Алина Морозова

Девочки, тропический смузи, который не только освежает, но и реально заряжает энергией с первого глотка 🥭🥥 Манго богат витаминами A и C — поддерживает иммунитет и кожу. Кокосовая вода отлично увлажняет и восполняет электролиты, а напиток из кокосового молока даёт полезные жиры для энергии и насыщен…

Девочки, тропический смузи, который не только освежает, но и реально заряжает энергией с первого глотка 🥭🥥 Манго богат витаминами A и C — поддерживает иммунитет и кожу. Кокосовая вода отлично увлажняет и восполняет электролиты, а напиток из кокосового молока даёт полезные жиры для энергии и насыщения. Такой смузи — лёгкий, но питательный вариант для завтрака или перекуса. КБЖУ на 100 мл (примерно): Калории: 55–65 ккал Белки: 0.5–1 г Жиры: 2–3 г Углеводы: 8–10 г

🥦 Хрустящая брокколи за 7 минут Ингредиенты: брокколи — 1 кочан оливковое масло — 2 ст. л. соевый соус — 1 ст. л. лимонный сок — 1 ст. л. сухой имбирь — щепотка семечки (подсолнечные или тыквенные) — 1 ст. л. Приготовление: Брокколи разделить на соцветия. Опустить в кипящую воду на 1,5 минуты. Сраз…

🥦 Хрустящая брокколи за 7 минут Ингредиенты: брокколи — 1 кочан оливковое масло — 2 ст. л. соевый соус — 1 ст. л. лимонный сок — 1 ст. л. сухой имбирь — щепотка семечки (подсолнечные или тыквенные) — 1 ст. л. Приготовление: Брокколи разделить на соцветия. Опустить в кипящую воду на 1,5 минуты. Сразу переложить в ледяную воду, чтобы сохранить хруст. Смешать оливковое масло, соевый соус, лимонный сок и имбирь. Замариновать брокколи на 5 минут. Откинуть на дуршлаг, выложить на тарелку и посыпать семечками. ✨ Получается яркая, хрустящая и очень ароматная брокколи.

Доброго дня, дорогие! Хочу поделиться с вами списком растительных масел, которые я использую для приготовления пищи. 1. Оливковое масло. Использую для заправки салатов (приготовления соусов), а также для жарки, запекания. 2. Рапсовое масло. Это масло имеет нейтральный вкус и запах, поэтому хорош…

Доброго дня, дорогие! Хочу поделиться с вами списком растительных масел, которые я использую для приготовления пищи. 1. Оливковое масло. Использую для заправки салатов (приготовления соусов), а также для жарки, запекания. 2. Рапсовое масло. Это масло имеет нейтральный вкус и запах, поэтому хорошо сочетается с различными блюдами, содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердца 🧡 3. Подсолнечное масло, имеет высокую температуру дыма (далее - ВТД), что делает его идеальным для жарки😉. 4. Кокосовое масло, имеет ВТД и устойчиво к окислению, что делает его хорошим выбором для жарки. Оно также имеет приятный кокосовый аромат. 5. Арахисовое масло, имеет ВТД и устойчиво к окислению. Оно также имеет мягкий ореховый вкус. 6. Кунжутное масло, имеет насыщенный ореховый вкус и аромат. Оно хорошо подходит для азиатской кухни. 7. Льняное масло, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца. Оно имеет мягкий вкус и аромат. 🗣️При выборе растительного масла для приготовления пищи важно учитывать его температуру дыма, вкус и аромат, а также полезные свойства. ✍️Тем самым в моем рационе баланс по жирам и разнообразие!

Альтернативное молоко: стоит ли менять привычное на новое? 🌿💧 Привет! 😊 Сегодня хочу поговорить с вами о том, что сейчас буквально захватило мир здорового питания – об альтернативных видах молока. Может быть, вы уже слышали или даже пробовали миндальное, овсяное, кокосовое или соевое молоко? Если н…

Альтернативное молоко: стоит ли менять привычное на новое? 🌿💧 Привет! 😊 Сегодня хочу поговорить с вами о том, что сейчас буквально захватило мир здорового питания – об альтернативных видах молока. Может быть, вы уже слышали или даже пробовали миндальное, овсяное, кокосовое или соевое молоко? Если нет, то это отличный повод узнать побольше! Что такое альтернативное молоко? Альтернативное молоко – это напитки, сделанные из растительных продуктов, таких как орехи, семена, злаки или бобовые. Они становятся все более популярными благодаря своему составу без лактозы и холестерина, а также низкому содержанию насыщенных жиров. Почему люди выбирают альтернативы? 1. Аллергии и непереносимость: Многие страдают от аллергии на молочные продукты или не переносят лактозу. В этом случае альтернативное молоко становится настоящим спасением! 2. Веганство и вегетарианство: Для тех, кто решил отказаться от животных продуктов по этическим причинам, такие виды молока – отличная замена. 3. Здоровье и диета: Некоторые виды растительного молока содержат меньше калорий и сахара, чем обычное коровье молоко, что может быть полезно при соблюдении диеты. 4. Экологические соображения: Производство коровьего молока требует больше ресурсов (вода, корма), чем производство некоторых видов альтернативного молока. Какие бывают виды альтернативного молока? - Миндальное 🌰: Нежное и сладковатое, отлично подходит для кофе и смузи. - Овсяное 🌾: С мягким вкусом и кремовой текстурой, идеально для каш и выпечки. - Кокосовое 🌴: Богато полезными жирами, придает блюдам экзотический вкус. - Соевое 🍃: Классика среди растительных напитков, содержит много белка. - Конопляное 🌱: Богато омега-3 жирными кислотами, имеет ореховый привкус. Стоит ли переходить на альтернативное молоко? Ответ зависит от ваших предпочтений и потребностей. Если у вас есть аллергия или непереносимость молочных продуктов, то да, определенно стоит попробовать! Но если вам нравится коровье молоко и оно хорошо усваивается вашим организмом, возможно, нет необходимости менять привычки. Переход на альтернативное молоко может стать отличным шагом к здоровому образу жизни, но помните, что главное – слушать своё тело и выбирать то, что приносит вам удовольствие и пользу. 😉

