Адоньева про похудение

Минус 25 кг за 9 месяцев 🔥Через год – абсолютно другой человек! Я не перестаю удивляться, как девочки шикарно меняются с похудением. Сразу не только минус килограммы, но и годы)) А ещё чувствуется даже через фото, как меняется уверенность в себе 😘 Для Насти решение довериться мне обернулось вот…

Минус 25 кг за 9 месяцев 🔥Через год – абсолютно другой человек! Я не перестаю удивляться, как девочки шикарно меняются с похудением. Сразу не только минус килограммы, но и годы)) А ещё чувствуется даже через фото, как меняется уверенность в себе 😘 Для Насти решение довериться мне обернулось вот таким классным результатом – минус 25 кг, при этом ничего не провисло и выглядит она просто волшебно 😍 Так что девочки, если хотите через год сравнивать свои фото и быть в таком же приятном шоке, то не опускайте руки! Двигайтесь маленькими шагами, но регулярно. И всё получится 🤗❤️

Сегодня разбираемся, как питаться после 40, и почему похудение работает иначе, чем в 25?🤔 Кстати, это к вопросу о подсчете калорий, когда говорят, что дефицит работает ну прямо в 100% случаях, а вы просто ленивая. Но так ли оно на самом деле? Как тогда объяснить, что после 40, особенно после рожд…

Сегодня разбираемся, как питаться после 40, и почему похудение работает иначе, чем в 25?🤔 Кстати, это к вопросу о подсчете калорий, когда говорят, что дефицит работает ну прямо в 100% случаях, а вы просто ленивая. Но так ли оно на самом деле? Как тогда объяснить, что после 40, особенно после рождения детей намноооого сложнее привести себя в форму? Что-то тут не так😄❤️

В этом году у нас появился новый куратор🤗 Кто проходил мои программы в этом году, с ней уже знакомы)) Олеся сама прошла "Стройность и молодость" и получила один из лучших результатов за всю программу 😍 ✓ Сбросила 35 кг за 8 месяцев. ✓ Повысила самооценку и снова считает себя красоткой. ✓ Кожа н…

В этом году у нас появился новый куратор🤗 Кто проходил мои программы в этом году, с ней уже знакомы)) Олеся сама прошла "Стройность и молодость" и получила один из лучших результатов за всю программу 😍 ✓ Сбросила 35 кг за 8 месяцев. ✓ Повысила самооценку и снова считает себя красоткой. ✓ Кожа не провисла, стала мягкой, открылось верхнее веко. ✓ В талии ушло 25 см! ✓ Младший сын гордится и даже хвалится незнакомым людям на улице: "Посмотрите, какая у меня мама красивая!" ✓ Отношение мужа изменилось: теперь он чаще обнимает и говорит комплименты. И на этом она не остановилась – Олеся теперь дипломированный нутрициолог и куратор нашей программы. Я очень хочу, чтобы с каждым годом было всё больше таких результатов ❤️

Если бы у меня внезапно появилось +15-20 кг, вот что я бы делала в течение 6 месяцев 🤗 Делаю 2 часть? Ставьте ❤️

Жиры, углеводы или белки — что на самом деле делает нас толстыми?🤔 Сейчас постараюсь объяснить простым языком 🤗 🧈Начнём с жиров. Избыточный жир попадает в жировые запасы напрямую — без сложных химических превращений. Жирные кислоты просто плавают в крови, и всё лишнее сразу уходит в депо. Именно п…

Жиры, углеводы или белки — что на самом деле делает нас толстыми?🤔 Сейчас постараюсь объяснить простым языком 🤗 🧈Начнём с жиров. Избыточный жир попадает в жировые запасы напрямую — без сложных химических превращений. Жирные кислоты просто плавают в крови, и всё лишнее сразу уходит в депо. Именно поэтому кето-диета работает только при строгом контроле порций и интервальном голодании. Переел жиров — и эффект обратный. При этом совсем без жиров тоже нельзя: сыпется гормональный фон, выпадают волосы, сохнет кожа, нарушается холестерин. 🍚Теперь углеводы. Их избыток через липогенез превращается в триглицериды и точно так же уходит в жир. Но полностью убирать углеводы опасно — без них щитовидная железа начинает давать сбои уже через год. Таже кето-диета (безуглеводная) изначально разрабатывалось для больных эпилепсией, а не для здоровых людей. 🥐Главный враг фигуры — это сочетание жиров и углеводов одновременно. Именно так устроен весь фастфуд и сладкая выпечка: эклер, круассан, наггетсы во фритюре. Калорийно, вкусно, невозможно остановиться — и всё это моментально в жировые запасы. 🥩А вот белок работает иначе. Он даёт сытость на 4–6 часов, на его переваривание уходит 30% от собственных калорий, а излишки организм просто выводит через почки. Человек на достаточном количестве белка естественно начинает есть реже и меньше — не потому что голодает, а потому что просто не хочет есть. Плюс белок сохраняет мышцы, строит ферменты и поддерживает иммунитет. 🫶Будем ли мы толстеть, находясь просто в дифиците калорий без баланса БЖУ? Технически и в теории нет, однако при нарушеном балансе БЖУ, вы будете либо срываться, либо организму будет крайне тяжело перестроиться в режим жиросжигания, и терять вы будете мышцы, а обмен веществ начнет подстраиваться под ваш дифицит, в итоге результата нужного не будет. ✅Вывод: толстеем мы от переизбытка жиров и углеводов, особенно вместе. Белок — строительный материал, а не источник лишнего веса. И никакая крайность — ни кето, ни обезжиренное, ни безуглеводное — не работает лучше баланса.

