Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.

В Премиум-клубе сегодня вторая часть встречи с Валерием Ромацким – психологом, психотерапевтом, кандидатом медицинских наук. «Как поднять самооценку? Почему она низкая? Как не позволить отобрать веру в себя?» Ментальное и физическое самочувствие — это фундамент, на котором строится всё остальное. …

В Премиум-клубе сегодня вторая часть встречи с Валерием Ромацким – психологом, психотерапевтом, кандидатом медицинских наук. «Как поднять самооценку? Почему она низкая? Как не позволить отобрать веру в себя?» Ментальное и физическое самочувствие — это фундамент, на котором строится всё остальное. В суете повседневности мы часто забываем, что тело — наш единственный постоянный дом. А голова – единственный административный центр. Игнорируем себя, что греха таить. Так долго, пока организм терпит. Лишний вес, плохие анализы, частые недомогания и чувство внутреннего выгорания — это вообще-то не слабая воля, а сигналы о том, что срочно требуется поддержка. Я и 20 врачей проекта «Здоровая среда» создали это пространство для тех, кто не ищет временных решений, а хочет откорректировать и запустить на полную все процессы организма, действуя не наобум, а под контролем специалистов. Мы бережно ведем вас по пути восстановления, помогая там, где не смогли справиться другие. Наша цель — не просто «исправить показатели», а сделать так, чтобы вы чувствовали себя легко, бодро и уверенно каждый день. Чтобы вы с основными вопросами здоровья разбирались сами, а со сложными – точно знали, к кому идти. https://dzen.ru/video/watch/69d94aa2492cae63bd545053

Бюджетный ЗОЖ: 6 разумных правил похудения и оздоровления Всем привет! Понимаю, что снова будут бурные дискуссии, но у меня есть веские основания поднять этот непростой вопрос. Периодически возвращаюсь к бухгалтерскому учету. Так чистое питание и здоровый подход – это дорого или нет? https://dze…

Бюджетный ЗОЖ: 6 разумных правил похудения и оздоровления Всем привет! Понимаю, что снова будут бурные дискуссии, но у меня есть веские основания поднять этот непростой вопрос. Периодически возвращаюсь к бухгалтерскому учету. Так чистое питание и здоровый подход – это дорого или нет? https://dzen.ru/a/adis4yaxRGDyma3Q

Готовимся к светлому празднику Пасхи вместе с практиками Системы осознанного питания. Морковный кулич от Елены Ресновой Ингредиенты (на 4 кулича): • 200 г свежей моркови. • 100 г банана. • 2 яйца. • 40 г сливочного масла (комнатной температуры). • 120 г муки из зелёной гречки. • 100 г кураги. • 6…

Готовимся к светлому празднику Пасхи вместе с практиками Системы осознанного питания. Морковный кулич от Елены Ресновой Ингредиенты (на 4 кулича): • 200 г свежей моркови. • 100 г банана. • 2 яйца. • 40 г сливочного масла (комнатной температуры). • 120 г муки из зелёной гречки. • 100 г кураги. • 60 г орехов. Процесс приготовления: 1. Морковь натереть на мелкой тёрке. 2. Банан размять вилкой. 3. Орехи измельчить. Курагу нарезать небольшими кусочками. 4. Яйца взбить венчиком. 5. Добавить к яйцам размягчённое сливочное масло и банановое пюре, перемешать. 6. Ввести натёртую морковь, орехи и курагу. 7. Затем добавить муку из зелёной гречки, всё тщательно перемешать. 8. Разложить тесто по смазанным формочкам примерно по ¾ высоты формы (у меня небольшие формочки диаметром 10 см). 9. Выпекать при 170  °C до готовности. Проверять зубочисткой. 10. Готовые куличики слегка остудить в формах, затем аккуратно достать. 11. Можно посыпать кокосовой стружкой, орехами или оставить без украшения. 12. Курагу можно полностью либо частично заменить изюмом или сушёной клюквой. Приятного аппетита! Больше 1000 рецептов ПП-блюд в подборке: https://dzen.ru/suite/3ff81b98-be83-41c4-b62d-2753a1c2925d?share_to=link

В Премиум-клубе сегодня ставящий мозг на место выпуск с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. «Как поднять самооценку? Что это такое? Как с ней работать на практике, взращивая самоценность?» Ждем всех любознательных и неравнодушных в Премиум-клубе! Всего за 500 рублей в месяц в…