Как правильно питаться и успевать жить 🍳💃 Привет-привет, мои любимые читательницы! 😘 Знаю-знаю, вы уже соскучились по моим вкусным рецептам и полезным советам про ЗОЖ (да-да, мы же все хотим быть красивыми и здоровыми!). ❤️ Но у меня тут столько всего происходит – проекты, путешествия, трениров…

Как правильно питаться и успевать жить 🍳💃 Привет-привет, мои любимые читательницы! 😘 Знаю-знаю, вы уже соскучились по моим вкусным рецептам и полезным советам про ЗОЖ (да-да, мы же все хотим быть красивыми и здоровыми!). ❤️ Но у меня тут столько всего происходит – проекты, путешествия, тренировки... Короче говоря, жизнь кипит! Каждый раз, когда сажусь за свой любимый смузи-боул или встречаюсь с подругой в уютной кофейне, я ловлю себя на мысли: "А ведь нужно поделиться этим со своими девочками!" 🌸 Именно поэтому решила снова взяться за дело и помочь вам поддерживать баланс полезных веществ даже в самой бешеной гонке дней. Я недавно прошла полный медицинский чекап и была приятно удивлена результатами анализов ✨ Это еще раз доказало мне важность правильного питания. Конечно, всем нам иногда хочется съесть пиццу или шоколадку после тяжелого дня, но помните: ваше тело – ваш лучший друг, а друзей обижать нельзя! 🐾 Поэтому предлагаю вместе вспомнить основные правила здорового питания: - Больше овощей и фруктов 🍎🧅 - Белки каждый день 🥚✨ - Углеводы правильные 🍞👏 - Жиры полезные 🧈😉 - Вода везде и всегда 💦 В общем, пусть ваша тарелка будет как радуга из витаминов и микроэлементов! 🌈

А пост хотела посвятить ЗОжу. Зож для меня это не запреты в еде и ограничения, сегодня для меня это в первую очередь проживание жизни с большим удовольствием, это такой кайф. И именно это, в сочетании с правильным питанием и небольшой порцией активностей сделало меня такой. Самая лучшая мотиваци…

А пост хотела посвятить ЗОжу. Зож для меня это не запреты в еде и ограничения, сегодня для меня это в первую очередь проживание жизни с большим удовольствием, это такой кайф. И именно это, в сочетании с правильным питанием и небольшой порцией активностей сделало меня такой. Самая лучшая мотивация изменить себя сегодня - это любить себя! Многие девушки, которые со мной работают, пытаясь убрать лишние кг, не достигают того, чего хотели бы, потому что останавливаются на пол пути, потому что направляют свою энергию в бытовуху, на детей и мужа, на заботы, кредиты, работу. Заедают проблемы углеводами и тихонько себе говорят: «ну и фиг с ним, буду такая какая есть». Но в глубине души своей все так же хотят в себе что-то изменить. Я ведь права? Честно?

Пост - знакомство! Привет MAX! Меня зовут Алина. Мне 40 лет. С самой юности я боролась с лишними килограммами, истязала себя жесткими диетами, ограничениями в еде, изнемогала себя физическими нагрузками. Но потом пришло осознание того, что быть стройной и красивой можно не только через истязания с…

Пост - знакомство! Привет MAX! Меня зовут Алина. Мне 40 лет. С самой юности я боролась с лишними килограммами, истязала себя жесткими диетами, ограничениями в еде, изнемогала себя физическими нагрузками. Но потом пришло осознание того, что быть стройной и красивой можно не только через истязания себя, но и через проживание жизни с максимальными удовольствием, не перегружая себя ненужными обременениями. Это, в том числе, стало причиной ведения личного блога - своими открытиями захотелось поделиться - как это - сохранять отличные пропорции - но при этом вкусно питаться, пить шампанское, сохранять отличное настроение, делиться своей бодростью и энергией с близкими людьми. Здесь я делюсь с вами знаниями о том, как правильно питаться, о БАДах, которые жизненно важны для человека, рассказываю о гормонах, влияющих на нас и управляющих нами, здоровом образе жизни.