ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥 Сырно-шпинатные сырники 📖КБЖУ на 100 гр: 156.7/12.2/5.2/14.6 🌿Ингредиенты: 🟣Творог 5% - 180гр 🟣Яйцо - 1шт 🟣Рисовая мука - 3-4ст.л. 🟣Шпинат - 1 пучок 🟣Сыр твердый - 20-30гр 🟣Соль - щепотка Приготовление: К шпинату добавить яйцо и измельчить все в блендере до однородной массы.К творогу добавляем …

🔥 Сырно-шпинатные сырники 📖КБЖУ на 100 гр: 156.7/12.2/5.2/14.6 🌿Ингредиенты: 🟣Творог 5% - 180гр 🟣Яйцо - 1шт 🟣Рисовая мука - 3-4ст.л. 🟣Шпинат - 1 пучок 🟣Сыр твердый - 20-30гр 🟣Соль - щепотка Приготовление: К шпинату добавить яйцо и измельчить все в блендере до однородной массы.К творогу добавляем шпинатную массу, муку, соль. Перебиваем всю массу погружным блендером до более однородной консистенции (можно этого не делать), в конце добавляем сырок.Поверхность присыпаем мукой и из полученной массы катаем колбаску, делим её на равные части и формируем сырники с помощью стакана.Жарим на сковороде без добавления масла или с каплей масла гхи на среднем огне под крышкой с 2-х строн. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥 Хрустящие трубочки с мясом 📖КБЖУ на 100: 172/8/7/15 🌿Ингредиенты: 🟣Лаваш - 2 больших листа 🟣Говяжий фарш - 400гр 🟣Яйцо - 2шт 🟣Морковь - 1шт 🟣Болгарский перец - 2шт 🟣Лук репчатый большой - 1шт 🟣Зелёный лук, соль, перец - по вкусу 🟣Топленое масло (ГХИ) - 1ч.л. 🟣Панировочные сухари Приготовле…

🔥 Хрустящие трубочки с мясом 📖КБЖУ на 100: 172/8/7/15 🌿Ингредиенты: 🟣Лаваш - 2 больших листа 🟣Говяжий фарш - 400гр 🟣Яйцо - 2шт 🟣Морковь - 1шт 🟣Болгарский перец - 2шт 🟣Лук репчатый большой - 1шт 🟣Зелёный лук, соль, перец - по вкусу 🟣Топленое масло (ГХИ) - 1ч.л. 🟣Панировочные сухари Приготовление: Фарш обжариваем на топленом масле до того момента, как он поменяет цвет. Добавляем измельчённый лук (в блендере или на тёрке), через пару минут нарезаный кубиками болгарский перец, помешиваем. Ещё через пару минут морковь и специи. Когда все будет готово - добавляем зелёный лук и выключаем.Готовим трубочки: взбиваем 2 яйца добавив 50 мл воды. Лаваш нарезаем поперёк, на треугольники, из 2 больших лавашей получается 12 треугольников. Кладём начинку, как на видео. Заворачиваем в трубочку, обмакиваем в яйце и следом в панировочных сухарях. Выкладываем на противень. Запекаем 20 минут при 180 градусах. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

⚡️Девочки, ну хватит ❗️Готовить одно и тоже 👉Здесь более 2.000 новых рецептов, которые вы еще, не готовили! ⚡️Еще здесь собраны более 100 рецептов, как из детства ❗️ Жми подписаться.👇 https://max.ru/DomashniakyxnaAa.ru

🔥Грибной омлет в лепёшке 📖КБЖУ на 100 гр: 182.9/11.7/12/5.9 🌿Ингредиенты: 🟣Яйцо - 3шт 🟣Шампиньоны - 50гр 🟣Сыр твердый - 30гр 🟣Тортилья - 1шт 🟣Соль, перец - по вкусу 🟣Масло для жарки - 1/2ст.л. Приготовление: Нарезать мелким кубиком грибы, натереть сыр, яйца взбить с помощью вилки, добавить соль …

🔥Грибной омлет в лепёшке 📖КБЖУ на 100 гр: 182.9/11.7/12/5.9 🌿Ингредиенты: 🟣Яйцо - 3шт 🟣Шампиньоны - 50гр 🟣Сыр твердый - 30гр 🟣Тортилья - 1шт 🟣Соль, перец - по вкусу 🟣Масло для жарки - 1/2ст.л. Приготовление: Нарезать мелким кубиком грибы, натереть сыр, яйца взбить с помощью вилки, добавить соль и перец по вкусу.На разогретую сковороду с маслом выложить грибы, обжарить до готовности, влить взбитые яйца, посыпать сыром и накрыть лепешкой.Как только омлет схватился, перевернуть лепешкой вниз и готовить еще 2 минуты.Свернуть пополам и разрезать. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

❌ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ, но правильное меню даёт минус 4–7 кг в месяц Ты заслуживаешь есть вкусно и не чувствовать вины за каждый кусочек. Просто нужно понять, что и когда есть 💚 🥦 Чтобы не гадать «что можно, а что нельзя», я собрала для тебя бесплатный сборник ПП-меню под каждый вес И да, это работа…

❌ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ, но правильное меню даёт минус 4–7 кг в месяц Ты заслуживаешь есть вкусно и не чувствовать вины за каждый кусочек. Просто нужно понять, что и когда есть 💚 🥦 Чтобы не гадать «что можно, а что нельзя», я собрала для тебя бесплатный сборник ПП-меню под каждый вес И да, это работает — 10 лет в диетологии, тысячи составленных меню и реальные фото «до/после» у девочек, которые просто нашли свой рацион 🍏 👇 Выбери свой вес и забери своё ПП-меню бесплатно — пока доступ открыт!