В Премиум-клубе сегодня ставящий мозг на место выпуск с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. «Как поднять самооценку? Что это такое? Как с ней работать на практике, взращивая самоценность?» Ждем всех любознательных и неравнодушных в Премиум-клубе! Всего за 500 рублей в месяц вы получаете консультации, советы и знания от 20 лучших медицинских специалистов страны, можете участвовать в мотивирующих челленджах и имеете доступ к полной базе из 800 уникальных материалов о здоровье! Закрытый Клуб – это реальный шанс разобраться в работе своего организма, устранить нарушения и уверенно взять под контроль не только физическую форму, но и эмоциональное состояние. Также многие врачи-участники проекта «Здоровая среда» принимают наших слушателей приоритетно. https://dzen.ru/video/watch/69d7fb458688ee6d1d41f4fe

План питания с правильным количеством белка для начинающих: 3 основных приема пищи + 1 дополнительный Всем привет! Сегодня у нас небольшой исторический экскурс. Расскажу о том, как зрел и в итоге родился постулат Системы об употреблении достаточного количества белка. Сама Система, а с ней и ее иде…

План питания с правильным количеством белка для начинающих: 3 основных приема пищи + 1 дополнительный Всем привет! Сегодня у нас небольшой исторический экскурс. Расскажу о том, как зрел и в итоге родился постулат Системы об употреблении достаточного количества белка. Сама Система, а с ней и ее идейный вдохновитель – ваш бессменный Тренер – не сразу обрели нынешнюю стройность. В прямом и переносном смысле слова. https://dzen.ru/a/addeUftqQxKJAsy_

🍊 Хочется приготовить чего-то необычного на праздник? Творожное желе — отличный вариант! Ингредиенты 📝 • Творог пластовой — 500 г. • Желатин — всего 50 г. • Вода + сок одного апельсина — всего 200 мл. • Цедра 3 апельсинов. • Ваниль — по вкусу. • Подсластитель — по вкусу. • Апельсин — очистить и нар…

🍊 Хочется приготовить чего-то необычного на праздник? Творожное желе — отличный вариант! Ингредиенты 📝 • Творог пластовой — 500 г. • Желатин — всего 50 г. • Вода + сок одного апельсина — всего 200 мл. • Цедра 3 апельсинов. • Ваниль — по вкусу. • Подсластитель — по вкусу. • Апельсин — очистить и нарезать поперёк кружочками. • Брусника — горсть. • Дополнительно: сок 1 апельсина и желатин для верхнего слоя. Процесс приготовления 👨‍🍳 1️⃣ Замочить 30 г желатина в смеси воды и сока апельсина, оставить до набухания. 2️⃣ Творог протереть до гладкой консистенции. 3️⃣ К творогу добавить цедру, ваниль, подсластитель. 4️⃣ Набухший желатин прогреть до растворения (не кипятить). 5️⃣ Постепенно влить желатиновую смесь в творог, хорошо перемешивая. 6️⃣ На дно формы уложить кружочки апельсина и бруснику. 7️⃣ Аккуратно выложить сверху творожную массу. 8️⃣ Убрать в холодильник до застывания (примерно на 4–6 часов). 9️⃣ Для верхнего слоя развести 20 г желатина в апельсиновом соке, разбавленном водой, и прогреть до растворения. 🔟 Остудить до тёплого состояния и вылить поверх застывшего творога. 1️⃣1️⃣ Поставить в холодильник до полного застывания верхнего слоя. 1️⃣2️⃣ Чтобы вынуть желе из формы, обдать её горячей водой (быстро и аккуратно), перевернуть вверх дном на тарелку и аккуратно снять. 😋 Приятного аппетита! 📚 Другие рецепты системных блюд собраны в книгах: • «Осознанная кулинария» • «Чистое питание» ✅ Заказать книги можно на любом маркетплейсе: 📖 https://ozon.ru/t/1E2iANn 📖 https://ozon.ru/t/MtWyjyb

В Премиум-клубе сегодня встреча с кинезиологом Марком Борисовым. «Боль в спине и шейный остеохондроз. Как себе помочь? Ответы на вопросы»   1. Система компенсаций организма. 2. Гиперлордоз. Как правильно тренироваться? 3. Что делать при многочисленных грыжах позвоночника? 4. Остеопороз и остеопения…

В Премиум-клубе сегодня встреча с кинезиологом Марком Борисовым. «Боль в спине и шейный остеохондроз. Как себе помочь? Ответы на вопросы»   1. Система компенсаций организма. 2. Гиперлордоз. Как правильно тренироваться? 3. Что делать при многочисленных грыжах позвоночника? 4. Остеопороз и остеопения шейки бедра. Какие рекомендованы занятия? Можно ли заниматься на велотренажерах? 5. Плоскостопие и вальгусная деформация при большом размере ноги. К какому врачу обращаться? 6. Боль в пояснице при длительном стоянии: стратегия избавления от проблемы, как может помочь обычный ремень? 7. Дисплазия соединительной ткани у пожилых людей: что делать? https://dzen.ru/video/watch/69d6a26f9d834851b1e714a0

