. Это косвенный признак истощенного состояния, которое связано с работой надпочечников и митохондрий. Пробуйте, девочки и мальчики, и отмечайтесь 👇 👍 – не получилось ❤️ – получилось 🔥 – даже пробовать не буду 😅

ЧТО НЕ ЛЮБИТ ВАША ЩИТОВИДКА 👎 В этом посте я описала, что любит щитовидка. А это вторая часть, где расскажу 6 «НЕТ» капризной железы 🦋 Итак, ПЕРЕХОДИМ К СПИСКУ 👇 Щитовидная железа не любит… 1. Подавление эмоций, свободы воли и выбора Если вы загоняете себя в рамки, не прислушиваетесь к себе и свои…

ЧТО НЕ ЛЮБИТ ВАША ЩИТОВИДКА 👎 В этом посте я описала, что любит щитовидка. А это вторая часть, где расскажу 6 «НЕТ» капризной железы 🦋 Итак, ПЕРЕХОДИМ К СПИСКУ 👇 Щитовидная железа не любит… 1. Подавление эмоций, свободы воли и выбора Если вы загоняете себя в рамки, не прислушиваетесь к себе и своим желаниям, то ждите проблем со щитовидкой. Все ваши негативные эмоции, расстройства, потеря интереса к жизни, все это уходит в подсознание и выливается в болезни щитовидной железы. 2. Дефицит калорий и длительные голодания Увлекаетесь модными диетами и лечебным голоданием? А вы уверены, что делаете это во благо для организма? Если не наедать необходимую суточную норму калорий, то ваша щитовидка помашет ручкой и отправит метаболизм в анабиоз. А это пустит под откос не только ваше здоровье, но и фигуру. 3. Длительное отсутствие полноценного сна Сон – очень важный процесс. И если ваш режим жизни «экономить» на сне, то нарушается ось гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа. Это снижает секрецию ТТГ и стимуляцию щитовидной железы, т.е. нарушается работа щитовидки. А это, как вы понимаете, плохо. 4. Нехватка йода, селена, цинка, железа и магния Тут и объяснять нечего. Во всем нужен баланс. Нехватка основных минералов, которые участвуют в построении гормонов – это плохо. 5. Дефицит белка Тут тоже все просто. Гормоны и ферменты, участвующие в их синтезе, состоят из белка. И если не хватает хотя бы одной аминокислоты, то мы опять получаем проблемы со щитовидкой. 6. Холод Щитовидка очень капризная барышня. Она не любит холод, слякоть, отсутствие солнца, потому что тогда бедняжке придется работать усерднее. Она выходит на «сверхурочные», чтобы поддержать ваше настроение и включить дополнительное отопление. В холодное время года дозы гормонов могут увеличиваться и это логично. 300 сердечек под этим постом ❤️, и пишу пост про ПСИХОСОМАТИКУ заболеваний щитовидной железы. Актуально?

💚 ЙОД: когда пить, а когда — категорически нет Каждая вторая женщина сталкивается с проблемами щитовидной железы в течение жизни. И дефицит йода — один из главных виновников. Но мало кто знает, что его нехватка может провоцировать не только заболевания щитовидной железы. Состояния, связанные с …

💚 ЙОД: когда пить, а когда — категорически нет Каждая вторая женщина сталкивается с проблемами щитовидной железы в течение жизни. И дефицит йода — один из главных виновников. Но мало кто знает, что его нехватка может провоцировать не только заболевания щитовидной железы. Состояния, связанные с дефицитом йода: • рак груди • рак щитовидной железы • рак яичников • рак матки • рак предстательной железы • аутоиммунные заболевания щитовидной железы • гипотиреоз • кистозная мастопатия • СДВГ • хроническая усталость • фибромиалгия ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖЕН ЙОД? Скажу сразу: йод нужен ВСЕМ ✔️ Без него невозможен синтез гормонов Т3 и Т4 — они регулируют температуру тела, работу сердца, мозга и буквально каждого органа. Важный момент, который упускают: йод нужен не только щитовидке. Молочная железа потребляет ~5 мг в сутки, остальные ткани — ещё 2 мг. Щитовидной железе нужно ~6 мг ежедневно. Поэтому даже после удаления щитовидной железы или терапии радиоактивным йодом — йод продолжает быть нужен, потому что остальные органы никуда не делись 👆 При этом стандартная рекомендация — 150 мкг в день. Это катастрофически мало даже для одной щитовидки, не говоря об остальном организме. КОМУ ЙОД ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕОБХОДИМ? ✅ Гипотиреоз без АИТ — до 1 000 мкг/сут + селен 100 мкг/сут, длительно ✅ Эндемический зоб — 1 000 мкг/сут + селен 50–100 мкг/сут Если нет противопоказаний, я рекомендую принимать до 1 000 мкг йода постоянно, без перерыва. КОГДА ПРИЕМ ЙОДА ПРОТИВОПОКАЗАН 🚫 Тиреотоксикоз 🚫 Горячие узлы (сначала делаете сцинтиграфию — потом начинаете прием) ⚠️ При АИТ (с или без гипотиреоза) принимать йод нужно с осторожностью КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕФИЦИТ ЙОДА? Сразу скажу, народный тест — намазать полоску йода на руку и смотреть, впиталась ли — НЕ показывает дефицит йода в организме. СОВСЕМ. Что реально работает: — Анализ волос и ногтей на содержание йода — Анализ суточной мочи по методу Бронштейна — самый точный метод определения йода. Это лабораторное исследование, которое проводится для определения различных веществ в моче, собранной за 24 часа. Но у нас не проводится. А КАК ЖЕ ВОСПОЛНИТЬ ЙОД В ОРГАНИЗМЕ? Для восполнения йода в организме ВОЗ рекомендует йодированные продукты (соль, хлеб, молоко, морскую капусту) + морепродукты. Я же считаю, что просто из продуктов и морского воздуха мы не сможем получить достаточное количество йода, поэтому дополнительно помогаем своему организму приемом нутрицевтиков. 💡 Для всех, у кого нет противопоказаний к приему йода, рекомендую: Каждый день 200 мкг морского йода или келпа. Это просто, это эффективно, и это ваш билет в первый класс к здоровью на долгие годы! Ставьте 500 🔥 под этим постом, и напишу пост про СЕЛЕН: микроэлемент, так же архиважный для работы щитовидной железы