Как питаться после 40, и почему похудение работает иначе, чем в 25? После 40 тело действительно работает по-другому. Происходят изменения в гормонах, мышечная масса уходит быстрее, метаболизм замедляется. Едите как раньше — а вес всё равно ползёт вверх. Знакомо? Расскажу что делать, чтобы не насту…

Как питаться после 40, и почему похудение работает иначе, чем в 25? После 40 тело действительно работает по-другому. Происходят изменения в гормонах, мышечная масса уходит быстрее, метаболизм замедляется. Едите как раньше — а вес всё равно ползёт вверх. Знакомо? Расскажу что делать, чтобы не наступать на одни и те же грабли: 1️⃣ Белок в каждом приёме пищи. После 40 мышцы теряются быстрее, а именно они держат обмен веществ на уровне. Яйца, рыба, птица, творог, бобовые, нежирное мясо — в идеале что-то из этого в каждом приёме пищи. 2️⃣ Углеводы — под контролем. Никто не говорит отказываться от каш, круп, десертов или фруктов. Просто едим преимущественно сложные углеводы в нормальном количестве. Гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб — всё окей, просто не на ночь и не горкой. 3️⃣ Жиры убирать не надо. Омега-3 из рыбы, орехов, семян, оливкового масла поддерживают гормональный фон и здоровье сосудов. Обезжиренный рацион в этом возрасте скорее навредит. 4️⃣ Больше овощей и клетчатки. Помогают контролировать аппетит, сахар в крови и пищеварение. Каждый день, не "иногда когда вспомню". И еще два момента, которые многие не берут в расчёт: регулярность питания и сон. После 40 пропуски еды, поздние ужины и хронический недосып бьют сильнее. Организм просто перестаёт это прощать.

▶️ Запись эфира по баночному массажу для лица и тела (2 крутых упражнения в записи) Если вы не попали вчера на эфир, то вы многое потеряли – отзывы участниц просто потрясающие 😍 Смотрите сейчас и делайте вакуумный баночный массаж от обвисшей кожи живота и второго подбородка. 👉 Запись эфира: http…

▶️ Запись эфира по баночному массажу для лица и тела (2 крутых упражнения в записи) Если вы не попали вчера на эфир, то вы многое потеряли – отзывы участниц просто потрясающие 😍 Смотрите сейчас и делайте вакуумный баночный массаж от обвисшей кожи живота и второго подбородка. 👉 Запись эфира: https://beautyfaces.ru/banki_body_web Напоминаю, что только 72 часа действует скидка на полный курс вакуумного баночного массажа: 📝 https://beautyfaces.ru/banki_body Выбирайте свой формат – лицо и тело или только тело, и забирайте курс по самой вкусной цене! Встретимся на занятиях ❤️

Начинаем делать массаж банками, заходите🤗 👉Ваша ссылка: https://start.bizon365.ru/room/14569/banki_body?utm_source=max Мы сделаем: 1. Вакуумный баночный массаж на подтяжку живота 2. Вакуумный баночный массаж на уменьшение второго подбородка Первый раз лучше сделать вместе со мной, заходите скоре…

Начинаем делать массаж банками, заходите🤗 👉Ваша ссылка: https://start.bizon365.ru/room/14569/banki_body?utm_source=max Мы сделаем: 1. Вакуумный баночный массаж на подтяжку живота 2. Вакуумный баночный массаж на уменьшение второго подбородка Первый раз лучше сделать вместе со мной, заходите скорее! Запись постараюсь прислать завтра, если вдруг не сможете быть онлайн ❤️

🥳Через 15 минут стартует эфир по баночному массажу для живота и подбородка! Совсем скоро начнем знакомство с вакуумным баночным массажем — научимся убирать глубокие зажимы и отеки, подтягивать кожу, улучшать кровообращение. Плюсом подарю вам 2 техники для зон живота и второго подбородка. Чтобы вы…

🥳Через 15 минут стартует эфир по баночному массажу для живота и подбородка! Совсем скоро начнем знакомство с вакуумным баночным массажем — научимся убирать глубокие зажимы и отеки, подтягивать кожу, улучшать кровообращение. Плюсом подарю вам 2 техники для зон живота и второго подбородка. Чтобы вы сразу заметили результат Начинаем через 15 минут, заходите и задавайте вопросы! 👉 https://start.bizon365.ru/room/14569/banki_body?utm_source=max

Задача: убрать растяжки, дряблость, 2-й подбородок ⏰Готовность: 1 час! А еще учимся правильно делать вакуумный массаж и использовать эту технику для всех зон. Руки, бедра, ягодицы, живот, второй подбородок — работает на 100%! Готовы попробовать со мной? 👉Ссылка на эфир: https://start.bizon365.…

Задача: убрать растяжки, дряблость, 2-й подбородок ⏰Готовность: 1 час! А еще учимся правильно делать вакуумный массаж и использовать эту технику для всех зон. Руки, бедра, ягодицы, живот, второй подбородок — работает на 100%! Готовы попробовать со мной? 👉Ссылка на эфир: https://start.bizon365.ru/room/14569/banki_body?utm_source=max Мы сделаем: 1. Вакуумный баночный массаж на подтяжку живота 2. Вакуумный баночный массаж на уменьшение второго подбородка Отложите дела и сделайте подарок своему лицу и телу! До встречи ❤️