Как выйти из Великого поста без вреда для здоровья – бережно, плавно и с удовольствием Всем привет! Продолжительный Великий пост завершается самой строгой его частью — Страстной седмицей. Это неделя, непосредственно предшествующая Пасхе. Позади полтора месяца суровых пищевых ограничений, отказа …

Как выйти из Великого поста без вреда для здоровья – бережно, плавно и с удовольствием Всем привет! Продолжительный Великий пост завершается самой строгой его частью — Страстной седмицей. Это неделя, непосредственно предшествующая Пасхе. Позади полтора месяца суровых пищевых ограничений, отказа от продуктов животного происхождения – у кого-то частичного, у кого-то полного. За такой срок пищеварительная система успевает значительно перестроиться, переориентироваться на продукты растительного происхождения. И возвращение к обычному плотному питанию, богатому сложноперевариваемой насыщенной едой, – момент для организма весьма напряженный. Порой – даже угрожающий. Тем более что перестройка эта будет не плавной, а сразу концентрированной — настоящий углеводно-жировой удар за праздничным столом. Из-за которого частенько уезжают прямиком в гастроэнтерологическое отделение. https://dzen.ru/a/adS463J4hgzvvoE_

Готовимся к празднику Светлой Пасхи вместе с практиками Системы осознанного питания. Рецепт творожных куличей от Ксении К. Ингредиенты: ✨Творог — 500 г. ✨Яйца — 3 шт. ✨Мука (кокосовая, нутовая, рисовая — в любых пропорциях) ~ 600 г. ✨Разрыхлитель — 2 чайные ложки (примерно 20 г). ✨Изюм, орехи — по в…

Готовимся к празднику Светлой Пасхи вместе с практиками Системы осознанного питания. Рецепт творожных куличей от Ксении К. Ингредиенты: ✨Творог — 500 г. ✨Яйца — 3 шт. ✨Мука (кокосовая, нутовая, рисовая — в любых пропорциях) ~ 600 г. ✨Разрыхлитель — 2 чайные ложки (примерно 20 г). ✨Изюм, орехи — по вкусу. Процесс приготовления: ✅Яйца взбить отдельно и соединить с творогом. ✅Смешать муку, разрыхлитель, изюм и орехи. ✅Соединить обе массы и вымесить до однородного теста. ✅Мокрыми руками сформировать шарики, разложить по формам. ✅Выпекать в хорошо разогретой духовке около 1 часа при 170–180 °C, ориентируясь на пробу деревянной шпажкой — она должна выйти сухой. Для глазури: Взбить яичные белки с лимонным соком до устойчивых пиков. Остудить готовые куличики и украсить глазурью по желанию. Приятного аппетита! 👍 Более 5000 полезных материалов о здоровье, правильном питании, подборки рецептов, эфиры с врачами на моем Дзен-канале: https://dzen.ru/dashsavelieva

Всем привет! А давайте сегодня поговорим о продуктах для пасхального стола. Основное наше правило: умеренность, осознанность и главное — остаемся в рамках своей калорийности. Не борщим с жирами и белком, не налегаем на выпечку. А вот список продуктов, которые будет здорово использовать для пасхальны…

Всем привет! А давайте сегодня поговорим о продуктах для пасхального стола. Основное наше правило: умеренность, осознанность и главное — остаемся в рамках своей калорийности. Не борщим с жирами и белком, не налегаем на выпечку. А вот список продуктов, которые будет здорово использовать для пасхальных блюд: 🥚 Яйца. Наш золотой продукт. При переборе перестает им быть. 🥛 Творог. Ищите качественный домашний, а лучше приготовьте сами. 5–9%. 🍊 Цукаты и сухофрукты. Только для декора. 🥄 Сметана или греческий йогурт. Термостатные варианты с живыми бактериями. 🌰 Миндальная мука. Для куличей. 🌱 Мука из зеленой гречки. Полезно, близка к пшеничной. 🌾 Пшенная мука. Чудесно ведет себя в выпечке. 🥦 Все возможные овощи. 🐟 Запеченная рыба. 🥩 Запеченное мясо или рулеты. Отлично с черносливом. 🌰 Орехи. Только для декора. 🧀 Сыры. Максимально аккуратно. 🌿 Много зелени и салатов. ✨ Натуральные специи: корица, кардамон, шафран, мускатный орех. 🌻 Семечки. Кунжут для украшения. 🍄 Грибы. 🦐 Морепродукты. 🍃 Стевия или эритрит вместо сахара. Идеи рецептов к пасхальному столу здесь👇https://dzen.ru/a/acbKyxPkXlSoTr3C