ПОЛНЫЙ ЧЕК-АП щитовидной железы Давайте по полочкам разложу, какие обследования нужно делать, чтобы точно оценить работу щитовидной железы. Сохраните себе это как памятку, пригодится еще, и не раз. В БАЗОВЫЙ ЧЕК-АП ВХОДЯТ: ✅ Сдача анализов – запомните, их всего 5: 1️⃣ ТТГ (тиреотропный гормон) —…

ПОЛНЫЙ ЧЕК-АП щитовидной железы Давайте по полочкам разложу, какие обследования нужно делать, чтобы точно оценить работу щитовидной железы. Сохраните себе это как памятку, пригодится еще, и не раз. В БАЗОВЫЙ ЧЕК-АП ВХОДЯТ: ✅ Сдача анализов – запомните, их всего 5: 1️⃣ ТТГ (тиреотропный гормон) — вырабатывается в гипофизе. Он заставляет щитовидку больше работать, если она ленится. Если ТТГ выше 2 мкМЕ/мл, то щитовидка устала. 2️⃣Свободный Т3 — необходим, чтобы включить обмен веществ, при его снижении клетки буквально чахнут без энергии. В поликлинике вам скажут, что сдавать Т3 не обязательно. Но именно по этому гормону мы можем оценить конверсию Т4 в Т3, вовремя предпринять действия и не упустить время. 3️⃣ Свободный Т4 — именно из него преобразуется активный Т3, а еще он стимулирует синтез белков, жиров и углеводов, поддерживает температуру тела. Чем меньше Т3 и Т4, тем больше ТТГ. 4️⃣ Антитела к ТПО (тиреопероксидаза) — маркер аутоиммунного процесса. При их повышении нарушается работа тиреопероксидазы, что может приводить к снижению синтеза гормонов щитовидной железы (Т4 и Т3). 5️⃣ Антитела к ТГ (тиреоглобулин) — также смотрим этот показатель, чтобы определить аутоиммунные заболевания. Также оставлю вам тут оптиум значений лабораторных анализов👇🏻 🌡 ТТГ — 0,9-2,0 мЕд/л 🌡 Свободный Т3 — 4,6-5,38 пмоль/л 🌡 Свободный Т4 — 12,9-19,3 пмоль/л 🌡 Антитела к ТПО – менее 5,6 или 30 МЕ/мл (зависит от лаборатории) 🌡 Антитела к ТГ – менее 115 или 18 МЕ/мл ✅ Инструментальное исследование – УЗИ щитовидной железы: Сбои в работе щитовидной железы хорошо видны на УЗИ. Вот нормальные параметры щитовидки, ориентируйтесь на них: у женщин не больше 18, а у мужчин не больше 25. КАК ЧАСТО НУЖНО ОБСЛЕДОВАТЬСЯ: ✔️ 18-55+ лет: 1 раз в год ✔️ Планирующие беременность: 1 раз в год ✔️ Беременные женщины: сразу, если не делали на этапе планирования беременности При повышенных рисках, патологиях, отягощенной наследственности можно чаще 1 раза в год. Если вдруг вы считаете, что это слишком часто, и у вас нет на это денег и времени, то напомню, что речь идет о вашем здоровье. Многие серьезные заболевания начинаются бессимптомно, а когда уже заболит, становится поздно пить боржоми. Когда вы последний раз обследовали ЩЖ? ❤️ – более года назад 👍 – менее года назад