🔥 Ленивая ачма 📖КБЖУ на 100 гр: 158.2/14.1/6.1/11.1 🌿Ингредиенты: 🟣Лаваш - 120гр 🟣Творог 5% - 180гр 🟣Яйцо - 2шт 🟣Сыр 30% - 80гр 🟣Молоко 1,5% - 100гр 🟣Соль, специи, зелень - по вкусу Приготовление: Творог, яйца, молоко, соль и специи хорошо перемешиваем.Добавляем тертый сыр, нарезанный лаваш и и…

🔥 Ленивая ачма 📖КБЖУ на 100 гр: 158.2/14.1/6.1/11.1 🌿Ингредиенты: 🟣Лаваш - 120гр 🟣Творог 5% - 180гр 🟣Яйцо - 2шт 🟣Сыр 30% - 80гр 🟣Молоко 1,5% - 100гр 🟣Соль, специи, зелень - по вкусу Приготовление: Творог, яйца, молоко, соль и специи хорошо перемешиваем.Добавляем тертый сыр, нарезанный лаваш и измельченную зелень. Перемешиваем.Выкладываем в форму для запекания, разравниваем и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥Кабачковые шоколадные кексы с изюмом 📖КБЖУ на 100 гр: 181.3/6.2/4.9/29.8 🌿Ингредиенты: 🟣Овсяные хлопья - 60гр 🟣Яйцо - 1шт 🟣Какао-порошок - 5гр 🟣Изюм - 50гр 🟣Кабачок - 100гр 🟣Корица молотая - щепотка 🟣Разрыхлитель - 1/2ч.л. Приготовление: Овсяные хлопья измельчить в крошку в блендере.Добавить к…

🔥Кабачковые шоколадные кексы с изюмом 📖КБЖУ на 100 гр: 181.3/6.2/4.9/29.8 🌿Ингредиенты: 🟣Овсяные хлопья - 60гр 🟣Яйцо - 1шт 🟣Какао-порошок - 5гр 🟣Изюм - 50гр 🟣Кабачок - 100гр 🟣Корица молотая - щепотка 🟣Разрыхлитель - 1/2ч.л. Приготовление: Овсяные хлопья измельчить в крошку в блендере.Добавить кабачок и ещё раз взбить.Добавить яйцо и взбить до объединения ингредиентов.Добавить какао, разрыхлитель и корицу. Взбить до объединения ингредиентов.Добавить изюм и перемешать.Разложить по силиконовым формам и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥 Томатная овсянка с сыром и яйцом пашот 📖КБЖУ на 100 гр: 75.2/3.7/5.6/2.3 🌿Ингредиенты: 🟣Овсянка долгой варки - 40гр 🟣Вода - 230гр 🟣Помидоры черри - 7-8шт 🟣Сыр твердый - 40гр 🟣Творожный сыр - 1ст.л. 🟣Чеснок - 1 зубчик 🟣Яйцо - 1шт 🟣Соль, перец - по вкусу 🟣Масло сливочное - 10гр Приготовление: …

🔥 Томатная овсянка с сыром и яйцом пашот 📖КБЖУ на 100 гр: 75.2/3.7/5.6/2.3 🌿Ингредиенты: 🟣Овсянка долгой варки - 40гр 🟣Вода - 230гр 🟣Помидоры черри - 7-8шт 🟣Сыр твердый - 40гр 🟣Творожный сыр - 1ст.л. 🟣Чеснок - 1 зубчик 🟣Яйцо - 1шт 🟣Соль, перец - по вкусу 🟣Масло сливочное - 10гр Приготовление: На сковороде растапливаем сливочное масло и обжариваем чеснок с черри, всыпаем овсянку и вливаем воду - держим под крышкой на слабом огне и помешиваем.Когда овсянка станет загустевать, добавляем творожный сыр, соль и специи - держим ещё под крышкой до готовности.*Если появится необходимость, влейте ещё чуть-чуть воды.В конце добавляем тертый сыр и раскладываем по тарелкам.Для яйца пашот довести воду до кипения (она должна быть горячей, но не бурлить), сделайте воронку в воде и аккуратно вылейте яйцо в эту воронку (для этого удобнее разбить яйцо в глубокую ложку или половник). Варите 2-3 минуты. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

🔥 ПП кексы с зеленым луком и яйцом 📖КБЖУ на 100 гр: 136.4/8.2/5.7/12.1 🌿Ингредиенты: 🟣Мука пшеничная цельнозерновая - 100гр 🟣Кефир 2,5% - 200гр 🟣Яйцо сырое - 2шт 🟣Яйцо вареное - 2шт 🟣Лук зелёный - 30гр 🟣Разрыхлитель - 1/2ч.л. 🟣Соль, специи - по вкусу Приготовление: Соединить муку, кефир, сырые…

🔥 ПП кексы с зеленым луком и яйцом 📖КБЖУ на 100 гр: 136.4/8.2/5.7/12.1 🌿Ингредиенты: 🟣Мука пшеничная цельнозерновая - 100гр 🟣Кефир 2,5% - 200гр 🟣Яйцо сырое - 2шт 🟣Яйцо вареное - 2шт 🟣Лук зелёный - 30гр 🟣Разрыхлитель - 1/2ч.л. 🟣Соль, специи - по вкусу Приготовление: Соединить муку, кефир, сырые яйца, разрыхлитель, соль и специи. Перемешать.Добавить в тесто нарезанные вареные яйца и зелёный лук.Перелить тесто в формовки и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на ~25 минут. ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

"Тихий" инсульт обычно проходит незамеченным, однако, несмотря на свою незаметность, он приводит к нарушению функций мозга вплоть до слабоумия. Вот 10 признаков того, что вы перенесли "тихий" инсульт: Показать полностью...