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ПО ЛЕЧЕНИЮ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Янтарные бусы. Йодная сетка на шею. Настойка скорлупы грецких орехов. Звучит как шутка — но это реальные советы, которым до сих пор следуют. Разбираю каждый. Янтарные бусы — нешлифованные, разумеется. А если не помогло — янтарная пудра, втирать в обла…

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ПО ЛЕЧЕНИЮ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Янтарные бусы. Йодная сетка на шею. Настойка скорлупы грецких орехов. Звучит как шутка — но это реальные советы, которым до сих пор следуют. Разбираю каждый. Янтарные бусы — нешлифованные, разумеется. А если не помогло — янтарная пудра, втирать в область щитовидки. Механизм действия? Его нет. Щитовидная железа находится внутри, янтарь снаружи до неё не добирается никак. Йодная сетка на шею — якобы восполняет дефицит йода через кожу. На деле йод через кожу практически не всасывается в терапевтически значимых количествах. А вариант "несколько капель йода в молоко" — прямой путь к раздражению слизистой и передозировке. Настойка скорлупы грецких орехов — 20 капель в день от узлов и гормонального дисбаланса. Ни одного исследования, подтверждающего эффект, не существует. Единственный способ решить проблему с щитовидкой — это комплексный подход ✅ И он состоит из правильного питания, тренировок, отсутствия стресса и медикаментозной терапии, в тех случаях, когда она особенно необходима. 400 ❤️ — если хотите разбор про йод: когда он нужен, а когда прямо противопоказан

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ОБОЖАЕТ ВАША ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА У нашего организма тоже есть предпочтения! И он, наверное, никогда бы не выбрал пиццу или чипсы 😄 Кишечник любит клетчатку, мозг — глюкозу, а что любит щитовидка? Смотрите карусель👆🏼 🥗 Питание — основа для здоровья всех систем организма, а не т…

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ОБОЖАЕТ ВАША ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА У нашего организма тоже есть предпочтения! И он, наверное, никогда бы не выбрал пиццу или чипсы 😄 Кишечник любит клетчатку, мозг — глюкозу, а что любит щитовидка? Смотрите карусель👆🏼 🥗 Питание — основа для здоровья всех систем организма, а не только щитовидной железы. Однако она очень трепетно относится к тому, что мы едим. Это связано с тем, что ЩЖ вырабатывает гормоны, которые управляют обменом веществ, энергией, настроением. Для этого необходимы правильные микроэлементы: какие – рассказала в этом посте. ЧТО ЕЩЕ ЛЮБИТ ЩИТОВИДКА? Записывайте 👇 — Тепло, солнце (витамин Д) — Спокойствие и релакс — Море 🌊 или океан (это источники йода) — Свежий воздух — Чтобы ее любили и принимали, возможность высказать свои желания, дискомфорт и недовольство (согласно науке проблемы ЩЖ — это невысказанные обиды, недовольства, нереализованность, потому что закрывают рот и не дают заявить о себе, когда не понимают и не принимают) 300 ❤️ — и напишу пост, что НЕ любит ваша щитовидная железа

ГИПО-тиреоз и ГИПЕР-тиреоз: в чем разница? Обе болезни — про щитовидку. Но работают в противоположные стороны. Гипотиреоз — железа вырабатывает слишком мало гормонов. При гипотиреозе человек мёрзнет, набирает вес, еле встаёт утром. ▪️ТТГ повышен (более 2,0 мЕд/л), свТ3 и свТ4 в норме — это может…

ГИПО-тиреоз и ГИПЕР-тиреоз: в чем разница? Обе болезни — про щитовидку. Но работают в противоположные стороны. Гипотиреоз — железа вырабатывает слишком мало гормонов. При гипотиреозе человек мёрзнет, набирает вес, еле встаёт утром. ▪️ТТГ повышен (более 2,0 мЕд/л), свТ3 и свТ4 в норме — это может указывать на субклинический гипотиреоз (снижение активности щитовидной железы). Гипертиреоз — слишком много. Казалось бы, больше гормонов — лучше? Нет. Избыток бьёт по организму не меньше дефицита. При гипертиреозе — жарко, вес уходит даже при хорошем аппетите, сердце колотится в покое. ▪️ТТГ ниже 0,4 мЕд/л ▪️свободный Т3 и свободный Т4 выше нормы или по верхней границе ▪️на УЗИ может быть показано увеличение всей щитовидки или только одной доли за счет узла/узлов Но есть еще и такое состояние, как скрытый (тканевой гипотиреоз) – когда анализы в норме, а гипотиреоз есть. Нужен про это пост? ❤️ — если тема важна, разберу скрытый гипотиреоз подробнее